《黃帝內經》中記載,“肝藏血,心行之,人動則血運於諸經,人靜則血歸於肝臟。”
肝臟,是人體重要的解毒器官,只有當人在熟睡時,全身血液才能迴歸於肝臟,進行解毒,否則,就會增加肝臟負擔。
睡覺時,這5種表現,若佔了2個以上,提醒你,肝臟開始“藏毒”了
表現一:小腿抽筋
中醫講“肝主筋”,若肝臟內毒素增多,容易導致後腰、肩部、上腹部等痠痛。
最明顯的不適反應就是晚上睡覺時,小腿容易抽筋,這時,要警惕肝臟問題了。
表現二:凌晨1-3點易醒
正常來說,凌晨1-3點是肝經當令時間,也就是肝臟排毒時間,而這時間段醒來,說明肝臟排毒功能減退,提醒你,肝臟可能開始“藏毒”了。
表現三:夜尿多
正常來說,很多人睡覺前去趟廁所,然後就不用起夜了。
而有些人半夜經常起來上廁所,尤其是在凌晨1-3點之間,不起來上廁所,睡覺都睡不好。
這時,要小心,可能是肝臟開始“藏毒”了,這個時間段正好是肝臟排毒時間,應休息才是。
表現四:睡覺時磨牙
磨牙,有很多種原因,可能是牙齒不合,也可能是肝火過於旺盛,引起虛熱導致的磨牙。
肝火旺盛,體內熱毒積聚,很容易出現磨牙的反應,不僅影響睡眠,也說明肝臟“藏毒”。
表現五:經常失眠
中醫認為“心藏神,肝藏魂”,睡覺,是一個全身血液處於“相對靜態”的狀態,而心臟、肝臟需要血液的“濡養”,人才能進入深度睡眠。
若經常失眠,睡覺很晚,容易出現失眠、多夢等,這時要警惕,可能肝臟開始“藏毒”了。
謹記:睡前3件事更傷肝,最好少做!
1,睡前喝酒
睡前喝酒,看似促進睡眠,實際上,會影響睡眠質量。
專家表示,睡前喝酒會讓人更容易入睡,但,以犧牲睡眠質量為代價的。
所以,除了一些必要的應酬外,睡前最好不要喝酒,同時,要控制好飲水量,避免起夜次數多,影響失眠。
2,睡前生氣
中醫講“肝主疏洩,其志在怒”,也就是說,肝臟喜舒暢,而惡抑鬱。
平時愛生氣,也會傷肝,而睡前生氣,更會傷肝,容易導致肝火旺盛,臉上長斑、月經不調等。
所以,睡覺前情緒不好時,可以聽一些舒緩情緒的音樂,讓自己靜下心來,改善情緒。
3,睡前吃宵夜
睡前吃宵夜,一般都是“晚睡族”的“愛好”。
吃宵夜,會增加胃腸負擔,引起消化不良,同時也會增加肝臟的解毒負擔,使更多廢物“滯留”在肝臟內,從而損傷肝臟。
所以,儘量不要在睡前2個小時內吃東西,減少消化器官的負擔。
養好肝,謹記:多做三事,少食三物!
多做三事:1,多喝茶,排肝毒
喝水,利於體內毒素排出,而多喝茶,其養肝功效更佳
養好肝,每天2-3杯蒲公英根紅茶,發酵處理,降低寒性,更適合長期飲用
蒲公英,歸肝經,是一種藥食兩用的植物,有很好的養肝護肝作用。
研究發現,蒲公英提取物可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷,還可解毒內毒素導致的毒性作用,增強肝臟再生能力,從而保護肝臟。
北京衛視《我是大醫生》曾報道,用蒲公英根泡水,可排肝毒,預防肝損傷,尤其是酒精性肝損傷效果顯著。
同時,蒲公英提取物還可降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的水平。
經常喝酒的人,建議,少喝酒,多喝蒲公英根紅茶,有助於養肝。
2,多運動,提高代謝
運動可促進血液循環,利於體內垃圾排出,減少肝臟排毒負擔、肝臟內脂肪堆積,預防和改善脂肪肝。
適量運動,還能增強心肺功能,改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,利於血糖、血脂的控制。
建議,每週運動3-5次,每次不超過30分鐘,以不感到疲勞為宜。
3,多歡笑,疏肝理氣
“肝主疏洩”“怒氣傷肝”調節好情緒,保持良好的心態,心情舒暢則氣暢,這樣利於養肝,也利於身體健康。
記住,即使生氣也不要超過3分鐘,保持冷靜,深呼吸,轉移注意力,讓心氣盡快平和下來。
1,雞柳等油炸食物
像雞柳、雞塊等油炸食物,經過高溫油炸後,會有致癌物質產生,增加患癌的發病率;
同時,油炸的食物熱量很高,含較高的油脂、氧化物質,易引發肥胖,加重肝臟代謝負擔,誘發脂肪肝。
2,發黴花生等變質食物
發黴的花生、葵花籽、玉米,或變質的食用油,都可能會有一種黃麴黴菌,其代謝產物黃麴黴毒素是一種強致癌物,食用後,會加重肝臟的解毒負擔;
若過量食用,會加重肝細胞損傷,誘發肝癌、胃癌等。
3,可樂等高糖飲料
像可樂等高糖飲料,含有很高的糖分,其主要代謝場所是肝臟,過多攝入會增加肝臟負擔,誘發肝病,如脂肪肝。
一項研究發現,每天喝一升高糖碳酸飲料或新鮮果汁的人患脂肪肝的風險增加5倍。
所以,保護好肝臟,最好少吃高糖食物,減少肝臟負擔。
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