夢魘的反覆出現，會讓人產生焦慮和恐懼，如果說是做的比較可怕的噩夢，會讓人過度緊張，造成驚醒。這些對失眠的質量都是不好的影響。夢魘的產生來自外界的生理刺激，也有可能是因為內在的心理創傷造成的。人在睡眠時，心和肺的活動都會相對的減弱，原因的產生可能是嘴和鼻子被被子擋住了，或是胸部受到壓迫時，這種來自外部的刺激傳遞給大腦，大腦會產生不正確的反應，從而造成恐怖的幻覺。所以為了避免這些的產生，我們在睡覺的睡姿也要重視，睡覺時手臂不要放在胸前。
不同的睡姿對健康都有不同的影響。那麼那些的睡姿比較好呢？
在通常的情況下，睡姿最好選擇側臥，仰臥第二，儘量不要俯臥。採用側臥時，雙腿膝蓋微屈，全身自然的放鬆，一手放在枕前，另一手放在大腿上。側臥時儘量選擇右側臥，因為左側離心臟最近，這樣會對心臟產生壓迫感，影響睡眠的質量。
如果是飯後的小歇，左側臥比較合適，這樣避免胃中食物反流。
下面推薦人群這麼睡舉例：
嬰幼兒和學齡兒童選擇仰臥，這樣睡不宜壓迫內臟和骨骼，適合嬰幼兒童生長髮育。
成年男性，適合仰臥睡姿
老年人適合仰臥和右側臥，對經常打鼾或消化系統疾病的老年人最好是選擇右側臥。
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