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孕妈每天吃400微克叶酸，可以一直吃到生，没有问题。

孕期妈妈从正式备孕开始就要补充叶酸，怀孕前3个月一直到整个孕周都可以每天补充400微克，这点剂量非常小，也是非常安全的。

叶酸，也就是维生素b9，它是一种水溶性维生素。也就是能在水中溶解，它在人体内的储存时间较短，每天都会随尿液排出或流失一部分。因此对于孕妈妈来说，需要每天补充叶酸并一直坚持到整个孕期才是最好的。

孕妈吃叶酸有什么好处呢？

1，最大的好处：是预防孕妈贫血。孕妇对叶酸的需求量比正常人要高出4倍，叶酸是制造红血球的主要物质，孕妈如果缺少叶酸就容易出现缺叶酸性贫血。

2，预防胎儿神经管畸形。怀孕3～8周是胎儿脑神经中枢发育的关键时间段，孕妈补充叶酸能够预防50%～70%的胎儿神经管畸形，比如说脊柱裂、无脑儿等等。

3，孕妈补充叶酸，能预防妊娠高血压，能大大减少孕妈出现先兆子痫的风险。妊娠高血压是孕期妈妈较高的一项风险，尤其是年龄超过35周岁以上的高龄孕妇，更应该每天坚持服用叶酸哦！

孕妈每天吃多少叶酸呢？

1，有叶酸代谢障碍的孕妈，需要在医生的建议下使用叶酸。

2，中国营养学会推荐孕妈每天补充600微克，但是一般医生都会推荐孕妈每天补充400微克。孕妈每天对叶酸的最高耐受量为1000微克。即使超出正常剂量的20倍，也不会导致中毒。

3，推荐孕妈从备孕开始补充叶酸，孕前3个月到整个孕周，都要补充叶酸每天400微克，也就是每天0.4毫克。

4，孕妈如果实在不想吃叶酸，也可以多吃含叶酸的食物。比如下图当中的这些，不要在烹饪的时候不能时间太长哦！

孕妈补叶酸需要注意什么？

1，补充叶酸350毫克，会导致锌元素的缺乏。所以孕妈一定要按标准剂量服用叶酸，否则就会缺锌。

2，叶酸遇高温高热就会流失，因此食物当中的叶酸非常不稳定。孕妈要补叶酸，建议还是直接补充叶酸片。

3，叶酸是水溶性维生素，自然就怕水。所以孕妈补充叶酸之后不要大量喝水，那样会加快叶酸的流失。

4，补叶酸时不要与维生素C同补，服用维生素C会抑制人体在肠道中吸收叶酸。但是水果里含有的叶酸和维生素C是天然的，因此没有影响。比如说猕猴桃是维生素C之王，同时含有8％的叶酸，这两者没有影响。

5，像酒精、镇静性药物比如安眠药，阿司匹林，阳光的紫外线，都会导致叶酸失去活性，还对叶酸的吸收产生抑制作用。

祝孕妈：平安，好孕！

爸爸不讲理

叶酸究竟怎么吃？一般建议是备孕期要服用三个月的叶酸，孕前三个月都必须要服用叶酸。对于叶酸究竟是否能一直吃一直都是各位宝妈的困扰，现实生活中有一直吃的，但大部分的人会按照前面的说法服用叶酸，顶多就是三个月后叶酸还有剩余，就直到吃完就结束了，为了宝宝健康，请花几分钟看完下面的内容：

一、什么是叶酸？

提到备孕就会建议准妈妈们服用叶酸，那叶酸究竟是什么呢？又有多少人真的清楚？叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸（folic acid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

二、为什么要吃叶酸（叶酸的作用）？

叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

三、叶酸什么时间段服用最佳?

准妈妈们服用叶酸最佳时间就是孕前三个月，孕初三个月（也就是所谓的前三后三）。这个相信很多准妈妈都是知道的，但是此处必须提醒就是孕前三个月叶酸服用非常重要，因为孕妇补充叶酸孕妇补充关键期。胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

第二、一天中服用叶酸最佳时间是什么时候呢？据说很多的准妈妈们都是晚上睡前服用叶酸，但是一天中服用叶酸最佳时间都是早饭后半个小时到一个小时。

四、准妈妈摄入叶酸的标准量是多少？

0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，斯利安叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证[1] ，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。

叶酸都服用应是一天一片，那准妈妈们摄入叶酸的标准究竟是多少呢？正常情况下，准妈妈每天摄入叶酸需达400微克，以妇幼保健院发放的叶酸为准，一片内含叶酸400微克，所以不是所有的叶酸都可以吃，准妈妈们在选择叶酸时一定要把握叶酸的含量和摄入量，最多不要超过1毫克。

五、市面上究竟哪些叶酸比较好？

现在市面上销售的叶酸，品牌多、广告多，究竟哪些牌子的叶酸较好呢?小编这里梳理了三种：第一种肯定是妇幼保健院发放的叶酸了；第二种就是斯利安；第三种就是小红书上很多的复合型叶酸澳洲版的爱乐维。

不过在此强调一下：一般孕前三月的叶酸推荐妇幼保健院的为先，因为要保障准妈妈体内的叶酸含量，因此纯叶酸的摄入很重要。（这个小编也咨询过妇产科医生和医护人员等，对于市面上的叶酸大都推荐妇幼保健院的，毕竟这个是符合大众标准的，至于市面上销售的，这个还是遵医嘱服用吧！）孕初三月建议服用复合型的叶酸，大部分都是推荐爱乐维，但还是建议遵医嘱服用。

六、吃叶酸注意事项有哪些？

服用叶酸时一定注意此点：一定要避免叶酸和维生素C的同时服用，这样会影响叶酸的吸收。如果需要服用维生素C,建议两个之间至少要间隔一小时服用。

七、准爸爸需要服用叶酸吗？

为了宝宝的健康，备孕绝对不只是准妈妈的事情，准爸爸们还是需要服用叶酸的，叶酸可以提到精子的质量和寿命，所以在备孕期间，准爸爸也有服用的必要。准爸爸们可以选择纯叶酸也可选择复合型的叶酸，推荐较多就是澳洲版爱乐维（男性专用）。

sunny

叶酸不仅不要一直吃到生，而且吃叶酸也要多注意自身条件。

因为我在回答一个有关叶酸的问题时，当时那个题主是问吃叶酸会不会造成月经紊乱，之前在论坛里有看到后一个准妈咪分享，自己当时吃叶酸时，确实造成月经紊乱，后来她到处查找原因，发现如果女性本身却锌的话，补充叶酸就会造成月经紊乱。

当时我那个帖子写出来之后，很多女性留言说，吃了叶酸后月经推迟，或者月经就没了，后来停止了才又来了，印象很深刻。

所以建议吃叶酸适可而止，可以在怀孕后吃也是没太大问题的，而且平时绿色蔬菜里大多含有叶酸，不用过多补充叶酸。

平时含有叶酸的蔬菜有西红柿，胡萝卜，油菜，莴笋，白菜，西兰花，动物肝脏等，备孕的女性可以适当多吃一些富含叶酸的蔬菜。

叶酸的服用

孕妈咪每天服用O.4毫克的叶酸增补剂就可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。一般吃医院配备的就可以，不必要买那种非常昂贵的药店里的。

过多服用也是有害的。

我是jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪。 原创不易，码字不易，如果方便请关注我，会把自己的育儿心得都分享给大家

jason妈咪有办法

叶酸可以一直吃到生吗？

孕妇叶酸可以一直吃到生，只不过有些孕妇有必要一直吃到生，有些孕妇没有必要一直吃到生。

对部分没有必要将叶酸吃到生的孕妇来讲，即使吃了问题也不大，因为叶酸作为水溶性维生素的一种，正常强狂下当人体需要饱和后，多余的叶酸会随着尿液排出体外。

孕妇服叶酸需要注意什么？

叶酸是一种水溶性维生素，也称维生素B9，是一种人体必需的营养元素之一。叶酸对人体蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢有重要作用。同时可以有效的预防胎儿脊柱裂、无脑儿等神经管畸形及唇腭裂、流产等疾病的发生。

1、孕妇从备孕开始必须科学吃叶酸。

叶酸缺乏可导致胎儿畸形，尤其是神经管畸形的发生。在怀孕早期（即孕3个月以里），是胎儿器官系统分化，脑、神经等发育、胎盘形成的关键时期。

因此叶酸的补充需要从怀孕前3个月开始，至少吃到怀孕第3个月。

2、叶酸的放置需要避光、避潮。

人体基本不能合成叶酸，因此叶酸几乎都是人体从食物中摄取的。但叶酸的成分却很不稳定，虽然自然中很多食物中均含有叶酸，然而阳光、加热、长期放置等均可导致叶酸的自然流失。

3、要足量、按时吃叶酸

因叶酸对胚胎、胎儿、新生儿的重要性，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。所以补充叶酸需要足量、按时。

4、按自身量需要补充叶酸

每个孕妇都需要补充叶酸，但不同的身体素质和健康状况决定了，叶酸补充量的差异。对于叶酸缺乏，或者叶酸代谢高风险的孕妇，需要在将叶酸吃到生的前提条件下，加大叶酸服用的力度。

妇产科女医生毕一鸣

叶酸不可以一直吃到生，过量的摄取叶酸只会适得其反。

叶酸对胎儿的影响

叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂和生长有重要的作用，另外，叶酸还有杀死癌细胞的作用，是一种天然的抗癌维生素。

如果孕妈妈缺乏叶酸会营养胎儿的大脑和神经系统的正常发育，严重时可以造成胎儿神经管发育畸形，出现唇裂、脊柱裂等，也会因为胎盘出现不良而造成流产、早产，同时孕妈妈身体也会受到影响，如贫血等。

以此，医生会推荐孕妈妈从备孕前3个月开始补充叶酸一直到怀孕后3个月，保证胎儿神经系统发育健康。

过量服用叶酸的危害

虽然孕期补充叶酸非常重要，但并不是越多越好，孕妈妈长期服用叶酸具有以下不良影响。

（1）缺锌：长期服用叶酸会抑制锌的吸收和消化，从而造成锌缺乏，锌元素在人体虽然少，但是作用很大，可以增强食欲，提高免疫力，还可以促进胎儿大脑发育。

（2）掩盖维生素B12早期缺乏表现，维生素B12可以促进红细胞的发育成熟，预防恶性贫血，并且可以维持神经系统健康，有消除烦躁不安、集中注意力、提高记忆力的作用。

（3）导致孕妈妈神经系统损伤，如果孕妈妈长期过量的使用叶酸，会导致自己神经系统损伤。

服用叶酸注意事项：

1. 因为体内缺乏叶酸改善需要4周，所以一般孕妈妈都提前3个月开始补充叶酸；
2. 一般的绿叶蔬菜都含有丰富的叶酸，但是因为叶酸很容易流失，如，烹饪的过程中会使叶酸流失50%，所以孕妇补充叶酸需要选择专用的适合孕期配方的叶酸增补剂；
3. 叶酸的服用量是每日0.4mg，如果需要额外补充，需要在医生的指导下进行；
4. 药物和酒精影响叶酸吸收，备孕准妈妈服用药物时需要向医生说明，防止和叶酸冲突；
5. 备孕准爸爸也要适当补充叶酸，可以增强精液浓度精子活力。

丁妈亲子时光

叶酸可以一直吃到生吗？

不可以，虽然孕期需要补充叶酸，但是要根据孕妈的身体情况来，没有必须和一定的说法。

需要注意什么？

孕期补充叶酸，是为了预防神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等疾病，但是并非越多越好，建议每天摄入量不要超过0.4mg，如果是备孕期间做过叶酸基因检测，叶酸基因Tt体质的孕妈要根据医生建议补充。

吃叶酸过多会怎么样？

会导致孕妈由于缺锌而早产、胎儿发育迟缓、低体重儿等情况的发生。

所以，没有叶酸代谢障碍的孕妈，没必要一直吃到生，必要时可以咨询医生。

IF枕边育儿

您好，很高兴回答这个问题

一般情况下，当女性确定自己已经怀孕时，已经过去至少1～2周，如果此时母体缺乏叶酸，有可能影响胚胎的中枢神经的正常发育，从而出现不同程度的神经系统先天性畸形，所以要预防神经系统畸形，女性最好从孕前3个月（最迟孕前1个月）就开始补充叶酸

叶酸的生理功能

1.叶酸是B族维生素的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，是合成蛋白质和核酸的必需因子，血红蛋白、红细胞和白细胞的快速生成、氨基酸的代谢以及大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用

2.孕早期的3～6月期间是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键时期，如果在此期间母体缺少叶酸，会使胎儿患神经管畸形的危险增加50％～70％

准妈妈可以通过两个途经来补充叶酸

1.服用叶酸补充剂

可以选择每片标示量为0.4毫克的叶酸片，每天只需要服用一片就能满足女性一天对叶酸的需求，除了叶酸片，还有不少专门针对孕妇的营养素制剂以及孕妇奶粉等，也含有适量的叶酸，建议女性认真查看营养素制剂、孕妇奶粉中的叶酸含量，以避免重复补充叶酸，导致叶酸摄入过量

2.通过食物补充叶酸

蔬菜：莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等

动物性食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、羊肉等

谷物类：大麦、小麦胚芽、糙米等

豆类、坚果：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

叶酸极不稳定，而且过量摄入反而有害，所以有必要对叶酸的性质、摄入量有一定了解

1.叶酸的摄入并非越多越好，世界卫生组织推荐怀孕女性每日摄入叶酸400微克，即0.4毫克，如果过量摄入叶酸（每天超过1毫克），反而会干扰怀孕女性的锌代谢

2.建议女性从孕前3个月开始，直到怀孕后3个月，每天坚持补充至少0.4毫克叶酸，到了孕中期、晚期后，叶酸补充量可以增加到0.4～0.8毫克

3.天然叶酸极不稳定，遇光、遇热就会发生氧化，容易失去活性。蔬菜贮藏2～3天后，叶酸会损失50％～70％；煲汤、炖煮等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％～95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。所以买回来的新鲜蔬菜不宜久放，烹饪时应先洗后切，急火快炒现吃

4.凉拌、生吃或蔬菜、水果沙拉的形式可以最大程度地保留叶酸。此外叶酸多的食物尽量少和含钙多的食物搭配，以免叶酸与钙结合成叶酸钙，使叶酸和钙都失去活性

5.叶酸补充片一天一片，晚上睡觉前吃比较好，还可以同时食补水果、蔬菜以补充维生素

6.叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响，如一般的胃药、阿司匹林、乙醇与更年期女性使用的乙烯雌酚都会影响叶酸的吸收，乙醇则会将体内所储存的叶酸排出，并且降低肠道对叶酸的吸收力，计划怀孕及孕期的女性最好远离乙醇

7.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，会干扰叶酸等维生素的代谢，因此备孕女性最好在孕前6个月停止用药

这几道菜教你巧补叶酸

1.凉拌菠菜

原料：菠菜600克，花生仁少许，盐、蒜末、香油各少许

做法：菠菜洗净切段焯烫后，凉水浸凉；捞出加盐、蒜末、香油拌匀，撒上花生仁即可

2.番茄煮牛肉

原料：牛肉块150克，番茄300克，胡萝卜100克，牛骨汤、鲜酱油、白糖、生粉、水淀粉、盐、植物油各适量

做法：胡萝卜洗净切片；番茄洗净切碎；热油锅放牛肉块炒至半熟，加番茄末炒片刻，加胡箩卜片、鲜酱油、白糖、生粉、盐和牛骨汤，慢火煮10分钟，水淀粉勾芡即可

3.番茄烧丝瓜

原料：番茄50克，嫩丝瓜500克，盐、姜汁、水淀粉、香油、生油、料酒各少许

做法：番茄洗净切片，丝瓜去皮切片，下沸水锅焯透；热油锅下番茄、丝瓜翻炒，烹姜汁，放料酒、盐、鸡精，加水烧沸改小火烧入味，水淀粉勾芡，淋香油出锅

参考书籍：

1.翟善从编著,女人的魅力与资本大全集上,中国华侨出版社,2013.03.

2.张大宁主编,糖尿病自我康复全书,西安交通大学出版社,2014.02.

3.陈广垠编著,专家解答糖尿病百科,陕西科学技术出版社,2013.06.

4.高志雄主编,运动+饮食+按摩 自我调养糖尿病,中国纺织出版社,2013.07.

5.张培毅,史春杨主编,糖尿病自我管理全书 最新版,辽宁科学技术出版社,2012.09.

跟着Yummy学营养

题主你好，不建议叶酸一直吃到生哦，只有叶酸严重缺乏的孕妈在医生建议下，才可以一直吃到生的。通常我们在备孕到怀孕3个月之间是需要服用叶酸的，孕中期和孕晚期没特殊情况就不需要再服用叶酸片了。

在胚胎发育过程中，叶酸的缺乏会影响DNA的组合，容易导致胎儿先天畸形，因此孕妇补充叶酸是很重要的。

但是，有些女性朋友在没有打算要孩子的情况下怀孕，这时候就没有孕前服用叶酸。其实也不用担心，因为平时我们的饮食当中也是存在叶酸的，比如绿色蔬菜、动物肝脏、猪肉、牛肉、牛奶都是含有叶酸的。我们家大宝就是在没有服用叶酸的情况下出生的，孩子很健康。

湉湉阿布提

不知从何时起，叶酸成了备孕以及处在早孕阶段的准妈妈们的“标配”，似乎谁要是不吃就是对自己肚子里的宝宝不负责任。确实有不少国内国外的研究机构调查发现，叶酸对胎儿有着极大的好处，可常言道“过犹不及”，过量补充叶酸其实有着患癌的风险……

叶酸是什么？

简单来说被传得神乎其神的叶酸其实只是一种自菠菜中提取而来的水溶性维生素，别看这来头有些普通，它的作用可确实不小。不仅对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，还能有效地降低神经管畸形和唇裂胎儿的出生率。

关于叶酸的介绍已经多如牛毛，因此笔者也不再赘言于此，下面开始为您介绍这堪称“孕妇万能药”的叶酸，一旦服用过量会有什么后果。

叶酸服用过量有孕妇及胎儿什么影响？

具体情况要具体分析，就目前国内的大环境而言，对叶酸的宣传还只停留在准妈妈的圈子当众，并不像美国等西方国家那样引入了商品化的叶酸强化面粉（这项举措在欧洲推广时遭到了强烈抵制）。

因此，我们先来为大家简单介绍一下过量服用叶酸对产妇以及胎儿的不良影响：

影响智力：长期过量使用叶酸，影响母体吸收锌元素，影响胎儿智力发育；

影响发育：有时体内维生素B12缺乏时会因为叶酸过量而无法及时发现，影响胎儿发育；

加重孕吐：过量服用会使孕妇食欲下降，腹痛腹胀，早孕期会加重恶心呕吐的现象；

惊厥发作：过量的叶酸会拮抗抗惊厥药物，使之失效，导致惊厥发作。

叶酸服用过量对一般人什么影响？

瑞典优密欧大学（Umeå University）的医学生物系曾开展过一项巢式病例对照研究，旨在评估结直肠癌患者确诊之前血浆内叶酸浓度与肿瘤发病风险的关系。

研究结果显示，血浆叶酸浓度与结直肠癌发病风险呈正相关关系。与血浆叶酸低浓度组相比，中浓度组和高浓度组的多因素比值比分别为 1.62(95% CI 1.08-2.42) 和 1.42(95% CI 0.94-2.21)。随访期间，血浆叶酸中、高浓度组患者的乳腺癌发病风险是低浓度组的两倍。

叶酸到底该怎么吃、吃多少？

服用时间：健康备孕女性每天补充一片就可以，一直补充到怀孕后三个月；

服用剂量：由于人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收；美国预防服务工作组(United States Preventive Services Task Force, USPSTF)提出，建议每天补充0.4-0.8mg，美国妇产科学会和儿科学会都明确赞同了这项方案。

巢内

叶酸是一种维生素，我们之所以建议在孕前和孕早期补充叶酸，是因为它可以预防胎儿的神经管畸形。到了孕中晚期，是否需要补充叶酸，需要根据个人的情况来定。

我们有一个叶酸代谢基因的检查，如果是高风险，那么这个补充可以持续整个孕期。如果是正常的代谢，那么每天补充一片，也就是0.4毫克。到了孕中晚期，可以通过多吃含有叶酸丰富的水果蔬菜，如果饮食结构比较单一，也可以接着吃，因为叶酸还有预防巨幼细胞性贫血的功能。

只要你不长期大量摄入，0.4毫克这个量是安全的。对于生育过神经管畸形胎儿的女性，还有一种大剂量的叶酸片可以选择。其实就算你偶尔摄入多了一点，在肝肾功能正常的情况下，叶酸会被我们的身体代谢排出，不会影响到健康，所以不需要太过焦虑，因为它毕竟只是一种维生素，属于A类药物，孕期可以安全使用，只要不拿它当饭吃，吃到生一般也不会有什么问题。

關鍵字: 微克 维生素 怀孕