痰湿体质的定义及特征表现：痰湿体质是机体水液内停、痰湿凝聚的基础上形成的，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。主要因为先天禀赋不足，或后天过食肥甘导致。痰湿体质者多体形肥胖，腹部肥满松软；面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多；面色暗黄，眼胞微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常，小便不多或微浑浊，平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
性格偏温和，稳重恭谦豁达，善于忍耐。对于梅雨季节及潮湿环境适应能力差。痰湿体质的调理方法主要有以下的六种。
一、情志调理
痰湿体质的人性格很随和，很少会孤僻也不会独树一帜，因此，精神调养和阳虚体质的人有些类似。平时可以多听一些激情高亢的音乐，多看一些表现力量、对抗性强的体育比赛，多回忆自己辉煌的过去。行为上应改变过去久卧、久坐、久躺的习惯。痰湿体质的人由于形体臃肿，就不爱运动，和很火爆、很急躁的阴虚体质的人完全不一样的。痰湿体质的人要改变一下自己的情怀，要变得活跃一些，利索一些，轻松一些,这样才有利于改变痰湿这种体质状态。痰湿体质的人一般来说脾胃的功能都不好，而思伤脾，因此不能过度思虑，要想得开，放得开，有时候还要学会无所谓。
二、饮食调理
1.饮食宜忌：痰湿体质的人在饮食方面宜清淡，应适当多吃一些能够宣肺、健脾、补肾、化湿的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、薏苡仁、燕麦、白菜、苋菜、茼蒿、绿豆芽、海带等。应少吃肥肉和甜、黏、腻的东西，比如蛋糕、点心。酒类也不宜多饮，而且不能吃得过饱。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，应限制食盐的摄入。
2.茯苓茯苓,一吃就灵：茯苓对于痰湿体质的人来说是一个最好的药食同源的佳肴。茯苓利水渗湿、健脾、化痰，而且还宁心安神。《太平圣惠方》里的茯苓麦冬粥，用茯苓15克，麦冬5克，粟米100克制成。粟米加水煮粥，二药水煎取浓汁，待米半熟时加入，一同煮熟食用，具有良好的祛痰除湿功效，特别适用于痰湿体质偏于痰湿内蕴和痰湿困脾之人。
3.痰湿体质的福音薏苡仁。 薏苡仁是一种常用的中药，又是一种普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾,祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效为常用的利水渗湿药。《本草纲目》里记载了薏苡仁粥：用薏苡仁50克，与粳米200克，加水煮成稀粥，每日食1~2次，连服数日。主要就是取薏苡仁补脾除湿的功效。还可以用薏苡仁20克，冬瓜子30克，粳米100克煮粥，因为冬瓜子也有化痰利湿的作用，两药在一起药效更好。
4.山楂：山楂促消化痰湿体质的人，不管是痰湿蒙蔽清窍的，或者是痰湿内蕴的；还是痰阻气道，或者痰湿困脾的都可以适当多吃一些山楂。山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。所以，痰湿体质的人适合吃山楂，最好的就是楂茶。用山楂300克，干荷叶100克，薏苡仁50克甘草30克。将以上几味药共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮。
三、季节调理
痰湿体质的人，机体痰湿内盛，对梅雨季节及湿度大的环境适应能力差，不能耐受潮湿。痰湿体质的人固护脾胃是首要任务。脾胃疾病存在鲜明的季节特点。春夏之交温暖多风，虽然气候已逐渐变暖，甚至炎热，但也会受到突如其来的风雨变化而着凉受寒，而寒气又十分容易直中脾胃。因此，即使是在气候逐渐变暖的情况下，对胃部做好必要的保暖工作也是很重要的。长夏季节更应该注意规律生活，注意劳逸结合。因为白天越来越长，人们容易过度劳作，过劳则伤脾，所以要注意生活调养，以保护正气。晚上，应当避免熬夜，因为夜间工作与白天相比更加伤神劳血。夜间工作过晚会使胃肠的神经内分泌失调，产生一系列的胃脘不适、消化不良、嗳气等症状。所以，应顺应睡眠、清醒的自然规律，使人体通过合理的睡眠在体能上得到补充，有利于对胃肠免疫和动力等功能的恢复。这对于痰湿体质的人来说是非常必要的。另外，天气晴好时，痰湿体质的人应该多进行户外活动，享受日光浴，以舒展我们的阳气，通达我们的气机。多洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内的湿气。
四、运动调理
痰湿体质的人要根据自己的具体情况循序渐进，坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。迅速减肥，无异于把肉从身上撕下来，既有害又无必要。最佳的减肥法是体育锻炼和饮食节制相结合，因为它们比运用一种方法更能快捷有效地减肥。不论是散步、做操,还是打球、练拳，都要持续一段时间，最好是每次30分钟左右。当然，最初的持续时间可短些,每次5~10分钟，以减少运动损伤的发生和缓解锻炼初期机体的酸痛反应。因为痰湿体质的人耐热能力差，还要注意环境的选择，所以尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。运动时间应当在下午2:00~4:00阳气最旺盛的时候，运动环境温暖宜人，不要在寒冷的环境中锻炼。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，应当选择游泳进行锻炼。
五、祛湿类药物
1.参苓白术散:成份：白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁。
功能主治：补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。用法：遵医嘱口服。
2.龙香华湿贴：配方：茯苓、白术、人参、砂仁、干姜、龙涎香、丁香、藿香、艾绒、花椒、桔梗、肉桂、桂圆。功能主治：除湿气、健脾和胃、温肾祛寒、行气消肿。用法：外用贴服。
3.排毒养颜胶囊成份：大黄、白术、西洋参、芒硝、枳实、青阳参、小红参、肉苁蓉、荷叶。
功能主治：益气活血，通便排毒。用于气虚血瘀，热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。用法：遵医嘱口服。
六、保健按摩调理
1.穴位按摩。消痰湿痰湿体质需要化痰祛湿，而具有化痰祛湿作用的穴位中最常用的是丰隆、中脘、足三里、阴陵泉。
丰隆穴在伸趾长肌外侧和胖骨短肌之间，因此处肌肉丰满而隆起，所以叫丰隆。丰隆穴主要是化痰湿，和胃气。它在外上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫胖骨之间。这个穴位可以这样找：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度。可以用拇指或中指端按揉。一般每天2次，每次3分钟。只要是痰湿体质的人都可以选用这个穴位。
足三里、阴陵泉、丰隆、中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。取穴的时候，可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。我们可以用揉中脘法：用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。或者用摩中脘法：用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。中脘穴位的按摩特别适用于痰湿体质偏于痰湿困脾的人。同样，足三里也是一个调理脾胃，促进脾胃运化的穴位，而且还是一个减肥的穴位。痰湿体质的人也可以选用足三里。痰湿体质的人，还可以选择阴陵泉这个穴位。阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，但要保证每天10分钟以上。
2.减肥操
①腹式呼吸练习1~2分钟。取立位姿势，足开立，吸气时两臂上举外展，呼气时还原，同时缓慢用力收缩腹肌。
②原地踏步练习3~5分钟，尽力高抬腿，逐渐加快频率。
③放松练习1~2分钟，放松肩部，两手叉腰。
④蹲起练习2~3分钟，足开立，下蹲时膝关节屈曲角度不低于60°。
⑤仰卧起坐练习2~3分钟。取仰卧姿势，两腿分开与肩同宽，脚掌着床，练习时双臂伸直上举至头两侧，然后靠惯性尽力起坐。完成起坐有困难者，可在床的足端系一条绳子，两手握绳起坐。
⑥燕式平衡练习2~3分钟。取俯卧姿势，吸气时尽量抬头挺胸，同时双臂后伸，呼气时放松还原。
⑦直腿拾高练习2~3分钟。取仰卧姿势，吸气时双腿尽力抬高至45°，呼气时放松还原。
⑧动力呼吸练习1~2分钟。取仰卧姿势，吸气时双手上举外展，呼气时两手放在身侧。
以上就是祛湿的一些方法，既有食疗药膳、又有健身锻炼，配以合适的中成药，效果明显。
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