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汗液主要由水組成,但也含有礦物質、尿素、乳酸、氨和糖,出汗是身體調節體溫的一種方式。例如,當你長跑進行其他鍛鍊時,你的肌肉會運動,你的身體會過熱。
出汗是身體將體溫恢復正常的一種方式。當你出汗的時候,你呼吸會加快,心跳會加快,血液循環會加快,新陳代謝會加快,所有這些都是為了恢復你正常的體溫,因為在出汗的過程中,你的血液循環增加了,許多毒素和雜質通過皮膚毛孔的打開而排出身體,導致身體排毒。
出汗也有益於免疫系統。
當你的身體變熱時,你的身體會產生更多的白細胞。可以增強你的免疫系統。
出汗有益於皮膚,你的皮膚毛孔打開,皮膚表層的任何汙垢或雜質就會排出。經常流汗並隨後進行適當的清洗,可以幫助你獲得更柔軟、更光滑的皮膚。
出汗可以導致你的身體和大腦放鬆並有效的減壓,有助於釋放肌肉緊張帶來的壓力和疲勞。雖然通過出汗減掉的重量就是水的重量,但是可以導致出汗的運動會燃燒更多的卡路里幫助減肥。
隨性的薇薇
運動出汗,其本質是身體在運動中不斷髮熱的前提下,保持體溫的一個措施。
同時,出汗也能帶來很多其它的良性效果:
1.排毒養顏
我們身體裡每天會產生大量的代謝物
有些代謝物是可以通過汗腺排出體外的
同時,在汗水的沖刷下,皮膚的滋養會比用水洗臉更加細膩長效
所以經常運動的人皮膚好,一部分功勞就是出汗提供的
2.增加體內的水循環過程
我們都知道一個詞叫做:流水不腐
就是說活水是永遠乾淨,不會腐化的。
一池水露天暴露很容易發臭,但是流動的河水就不會。
出汗,其實也是這個道理
把淤積體內的水分儘可能多的排出,再攝入新鮮乾淨的水
等於是給身體做了一次過濾
這對健康是很好的做法了。
3.提升記憶力
這一點貌似和出汗沒有直接關係
但是美國曾經針對20000名中學生做過相關的測試
發現那些主動運動,並且汗流浹背的學生,記憶力優於宅著不動的學生
這大概是出汗和運動給人體帶來的雙重好處吧
4.調節血壓
當在運動中體溫升高時,不出汗則體溫有繼續升高的趨勢
此時血壓也會隨之升高
而出汗的過程中,可以擴張毛細血管,使血管壁的彈性變高,血壓循環隨之加快
這對調節血壓,以及血管的健康都是正面的
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以上就是出汗的一些優勢所在
但是有一點需要注意:出汗不等於減肥!
不會有任何的脂肪從你的汗腺中流出來,這個理念誤導過很多人
同時,不要追求過分出汗,因為會導致身體脫水
在運動中一定做到一邊出汗,一邊及時補水,對身體才好
希望有幫到你。
虎山行不行
現在的人總是覺得運動出汗讓人很是煩惱,渾身膩膩的,還有一股汗臭味。很多人因此不運動而避免出汗,正常情況下適當運動的出汗對人體是非常有好處的。
l 調節體溫,提高免疫力
出汗的首要功能,就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中,就會導致不知冷熱、免疫力下降,比其他人更容易感冒。
研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;科學的出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
l 促進新陳代謝,降低血壓
運動排汗可以加快人體的新陳代謝,將人體內代謝所產生的廢物,或者是侵入機體的毒物、有機物以及重金屬等多種有害物質排除體外,同時也可以加快血流流動,擴張毛細血管,控制血壓,達到降低血壓的目的。
l 促進消化,提高睡眠質量
適當的運動出汗會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
睡眠質量下降,與人們的工作壓力、精神狀況等等有關,適當的運動出汗有助於舒展身心,身心得到了放鬆,自然睡得安穩。
l 增強記憶力
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。科學的運動出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。
l 保護骨骼,防止骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質的流失,對此,專家指出,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,隨汗液排出量極少。相反,運動有利於鈣質在骨骼中的沉積,防止骨質疏鬆。另一方面運動可以加強關節、肌肉的靈活性和協調性。
運動出汗雖然有一定的好處,但是並不代表出汗越多越好,大量出汗容易出現脫水的現象,甚至中暑。一定要通過科學的運動出汗才能達到以上效果,不提倡盲目的追求以出汗為目的的運動。
運動出汗後需要及時補充水份,如果出汗量大,則可適當補充含有一定量電解質的運動飲料。
省中醫郭醫生
_99891372
出汗兩方面去看,出汗是洩,神經肌肉運動是發熱過程,熱量傳導不出去,就會形成汗洩,也就是血流射不遠,熱量使神經肌體疲勞,才形成汗洩,熱量要是傳導出去,神經反射運動良好,熱量輸出,汗洩就不嚴重,運動導致的神經靜脈損傷很常見,運動適度才是硬道理。
摩健道
在生活中,運動出汗是因為運動中全身血流加快,各器官功能加快,導致新陳代謝加快,所以出汗是排洩廢物,不要長時間劇烈運動,以免血流加快影響心臟。
戴正明610
不管做什麼運動都應該熱身五到十分鐘,讓關節和肌肉充分的活動開,這樣才會減少在運動中關節和肌肉損傷的可能性。運動完小口的補充水分休息至少十五分鐘再去洗澡。