流年裡君可安好
45歲，說年輕，已經不復少年時了；說年老，卻也不是鑽研廣場舞的年紀。
45歲，其實是人生的一個轉折點，下半輩子能否健康長壽，全看45歲後如何去做。
說起日常生活，人每天都得吃飯，飯後習慣也會直接影響人的健康長壽。
45歲後，飯後記好“六不要”，下半輩子少進醫院，長壽也會跟定你
1、不要吃水果
很多人喜歡飯後吃水果，以為這樣可以補充更多的營養，其實這樣對身體很不好。吃水果最好在飯後2～3小時或飯前1小時。
水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中；因為食物進入胃內，須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。
同時，吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。
2、不要走動
俗話說“飯後百步走，活到九十九”，很多人對此深信不疑，飯後必要走上一走，但這種做法並不科學。
飯後走動會讓血液重新分佈，不能很好地供應給腸胃，胃腸蠕動就會減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態，易引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸病及膽囊疾病。
午飯後不妨坐一坐，閉目養神10-15分鐘，休息好後再散步。
3、不要抽菸
抽菸的人常說：飯後一支菸，賽過活神仙。可科學告訴菸民：飯後一支菸，加速上西天。
飯後吸菸會使膽汁分泌增多，引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物消化，時間長了會使胃粘膜血管收縮，導致酸鹼度失去平衡，引起胃腸道疾病。
而且，飯後吸菸，身體在對食物積極的消化和吸收的同時，對香菸的煙霧吸收能力也增強，吸收的有害物質會比平時的吸收量增加10倍。
4、不要睡覺
有些人吃完飯後就會很困，立即就想睡覺。這多是血稠的表現。
不管怎樣，飯後還是不要立即睡覺的好。吃飽飯，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。
此外，人吃完飯後，大量食物在胃裡，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裡的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風等。
5、不要松褲帶
有些男人喜歡吃飽後把褲腰帶送一送，覺得這樣會很舒服。但這可不是個好習慣。
飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭動，腸梗阻，以及導致胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。
6、不要唱歌
朋友聚會吃飯後的項目通常就是唱歌，可飯後不宜立即唱歌。
俗話說“飽吹餓唱”，吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。
如果吃飯時再喝點酒，酒精刺激後，人的喉頭、聲帶自然充血，此時唱歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。
以上這些問題，你都注意到了嗎？
如果45歲前，你還保持著這些不良習慣，那麼，45歲後，一定要抓緊改掉。
45歲後，想要健康長壽，建議你再多留意三樣東西。
一：吃的東西
45歲後，很多人關注健康的方式是增加運動，其實挑選好飲食是比運動更為重要的，也更直接有效。
45歲後，飲食上要吃些軟的、爛的、易消化的食物。多采用燉、煮、蒸、燴、燜、燒等進行烹調，少煎炸、燻烤等方法制作食物。食物應豐富多樣。每天應至少攝入12種的食物。
很多人相信一句話：有錢難買老來瘦。於是在45歲後，刻意吃素減肥。需要說明的是，體重過高或過低都會影響健康，老年人的BMI最好不低於20.0kg/m2，最高不超過26.9kg/m2。
二：喝的東西
45歲後，應減少喝酒、飲料、果汁等飲品，要養成喝茶的習慣。
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
平時不同的人群，可以選擇不同的茶飲來喝。
以往常抽菸的人，可以用尾參、蒲公英根、玉蘭根和桔梗，搭配成尾參桔梗茶飲用，可養護肺臟、排毒消炎。
尾參，是一種草本植物的根莖，早在《神農百草經》中就已經別列為上品了。尾參對肺部的滋養作用非常好，有利於煙毒的快速排出。
桔梗，善利肺氣、寬胸快膈，促進肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫常用桔梗治風熱犯肺，咽痛失聲等症。
以往常喝酒的人，可以用蒲公英葉和桑葉搭配，混合成蒲公英桑葉茶飲用，可養護肝臟健康，同時對調節三高有益。
蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。
桑葉具有清眼清肝的作用，同時可調節血糖、血壓和血脂。尤其降糖效果顯著。植物中唯獨桑葉含有GAL—DNJ這種生物鹼，它是一種糖苷酶的抑制劑，通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。
三：穿的東西
45歲後，很多人還是很趕時髦的，喜歡穿顯型的衣服。但為了健康，在選擇穿的東西時，要注意避開“三緊”：領口緊、腰口緊、襪口緊。
領口緊，不僅影響心臟向頭頸部運送血液，而且容易發生頸動脈竇綜合徵。
腰口緊，不僅影響腰部的血液流通與營養供應，而且會影響腸道蠕動，對有胃腸病的人來說，會進一步加重病情。
襪口緊，對腳部的保健是非常不利的。大家都知道，腳是人的“第二心臟”，又是“人的根本”，過緊的襪口，會引起腳脹、腿腫、腳涼、腳痛、腿腳麻木無力，使人從腿腳衰老到生命衰老的過程增快。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。
