天幕之战
如何坚持?这个只能靠自己的毅力。
其实相对于很多难办的事情来说，坚持跑步、看书、早睡是最容易做到的。如果你真的健康状况不佳，才会发现平时真的应该早睡、跑步。。而不是玩电脑、刷手机。
所以建议你空了可以去医院的心脑血管病区看看那里的年轻人有多惨，然后看看自己现在是否应该改变了。
配备一个手环
跑步或者快走，晚饭后一小时出去走路、跑步听听音乐，我几乎每天都出去运动，对于睡眠也很好。
早睡，晚上9.30扔掉手机，捡起书本，爬在床上，自然10.30就困了，而且没有蓝光干扰，褪黑素大为改善你的睡眠质量。只要坚持几天会明显感觉精神状态大大不同，很自然的就戒掉熬夜的恶习了。现在年轻人得癌症、心梗的特别多，跟熬夜关系非常紧密。所以抓紧改吧
杂家小记
我只有读书的经历，供你参考
10个月读了100本书，我学到了什么
题记：这是一个喜爱读书并坚持读书的人，深刻的自我剖析。
2016年5月份，我开始意识到自己在知识储备上强烈的不足和漏洞，不论是为了未来的职业发展，还是日常生活和学习，我都愈发觉得需要大量的知识给养，来支撑自我提升，支撑自己成为更优秀的人。
我开始网上搜集各种大牛们的成长经验，寻找各路大咖们成功的方法。翻来覆去，大体包括：保持积极的心态、有具体明确的目标、正确独立的思考能力、高度的自制能力、强大的自信心、专心致志、富有合作精神等十几类。
但空洞的准则终究让人感觉摸不透，不知道如何践行。比如都知道要建立自信心，那怎么建立自信心？却没有可操作的方法。后来，与更加优秀的人交流沟通和进一步思考，才真正知道了通往优秀之路的两把钥匙：读书、运动。读书是为了丰富独立的思想，运动是为了打造强健的体魄。
2016年5月至今，在读书方面，我终究还是做了一点坚持，开始系统性的记录自己读过的书，培养良好的读书习惯，到现在读完了100本书，下图中标了颜色的书是我个人觉得很不错的9本，具体内容、简介、书评等等网上都有很多丰富的资源，在此略过不提。相对于此，我更愿意谈一谈经过10个月，读书到底改变了我什么？
1、聊天的时候感觉更有底气，什么都能谈，什么都敢说
第一阶段，只能就书谈书，超出不了书的范围。比如和朋友聊到《悲惨世界》的冉阿让、珂赛特等主人公、故事的一些主要情节，顶多再加上一些社会背景，只要是书里的东西，我可以侃侃而谈。但如果话题跳到另一本别的书或者别的话题，我就语言匮乏，不知道怎么说了。我想着是自己的阅读量太少，知识储备不够，所以脑子里没有干货，肚子里没有墨水。这个阶段大概是0-20本书的情况。
第二阶段，能够引用其他书籍的观点。这个阶段我开始发现各个领域的话题都可以聊一聊，说两嘴。比如从《悲惨世界》中，可以涉及法国的历史、革命、战争、道德哲学、法律、正义、宗教信仰，任何一个话题都可以发表一些自己的观点，这些观点并不局限于《悲惨世界》，而是从别的书中学习和吸收而来。这个阶段是无意识的，自己并没有刻意去背诵或记忆不同书籍的知识，毕竟太多书自己也背不过来。但的确潜移默化的发现一些书的观点确实在自己的聊天中发挥了作用，但说的观点仍然是其他书中的。这个阶段大概是20-60本书的情况。
第三阶段，开始形成自己的观点，但不深刻。对于只要是涉及到自己读过的书中的相关的内容，不但可以说上几句，还能形成自己的判断。但阅读量依然不够，自己的观点经常不够深度，只能浅浅的分析和判断。依然是《悲惨世界》，可能网上的评价是“以冉阿让为代表的劳苦大众在黑暗社会里挣扎与奋斗的悲怆史诗”（暂举为例），但我个人认为“众生皆苦难，难道书里的非劳苦大众就过的不挣扎、不困苦了吗？在那个社会持续动荡的大时代，任何人怎么可能逃得过苦难呢？”，虽然观点不一定对，但多少算是有了一点自己的判断。这个阶段大概是60-100本的情况。我目前仍然在这个阶段挣扎。
至于100本以后的情况，等我读到200本的时候再写吧~
2、不再盲目看书，而是更有目的性的阅读
第一阶段，看见书就想读，不挑食。刚开始读书的时候，对书籍并没有很多挑剔，畅销书可以读，文学类可以读，历史类可以读，实用类、理论类都可以，甚至是感情类、小说类、科幻类也都可以读，好像每本书都有很强的可读性，都值得自己翻一翻，好好读一读。现在回过头想想，那个时候因为自己在任何一个方面的知识都很缺乏，所以随便一本书都可以填补我的知识空白，夯实我的知识体系。这个阶段大概是0-10本的情况。
第二阶段，开始集中看文学类、历史类、传记类书籍。这三类书籍一般通俗易懂，只要能识字的人都会读，如果只是求看懂，而不去分析其思想、隐含的意义等，基本上并没有什么阅读门槛。而且这三类书一般很吸引人，毕竟是读故事。可能还有一个原因，我们平时的聊天大体也无非就是社会热点、历史知识、某些重点人物，所以读这三类书可以快速增加知识量，显得你很博学。这个阶段大概是10-40本的情况。
第三阶段，转向带有目的性的、更广泛的阅读。在这个时候，我感觉自己好像对上面三类书籍并不感兴趣了，或者说对只是看故事、弄懂故事情节不感兴趣了。而对书中的社会背景、文化内涵等产生了兴趣。比如在读《动物庄园》等批判社会主义的书籍的时候，我就想读一些关于苏联的书，所以就看了后来的《苏联的最后一年》等几本，了解了社会主义相关的知识。可以说这个阶段是知道自己不知道，所以要去找能让自己知道知识的书。这个阶段大概是40-90本的情况。
第四阶段，开始主题阅读，查漏补缺。如果按照《如何阅读一本书》中的定位，这个阶段是阅读的最高阶段。但我个人感觉还不是，肯定还有更高的读书境界。这个阶段基本上自己的知识体系已经搭建起来，每个空格里都有了东西，只不过有的多，有的少。我开始非常清楚自己在某一个知识格子的不足，非常渴望想把这些格子填满。所以开始类似查漏补缺型的去寻找能填充这些空格的书籍，展开一次性、大剂量、系统的阅读。比如目前正在进行的读书方法论12本书籍就是如此，这也让我能够持续输出和写作关于读书的文章。这个阶段是90-100本的情况。我目前仍然在这个阶段挣扎。
至于100本以后的情况，等我读到200本的时候再写吧~
3、不再仅限于读书，开始写作和输出，并辅助阅读
第一阶段，只读书，不思考。这个时候通常是在一直在吸收书中的观点和知识，自己肚子里没有墨水，感觉书中说的东西都很对，自己无法反驳，而且也没有知识或内容能支撑我去反驳，所以直接囫囵吞枣，一口吞下，书好不好，有没有用，先看了再说。这个阶段大概是0-30本的情况。
第二阶段，开始思考，但思维比较混乱。书看多了，难免就会自己想一些事情，毕竟任何一本书终究是能给读者带来思考的。所以也开始想的很多，比如《额尔古纳河右岸》里的主人公玛利亚·索，她现在还活着，94岁高龄了，有一个驴友还去看过她，说老太太人很硬朗，能活到100岁。所以我就在网上搜集了她和她的一些资料，也开始边看资料边在脑中构想和思考老人家经历的这近一个世纪的民族变迁。这个阶段大概是30-80本书的情况。
第三阶段，脑袋里东西太多了，必须写点东西输出。这个时候读书算是刚开了个头，起了个步吧，大脑里想的东西太多了，感觉再不倒出来一点脑袋就装不下了，所以开始尝试写作和输出，后来找到了简书，也就安家落户的开始了日更。读书的目的不是为了写作，反而我认为，写作是为了更好的读书，通过将大脑里的知识倒出来，腾出一些地方，以备读新的书。不然所有的书都往脑子里灌，慢慢就装满、装爆了。这个阶段大概是80-100本的情况。我目前仍然在这个阶段挣扎。
至于100本以后的情况，等我读到200本的时候再写吧~
4、读书，让我更自由
2016年9月开学伊始，我在宿舍的墙上贴了一张纸，以警示我的博士四年，上面写着“自律让我更自由，读书、英语、写作”，写作是后来加上去的，最开始只有读书和英语。我非常悔恨自己，到了二十六七岁的年纪才发现读书的各种好处，以前大好的时光都浪费掉了。但我也很感激自己，2016年我决心开始决定读书，并坚持了下来，现在更是有“一日不读书，索然无味；一日不读书，面目可憎”的感觉。
作者：千城Slash公众号：千城Slash读书行万里，梦想走千城千城Slash
非常巧，这三件事我正好几乎每天都做，坚持了差不多5年，分享一下我个人的经验！
首先说读书。我相信其实每个人都是喜欢阅读的，而那些无法坚持读书的人，并不是他们意志力有问题，而是他们选错了书！书和人一样，都是有性格，讲匹配的。有些人看尼采的书看到半夜激动得睡不着觉，也有人一碰哲学书脑袋就大。所以，要养成坚持看书的习惯，就需要先找到自己配合和适合的书籍类型。拿我个人来说，我每周专门会拿出一天，给自己“挑书”，在手机的阅读app里，翻看那些名字和类型比较吸引我的书籍，每本书看个3-4页，有的一看就觉得对了眼，标记上，留着有空的时候看，有的翻起来很无趣，那就删掉，换下一本。坦率地说，我绝不会为了虚荣心去读那些所谓的经典，我读书的唯一目的就是享受阅读本身的乐趣，所以，我每天都怀着期待的心情，等着看自己喜欢的、十分吸引自己的书，感觉就像是要去和十分吸引人的帅哥约会的心情一样，怎么会坚持不下来？
再说说跑步。其实和读书一样，锻炼身体的方式也要匹配自己才行。有些人并不喜欢跑步，没有必要非要跟这一个锻炼方式死磕，可以换换别的，比如游泳、瑜伽或者跳操。哪怕是喜欢跑步，也分很多不同的跑步模式，要多加尝试，找到自己最舒服的那种。比如我曾经一度在健身房的跑步机上跑步，但是很难坚持下来。后来换成了在校园的未名湖边跑步，感觉一下子轻快了很多，似乎户外运动的模式更加适合我，所以一下子就坚持了5年（当然，户外也有缺点，就是受天气影响比较大）。另外，在运动习惯建立的初期，给自己一个奖励机制也十分重要。比如我曾经买了一些美味的零食，规定自己必须跑完步才能吃，不跑步就没有。然后每周跑步坚持超过5天，就可以在周末奖励自己吃顿大餐或者看场电影（都是我喜欢的）。有了这种奖励反馈机制，就算当时有犯懒的心情，想到跑步后得到的奖励，也很容易克服。
最后说说早睡早起。其实这是我觉得最容易的一件事。我的做法是，只要求自己早起，至于早不早睡，根据身体状态来决定。所以在这个习惯刚建立的初期，我每天的睡眠时间差异很大。有时候熬夜到凌晨两点，第二天仍然要7点起，那么到了第二天的晚上，我可能累得9点就睁不开眼睛了，一觉睡到第三天早上七点。但是渐渐坚持下来，就会发现生物钟形成了一个稳定的状态，每天到10点左右就困了，躺在床上很容易睡着（我还会在睡前读一会书，对我来说也有催眠的效果），第二天7点不用闹钟自己就醒了。
以上就是我个人的一些经验，希望对大家有些许帮助和启发！
紫花地丁
很高兴回答你的问题。
大家都在说读书，我来说说跑步和早睡早起吧。
1. 跑步
说到跑步，大家都是觉得很累，经常室外都是雾、霾、雨天、下雪或者很冷什么的，总之，阻碍你跑步的理由有千千万。
怎么坚持，我建议不妨从办一张价格不菲的健身卡开始。
如果一开始就是户外跑步，其实还蛮难坚持的，但是如果你办了价格不菲的健身卡，可能就会相对督促你去维护自己的健康。想一想，今天如果犯个懒，那可能十几块钱就没了。
跑步要想跑出点效果来，那么30分钟是最短的时间，可以不用跑多快，那样也伤膝盖。
每天回家，第一件事刷牙！然后洗洗脸就出门锻炼了，这样，渐渐你会适应这样的生活，也渐渐可以接受户外跑步甚至半马之类的跑步了。
我身边真有这种人，去欧洲旅游，都雷打不动，起大早，跑在斯德哥尔摩的路上。
2. 早睡早起
其实早睡，养成习惯后，你不可能晚起。所以，问题在于如何早睡。
如何拒绝那些诱惑，去早睡。
比较好的方式，是照照镜子，看看油腻的自己、脱发的自己、发胖的自己、满脸痘痘的自己、长黑圆圈的自己、口臭的自己，这样你就会讨厌镜子里的自己。
这样的厌恶和恐惧，会让你愿意开始尝试早睡了。
第一步，就这样迈出了。
如果觉得有用，您就给点个赞、粉个好友呗。
大约花费0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
毕竟，我辣么萌~
不哈韩的小韩
你做的很多事情在当时看来是没用的，但它像精灵一样，潜伏在某处，在你需要之时，它会出现、成长，然后帮助你。
——李健
如何坚持看书、跑步和早睡早起？
1、为什么要这样做？
你之所以想用读书，跑步和早睡早起来改变，只是因为你的生活还是一如既往的邋遢，拖延，混乱，没有高级感，身体状态不乐观（肥胖）。又或者你一直在垂涎别人的美好，自己却迟迟不行动，却不知道别人一直在悄悄鞭策自己，做更好的自己。
值得称赞的是，当你想到去寻求方法如何坚持去做这些事时，你的思想境界已经提高了。但你的生活质量并没有因为想法得到改变。
2、究竟怎么做？这的确值得思考。
①读书
所谓读书的意义，大概就是让人眼界更开阔，对自我有更清醒的认识，而不至于狂妄。一个爱读书的人，举手投足都是自带风采，谈笑风生间都含着底蕴风华，在喧嚣人群中有自己的一方小天地，于寂静无人处亦能怡然自得。“腹中有书气自华”就是最好的诠释。
既然明确读书的好处，那就踏踏实实为求知去读书。别一味追求一个月读几百本书，也无需硬背，你要真正的吸收书中精华。从书中收获了什么，得到了什么，对自己产生了哪些认知上的深刻的改变。带着思考去读书才是高级的读书。
而且在阅读的过程中，要学会记笔记，总结思想，将书中内容做到内化，变成自己的知识，最直接的方法就是写书评。因此会推动你坚持读书的成就感和收获知识的喜悦。
当你读完一本书，你就会发现人世间的很多疑问都会从书中找到答案，并且再大的事都会变得渺小，而且自己也会慢慢地由内而外变的自信豁达。
②跑步
跑步的意义在于能够轻松掌控驾驭生活，让自己过的更有节奏感，这也是提升生活品质最主要的一个途径。长期坚持跑步，靠的是内在的动力（我要变美我要更健康），靠的是外在的压力（整个社会对胖子的不友好）。
跑步的过程，会让你的自我意识逐渐觉醒，自控力逐渐增强，进而让你整个生活都可以保持一个稳定的节奏。
当你在操场上经过大汗淋漓的跑步后，你会全身心感到愉悦畅快。从一个个小目标突破，最后你会发现原来做完这一切很简单，只是自己曾经太懒。③早起
每天早起1小时，一年下来你就多出了整整365个小时，按每天16个小时计算，这相当于1年多出了22天，而且是非常高效的22天。
早起的1小时，是思路最清晰，环境最安静，不会受到任何干扰的。不管你用来运动也好，读书、背单词、工作，都好，效率都会非常高。
早起的关键，在于早睡。一个每天都很晚睡觉的人，是无论如何也不能长期早起的。在计划睡觉的前一个小时，就准备洗澡，从身体上放松自己。在计划睡觉的前半个小时，就要躺在床上，放下手机，从心理上放松自己。
这么做的最大困难，在于我们很难保证睡前一个小时就把所有事情做完，这怎么办呢？
要解决这个问题，就要靠下面这条来完成。
④写清单计划
要不断给自己设定目标，然后想尽办法去达成它。每天晚上写好第二天的生活工作待办事项；每个月开始，写好这个月要完成的目标清单；以及每年的开始，我要跑多少公里，我要读哪些书，我要早起完成哪些有意义的事比如写书评，在工作上，我要解决哪些问题等等。凡事预则立，你只有提前做好计划，才有接下来的具体实践，然后不断改善完成自己的预设目标。
不要总是优柔寡断，浪费宝贵时间。该做的时候不废话，踏踏实实去做，坚持就会有改变。你要知道你改变以后的生活是你曾经望尘莫及的。那种喜悦是用一顿大餐都无法形容的。
如果不想被别人比下去的话，那就坚持去做吧，一个月后见成效。
有书共读
1. 读书习惯养成的4要点
1）决定读书的场所和时间
比如上班路上在地铁中，比如午饭后，比如睡前20分钟等等。时间短一点也没有关系。
2）从喜欢的新书开始读
先易后难，刚开始从容易读的书开始，最好薄一点的。找本喜欢的新书开始吧。
也可以让喜欢的人给你推荐书，爱屋及乌。
如果碰上很无聊的书，请中途放弃，不要勉强自己非要去读。
3）做读书笔记
读书是输入，笔记是输出。要养成读书习惯，做笔记是非常重要的。记录的简单点也没关系。有了笔记，读过什么，学到什么，把自己的
成长可视化，还有助于提高读书的积极性。
4）各个地方多放点书，活用零散的时间
多准备几本想读的书，放在家中沙发，厕所，书桌，包内等等，可以随身携带，可以信手拈来而读。
2. 养成跑步习惯的7种武器
1）为跑步定个长期目标
比如减重，比如参加跑步比赛，比如几个月后能跑完多少米。如果是减重的话，绝对不要经常去称体重，以月为单位来看待跑步的效果。
但是不要要求自己一开始就必须最少跑多少米。根据心情/身体状况来跑。刚开始不看距离，只看时间。比如先保证跑15分钟。
2）不要天天跑
不要每天都跑，身体也需要休息的。也不要废寝忘食去跑。轻松跑，快乐跑，喜欢了才能长久。每周有个3-4天已经不少了。
3）不要跑的太快
慢慢跑，循序渐进。享受跑步。跑快了，一来太累，二来容易受伤，关键刚开始有氧能力低，更需要慢跑来打基础。走跑结合（跑一会儿，走一会儿，再跑）也可以。
4）不要把跑步特殊化
跑步没什么特别，也没什么了不起。把跑步当作日常生活的一部分，就像洗脸刷牙一样。特别了就会紧张。
5） 找个小伙伴
有朋友一起跑的话，会更加轻松，边跑边聊，不知不觉就跑了很久。一个人跑的话，可以边听音乐/相声等喜欢的声音。
6）入手新装备
拥有了新的装备，比如新衣服，新鞋子，跑步手表等，会很想去出去跑跑。犒劳一下努力的自己吧。
跑起来一定要美美的，帅帅的。
7) 记录跑步日志
形式无所谓，推荐用跑步app，也可以自己用笔记本，不仅记录里程，还可记录当时的状态/心情/感觉/表现等。有的app里还有各种虚拟的奖牌，当你达到某个程度时，会奖励你。
3. 养成早起习惯的6要诀
1）动机：早上起来做最想作的事情
要养成早起的习惯，首先要明确早起得到的时间来做什么。比如：看很想看的大片，追剧，跑步，早操，冥想，约会等等。
这点非常重要，没有具体做事的目标。一定要找个非常想做的事情，想想就是很激动的事情，不会动摇的动机。
2） 睡前不要玩手机
铁打的原则：要早起，必须早睡。晚上谁不好，早上一定起不来。
即便大脑会被“夜里浪的很晚，也能早起”欺骗，但是身体做不到。睡前不要玩手机/电脑，不要看电视。可以想想明天几点起床，称作“自我觉醒法”，通过自我起床时间的意识，促进脑内荷尔蒙的分泌。
3）安排好起床后的一连串活动，像仪式一样
虽然会随着季节和家庭状况等发生变化，要提前把每天起床后要做的事情列出来，安排好。每天起床后先做同样的事情，有助于身心的觉醒。
比如：
1. 停掉4：55分的闹钟
2. 在床上躺5分钟
3. 上厕所，洗脸，刷牙
4. 喝水，早饭
5. 脑排空：把脑袋里所想的东西都写下来（随便什么）
6. 冥想10分钟
7. 开始主要活动
4) 物理上的奖励
准备好给自己的奖品，作为做到早起的奖励。可以强化起床的意识。比如喜欢甜点的话就准备点好吃的零食。
5）合适的睡眠时间
一般成年人需要7个小时睡眠，那么早上5点起床的话，晚上10点就要睡觉。当然了每个人需要的睡眠时间有个体差异，也会随季节而变。根据自己的睡眠时间来调整作息习惯。比如傍晚适量运动，饮食时间固定，睡前3小时要吃好晚饭。
舒适的睡眠环境：绿色色系的窗帘，可以抑制兴奋，放松身心。合适的寝具。
6）偶尔实在起不来就好好睡
不管早起习惯再好，也有偶尔身体状态不好，不想起床，这时也不要太勉强自己，好好休息一下，明天会更好。不要让起床成为义务，那会让你在潜意识里讨厌早起。
跑者阿飞
很高兴回答你的问题。
楼上的答主都说了很多了，我主要来说说读书吧。
现在大环境浮躁，电子设备发达，人的注意力越来越难集中，坚持读书确实是一件有点难的事情。
很重要的一点，要把读书变成你的兴趣所在。
这一点不只是读书，任何事情，心里面对它怀有抗拒，勉强自己去做，是很难坚持的。针对这一点，我的建议是选择自己喜欢的一类书去读，或许有些书干货很多，但不是你感兴趣的内容，那不仅难以坚持，也很难读进去。
第二是把读书变成你的习惯，当它变成你的日常生活习惯，就不需要可以的督促自己去做了，而是你自然而然就会去读书。
当然，你得经过一个逐渐养成习惯的过程。
那怎么能帮助自己养成读书的习惯呢？我有以下几个不成熟的小建议~
比如现在手机上有很多打卡的app，可以用打卡的方式来保证自己每天的阅读量，甚至可以喊你的朋友一起加入打卡，这种打卡的活动其实赋予了读书一点点仪式感，也会让你有坚持的动力和成就感。
比如现在有很多读书会啊，读书小组啊，大家每个月或者每个周共同读一本书，然后交流感想什么的，这种互相督促的方式也对养成读书习惯有帮助。
另外可以利用碎片化的时间读书，比如上下班的地铁上啊，午休时间啊，等人的时候啊……随身带着kindle或者轻便的书，甚至用手机来读，把阅读变成随时随地的事情。不过这种时候适合读一些篇幅短，容易理解的书籍，毕竟没有大段的时间让你去思考和消化。
希望我的回答能帮助到你。
不吃肠的大肠
通过一个早起习惯，我养成了坚持看书，锻炼的更多习惯。
目前的的状态，早上闹钟4:45分，起床，
洗漱15分钟（喝一杯白开水）
15分钟锻炼（深蹲，俯卧撑各20）
75分钟当日计划，看书或者写日记文章，思考
6:30分做早饭，陪家人早饭
7:30分上班送孩子
晚上9点洗澡上床，看一小时书
10点睡觉
已经小半年了，状态不错继续加油！
洗手间的提醒便签
如何开启早起习惯？之前曾经断断续续做过时间管理，可是总不能坚持下去，不断找原因。通过李笑来的《把时间当朋友》逐步开启了心智，逐步醒悟，明白学习是要通过时间累积才能有效果，而不只是一时的兴起；明白努力就是要把简单的事情重复去做，时间才能带给你收获；这是心里接受能持续一件事的过程。而后有了合适的方法，从早睡倒逼早起，使用双闹铃强制自己度过前几天的痛苦期。
早起做到之后，可不能让大好时光浪费啊。于是开始在早起的时间里安排一些自己一直想要做的事，锻炼就是其中一个，不能等到身体不行了才去锻炼，越早准备积累的越多。我不会安排跑步，跑步受天气影响较大，并且在一开始习惯养成之前，跑步需要耗费更多的意志力，不利于习惯的养成，还有另外一个原因接触过得医生忠告跑步容易伤膝盖。主要也是由于俯卧撑、深蹲不受地方，天气影响，需要时间也不太长，不会给自己提供借口。
- 更重要的是根据时间管理的目的，做自己想做的事。读书和写文章一直都是爱好，只是之前没有系统的安排时间来读，并且读书是提高自己的做好方法，通过读书让我更加明白自己学习，努力等等，升级了自己的认知，提高了心智。我自己买过的书有上千本了，读书是一种输入，输入多了就会有一种输出的冲动，想把自己的想法分享给更多的人。写是一种很好的途径，并且写的过程会把自己一系列知识重新整体，这也是一个很好的思考过程。于是我为了写注册了头条号来分享自己的文章。（插个广告关注我的头条号，我们一起学习成长和时间管理的那些事）
其实坚持这些事情不难，但是你自己认知的升级和开启自我的心智，比较不容易。明白这些道理并且是深刻的领悟后，就不是强迫自己去做了，而是发自内心的去做到了。
我是张东，跟你分享成长和时间管理的那些事，欢迎关注我！
张东说时间管理
说说自己的经验！
我是一个很散漫的人，坚持的事情都不长久，但是跑步这个事儿坚持了得有三年了，连续参加了三年的北马，先自己赞一个！坚持的原因：
首先，没开始跑步前就先给自己买一身运动装备吧，鞋、速干衣、跑步外套、压缩裤等等越多越好，如果条件允许的话装备可以贵一些！这些都买了，你不跑步会觉得亏啊～
第二，找各种美图，微博上有好多身材很棒的健身达人图片，经常刷经常看，自己受到刺激后跑步的动力就变大了；
第三，在你坚持一段时间后你会发现自身的变化，状态精神都变好了，于是你的动力就又会增大，我就有过坚持跑步自身状态非常好以至于大家都认为我恋爱了的假象；
第四，给自己制定跑步运动表格，贴在醒目的地方，如镜子边缘、冰箱上，完成画勾，没完成画叉，其实不一定能按照表格完成，但是比不做表格强很多。
跑步这件事情坚持一段时间养成习惯后你会发现有几天不跑步就会全身难受！所以买好装备跑起来吧！
最后，题中所说的坚持看书和早睡早起，也是我所苦恼的，但我认为能坚持的关键就是放下手机！！！放下手机！！！放下手机！！！但是臣妾做不到啊～～
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参加完全马吃冰棍儿
Greensoda
还没能坚持看书和早睡早起，但是，跑步，坚持下来了。
其实坚持下来的原因也很简单，想瘦一点，想体检报告上没有那么多的箭头，想更加健康一点。
由于工作的原因，跑步只能晚上8点半以后才有时间去跑，一般会至少跑5公里，时间在35分钟左右。
刚开始跑步时，很难受，因为长期没有锻炼，无法连续跑，这时候，总需要激励下自己的，想想自己的体检报告啦，想想自己的体重啦，想想作为一个胖子是怎么被人嘲笑的啦，想到这些，你就会发现你有动力跑了！
由于都是晚上跑，跑完之后人处于亢奋状态，所以一般入睡都要11点半了，早上倒是起的早，6点15起，因为要上班嘛……这算晚睡早起吧？
其实很多事情做过之后你会发现没那么难，我也没想到我能坚持跑步，虽然有时工作忙一周才跑一次，但是，只要有空，都会去跑，已经成为习惯了。
希望今后看书能成为第二件坚持的事，不仅要身体棒，还要做个有内涵的文化人嘛，哈哈哈哈。
相信自己，只要坚持，就能实现目标！
