焉子樂
要想脂肪肝消失得快，還是先了解一下脂肪肝形成的各種因素(怎麼會得脂肪肝)。產生脂肪肝的因素很多，我把它歸納五大類。
一，飲食性脂肪肝。一是營養過剩，脂肪在肝臟沉積形成的。比喻平時高脂、高熱量飲食，熱量過多，沒有消耗，轉化為脂肪在體內堆積所致。二是過度節食(快速減肥)造成營不良和嚴重不足，特別是蛋白質攝入不足，轉運脂肪的載脂蛋白減少，肝的代謝功能失常，是營養不良形成的脂肪肝。三是長期過量飲酒，形成的酒精性脂肪肝。
二，肥胖型脂肪肝。由於肥胖，體內脂肪過多，浸潤肝臟形成脂肪肝。這一類型的患者比較多。
三，缺乏運動，就是吃動不平衡，吃得多，動得少，造成的。
四，疾病型脂肪肝。是由於身體某些疾病引發的，最為多發的是糖尿病脂肪肝。還有結核病、細菌性肺炎、高血脂等均可引起脂肪肝。
五，藥物性脂肪肝。是由於長期應用某些藥物所致。如四環素，激素類藥、鉛、水銀等。
要消除脂肪肝，就要根據上述原因，採取相應的措施：
1，合理飲食，不要無節制地吃喝。另一方面不要盲目節食，營養要均衡，低脂、低熱量、清淡飲食，戒菸酒。
2，吃動兩平衡，堅持運動，肥胖者必須減肥。
4，停用或減量致病和藥物，或者經醫生改換藥品。
中、輕度脂肪肝，經過上述調整，一般都能得到消除。重度的可能要按上述調整的同時要給予藥物干預方可消除。
脂肪肝可防可治可逆轉，不可怕，平時稍加註意就能避免。
李昌平8
很高興回答你的問題。
脂肪肝！現在誰沒個脂肪肝啊。。。我年紀輕輕，我都有脂肪肝。哈哈哈哈~
不過，不要怕，您發的正常肝到脂肪肝，這是容易的，脂肪肝到肝硬化，其實還有很大的距離，從現在開始變得健康生活一些，不會這麼可怕的。關於脂肪肝，我有以下幾點來說：
醫院做脂肪肝的檢測，往往是上腹部的超聲波檢查，再加個血脂肝功能。說實話，我國的脂肪肝檢測往往是過的。
基本你可以這麼理解，醫生說你輕度脂肪肝，你就要注意飲食和鍛鍊了，不過基本沒事。
說你中度脂肪肝，那就是輕度或稍微嚴重點。
重度脂肪肝。。你真得注意了，比較嚴重了。
2.脂肪肝了要注意些什麼？
A.要看自己屬於什麼原因導致的脂肪肝。
一般分為三類：肥胖導致，喝酒導致，節食導致。當然也有綜合以上原因導致的。
根據自己的情況，就要注意調整了。不過，不管是什麼原因造成的，都需要注意以下了：
B.注意事項
少吃！多動！酒、高糖、高甜食物全部拉黑！堅決不熬夜！！！
3.回答題主問題
什麼運動方式最有效。
Hiit+有氧+力量。
說起來，好像很可怕，不過Hiit＞有氧＞力量。
推薦Hiit每週2-3次，每次15-30分鐘時長即可。有氧推薦徒步、慢跑、散步、游泳、爬山。
如果覺得有用，您就給點個贊、粉個好友唄。
大約花費0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
畢竟，我辣麼萌~
不哈韓的小韓
得了脂肪肝還不注意，下一步就是肝硬化。
也許你感受不到，但你的肝臟將會慢慢走向衰竭。沒有什麼別的辦法，都是你管不住嘴惹的禍。
如果你還在吃下面這4種食物，那誰也救不了你了！
1、高脂肪食物：
五花肉、烤鴨、排骨等等。這些食物裡有著大量的脂肪酸，這些脂肪酸可以附著在血管壁上，還能讓血液裡的粘稠度增加，要是身體裡有著太多的脂肪酸，可以讓血液凝固，這樣還可能得腦血栓。
2、高膽固醇食物：
雖然說膽固醇是我們人體必須要攝入的營養物質，但身體裡的膽固醇多了也會對我們產生壞處，膽固醇高的食物主要有這些：動物內臟、魚子和蛋黃等。
特別是蛋黃，膽固醇很高，建議不吃。
海鮮也需要分別對待，比如說螃蟹裡的黃裡有很多膽固醇，我們要限制吃螃蟹，像蝦脂肪含量較低，就可以常食用。
3、高糖食物：
比如白糖、紅糖、糕點類這些，這些消化以後會變成脂肪，對血脂升高起推進作用。
還在吃糖，吃大量澱粉，簡直是在自殺。
粗糧就好多了，如糙米、小米、燕麥、這種食物裡植物纖維含量很高，有著輔助降血脂的作用。
4、酒：
首先，酒的熱量非常高，喝酒不僅會加重脂肪肝，還會促進肝硬化的發生。
如果你都已經有了脂肪肝，朋友還勸你喝酒，那也是在要你的命！
同時，酒精過量攝入，肝臟的受損，惡性循環，讓你的肝臟變得更糟！
你有什麼想法？歡迎在留言區討論！更多內容，歡迎關注！
醫學江湖
脂肪肝在現代社會人群中，體檢之後很多人都驚奇的發現，自己有脂肪肝了。那麼，是什麼導致我們現代人集體脂肪肝的呢？明確的告訴大家，是現代歐美式的生活方式，當我們出行坐車，進門就是躺著或者坐著，每天吃著美食，這種生活方式長久以往就造成了人群中大面積發生脂肪肝。
很多人體檢發現脂肪肝後，都會找到張大夫問：“張大夫，有什麼好藥嗎？吃一吃就能讓脂肪肝消退的藥有嗎？”我一般都跟大部分輕中度脂肪肝患者說：“最好的藥就是管住嘴，邁開腿，規範的運動鍛鍊加上合理的飲食才是讓脂肪肝消退的最好辦法。”
飲食上，低脂、低糖、低鹽飲食，戒菸戒酒，可以適度吃優質蛋白（雞肉、蛋白、魚肉）；每餐不要吃太飽。同時注意晚餐不要攝入過多碳水化合物。
在運動上，建議廣大的脂肪肝患者，每天堅持30-40分鐘，每週堅持3～5 天。運動強度以中等強度為最佳，比如說快走、游泳等。運動時可以監測心率。心率控制在合理的範圍，有條件的完善心肺運動試驗，沒有條件的可以按照下面公式計算一下，心率=170－年齡，比如一個40歲的人，運動時心率不要超過130次/分。
張之瀛大夫
我是來自星星的萌醫生，我來回答這個問題
脂肪肝，專業的術語應該叫做非酒精性脂肪性肝病，這是一種以肝細胞脂肪過度貯積和脂肪變性為特徵的臨床病理綜合徵。應該說，這兩年脂肪肝的發病率增加得有些驚人，最近的一次流調顯示現在的發病率在15%-25%之間，尤其是在40-50歲的中年人身上，並且目前發病率還在呈顯著的上升趨勢。
那麼，脂肪肝到底應該怎麼治療呢？通常來說，我們應該從以下兩點來展開。
1.藥物治療：其實單純性的脂肪肝一般是不需要進行特殊治療的，只要當脂肪肝引起肝細胞功能障礙導致肝功能異常時，一般才需要採取藥物治療的措施。
在具體的藥物選擇中，我們可以選擇使用多烯磷脂酰膽鹼（善存）、還原性谷胱甘肽（綠汀諾）、天晴甘平、聯苯雙酯滴丸等藥物，這些藥物對於肝功能都有較好的修復和保護作用；如果出現膽紅素升高、合併黃疸時，可能還需要採取一些退黃疸的藥物，比如茵梔黃口服液也是可以服用的；同時，由於脂肪肝在臨床經常合併有高脂血症，這時候，就要從病因的角度展開治療，控制血脂就成了首要的治療方案；如果肝功能、黃疸值都在正常範圍，只有谷氨酰轉肽酶（GGT）輕度升高時，一般無需藥物治療。
2.生活習慣：對於高脂血症、糖尿病、痛風，以及脂肪肝這樣的代謝性疾病來說，自身的生活習慣都是相當重要的。一方面，我們需要控制飲食，增加運動，來幫助肝臟的脂肪迅速的轉運出來，但是，在這個過程中，我們還需要謹防體重下降過快，因為這樣同樣可能損傷肝細胞，應該要做到讓體重緩慢平穩的下降；另一方面，戒酒、戒濫用藥物也是很重要的，戒酒自不必多說，但是除了戒酒，很多藥物也會損傷肝功能，比如喹諾酮類抗生素，在使用這些藥物時需要檢測肝功能。
最後，脂肪肝人群不論採取何種治療方式，都一定要定期複查肝功能，防止病情不斷加重，而發展為肝硬化。
歡迎關注我的悟空號：來自星星的萌醫生
阿卡醬醫生
回答這個問題之前，我們先要弄明白，都有哪些因素可以導致脂肪肝。
吃夜宵一般是指在晚餐之後，臨睡覺之前這一段時間內的進食，南方一些經濟非常發達的城市，很多人有吃夜宵的習慣，吃夜宵導致了他們高脂血症和脂肪肝的高發，這是因為膽固醇合成多是在夜間，而吃夜宵為膽固醇的合成提供了更多的原材料，促進了膽固醇的合成。於是導致高脂血症，導致脂肪肝，所以要儘量避免吃夜宵。
最好的運動我個人還是推薦走路和慢跑，這兩種方式比較安全，尤其適用於中老年人。每週一般不少於5次，每次30分鐘左右。
殷殷期盼話健康
脂肪肝分兩種，一種是酒精性脂肪肝，另一種更常見的是非酒精性脂肪肝，脂肪肝是肝損傷的早期表現，如能即使控制，確實是能消除脂肪肝的。
如果診斷後是屬於酒精性脂肪肝，病因相對比較明確，那就主要是長期飲酒導致的。只要開始戒酒，那肝臟的負擔就減少了，肝臟可以有更多的“精力”去分解脂肪酸，合成的脂肪酸也會減少。酒精性脂肪肝患者，只要開始戒酒，脂肪肝就很快得到改善。當然如果同時也超重或肥胖的話，也需要同步的控制體重。
如果診斷後是屬於非酒精性脂肪肝，那多數跟肥胖密切相關。研究發現，只要一年內體重下降3%~5%，就可以逆轉單純性的脂肪肝。脂肪肝患者的減肥方法和普通肥胖者相似，也是少吃多動，尤其是甜食甜飲料和油炸食品，最好直接戒掉。同時主食也應該適當減少（但不是不吃），因為主食不僅是身體熱量的主要來源，其中富含的碳水化合物，進入體內還可以直接轉化成脂肪。同時更關鍵的是，一定要保證充足的蛋白質攝入，因為肝臟需要有蛋白質的參與，才能合成載脂蛋白，而載脂蛋白對脂肪的代謝運輸非常重要，缺乏的話，更容易加重肝臟脂肪堆積。再加上主食攝入少了之後，富含優質蛋白的食物更要多吃一些，富含優質蛋白的食物主要包括魚肉蛋奶和大豆製品。
再來說一下運動，你也有問到。脂肪肝的運動要以有氧運動為主，因為有氧運動持續時間長，可以消耗更多的熱量。每週至少應該有5次，每次30分鐘以上的有氧運動，慢跑、游泳、騎自行車等方式都是可以的。當然，同時每週最好再做2次力量訓練，強化肌肉，對提高基礎代謝很有幫助，使減肥持續性更好，不易反彈。
營養科普趙之德
首先要肯定的是——脂肪肝是可以消失的，這跟我們所熟知的大多數慢病不太一樣！
脂肪肝是什麼？
肝臟可以合成脂肪，但並不儲存脂肪，脂肪在肝臟內的異常堆積就成了脂肪肝！脂肪肝有酒精性脂肪肝和非酒精脂肪肝，酒精性脂肪肝就比較簡單，就是戒酒。非酒精性脂肪肝就複雜一些，需要飲食加運動！
首先說說運動，其實並不需要很複雜的運動只是有氧運動，哪怕走路都行。你還記得暴走媽媽嗎？為了給自己的兒子捐肝，在不到半年的時間裡，每天走十幾公里，硬是把自己的重度脂肪肝治好了！母愛固然偉大，但是科學並不為感情所左右，真正拯救孩子的是媽媽的堅持和努力。
飲食方面除了要少吃油，還有總的能量也需要控制，特別是需要減少一定量主食，主食需要減少三分之一，並且剩下的主食也要粗細搭配，粗糧佔到主食的三分之一的比例。每餐的蔬菜至少要達到主食數量的兩倍。
其實，這些方案都是為了減肥，把肚子上的肉減下來，藏在裡面的肝臟也會一樣減負。所以，最快消失的方法更簡單點說就是——減肥！
營養師劉松麗
（特約回答：消化內科張醫生）
很多人在體檢做B超時發現自己得了脂肪肝，尤其是體型肥胖的人，很多都患有脂肪肝。脂肪肝在前期並沒有明顯的不適症狀，也不會影響到工作和生活，很多人都認為這只是飲食太好導致的，往往不會特別重視。
什麼是脂肪肝呢？脂肪性肝病（脂肪肝），是以肝細胞脂肪過度堆積和脂肪變性為特徵的一種臨床疾病。根據疾病的進展先後可以分為：單純的脂肪性肝病，脂肪性肝炎，脂肪性肝纖維化甚至肝硬化和肝癌。由此可見脂肪肝的危害在於可發展為脂肪性肝炎，並可逐漸演變為肝硬化，甚至肝癌。所以應引起重視，及時進行治療和干預。
對於脂肪肝的治療，我們首先要明確脂肪肝的病因。引起脂肪肝的病因較多，例如高能飲食，多吃少動的飲食方式，肥胖、高脂血症、2型糖尿病等都可能引起脂肪性肝病。
針對單純的脂肪性肝病，一般不建議用藥，最好的方式就是飲食調節，增加運動，從減少能量攝入，增加能量消耗，消耗身體裡面多餘的脂肪。
具體的說就是低能飲食，肉類、脂肪類、高糖的食物儘量少食或不食，增加水果和蔬菜的攝入。運動量的調整，根據自己身體狀況逐漸增加自己的運動量，一般以中低強度的有氧運動為主，如快走、慢跑、游泳、跳舞、跳有氧操等，都是很好的運動方式。有研究發現，對於肥胖的脂肪肝患者一般減重3%-5%可以改變脂肪肝的逆轉，減重7%-10%可以逆轉肝細胞繼續受損。每週運動≥150分鐘有利於血清轉氨酶水平的降低。
針對較為嚴重的脂肪性肝炎，飲食調節、運動調節聯合保肝護肝類藥物治療是最為常見和有效的治療方式。臨床上通常採用降脂藥、抗氧化劑、維生素等，促進肝臟內脂肪氧化運出。這些藥物需要根據自身情況在醫生指導下合理使用。需要特別注意的是，對於非酒精性脂肪肝，特別是脂肪型肝炎患者，慎用保健品，尤其是極低熱卡類減肥藥物，避免進一步加重肝臟損傷。
醫患家
脂肪肝與高熱量、高糖、高油脂和高膽固醇飲食密切相關，再加上不健康的生活習慣，越來越多的年輕人早早的就患上了脂肪肝。特別是那些逐漸有啤酒肚的朋友注意了，這類朋友最容易患脂肪肝。
本文重點講講，最適合脂肪肝患者的運動方式：
首先，並不是所有脂肪肝患者都適合運動，全面體檢後，排除心絞痛、心衰、嚴重糖尿病、嚴重高血壓、甲亢等合併症，如果有伴隨這些疾病，切不可劇烈運動。
其次，運動項目和運動強度的選擇：游泳、登山、騎車、慢跑、遠足、乒乓球等都是較為合適的運動項目。
第三，要掌握強度，運動時的心率是正常時候心率的150%最合適的。比如正常心率75左右，則最佳運動強度時心率在112左右是最合適的。
一次運動時間控制在一小時以內即可，當然這個與體力有關，在自身條件允許的情況下，可以適當增加運動時間。可以選擇下午運動。
最重要的一點，脂肪肝要想最快消失，在運動後，切不可再進食高脂高油的食物，好不容易消耗的卡路里和脂肪。但也不能為了減肥而不吃東西，這樣很可能引發低血糖、脫水等問題。要適當補充電解質和水分，吃些高蛋白低脂肪的食物。【不藥不藥】簡介
此博士哥哥藥學出身，卻也立志做一名優秀的營養師，人帥不帥不知道，但內容一定很帥！
