坐下陈同志
失眠和熬夜简单的理解都是，在该睡觉的时候不睡觉，而两者的区别仅仅在于主动和被动。失眠是被动熬夜，想睡却睡不着，而熬夜是自己主观意愿不想睡。但其实这两者造成的危害是一样的，且失眠不止伤身，还是一种身体疾病，让你即便有十分想睡的主观意愿，也睡不着。而熬夜是可控的，当你非常疲倦时，能在短时间内很容易睡着。
关于熬夜怎么改善，只需要自我合理控制就行，减少熬夜时间。不带电子产品入卧室、睡前看书、喝热牛奶都是很好的助眠方法。
而解决失眠最有效的方法是，找准失眠的原因。其实治疗失眠和治疗其他病症得方法很类似，都是要先找到病症的根本才能将疾病一击即中。
引起失眠的原因有很多，有压力型失眠、情绪型失眠、病理型失眠；
对于压力型失眠的治疗，首先要做的就是学会自我排解、释放压力。对于压力的调节，我也给你们推荐几种健康的解压方法，首先就是健身房。多锻炼可以提升身体素质，也能达到释放压力的效果；而睡前泡热水澡也是缓解压力的好方法，冲热水澡能有效地帮助肌肉放松，对于压力型失眠，有很显著的功效。
情绪型失眠，敞开心胸是关键。对于这种情况我们可以选择转移注意，睡前看书或者听一些轻音乐都能达到助眠的功效。但值得注意的是，逻辑思维太强或恐怖类侦探小说不适合在睡前看。
对于病理型失眠，这里我建议根据个人情况就医最佳。一般对于病理型失眠，还会伴有其他一系列症状，如面色苍白，无精打采，脱发严重甚至伴有头疼头晕的现象。如果长时间有以上症状，建议及时就医为好。
享睡觉
现在的“夜猫子”越来越多，据资料显示，23%以上的中国人有熬夜的习惯。国际上把因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称为“垃圾睡眠”。中国医师协会发布的《2016中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜习惯，特别是一部分“夜猫子”，夜越深，精神头越足，他们可能会选择上网聊天、看影视剧、打游戏或者通宵KTV等。
大学生在“熬夜族”中占比较高。今年3月，重庆大学官方微信发布的《重大学生睡眠状况调查》显示，凌晨0—2点入睡的学生人数占比达55.23%，凌晨2点以后入睡的也有4.55%。这意味着超过五成的受访学生经常熬夜。虽然学校实行严格的熄灯制度，但是由于电脑、手机等电子产品有续航能力，大部分学生仍睡得很晚。
熬夜带来的7大危害
现在熬夜的人群越来越多，很多人甚至觉得熬夜不算什么大事，事实上，你熬的不是夜，是命！对于熬夜、失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心，小心你的健康会被悄悄地“偷”走。
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
熬夜危害绝非夸大其实，千里之堤毁于蚁穴，如果熬夜不加以重视和控制，从而引起的失眠等会导致更大的危害。良好的睡眠状况和我们的工作和生活息息相关，不要让熬夜“偷去”你的精力、活力、人际关系和工作升值的空间。
易笑之韵
不一样，熬夜心里不着急，失眠心里着急，伴有明显的情绪改变。如果不着急的话，那一两晚睡不着，根本没关系，就像熬了一两晚没睡一样，想睡时就能睡着。熬夜是主动破坏自己身体一些平衡的事，经常熬夜就会使身体产生问题
而失眠原因很多，传统中医理论，失眠的原因主要是脏腑机能紊乱，心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可考虑睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
熬夜和失眠都会危害人体健康。正常情况下，睡眠期间，人体各脏器会得到休息，自我保护的一种状态。熬夜打破了正常的睡眠时间，长时间熬夜会打乱生物钟，而且，身体自身新陈代谢被打乱，导致自身免疫力下降，体质变弱。失眠引起神经衰弱，危害我们的身体健康，需要慎重对待。
王子带我一起走
失眠是失去了睡眠
白天黑夜都睡不着
熬夜是自己主动行为
熬完夜还可以继续睡
熬夜虽然伤身体
但毕竟还会睡着
而失眠
是彻底的睡不着
休息是人的重要能量补充方式
如果得不到休息
五脏六腑都会出问题
可见失眠的危害有多大
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这个差别很大的，熬夜是主动不去睡觉的，失眠是想睡睡不着的！主动熬夜的不是不能睡，是不需要熬夜就可以恢复的，但是失眠是不会自动恢复的！这是主动和被动的差别，建议熬夜的也不要总熬，会造成习惯性的失眠的！失眠的建议调理身体，推荐修正蛇鞭粉
