馨染回憶
一根臍帶，建立了母體與胎兒之間傳輸營養物質的橋樑。孕媽媽吃什麼，胎兒就可以獲得相應的營養物質，從而健康地生長髮育。當然，若孕媽媽吃進了上海身體的食物，胎兒的健康也會受到威脅。所以，孕媽媽一定要了解孕期飲食宜與忌。
孕期水果必不可少
水果可以為孕媽媽提供維生素（特別是維生素C）、纖維素和礦物質。孕媽媽閒來無事，去超市逛一逛，既運動了，也能買到自己喜愛的水果。
孕婦適合吃什麼水果？
包括獼猴桃、香蕉、蘋果、柑橘等。獼猴桃含有多種蛋白質和礦物質，其維生素C含量很高，每100克獼猴桃中含維生素C達400~430毫克，而一個成年人一天所需的維生素C量為50~60毫克，所以孕媽媽每天吃一個獼猴桃就可以滿足人體對維生素C的需要量。；香蕉中鉀的含量非常豐富，並有豐富的葉酸，而體內葉酸即亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經系統正常發育，避免無腦、脊柱裂等嚴重畸形發生的關鍵物質。預防孕媽媽便秘；蘋果富含膳食纖維和維生素，可以預防孕媽媽便秘。500克橘子中含250毫升維生素C，2.7毫克維生素A，為腎功能無B1，的含量居水果之最，可有效補充孕媽媽妊娠期間容易缺失的各種維生素和營養成分。
孕婦有什麼東西要忌口嗎？
1、將水果代替飯後甜點，預防妊娠高血壓及生出巨大兒。
在飯後，孕媽媽總喜歡吃一些小蛋糕，味道雖然不錯，但是會讓你漸漸發胖！不妨將甜點換成甜度不高的水果，不僅爽口宜人，還熱量低，不會發胖。
2、限制高糖、高脂的攝入。一般整個孕期體重比懷孕前增長12.5~16千克是正常的，孕期注意限制高糖、高脂的攝入。
3、吃剩菜、水果時儘量不加沙拉醬。
4、以開水或不加糖的飲料及果汁來取代含糖飲料及果汁。在孕期，最好的飲品就是白開水，用自來水燒開的最好。
5、儘量用煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、燙的烹調方式。
6、孕媽媽不宜多吃冷飲。孕媽媽的胃腸對冷的刺激非常敏感，多吃冷飲易引起食慾不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，劇烈腹痛等現象。孕媽媽的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血並伴有水腫，如果大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少，可致局部抵抗力降低，使潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔裡的細菌與病毒趁虛而入，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴重時能引起上呼吸道感染或誘發扁桃體炎。媽媽吃冷飲對胎兒的發育也會有一定的影響，首先受冷飲的刺激，使孕媽媽體內的血管收縮，減少了胎盤供給胎兒的血液，造成胎兒在子宮內胎動頻繁，非常躁動不安；其次，冷飲中的各種添加劑及色素，都是孕媽媽需要遠離的。
7、不要喝高熱量的汽水和飲料。汽水中糖分含量高，會引起噁心，加重燒心。每天注意液體的攝入量，至少6杯水。孕媽媽也要注意水分攝入不能過多，否則會加重孕媽媽自身腎臟的負擔。
8、孕媽媽不要喝生水、自來水、老化水、千滾水。生水中有各種對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲，喝了生水，極易引起胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染等。不喝自來水，因為漫長的水管、高層住宅樓的頂水箱，都受著“二次汙染”的威脅。不喝老化水，即長時間貯存沒換的水，這種水裡的亞硝酸鹽等有害物質會隨著儲存的時間的增加而增多。不喝千滾水，就是燒沸了很長時間的水或熱水器中反覆煮沸的水。這種水中的鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽的含量都大大提高。
9、動物肝臟食用要適量。每週吃一次即可。肝臟含有豐富的維生素A，過量攝入會引起出生缺陷。目前醫生的建議食食用動物肝臟要有選擇並且要適量，尤其在孕早期嬰兒形成重要器官的階段。肝臟中膽固醇的含量也較高，有高血壓、心臟病史的孕媽媽最好不吃。由於動物肝臟是重要的解毒器官，所以一定要將動物肝臟在流水中清洗10分鐘以上，再浸泡不少於30分鐘。烹調時要用大火，直至血絲消失。
10、不要貪吃火鍋。吃火鍋時如不將肉涮熟即食用，易感染弓形蟲，易引發胎兒流產或死胎。
11、遠離“洋快餐”。這些食物的烹調方法很不好，並且都含有高油和高鹽，對於孕媽媽來說卡路里和膽固醇的含量太高了，不利於孕媽媽本身和胎兒的健康。
12、少吃垃圾食品。如薯片、巧克力、炸薯條和油餅，含有較高的熱量、脂肪、糖、鹽等，雖然能短時間內產生較多能量，但缺乏幫助胎兒發育的營養素。並且這些食品可能含有人工色素和添加劑。當然，偶爾食之不會有什麼害處，但不要常吃。
13、含鉛食物。如爆米花、松花蛋。還會給胎兒大腦的健康發育帶來嚴重的損傷，使智力低下兒的出生概率增高。
14、含鋁食物。如薯片、薯條等膨脹食品；油餅、油條等油炸食品；粉條、粉絲等澱粉類食品。鋁會影響人的思維能力，過量的鋁會損害人的腦神經。
15、含過氧脂質的食物。如臘肉、燻魚等。這類食物大多都在100℃以上的油中煎炸過，在煎炸過程中會產生對人體有害的過氧脂質，攝取過氧脂質超量會損傷人體內的某些代謝酶提醒，影響大腦健康。
16、含糖精、味精多的食物。如糕點、調味醬汁等。孕媽媽食用糖精和味精會直接影響到胎兒對鋅的攝取，使胎兒智力發育緩慢。
17、少吃醃製食品。果脯、蜜餞為醃製食品，不僅甜度高，還含有多種添加劑，對胎兒健康有害，孕媽媽要少吃或不吃。
18、孕期少吃桂圓。中醫認為，桂圓隨刻滋補血氣，但極易助火，孕媽媽食用後很容易上火導致胎熱，是能引起流產的中藥之一。孕媽媽服用過多易出現漏紅、腹痛等先兆流產正傳，尤其是對孕早期的孕媽媽來說，是一種“禁果”。
19、最好不食用木耳菜，其性屬寒滑，有滑利涼血的功效，多吃木耳菜可造成孕媽媽流產。
20、不宜飲用糯米甜酒。糯米甜酒的主要成分是酒精。吃糯米甜酒與飲酒的不同之處只不過在於糯米甜酒稍加了一些水，酒精濃度不如烈性酒罷了。而孕媽媽若射入了酒精，會使胎兒大腦細胞的分裂受到阻礙，導致發育不全，並造成中樞神經系統發育障礙，出現智力低下。
21、孕期不宜食用罐頭食品。罐頭食品是食物經過加工，加入調料及適量防腐劑，並密封消毒而製成的。但是罐頭食品在製作、運輸、存放過程中如果消毒或密封不嚴，可導致食品細菌汙染，一旦細菌在館內生長繁殖，可產生對人體有害的毒性物質，駛入後可造成食物中毒。
22、孕媽媽忌吃螃蟹、甲魚等水產品。螃蟹、甲魚等水產品有軟堅散結作用，妊娠早期食用後會增加胎盤出血、流產的概率。螃蟹有活血化瘀的功效，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用，甲魚有較強的通血絡、散淤塊作用。
孕期飲食應注意什麼
1、飲食要均衡，適量增加副食品的種類和數量。
2、每天吃2~3個雞蛋，滿足機體在孕期的需要。
3、多吃豆類及蔬菜，提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等營養物質。
北京醫生網
其實正常的水果都可以吃的，沒有什麼太忌口的東西。
但是最好是不要吃龍眼。荔枝也要少吃。
懷孕期間其實最好的就是蘋果。
如果後期孕婦水腫的話，可以適當吃一些西瓜。
西瓜是利尿的，可以有力的緩解水腫。
我在懷孕期間就是每天半個西瓜，其實吃的有點多了，但是還是因個人體質來算。
不要太擔心，這個不能吃那個不能吃的，放平常心，只要什麼都不過量就沒有關係的。
理想被現實打死了
孕婦沒有什麼，不能吃的水果，每樣當然不能吃太貴，適量就行。（除了山楂：孕婦不宜多吃山楂：有先兆性流產史的孕婦，應該避免吃山楂。）
忌口的話：螃蟹，蝦，桂圓，山楂、生冷、辛辣、醃製、油炸、含糖量高的等食物（這個根據個人情況而定）
希望能幫到你
硒客聯盟
蘋果，香蕉，紅棗枸杞，都是比較適合孕婦的，其他水果也可以吃，獼猴桃，桂圓等涼性水果適量，反正我懷孕期間什麼水果都吃了，腸胃也都受得住，因人而異吧，喜歡吃什麼就吃什麼，孕婦不能缺了嘴
田田綠川
孕婦吃水果，首選蘋果，其次是桔子。
郗金民新號
孕婦不用忌口的，除非孕婦體質不好，寒涼辛辣食物忌口，個人覺得懷孕本來就很辛苦，如果忌口的話，孕期豈不是無味的很，重要飲食均衡，營養多樣化，多吃水果，保證大人小孩需要的營養八卦，孕期鈣片補起來
何一諾千金
最適合孕婦吃的水果就是蘋果了，還可以吃點獼猴桃、聖女果和橙子，不要吃或者少吃西瓜和香蕉，不要吃山楂，山楂會導致子宮收縮流產的。不要吃寒性的水果。
中醫養生常識
海鮮忌口
多吃葡萄，蘋果，香蕉
