馨染回忆
一根脐带，建立了母体与胎儿之间传输营养物质的桥梁。孕妈妈吃什么，胎儿就可以获得相应的营养物质，从而健康地生长发育。当然，若孕妈妈吃进了上海身体的食物，胎儿的健康也会受到威胁。所以，孕妈妈一定要了解孕期饮食宜与忌。
孕期水果必不可少
水果可以为孕妈妈提供维生素（特别是维生素C）、纤维素和矿物质。孕妈妈闲来无事，去超市逛一逛，既运动了，也能买到自己喜爱的水果。
孕妇适合吃什么水果？
包括猕猴桃、香蕉、苹果、柑橘等。猕猴桃含有多种蛋白质和矿物质，其维生素C含量很高，每100克猕猴桃中含维生素C达400~430毫克，而一个成年人一天所需的维生素C量为50~60毫克，所以孕妈妈每天吃一个猕猴桃就可以满足人体对维生素C的需要量。；香蕉中钾的含量非常丰富，并有丰富的叶酸，而体内叶酸即亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经系统正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键物质。预防孕妈妈便秘；苹果富含膳食纤维和维生素，可以预防孕妈妈便秘。500克橘子中含250毫升维生素C，2.7毫克维生素A，为肾功能无B1，的含量居水果之最，可有效补充孕妈妈妊娠期间容易缺失的各种维生素和营养成分。
孕妇有什么东西要忌口吗？
1、将水果代替饭后甜点，预防妊娠高血压及生出巨大儿。
在饭后，孕妈妈总喜欢吃一些小蛋糕，味道虽然不错，但是会让你渐渐发胖！不妨将甜点换成甜度不高的水果，不仅爽口宜人，还热量低，不会发胖。
2、限制高糖、高脂的摄入。一般整个孕期体重比怀孕前增长12.5~16千克是正常的，孕期注意限制高糖、高脂的摄入。
3、吃剩菜、水果时尽量不加沙拉酱。
4、以开水或不加糖的饮料及果汁来取代含糖饮料及果汁。在孕期，最好的饮品就是白开水，用自来水烧开的最好。
5、尽量用煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烫的烹调方式。
6、孕妈妈不宜多吃冷饮。孕妈妈的胃肠对冷的刺激非常敏感，多吃冷饮易引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，剧烈腹痛等现象。孕妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒趁虚而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。妈妈吃冷饮对胎儿的发育也会有一定的影响，首先受冷饮的刺激，使孕妈妈体内的血管收缩，减少了胎盘供给胎儿的血液，造成胎儿在子宫内胎动频繁，非常躁动不安；其次，冷饮中的各种添加剂及色素，都是孕妈妈需要远离的。
7、不要喝高热量的汽水和饮料。汽水中糖分含量高，会引起恶心，加重烧心。每天注意液体的摄入量，至少6杯水。孕妈妈也要注意水分摄入不能过多，否则会加重孕妈妈自身肾脏的负担。
8、孕妈妈不要喝生水、自来水、老化水、千滚水。生水中有各种对人体有害的细菌、病毒和寄生虫，喝了生水，极易引起胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染等。不喝自来水，因为漫长的水管、高层住宅楼的顶水箱，都受着“二次污染”的威胁。不喝老化水，即长时间贮存没换的水，这种水里的亚硝酸盐等有害物质会随着储存的时间的增加而增多。不喝千滚水，就是烧沸了很长时间的水或热水器中反复煮沸的水。这种水中的钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量都大大提高。
9、动物肝脏食用要适量。每周吃一次即可。肝脏含有丰富的维生素A，过量摄入会引起出生缺陷。目前医生的建议食食用动物肝脏要有选择并且要适量，尤其在孕早期婴儿形成重要器官的阶段。肝脏中胆固醇的含量也较高，有高血压、心脏病史的孕妈妈最好不吃。由于动物肝脏是重要的解毒器官，所以一定要将动物肝脏在流水中清洗10分钟以上，再浸泡不少于30分钟。烹调时要用大火，直至血丝消失。
10、不要贪吃火锅。吃火锅时如不将肉涮熟即食用，易感染弓形虫，易引发胎儿流产或死胎。
11、远离“洋快餐”。这些食物的烹调方法很不好，并且都含有高油和高盐，对于孕妈妈来说卡路里和胆固醇的含量太高了，不利于孕妈妈本身和胎儿的健康。
12、少吃垃圾食品。如薯片、巧克力、炸薯条和油饼，含有较高的热量、脂肪、糖、盐等，虽然能短时间内产生较多能量，但缺乏帮助胎儿发育的营养素。并且这些食品可能含有人工色素和添加剂。当然，偶尔食之不会有什么害处，但不要常吃。
13、含铅食物。如爆米花、松花蛋。还会给胎儿大脑的健康发育带来严重的损伤，使智力低下儿的出生概率增高。
14、含铝食物。如薯片、薯条等膨胀食品；油饼、油条等油炸食品；粉条、粉丝等淀粉类食品。铝会影响人的思维能力，过量的铝会损害人的脑神经。
15、含过氧脂质的食物。如腊肉、熏鱼等。这类食物大多都在100℃以上的油中煎炸过，在煎炸过程中会产生对人体有害的过氧脂质，摄取过氧脂质超量会损伤人体内的某些代谢酶提醒，影响大脑健康。
16、含糖精、味精多的食物。如糕点、调味酱汁等。孕妈妈食用糖精和味精会直接影响到胎儿对锌的摄取，使胎儿智力发育缓慢。
17、少吃腌制食品。果脯、蜜饯为腌制食品，不仅甜度高，还含有多种添加剂，对胎儿健康有害，孕妈妈要少吃或不吃。
18、孕期少吃桂圆。中医认为，桂圆随刻滋补血气，但极易助火，孕妈妈食用后很容易上火导致胎热，是能引起流产的中药之一。孕妈妈服用过多易出现漏红、腹痛等先兆流产正传，尤其是对孕早期的孕妈妈来说，是一种“禁果”。
19、最好不食用木耳菜，其性属寒滑，有滑利凉血的功效，多吃木耳菜可造成孕妈妈流产。
20、不宜饮用糯米甜酒。糯米甜酒的主要成分是酒精。吃糯米甜酒与饮酒的不同之处只不过在于糯米甜酒稍加了一些水，酒精浓度不如烈性酒罢了。而孕妈妈若射入了酒精，会使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致发育不全，并造成中枢神经系统发育障碍，出现智力低下。
21、孕期不宜食用罐头食品。罐头食品是食物经过加工，加入调料及适量防腐剂，并密封消毒而制成的。但是罐头食品在制作、运输、存放过程中如果消毒或密封不严，可导致食品细菌污染，一旦细菌在馆内生长繁殖，可产生对人体有害的毒性物质，驶入后可造成食物中毒。
22、孕妈妈忌吃螃蟹、甲鱼等水产品。螃蟹、甲鱼等水产品有软坚散结作用，妊娠早期食用后会增加胎盘出血、流产的概率。螃蟹有活血化瘀的功效，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用，甲鱼有较强的通血络、散淤块作用。
孕期饮食应注意什么
1、饮食要均衡，适量增加副食品的种类和数量。
2、每天吃2~3个鸡蛋，满足机体在孕期的需要。
3、多吃豆类及蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等营养物质。
北京医生网
其实正常的水果都可以吃的，没有什么太忌口的东西。
但是最好是不要吃龙眼。荔枝也要少吃。
怀孕期间其实最好的就是苹果。
如果后期孕妇水肿的话，可以适当吃一些西瓜。
西瓜是利尿的，可以有力的缓解水肿。
我在怀孕期间就是每天半个西瓜，其实吃的有点多了，但是还是因个人体质来算。
不要太担心，这个不能吃那个不能吃的，放平常心，只要什么都不过量就没有关系的。
理想被现实打死了
孕妇没有什么，不能吃的水果，每样当然不能吃太贵，适量就行。（除了山楂：孕妇不宜多吃山楂：有先兆性流产史的孕妇，应该避免吃山楂。）
忌口的话：螃蟹，虾，桂圆，山楂、生冷、辛辣、腌制、油炸、含糖量高的等食物（这个根据个人情况而定）
希望能帮到你
硒客联盟
苹果，香蕉，红枣枸杞，都是比较适合孕妇的，其他水果也可以吃，猕猴桃，桂圆等凉性水果适量，反正我怀孕期间什么水果都吃了，肠胃也都受得住，因人而异吧，喜欢吃什么就吃什么，孕妇不能缺了嘴
田田绿川
孕妇吃水果，首选苹果，其次是桔子。
郗金民新号
孕妇不用忌口的，除非孕妇体质不好，寒凉辛辣食物忌口，个人觉得怀孕本来就很辛苦，如果忌口的话，孕期岂不是无味的很，重要饮食均衡，营养多样化，多吃水果，保证大人小孩需要的营养八卦，孕期钙片补起来
何一诺千金
最适合孕妇吃的水果就是苹果了，还可以吃点猕猴桃、圣女果和橙子，不要吃或者少吃西瓜和香蕉，不要吃山楂，山楂会导致子宫收缩流产的。不要吃寒性的水果。
中医养生常识
海鲜忌口
多吃葡萄，苹果，香蕉
