不要以為便秘就是隻有排便不暢這一常見的現象而已，其實便秘的影響有很多的方面。
一，便秘會影響我們的食慾，整天覺得肚子不輕鬆，很沉重，吃不下東西。
二，便秘會讓我們出現口臭，甚至散發體臭。
三，便秘會引起很多為胃腸類的疾病，進而會讓面部色素停留，形成各種斑。
治療便秘的方法很多，其中，補充腸道膳食纖維，不失為一種最為安全有效的方法之一。
它對原理是：膳食纖維進入腸道後，會直接增殖雙歧桿菌等有益菌，刺激腸道蠕動能力加強，加快糞便排出，減少糞便在腸道內的堆積，從而解決便秘問題。
便秘患者一定要避免濫用瀉藥，由於濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，這對便秘沒有好處，還要合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
下面再介紹一些預防的方法。
1、喝醋預防便秘；
這是因為醋酸的成分和我們人體胃中的消化液成是分相似，所以醋可以刺激我們人體的腸胃，從而起到促進腸胃蠕動的作用，避免大便長時間停留在腸胃中，所以呢家中經常拿來做菜用的食用醋便是我們預防一大妙藥。
2、決明子茶：
拿決明子15~30克，放入杯子中，將剛煮開的水衝入杯子中進行浸泡，大概過個20分鐘左右，可以看到水變成了淡黃色，就可以喝了。喝完之後不用著急倒掉，還可以再衝泡一次飲用。
3、多吃富含膳食纖維的食物：
水果一定要多吃一點，因為水果不僅水分多，大部分的水果都是涼性的，在腸胃中能夠幫助我們通降腸道里面堆積的一些我們人體不需要的垃圾。水果可以吃椰子、柚子、梨子、西瓜、百香果、獼猴桃等等。
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