2018-12-09 14:30:37 佚名

来疯行走

半月板损伤其实是一种特别常见的膝盖损伤症状，病发多半是男性多于女性。半月板损伤是一种慢性疾病，一般根治的话需要比较长的时间，而且要特别注重膝盖的保养。严重的半月板损伤患者可以采用手术治疗，必要的时候可以采用手术切除部分严重损伤的半月板，达到比较好的治疗效果。那么，膝盖半月板受伤后需要注意什么呢？

膝关节半月板损伤之后，一定要注意修养，不能进行剧烈的运动。例如长跑、爬山、长时间行走、爬楼梯、下蹲等等，都是不允许进行的，不然不但达不到锻炼的效果，还可能会加重病情。

如果平时不得不参与一些运动，可以佩戴护膝保护膝盖，尽量减少对半月板的损害。

半月板损伤的患者，平时也要多注意自己的饮食健康，不能吃高热量高脂肪的食物，少吃海鲜，多吃一些蔬菜水果，多喝牛奶，多吃一些含钙高的食物，增加身体钙元素的吸收，对病情的恢复有一定的帮助。

到了恢复阶段，可以试试一些中医疗法，比如根据穴位进行适当的按摩，达到舒经活络，消肿止痛的效果。但一定要先咨询医生的意见和建议才能进行这种理疗。

广东骨科专家团

半月板，顾名思义就是一块半月型的软垫，它的位置在大小腿之间，起到连接的桥梁作用。半月板的作用非常大，除了起到连接作用，还能保持关节稳定，更是保护我们膝盖的重要部位。半月板一旦损伤，因为无法再生，就会产生很多问题，甚至导致我们患上某些关节疾病，走路时膝盖会有很强烈的痛感。

半月板受伤一般有以下几种原因：

1、运动时候受伤是最典型的。一般踢球或者高强度跑步就可能导致膝盖受伤，这时候半月板就有撕裂的风险。

2、膝盖有慢性疾病的人群或者之前曾经受伤、骨折、做过手术等，这些都有可能在某个时间突然使得半月板损伤。

3、一些平时日常生活姿势不良的人或者某些职业需要常有跪的动作，这些人的半月板受伤的几率会更大，因为这些人的半月板长期受到压力，即便没有受伤，也可能导致疼痛或者关节问题。所以平时工作不要一直保持一个姿势，多加休息。

半月板受伤之后，就要让膝盖有足够的休息时间，不要再进行强烈运动，少爬楼梯。在治疗方面，在早期可以通过尝试自己按压膝盖，将积液去除的办法。

此外，有些专家认为，半月板的附近还是有血供的，从这方面看，半月板损伤是有可能自我恢复的，这就需要长时间的自我调养。但一般半月板损伤，还是需要及时采取治疗，最好的方法就是到医院咨询医生，仔细检查半月板的损伤情况，不要让情况继续恶化。自己在家可以进行一些辅助方法，比如及时冷敷受伤的地方或者使用一些外敷产品。对于半月板损伤比较严重，医生一般会建议手术治疗。

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关节重建医生王健

半月板是是两个半月形的纤维软骨，位于胫骨的关节面上。

由于半月板上只有一小部分有血管，输送的营养非常有限。所以，半月板的自我修复能力很差。

如果半月板出现损伤，那么大多数有氧运动就不要做了，因为对膝盖的压力实在太大。椭圆仪，划船机比较适合你。

各种常见活动对半月板压力如下图。

而且，我觉得你现在最应该做的是确诊伤情。

普通的X光片只能看到骨头，看不到半月板。你需要拍一个核磁共振才能确诊。一定要先确诊你的半月板损伤情况，如果2度损伤就是不可逆的了。或者根本就不是半月板的问题，而是滑囊炎之类的。

一般来说，半月板有损伤，比较推荐的训练动作有下面几个。

静蹲

弹力带深蹲

俯身侧抬腿

仰卧抬腿

健身学术帝

首先必须要注意的是，半月板损伤后要每天主动坚持腿部肌肉锻炼，防止出现萎缩对半月板恢复很重要！

为什么要锻炼腿部肌肉呢？因为半月板损伤本身就会引起腿部肌肉出现病理性萎缩。其次，如果身体某一部位出现受伤，人本能反应就是减少活动来休养，这恰巧更会加速腿部肌肉的萎缩。因此，半月板损伤一定要锻炼肌肉哦。腿部活动受力主要由肌肉和半月板两部分承担，一旦半月板损伤，腿部整个受力平衡被打破，参照以下图示更能比较直观地理解这几者之间的关联。然而增强腿部肌肉将变得非常重要，加强腿部肌肉可分担半月板受力，以此间接地帮助半月板恢复！

即便是手术治疗，术后也需要加强腿部肌肉锻炼。术后因不能立马下地行走，腿部活动量完全受限，肌肉会明显逐渐开始萎缩，一段时间后就需要做康复性运动，防止膝盖内组织出现黏连，另一方面就是要主动制动锻炼，促进肌肉快速恢复如初，保证腿部支撑活动处于平衡状态。

叨叨半月

半月板损伤是膝关节的常见病症之一,一般可通过MRI检查确诊，损伤若不影响生活的情况下可采取保守治疗。半月板患者平时注意不要长时间站立、走路。双膝自然弯曲，不以折角度如外翻内翻这些姿势，内外翻的动作实际上也就是医学讲的矛盾运动。忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。半月板损伤是很容易复发的疾病，因此只有做好半月板损伤正确的护理才能避免半月板损伤的复发。损伤若影响正常生活，建议手术治疗。现在关节镜技术治疗半月板损伤已比较成熟。早期处理半月板损伤，缩短疗程，提高治疗效果，减少损伤性关节炎的发生。通过关节镜手术创伤小，恢复快。