那麼 具體應該採取什麼措施，才能逆轉二型糖尿病呢？
其實很簡單，核心方法就是養成健康的飲食習慣，以及有規律地鍛鍊身體。

健康的飲食習慣，就是遠離含糖的飲食、遠離精加工的主食（米飯、饅頭、麵條、大餅、麵包），以新鮮蔬菜做為飲食的核心部分，外加少量的肉魚蛋奶提供優質的蛋白質，外加少量的堅果提供優質的脂肪。因為這樣的飲食能減少身體分泌胰島素，進而緩解和逐步逆轉身體的胰島素抵抗，恢復身體對胰島素的敏感性。

健康的飲食習慣還包括避免吃零食，並且減少進餐頻率，因為我們每次吃東西，身體都會分泌胰島素。減少進餐頻率，就能減少胰島素的分泌，逐漸恢復身體對胰島素敏感性。

鍛鍊身體對二型糖尿病人也很重要，因為鍛鍊能直接加速過剩葡萄糖的消耗。但總的來說，要想逆轉二型糖尿病，最關鍵的還是培養健康的飲食習慣。

二型糖尿病是可逆的，這一點對於那些被診斷患有糖尿病前期或二型糖尿病的人來說是個好消息。認識到這一事實是扭轉糖尿病或糖尿病前期的關鍵的一步。

大家好！我是《健與美》雜誌社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關注、評論、並提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！

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　　糖尿病是“不死的癌症”，是一種無法治癒的疾病。而有些人在講什麼2型糖尿病能逆轉!那麼事實上2型糖尿病真得能逆轉嗎?

　　一般來說，2型糖尿病多發生於45歲後，以胰島素抵抗與胰島素分泌功能受損為主要特點。2型糖尿病是終身性慢性疾病，不能逆轉，其依據是：

　　一、2型糖尿病是多基因遺傳病，遺傳基因不能逆轉，2型糖尿病是遺傳因素與不健康生活方式共同作用的結果，有家族聚集現象，其原因在於，一方面是一家人在基因上的相似性，另一方面也包括一家人有共同的生活習慣與環境。

　　二、無論有沒有遺傳因素的影響，因為年老、肥胖、少動等原因，胰島素受體的敏感性下降，受體對胰島素不敏感了，人體必須增加胰島素的分泌才能達到原來的效果。如果病史較長，病情較重，胰腺功能耗竭嚴重，無法恢復了，即使積極治療，2型糖尿病也無法逆轉。

　　三、無法逆轉，並不意味著無法控制，如果將血糖控制達標，並將血脂、血壓也同時控制達標，避免出現大血管和微血管併發症，患者也可以健康長壽。所以說，2型糖尿病無法逆轉並不意味著2型糖尿病無法控制。

　　通過飲食、運動、藥物，或者手術的手段，部分2型糖尿病患者的血糖可能恢復到正常，甚至可以長期不需要藥物。這樣的情況，可以看作是一次逆轉，但是要清楚，如果因此就放鬆自己，不再保持健康的生活方式，那麼這種“逆轉”就有可能反彈，又會造成糖尿病的“逆襲”，也就是說2型糖尿病真正逆轉是不太可能的。

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這個問題夠吸引眼球。2型糖尿病要想逆轉，難如登天，不對，現在登天已經實現了，應該是難過登天。

2型糖尿病一般會經歷兩個階段，第一個階段是糖尿病前，血糖已經不穩，這時候如果飲食調節，可以終生不服藥還不會進一步惡化；第二個階段是診斷為糖尿病，到這個階段基本就是終生疾病了。也就是說第一個階段還有機會逆轉，到第二個階段，基本就沒希望了。

血糖的不穩，首先起於胰島素的抵抗，這時候胰島開始超負荷的分泌胰島素，隨著胰島素抵抗的發展和胰島的超負荷工作，最終會導致胰島功能的損壞，也就是胰島罷工了，不管是1型還是2型糖尿病，最後都得注射胰島素。所以說糖尿病醫生會建議病人及早服藥，減輕胰島的壓力，或許對延緩病情的進一步惡化有效果。

糖尿病如果想逆轉，首先就得解決胰島素抵抗問題，除了藥物，飲食中的n-3多不飽和脂肪酸，控制肥胖，都會提高胰島素的敏感性，這都有具體的研究結論。但是，完全解決這個抵抗現象，很抱歉，目前沒招兒。

至於胰島功能已經受損的患者，所謂的逆轉更是天方夜譚了。

姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者。

辰曦媽媽話健康

【2型糖尿病有哪些特點？】

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醫學微視

2型糖尿病能逆轉嗎？

一般來說，2型糖尿病多發生於45歲後，以胰島素抵抗與胰島素分泌功能受損為主要特點。根據全國調查數據，2型糖尿病佔我國成年人糖尿病的90％以上，大約每十個成年人中就有一個2型糖尿病患者。

2型糖尿病是終身性慢性疾病，大部分不能逆轉。

一、2型糖尿病是多基因遺傳病，遺傳基因不能逆轉

2型糖尿病是一種多基因遺傳病，是遺傳因素與不健康生活方式共同作用的結果，有家族聚集現象。

通過對2型糖尿病的家族分析發現：當父母之一為2型糖尿病患者時，子女患病的風險為40％；當父母均為2型糖尿病患者時，子女患病的風險為70％。

2型糖尿病家族聚集的原因，一方面是一家人在基因上的相似性，另一方面也包括一家人有共同的生活習慣與環境。

關於2型糖尿病的發病，可以這樣理解：

1、沒有家族遺傳，但如果長期的不健康生活方式，比如高糖、高熱量、高油脂、高蛋白飲食，過多飲酒，肥胖，少動等，也會罹患2型糖尿病。

2、有家族遺傳，即使採取健康的生活方式，比如注意飲食，多運動，控制體重等，也不能保證不發生2型糖尿病。但健康的生活方式肯定會晚發病，或者病情較輕。

3、有家族遺傳，並且長期的不健康生活方式，那估計罹患2型糖尿病在劫難逃了。

二、病史較長，病情較重，胰腺功能被耗竭，也不能逆轉

無論有沒有遺傳因素，因為年老、肥胖、少動等原因，胰島素受體的敏感性下降，受體對胰島素不敏感了，人體必須增加胰島素的分泌才能達到原來的效果。長此下去、久而久之，胰腺就被耗竭，胰島素分泌不足而發生糖尿病。這就是2型糖尿病的主要發病機制，專業上稱胰島素抵抗。

早期的2型糖尿病，胰腺損傷不嚴重，經過改善生活方式和積極的治療，胰腺功能能夠恢復，2型糖尿病也許能夠逆轉。但是，如果病史較長，病情較重，胰腺功能耗竭嚴重，無法恢復了，即使積極治療，2型糖尿病也無法逆轉。

三、無法逆轉，並不意味著無法控制

糖尿病的危害是因為長期的高血糖，以及高血糖導致的高血脂、高血壓等代謝紊亂，最後引起心腦血管疾病等大血管併發症和腎臟、眼底等微血管併發症。

如果將血糖控制達標，並將血脂、血壓也同時控制達標，避免出現大血管和微血管併發症，患者也可以健康長壽。所以說，2型糖尿病無法逆轉並不意味著2型糖尿病無法控制。

這如同近視眼，嚴重的近視已經無法改變，但只要配帶合適的眼鏡將視力矯正正常，也可以正常的生活。

早期預防，發病後積極治療，將各項危險因素控制達標，是對待2型糖尿病的正確之路。

李青大夫

現在的觀點認為，不管是1型還是2型糖尿病，都是不能治癒的，從這個角度講，逆轉更是無從談起。

糖尿病只能是良好控制，保證血糖及其他指標在正常範圍內。控制的好，糖尿病患者與健康人並無多大差異，生活質量並不受什麼太大的影響。

糖尿病前期，即空腹血糖5.6-7毫摩爾之間，餐後2小時血糖在7.8-11.1毫摩爾之間的這部分人群，通過在飲食、運動，生活方式等方面積極的干預，有一部分是可以延緩糖尿病的發生，或者不發生糖尿病的，如果把這個叫做逆轉的話，那麼有可能逆轉的估計只有糖尿病前期這部分人群。

輕型的糖尿病有逆轉的可能嗎？輕型糖尿病在通過有效的治療以後，血糖及其它多項指標，都可以保持在正常範圍，甚至在一定階段內，停用降糖藥物後，也能保持指標的正常，但是，隨著年齡的增長，胰島功能的日益衰減（即便是沒有病，單純的年齡的增長，胰島調節血糖的能力也會呈下降趨勢），這部分人群往往在多年以後，還有可能出現血糖的異常，而再次接受治療。

殷殷期盼話健康

糖尿病患者都知道，2型糖尿病為一種生活方式病，多數患者都是因為不健康的生活方式導致血糖異常，發生糖尿病。但目前在醫學上，糖尿病仍是無法治癒的一種疾病，糖尿病患者需要與糖尿病終身相隨。所以說，2型糖尿病是不能逆轉的，目前仍無法治癒。

但2型糖尿病患者也不必為此感覺心灰意冷，對生活失去希望。因為2型糖尿病為生活方式病，只要大家能夠在日常生活中做到保持健康的生活方式，就可以控制好血糖，那麼糖尿病就不會對您的健康造成影響，而且您會因為糖尿病保持的健康生活方式，可以預防其他慢性疾病發生，也許會讓您比平常人更健康。

說到血糖逆轉，大家可以瞭解一下糖尿病前期，糖尿病前期是介於正常人與糖尿病患者之間的一個階段，在這個階段，血糖已經高出正常範圍，但是還沒有發展到糖尿病的階段，如果處於糖尿病前期的人能夠積極治療，那麼是有轉歸到正常的可能的。

說到健康的生活方式，主要包括科學飲食、規律運動、戒菸限酒、不熬夜等，科學飲食包含的內容很多，如注意每日能量攝入不超標，多吃蔬菜水果，減少高油高脂食物攝入，少喝或者不喝甜飲料，多喝白開水等，按照《中國居民膳食指南》的要求，每人每天應攝入12種食物，每週做到最少攝入25種食物，飲食多樣化也是保證身體健康的重要因素之一。

糖尿病之友

關於2型糖尿病可以逆轉的傳說，大家應該都聽過，不是什麼祖傳神藥就是什麼橫空出世的新型配方，但是無一例外，都不是從咱們最正規的醫生嘴裡說出來的。所以，目前的醫療水平，只可以控制2型糖尿病，但是不能逆轉2型糖尿病。

如果說從病理層面上來講，糖尿病是不可逆轉的，胰島β細胞是不可再生的，並且高血糖對一些器官的損傷也是不可修復的。但是從表症層面上來講，只要胰島功能尚好，患者能嚴格按照五駕馬車合理控制血糖，在日常生活中，2型糖尿病患者與常人並無異樣。

不論是否服藥，糖尿病患者都必須做好飲食控制、運動鍛鍊和血糖監測。對於糖友來說，沒有絕對的飲食禁區，關鍵是要控制好攝入量。當然，要了解並記錄自己的飲食情況，以便逐漸摸清不同食物對血糖的影響情況。同時要學習一些基礎的營養知識，做好飲食搭配，以便均衡攝入飲食，調整機體營養狀態，更好的控制血糖預防併發症。

大部分人在工作日即使是業餘時間也不運動。控制2型糖尿病，需每天進行 30 分鐘適當的體育鍛煉，可以是快走、慢跑、游泳或者騎自行車，同時應結合肌肉訓練。對於肥胖的2型糖尿病患者，進一步控制需要減掉5%的體重。毫無疑問，通過低熱量飲食短期內可以控制2型糖尿病，3到5天即可見效。然而，持續的挑戰是能夠維持體重的下降。通過血糖監測，患者可以知道自己的血糖控制情況，並對生活習慣做出調整。同時也能及時發現問題，如發現血糖突然上升或下降，應立刻改變治療方案。

只要能控制血糖達標，養成健康的生活方式，2型糖尿病能不能逆轉又有什麼關係呢？

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2型糖尿病能不能逆轉？肯定的說：不能！因為血糖的重要性，每個人，包括正常人和糖尿病患者，都離不開血糖，而且都要進食，只要進食，就會形成血糖的高峰。當身體的機能下降後，只要稍微不注意，血糖立刻就會升高，就有可能在形成糖尿病、對身體的組織產生傷害。那麼糖尿病的逆轉就是一個空談！

2型糖尿病又稱為非胰島素依賴型，但隨著病情的發展，一些2型糖尿病患者到一定程度後還是需要注射胰島素，才能控制血糖的穩定。引發2型糖尿病的原因之一是身體組織對胰島素的不敏感，導致胰島素的相對不足，或者胰島素效應延後，血糖（尤其是餐後血糖）不能及時的被處理掉，超過了腎臟的處理能力而出現為尿糖。或者說身體攝入的能量物質太多、而用得太少，“無處儲藏”，大量的糖分在血液中游離，腎臟每天又需要過濾大量的血液，以排出身體廢物，同樣的大量的血糖超出腎臟的處理能力，自然也就透過腎臟形成尿糖了。總得來說就是身體的代謝出了問題，導致血糖的代謝功能滿足不了身體的需要，導致糖分要通過腎臟以尿液的形式排出。

糖尿病本身並不可怕，或者說其不是一種致命的疾病，要命是由此帶來的併發症！誇張的說，得了糖尿病後，你想得什麼病，都有可能！所以在控制血糖、維持血糖平穩的同時，預防糖尿病的併發症就成為了非常重要的任務了。

其實血糖是每個人都有的，是人體重要的能量模式，血糖的高峰和低谷也是每個人都會經歷的。那麼隨著年齡的增加，身體的功能開始下降，組織利用胰島素、處理血糖的能力自然也都會下降，包括腎臟的功能也都會下降。這是每個人都要面臨的問題，誰都跑不掉。從這個角度來說，糖尿病幾乎就是每個人都有可能患上，只是遲早、症狀是否明顯的問題。只要控制的好，包括自我的飲食控制、合理的體力支出（包括運動和勞動），及時的把血糖用掉，那麼糖尿病的危害自然就會降低，或者根本就不會發生。

很多的患者通過各種有效的方式，把血糖控制在合理的水平，那麼就能跟正常人一樣生活幾十年，活到80、90歲。到了這個年齡的時候，糖尿病有沒有逆轉，還有討論的意義嗎？所以對糖尿病患者或者正常人來說，維持血糖的平穩、在一個身體能處理的幅度內波動，就是根本的任務，而不是去想辦法“逆轉”——因為你根本不可能逆轉！

體力勞動、運動可以提高肌肉的質量，更多的利用和消耗血糖，而飲食控制則可以調整食物的攝入模式，避免一次大量的攝入糖分等，避免血糖的高峰。同時再配合有效的藥物治療，那麼糖尿病患者減少併發症、就可以“帶病”生存了。

關鍵字: 逆轉 健康 減肥