动听热搜
用不吃饭的方法来进行减肥瘦身的话，是科学上不推荐的方法。 如果长时间不规律的饮食，那么首先对身体造成影响的就是我们的消化系统。
长时间饿肚子，胃酸和胆汁的分泌就会对胃黏膜的损伤有很强的作用。也有可能会造成胃炎，胃溃疡的可能。
所以说如果想减肥的话，那么通过控制饮食，而不是不吃饭。
控制食物的摄入种类。减少糖类和脂肪含量比较高的食物。
最好的办法就是通过健身和运动来减肥，既健康又可以达到很好的塑型作用。
肿瘤科刘春雷医生
首先节食----因营养不足，会使脏器营养供应不足而受损，长久节食，会导致厌食症，造成不可逆的损害.最后皮包骨头，严重影响健康。打破激素的平衡，造成无法生育。
我们要看看你的BIM值(体重公斤数÷身高的平方)女性是否>24，男性是否>25.如果是就有些偏胖，如果>32就肥胖比较严重，会引发很多的慢病，应该高度重视！
正确的纤体观：运动+营养=健康
消耗的热量>摄入的热量，每天半小时至一小时的混养方运动+及时补充足量的乳清蛋白，就可以让你健康塑形！
从左到右，都是同样的体重，你更喜欢哪种呢？肯定是最右边的，该有的一定有，不该有的一定没定！😊
茜雅轻创
节食，是你脑子有病的根本原因
不吃饭的方法是绝食，一个人长期不吃饭是不可能的。我们今天来讨论一下节食这个问题。
到底什么叫节食呢？
在中长期（大于一周）每天摄入的热量小于自己的新陈代谢，就可以看作是节食了。
节食初期确实可以使体重下降，但其实减掉的这些都是你身体的水分。一旦你恢复正常的饮食，你的体重就会迅速反弹，反弹后你又开始节食，不吃饭的感觉是非常难受的。
最可怕的是，你会一直想去看美食的视频，看综艺的时候看到别人吃东西反应会很大。这很容易让你越吃越多，反而比之前更加胖。
严重的话，就会患上神经性厌食症，之前在国外网站上看过一些因节食减肥而患上厌食症的患者。大家可以自行体会节食减肥给你身体带来的伤害。
不管你是男生还是女生，都会更喜欢下面恢复健康的女孩吧。骨瘦如柴整个人的精神状态都会特别差，脸色看起来特别不好。一般节食减肥的原因都是不自信，瘦成皮包骨头才会更不自信吧。
这个叫汉娜的小女孩体重最瘦的时候，BMI达到了11（低于18就算是体重不足），因为过于瘦，已经完全影响了她的日常生活。康复之后整个人不但有自信，笑容都更美了。
靠节食瘦下来确实很容易，当你被厌食症缠上，你就会被自己过轻且无止境下降的体重吓到。刚开始是你的意志在坚持节食，最后你的身体也会抗拒进食，这就不是你能主观控制的了。
体重轻≠身材好，体重也不是衡量身材的唯一标准！！！
当你不吃饭的前6小时里，身体会通过分解肝脏和肌肉内的糖原，给身体提供能量。
有大于25%的糖原将直接供给大脑，其余的将随血液运输到肌肉和各个器官中。
一旦我们的身体内存储的糖原不足，我们的大脑就会感受到威胁。这样我们的情绪就很容易失控，会变得非常暴躁，并且时常无法控制我们的情绪。
当我们的糖原已经无法支撑身体的运转时，身体就会加速脂肪的分解，用脂肪酸进行运作。但是脂肪酸并不是我们大脑需要的能量来源，而且由于脂肪酸的完全氧化需要糖的参与，没有糖的情况下身体只能通过“生酮反应”将脂肪酸转化为酮体给大脑供给能量。
但是大脑最多只能有75%的部分以酮体功能，剩下的25%仍然需要糖类。糖类的缺失会让大脑功能出现损伤，这就容易让人产生厌食症等一系列的代谢紊乱。
节食，最伤大脑！
身体只要脱水2%，就能损害你的注意力和记忆，而挨饿的脑细胞就会开始互相蚕食。
大脑（干重）的60%是脂肪，73%是水。但是这些脂肪和水对于能源的利用来说至关重要。
接下来我们来总结一下不吃饭减肥的坏处！！！
节食减肥易反弹
节食减肥脾气易暴躁
节食减肥短期少花钱，后期为健康花大钱
节食减肥瘦的没气色
节食减肥降低免疫力
节食减肥加快衰老的速度
节食减肥降低力量
那到底该怎么减肥？
减肥大可不必要用不吃饭的方式，健康的减肥是需要“饮食控制”，但不是不吃东西，其实每个人的体质都是不一样的，对于食物的消化能力和接受能力也是不相同的。
而决定我们这些因素的就是基因，基因决定了我们的运动积极性、消化系统和各种能力，如果我们了解了我们的基因，就可以根据我们的基因状况制定专属我们的食谱。七感生物一直致力于帮助人们轻松解决身体管理问题，对症下药才是最重要的。
个性化营养结合营养和基因组学，为您量身打造更具个性化、更有针对性的营养方案，七感生物就是这方面的专家。
每个人都是独一无二的，针对不同的人群我们拥有不同的方案。七感生物为您提供最专业的营养师团队，从了解您的身体开始，帮助您轻松减肥。全家问题都能轻松解决。
通过基因检测了解您的基因，包括营养需求、饮食习惯、患病风险，由专业的营养师团队找到最适合您的健康饮食和生活习惯，从而达到身体机能机能最优化。
个性化营养不仅让您的身体机能得到最优化，并且能通过基因帮您防治疾病、清除健康隐患。针对您的基因为您出具最适合您的个性化营养方案。
七感，懂你，更懂你的身体。
七感生物
图为一个资深减肥者我来回答你这个问题。以我半年多减肥70斤的实际经验可以明确的告诉你，用不吃饭的办法减肥绝对不可行。因为我曾经也尝试过类似的办法，存在诸多弊端。
1）从生理上说，短时间内一两天的断食对身体有一定的好处。但时间如果过长，首先发生变化的实际上是你的大脑，它会默认你处于一种饥荒状态，从而启动身体的自我保护机能：降低基础代谢，分解能量消耗大户肌肉，有一些不必要的激素就会减少分泌量，甚至会降低体温等一系列的办法来应对这种饥荒状态。以上这几种状态，实际上都对人体危害非常，大总体来说会让你今后更难减肥。
2）从心理上说，食欲、睡欲和繁衍下一代的欲望是人类最基本的欲望，而你通过不吃饭的方法就是在挑战自己的心理极限，很容易造成大量心理问题如暴食症、抑郁症、厌食症等。即使没有出现心理问题长时间克制自己的食欲，也很容易造成心理报复性复胖，就是让你的减肥工作前功尽弃，甚至会反弹到更高。
3）从社交上所，中国人是社交圈和餐饮圈相交集的社会，一个不能出现在餐桌上或在餐桌上不吃饭的人，很容易被大家孤立，长时间会造成与社会脱节。
所以如果想健康的减肥，不要想着那些突击或极端的办法，最正确的办法就是建立正确的生活方式，将健康饮食和合理运动融入自己生活的点点滴滴，让减肥不但是因为减肥而减肥。
希望我的解答对你有所帮助。
康师傅减肥记
诚邀，我是你们的老朋友，尹博！4个月减重50斤！
很开心我有一个真实的例子可以分享给大家！这个是我大学室友，刚进大学的时候，我们寝室两个胖子，一个是我有160-170左右，我室友170-180左右！所以我们有一个伴随我们大学四年的外号“胖子”！胖子被叫久了，总想🈶️逆袭的时候，我们也开始了减肥之旅，但是选择的方式截然不同！我是一个不会亏待自己的人，三顿饭每天准时准点吃饭，我会选择去运动，他是一个意志力比较强的人，每天晚餐不吃，这样持续了一个月，两个月，我们都有了效果，我体重下降了，他的肚子变小了！我们对自己的结果有点满足了，后面开始松懈，慢慢减掉的肉，偷偷又长回来啦！每个学期都会循环来一次，最后毕业的时候，我们胖子的外号伴随我们大学毕业🎓！
从这个故事中我们可以看出，我们都用过大家比较常见的减肥方式，运动或者节食去减肥，效果肯定会有，贵于坚持，最后我们都以失败而告终，因为缺乏毅力，缺乏坚持，以失败而告终！
回到文章主题不吃饭减肥对身体🈶️伤害吗？
答案是肯定的，不吃饭来减肥肯定会对身体有伤害！因为我们通过摄取食物来获得人体每日进行新陈代谢所需要的营养，补充能量，维持机体能够正常的工作！很多人知道，我们变胖，是我们不当的饮食习惯所造成的，我闷通过不吃饭来减肥，当然是可以瘦，而且减的还很快，流失了更多的肌肉 水分 身体脂肪减掉的并不多，并没有达到我们通过减肥让身体更加的健康的目的，最好的减肥方式就是均衡的营养补充+适量的运动，这样的效果是可以持续帮助我们瘦下来以后不再反弹！
我是尹博
用不吃饭的方法来减肥是不可取的，也是不科学的。我认为引起肥胖一般有三个因素：
首先，遗传因素。父母都肥胖的话，小孩身体肥胖的可能性很大。所以街上两个大胖子带一个小胖子的场景随处可见。
其次，饮食作息因素。现在人们的生活水平提高了，社交活动也多了：朋友聚会，公司聚餐，宵夜。大鱼大肉，暴饮暴食又经常吃一些高热量的垃圾食品，加上作息又不规律，很容易导致肥胖。
第三，疾病因素。
了解了肥胖的原因才好有针对性的减肥。用不吃饭来减肥是不对的。应该把饮食结构调整合理，荤素搭配，养成良好的作息习惯，定期检查身体。
再来说说不吃饭对身体的危害。就说我吧，只要肚子饿就手软脚软，浑身不自在，心情烦躁。只要早上不吃早饭，到中午胃就会很不舒服，隐隐作痛。所以让胃空转是很伤身体的。不知有没有跟我一样的？
石咀黄
减肥期间注重营养均衡，米饭是属于碳水化合物，是必须要进食的。不过米饭的热量较高，你也可以用五谷杂粮、红薯、紫薯、南瓜等替代。我是比较讲究健康科学瘦身的，我从体脂率29%减到了22%，身体水分50.1%增加到了53.4%。是真正意义上的减脂，而不是减掉水分。
我的减肥方式就是靠控食，小零食必须要戒掉，哪怕是一块小蛋糕也不行，戒掉含糖分过高的食物，奶茶、饮料等等。另外就是运动，减肥一定要运动，不然难以坚持，也容易反弹。反正下班后也没事，出去跑一跑，哪怕快走也行。坐在家里没事干，总想找点什么东西来吃。（我本人就是这样）
如今离春节还有近两个月，我也想让自己变得更瘦更漂亮去见亲朋好友。而且瘦了，到时候也可以多吃点，免得一边吃还一边忧虑会长胖。我也写了一个减脂修炼计划打卡文章，每周都会在评论区记录我的体重和减脂体验、饮食分享之类的，如果有想减肥的也可以一起，我们一起逆袭吧！
逆袭的陈小胖
小悟报道！
会有非常大的影响。
首先
你要知道食物除了饱腹的作用之外，还是身体获得能量以维持机能的唯一途径。
而且五脏六腑所需的东西大同小异，并不是天天粗粮或者天天素菜身体就会好，就会健康。
过度节食会产生以下反应：
第一时间的影响可能是体重下降（这时候并不是太明显），然后紧接着的就是你的脏器机能的下降（就如同电池长时间不满电会对电池造成损伤）这时候你可能不会有太大的感觉，但是会无力（心情的无力和肌肉收缩时短暂持续的抽搐）。
再然后你身体会适应这个饮食状况（人体真强大）它会调整整个身体的素质（比如电车本来会跑40迈，但是损伤欠压后只能跑20多迈），然后你在继续节食，身体会紧急使用脂肪储存，这时候你可以达到快速减脂效果（机能会产生一些不可逆的损伤）。
再然后你的身体会消耗脏器储藏的能量，这时候你可能会得到新技能：厌食症。
再然后我就不说了，也没什么好说的了。
食物这么美好，为什么要节食。
减肥的方法有很多种（小悟曾经通过冥想+瑜伽+控制饮食来调整身体机能）
美味佳肴是没有原罪的。
把肥胖怪罪到美食，只是自己对无节制能力的逃避！
在家看闪悟，美食不迷路！闪悟美食灵感
有的人通过合理的控制饮食来减肥确实可以达到一定的减肥效果，关键看你怎么个看控制法。
有听说过有的人喝水也能长胖吗？而有的人再怎么吃也胖不起来。我有个亲戚就是属于 “很能胖”的那种。以前身高是156cm体重50kg多一点点是属于苗条类型。可是生完宝宝后身体瞬间长到90kg，连走路都很困难，属于三步一踹气的类型，更不用说上楼、逛街了。看上去很敦实，受到过很多的冷漠与嘲笑。
其实她也很想减肥，就是不知道怎么减，因为她连喝水都能长个几斤肉出来。她说她甚至有时感觉连晚上睡个觉起来都觉得自己长了几斤肉 ……
所以这对于有些人来说通过饮食减肥行之有效，而对于像她这种情况要是想单单通过饮食减肥估计是天方夜谭。像她这种情况你说还能怎么减？是吧。
我有个朋友之前也很肥，感觉可以肥到让你难以想象，甚至怀疑人生。他身高170cm ，体重却有129kg。站在面前感觉地在颤抖，如泰山压顶一般。是不是很恐怖了？
也不知道他哪来的决心，他通过饮食减肥，从之前的一日三餐缩减为一日两餐，从夜宵的麻辣火锅、烧烤缩减到蔬菜、水果。从早上9、10点的懒床调整到5、6点的起床锻炼。从以前的牛奶、咖啡到后来的减肥茶、减肥药……
不到半年的时间，身体经过一系列组合拳式的挨揍后变成了帅气十足的肌肉暖男。体重也恢复到了75kg左右。现在的生活对他来说就是是一部“传奇小说”。
我个人认为减肥因人而宜，有的人可能也能通过饮食来减肥，而有些人单单靠饮食减肥是行不通的，通过饮食减肥得当还好，不得当的可能还会带来一系列亚健康问题 。
云端44341498
这道题，匣子给你闭着眼睛答
百分百不行呀，不吃饭减肥，这大概是失了智。
人如果不进食，那基本的生存都没法保证，你身体机能快速下降，代谢变慢，你开始分解肌肉供能，而且因为营养素不够你的身体放弃对皮肤这种爱美的你很在乎的器官。
绝食之后，除了对于肠胃，脏器的损害，你会发现自己的皮肤变差，肌肉变少，随之而来就是，免疫力变差和基础代谢降低，更容易发胖了。
劝所有人，都不要尝试这种没意义的减重方式，发表这种减肥办法的人太无良了。
不吃不喝的你按照人体标准的基础代谢，一天也只能减去0.25千克脂肪，你看到的体重下降是因为身体丢失了大量水分。
健康的减肥方式，一天的热量差不要比基础代谢低600千卡以上，不要让自己痛苦疲惫的减脂瘦身才是最正确的最长效的方案。
如果有人对减脂的饮食到底该怎么吃吃多少有疑惑，欢迎跟我咨询，或者关注我经常回答的问题。
