冬季很多人出現胃口大增、手腳冰涼、臉上長痘、體重只增不減等現象，其實都是由於體內溼氣太重了，置之不理，長期溼氣重還會引發一系列疾病，甚至是惡性腫瘤。那我們該如何去除溼氣呢？
溼氣重引發的疾病：
1、脾胃病
如果溼氣重，特別是冬季易受“寒溼”侵害，導致脾胃病高發，一般都會有這些表現：噁心、乾嘔、腹瀉、胸悶、有積水感、咽部阻塞感等。
2、關節病
關節病一般在陰天、下雨、寒冷、潮溼環境，腫脹和疼痛會加重，尤其是現在天氣寒冷，關節易受“寒溼”侵害，所以溼氣也是導致關節病的主要原因。關節病臨床多表現為關節疼痛、腫脹和功能障礙，是一種常見的慢性致殘性疾病。
3、頸腰椎病
每到連綿的陰雨天，就能發現頸椎不適的中青年人群會逐漸增多。特別是現在這個季很容易導致寒邪侵入體內，誘發頸椎不適。
為什麼要及時祛溼？
中醫養生專家曾說，"溼氣乃萬病之源”，對人的傷害更是緩慢又隱蔽，稍不留意可能就會疾病纏身。 溼氣不會自己好，如果放任不管，溼邪會一步步侵害人體的健康。
起初是引起舌苔厚膩泛黃、皮膚冒痘、大便不成形，久而久之還會引起哮喘、高血壓、脂肪肝和心腦血管等疾病，更甚至是惡性腫瘤。所以祛溼迫在眉睫。
祛溼還需這樣做：
1、按摩穴位祛溼：疏通經絡
①湧泉穴
位置：湧泉穴位於足底，在第二、三趾趾縫紋頭端垂直於足跟連線，三分之一的位置，也就是足底掌心前面正中心的凹陷部位。
按摩方法：用拇指指端或者指腹輕柔按壓湧泉穴，有痠痛感即可，每次揉按3-5分鐘即可。也可用溫熱水泡腳，對於治失眠也是很有療效。
常按此穴有排毒祛溼、幫助睡眠的作用。對腎虧引起的頭痛、腰椎疼痛等也有一定的療效。如果湧泉穴受溼氣入侵，可導致膝關節痛、全身睏乏、浮腫等。
②陰陵泉穴
取穴方法：可以採用仰臥或正坐的姿勢取穴，在脛骨內側髁後下方45度有凹陷位置就是，如圖。
按摩方法：正坐、仰臥均可，舒適即可，用拇指按壓在陰陵泉上，按揉結合手法，最後能夠讓刺激充分達到肌肉組織的深層，雙腿有酸、麻感覺最佳，每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。
陰陵泉穴有健脾利溼、消腫利尿的功效。當我們走路逛街時間較長時，或者感覺自己腿比較沉，有脹、酸感覺的時候，可以按摩一下陰陵穴，會有意想不到的效果！
③百會穴
位置：在頭頂正中線與兩耳間聯線的交叉處，約在頭頂正中心位置。
按摩方法：手握成拳狀來回揉搓或者輕輕敲打百會穴，每次3-5分鐘，有發熱之感即可。對於此穴位還可以點燃艾柱，灸燻此穴位（最好去正規場所，以防燙傷）。
刺激該穴位能幫助理順行氣，祛溼排毒，還可健腦寧神。如若該穴若受溼氣入侵，會導致頭痛、頭脹、頭暈乏力。
2、中醫祛溼，最關鍵的一步
中醫認為體內溼氣重，多因喜食喜食生冷瓜果、冷飲等寒涼之物，損傷身體陽氣所導致。目前最簡單有效的就是藥物貼敷，不含激素，更不會有損皮膚和器官。
特別是《本草雜談》上刊登的—【填香清溼貼】，就是此類方中的典範。
精選龍涎香、白朮、茯苓、艾絨等13種主料，20多種輔料，並選取香油加純精心熬製而成。通過肚臍（神闕穴）將藥物吸收，先作用於胃與小腸，再通過臟腑的氣化和輸布作用，散佈於五髒六腑乃至全身，最終達到祛除溼氣、健脾合胃、行氣消腫、散結通滯的作用。如今隨著科技的發展，在家足不出戶就能查夠到。
3、食療做輔助，祛溼快一步
懷菊山藥紅棗湯
食材：山藥1段、懷菊花3g、大棗10顆、胡蘿蔔200g。將所有食材洗淨，胡蘿蔔切丁，大棗去核。將除了懷菊花的所有食材一起放入鍋中加入適量的水，燜煮4小時左右放入懷菊花即可食用。
此粥能健脾補腎、益氣補血、滋潤心肺、美白膚色的功效，常食還能改善脾胃虛弱，但是由於此療法藥效慢，對溼氣較重人群，效果並不明顯，所以可作為一個不錯的輔助療法。
【附：祛溼前提】
1、少食甜膩食物
冬季人們普遍愛吃，但是還需得少吃或者不吃甜膩食物，因為“甜膩化溼”，而且常食甜膩食物還易發胖。
2、不吃生冷食物
比如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，這些蔬菜，特別是在冬季，身體免疫力普遍偏低，儘量不要吃這些食物。平時的話，最好在烹煮時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
3、洗頭時需注意
在洗頭時，不要邊洗邊按摩頭皮，這樣不僅不會緩解頭部疲勞，反而容易更容易受溼氣入侵，而且冬季最好洗完頭髮及時吹乾。
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