如何增強自己的免疫力？

健康苦行僧，開講了！

免疫力是人體自身的保護機制，增強免疫力能夠更好地幫助我們抵禦疾病，如何才能在現實生活中有效增強免疫力，這可是有大學問的，從日常生活中改變自己，改良不當的生活習慣，只要您能夠堅持這些，增強免疫力自然就不成問題了，還能收穫健康哦，下面跟大家一起聊聊吧！

如何增強自身的免疫力？

1：多喝水

成年人每天至少要攝入總量為2500毫升的水，這樣才能保證自身的健康，水能夠提高新陳代謝，水能夠有利於舒緩情緒，多喝水還能夠幫助輔助減肥，不過運動前後切記不可大量飲水，平時多喝水有助於提升免疫力哦

2：多微笑

保持樂觀的情緒，經常掛在嘴角的微笑，都可以讓您的情緒處在愉快的狀態，這會很好地保養腦部的神經和血管，相反情緒低落，傷身體五臟，同時使神經細胞的微細結構受到損傷，多微笑，可以有效保障健康哦

3：多睡覺

現代社會人們的快樂並不會隨著時間的流逝而增加，反而會更加辛勤地工作，疲憊不堪的工作讓人崩潰，累到喘不過氣來，就別談保障足夠的睡眠了，事實上保障足夠的睡眠相當重要，不過簡單提醒一下，睡眠並不是多多益善，不能太過懶散

4：多享受陽光

適合的陽光能夠幫助人體獲得維生素d，加速機體的新陳代謝，幫助廢物的排出，不僅如此多曬曬陽光，可以預防骨質疏鬆等疾病，還能愉悅心情，何樂而不為呢？

5:多運動

運動能夠鍛鍊身體，堅持跑步的人群，身材更加勻稱，堅持合理的鍛鍊，促進血液循環，增加自身的肺活量，加大心臟的收縮力，提高了自身的免疫力，這才是健康的上上之選

補充

合理的飲食結構，戒菸戒酒也會增強身體免疫力哦，毒害身體的習慣還是儘早糾正的好

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健康苦行僧

免疫力是機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定的能力。可以從改變飲食、生活習慣方面提高免疫力。健康的生活方式對調理免疫功能非常重要。

增強免疫力的方法有很多。

1.補充蛋白質：若蛋白質攝入不足，會引起體重下降和生長髮育遲緩，造成免疫力下降。可以從動物性食物如肉、蛋、奶和植物性食物豆類、穀類中攝取。

2.補充維生素：維生素A、B6、B12、C、E等缺乏會導致機體免疫力下降。可以從新鮮蔬菜和水果中攝取。

3.補充微量元素：鋅、硒、鐵等。可以從肝、肉類、魚類中獲取。

4.規律運動：規律地進行體育鍛煉，如跑步、散步等，能增強體質，提高免疫力。

5.保證睡眠：睡眠幫助人體恢復精力和體力，有助於組織修復、提高免疫力。長期睡眠不足會導致免疫功能受損，應杜絕不良睡眠習慣。

另外，醫學臨床上也有免疫增強藥，臨床用於免疫缺陷性疾病、惡性腫瘤以及難治性細菌或病毒感染等。

免疫增強藥可激活一種或多種免疫活性細胞，增強機體的非特異性和特異性免疫功能，加速誘導免疫細胞應答反應；或代替體內缺乏的免疫活性成分，發揮免疫替代作用；或對機體的免疫功能產生雙向調節作用。如卡介苗、白介素、左旋咪唑、異丙肌苷、香菇多糖、靈芝多糖、胎盤多糖、植物血凝素、刀豆素A等。

純鈞LHGR

人的身體在健康時，任何毛病都沒有，但身體不太好，出現問題後，一切毛病都會隨之而來。身體不好，自然免疫力下降。具體來講，是麼是免疫力？免疫力是機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定的能力。免疫力可以從改變飲食、生活習慣方面提高免疫力。在生病時，也可通過吃藥打針補充蛋白質，提高自身免疫力，健康的生活方式對調理免疫功能非常重要。那麼，如何增強免疫力呢？我自認為，可以通過一下幾點提高免疫力。一是補充蛋白質：若蛋白質攝入不足，會引起體重下降和生長髮育遲緩，造成免疫力下降。可以從動物性食物如肉、蛋、奶和植物性食物豆類、穀類中攝取。二是補充維生素：維生素A、B6、B12、C、E等缺乏會導致機體免疫力下降。可以從新鮮蔬菜和水果中攝取。三是補充微量元素：鋅、硒、鐵等。可以從肝、肉類、魚類中獲取。四是規律運動：規律地進行體育鍛煉，如跑步、散步等，能增強體質，提高免疫力。五事保證睡眠：睡眠幫助人體恢復精力和體力，有助於組織修復、提高免疫力。長期睡眠不足會導致免疫功能受損，應杜絕不良睡眠習慣。七是通過醫學臨床免疫增強藥補充。免疫增強藥可激活一種或多種免疫活性細胞，增強機體的非特異性和特異性免疫功能，加速誘導免疫細胞應答反應；或代替體內缺乏的免疫活性成分，發揮免疫替代作用；或對機體的免疫功能產生雙向調節作用。如卡介苗、白介素、左旋咪唑、異丙肌苷、香菇多糖、靈芝多糖、胎盤多糖、植物血凝素、刀豆素A等。