蝶恋花152819625
假设题主80kg，运动强度10METs，运动2小时，一半的脂肪供能率，2个月将燃烧7kg的脂肪。
运动能消耗多余的能量，长期运动，减肥的效果肯定是杠杠的。
鉴于题主没有说体重，和运动的速度。
这里列出计算公式，和不同速度下的运动强度，题主自己计算一下吧。
1.用运动强度单位来计算能量的消耗
消耗能量kcal = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
2.跑步的运动强度单位METs
不同速度的强度不同。
3.骑车的运动强度单位METs
4.燃烧脂肪的能量
短时间的高强度运动主要直接消耗糖原，几乎不直接消耗脂肪。
长时间的低强度运动直接消耗糖原+脂肪。
整体来说运动消耗的能量能有一半来自脂肪已经是很高效的了。
1kg脂肪=7200kcal的能量。
5.假设题主80kg，运动强度10METs，运动2小时，
消耗的能量=1.05*80*2*10=1680kcal。
按照50%的脂肪燃烧率，相当于燃烧了120g的脂肪。
2个月60天，将会燃烧7kg的脂肪。
跑者阿飞
这个运动方案是可以爆瘦，但也会摧毁健康。
我们先粗略的计算一下消耗量
正常饮食每天差不多摄入1800大卡上下，少吃一顿就少了600大卡的摄入。
跑步和单车算各1个小时，消耗量至少1000大卡以上
而且这是最低值，假如单车加上阻抗，肯定不止这些。
那么一天的额外支出热量就在1600大卡以上
2个月60天，总的额外消耗在96000大卡以上。
单纯按照脂肪计算，这样的运动能够消耗脂肪12.5公斤脂肪。
事实上不会有这么多。因为：
1.随着体重减少，身体的热量支出也是趋向逐步降低
2.减掉的热量并非完全由脂肪提供，你的蛋白质也会巨量消耗
所以，预估你的体重实际下降在10公斤上下。
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但这一切都是计算，实际上你做不到。
因为这样的摄入量骤减，指出量激增的情况下
你的运动生涯会在2个月不到，就出现很大问题。
最有可能是膝关节受伤。
因为你选择的运动模式都比较依赖膝盖，而摄入过多不足，导致腿部肌肉萎缩
则膝盖压力大幅增加，可能会出现一些不可预知的磨损或者炎症。
同时，由于巨量的脱水和营养不良，你即便完成了相应的训练，整个人的状态会比较差。
尤其是看上去显得苍老很多。
所以这样的减肥，一定不要去尝试。
你应该：
1.保证每天正常摄入，尤其是蛋白质，每公斤体重对应1.2克的摄入，才能基本应对有氧带来的消耗
2.每天的运动量，不要超过60分钟
3.你没有运动基础的话，每周至少有2个休息日
这样才是健康有效的减肥模式
希望有帮到你。
虎山行不行
不推荐不吃晚餐来减肥。
你晚餐不吃到第2天早上相隔时间太长。而且还做了两个小时激烈的有氧运动。
不知道你的体重年龄，跑步速度，简单的估算你这两小时的有氧就会消耗1000千卡左右。
而你晚上还不吃饭，饥饿是一定会有的。
你这样的消耗，如果早餐与午餐你也是控制卡路里的情况下，减体重会很快，但是不可取。减体重的速度在一个月5到10斤是身体可以接受的，太快的减肥都会有各种问题。
减肥反而要少吃多餐，就是为了要自己太饿。
长时间不吃东西会让你变得很饿，这会导致暴饮暴食和体重增加。
同时不管减肥不减肥，一天的摄入量才是关键。
低于你基础代谢的摄入量偶尔为之可以的，但是长期摄入量低于你机体代谢所需的热量就会有健康隐患。
此外，不吃饭可能导致摄入的热量过少，男性每天摄入的热量不足1800卡，女性每天摄入的热量不足1200卡。
进食不足会减慢新陈代谢，而新陈代谢是燃烧卡路里的原因。
新陈代谢变慢意味着减肥放缓或者根本不会减肥。
因为从午餐后到到第二天早餐前不吃东西的时间太长了，可以选择健康的零食，尤其是低热量高纤维的健康零食。
可以选择下午三点左右吃点健康零食来抑制饥饿，然后在你通常吃晚餐的时间再吃一次健康零食以防止半夜饥饿。
健康零食可以是蔬菜水果拌沙拉或者燕麦坚果浆果煮牛奶。
同时空腹会使你的新陈代谢缓慢，导致你锻炼付出很多，但效果很少，影响减肥进程。
其实与其为了减肥而不吃正餐，不如每天均匀地吃三顿小餐，再加上适合你的控制热量的健康零食，更有利于减肥。
随性的薇薇
我告诉你，如果你晚上一点不吃且这么大的运动量的话，前几天也许会瘦，但一旦停下运动或者减少运动量，体重会超级反弹！
原理很简单，当你饿的时候，消化系统超级无敌的强大，连续饿，越来越强大！而饿了大量运动，消耗脂肪的同时也消耗肌肉！所以当你减少运动量的时候，你强大的消化系统还是一直吸收着，体重自然会反弹！
所以，不建议你不吃饭减肥，该怎么吃怎么吃，一定不要让你身体有饥饿感！但吃的东西里注意要少吃碳水化合物的东西即可！配合你这个运动量的话，刚开始一周5公斤应该没问题，但当你减到你的体重瓶颈的时候，会一周1公斤左右的速度下降，直到一个合理的体重不再下降为止（一般为标准体重）！
爱抓娃娃的猪
三餐还是要吃 但是饭量要比之前少 配合运动 体重会下降，目的性不要太强 不要体重降了就放弃运动 饭量也加大！减肥是一个长期工程 需要长期控制饭量 跟运动 让身体机能完全适应减肥后的新陈代谢水平 这样才能减少反弹，记住吃的要比日常消耗（运动消耗+基本新陈代谢消耗）要少这样才能瘦！减肥是件很痛苦的事 吃的比平时少 还要加运动那个饿啊 这感觉就是一种折磨 一定要管住嘴！特别是想短期有大效果 更是要少吃容易长肉的东西 ，佛系减肥 倒是可以什么东西都吃但是也要控制量 吃完了就得去运动把这多余的热量消耗掉就像上面说的吃的要比运动的少 才能减肥 这是最基本的原则！
油漆兵
我真的很好奇，为什么问答会有这么多没有意义的问题，不了解你的身体情况，不知道你的训练状态和体态程亦山，周大伟也回答不了你的问题，明白？想问问题就要拿出态度，最起码你也得把身高体重性别年龄和训练状态表述一下吧。
体考没过
首先 一定要吃晚饭 这点量如果去做保证速度 那么每天能掉2-3两左右 但是我感觉你是理论派 有可能还没开始或者好好开始运动 如果你现在已经在做这个量的运动了 那每天都能看到变化 不会来问问题了 所以 运动能减多少 先从今天开始动起来才是真的 就算体力不好 量力而行 循序渐进
球球92493
所有不吃饭的减肥方法都不可以长期适用，所有不能长期适用的减肥方法都不是好方法
沃特法克22251241
首先要知道瘦的概念，那就是身体能量总体摄入少于消耗，体重有所减少。所以瘦不瘦下来还得看你一整天的食物摄入。而且建议你正常一日三餐，保护好肠胃，清单饮食，适当增加运动量并做减脂运动就可以有所帮助了，谢谢。
好吃密探09
一个月就内分泌失调了
