如果一個人經常心情不好，容易嘆氣，心煩失眠，胸脅脹痛，或乳房小腹脹痛，月經不調，甚至患上焦慮憂鬱症，可能是有氣鬱體質的現象，有肝氣鬱結的問題。
解除肝氣鬱結氣鬱體質的問題，除了注意調節好自己的生活狀態，解除日常生活中的煩惱，注意排解情緒，平常可以服用逍遙丸等中成藥藥物治療，平常生活中有很多食品適合推薦給大家，能夠起到調節氣鬱的作用。
1、牛奶。牛奶有安神的作用，能夠有效的幫助睡眠，安撫情緒，當一個人經常覺得心煩氣躁的時候，晚上睡不好覺，可以在睡前喝一杯熱牛奶，使心情安定，第二天能夠神清氣爽，保持良好的情緒狀態。
2、白蘿蔔。白蘿蔔有順氣消痰、理氣消食的作用，尤其是肝氣鬱結，伴有有脾胃功能不好的人群，可以適當的多吃白蘿蔔，能夠調節胃腸，疏理體內的氣結。
3、山楂。山楂有理氣活血化瘀的作用，尤其適合於一些肝氣鬱結，伴有氣滯血瘀的人群，對於女性痛經、月經不調、閉經等症狀，山楂也有改善作用，山楂有比較好的消食的作用，脾胃功能不好，消化不良的可以適當的用山楂。
4、玫瑰花。有疏肝解鬱、行氣止痛的作用，能夠改善女性氣血淤滯所導致的經絡不通，臉上長斑，乳房脹痛，胃脘脹痛，胸脅脹痛等症狀。
除此之外，很多食品也有疏肝理氣的作用，比如橘子、檸檬、茼蒿、金針菇、香蕉、櫻桃等食品，都有比較好的疏肝解鬱的作用。
很多中藥材也可以用來泡茶，有比較好的疏肝解鬱作用，比如上面講的玫瑰花、山楂，另外還有陳皮、青皮、佛手、香櫞等等，都有相關的作用，可以根據自己的喜愛和症狀選擇。
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