育兒奶爸
跑步是一劑良藥，也需要花費你的時間和精力。跑步可以跟我們帶來很大的改變，身體素質和心理素質的變化最大。合理的健康跑步，百利無一害。不合理且動作錯誤的跑步，會對自己的身體造成巨大的損傷。
正確的跑步方式可以促進血液循環，加快新陳代謝，增強心肺功能。
什麼是正確的跑步方式?跑步前要熱身，腰板挺直，身體微微向前傾，膝蓋處微彎，腳步要輕盈，腳趾要抓地，控制呼吸節奏。跑完步後，要做拉伸運動。
跑完步後，身體的血液循環更流暢，快速排汗，有利於加快新陳代謝。
正確的跑步方式，讓骨骼更有韌勁，肌膚更緊緻。
很多喜歡跑步的人，皮膚都比不愛運動的人好很多。平時也可以不用護膚品，跑步就是最好的護膚品。跑步會讓身體的協調性更好，骨骼肌的密度比平常人大，不易骨折。身體的肥肉也就隨之減少了，肌膚也越來越緊緻，越有彈性。
正確的跑步方式，有利於心理健康。
有專家得出，跑步可以緩解壓力，讓鬱悶在內心的不愉快釋放出來。在跑步的時候，不會去想不愉快的事，可以避免內心抑鬱。
想要了解更多格鬥資訊，請關注“格鬥視野”
格鬥視野
回想起自己當初跑步的時候，是因為自己當時加班嚴重，自己情緒不好，對人生產生了懷疑，所以想著不如藉助跑步，讓自己安靜下來，和自己待在一起，希望能擺脫那些煩惱，就那樣跑起來了，果然大概有一兩個月的時間，我每週跑2到3次，每次跑個2到3公里，最後跑到五公里，我漸漸養成了跑步的習慣，同時也愛上了健身。
跑步讓我白天精力充沛，晚上睡的很好，也讓我能夠在跑步的過程中，想明白很多事情，讓我的心情平靜了很多，以前總是容易焦躁易怒，現在只要有了情緒，或者是覺得焦慮不安的時候，就出去跑步，在跑步的過程中，你的情緒會慢慢的平靜下來，你的腦袋會越來越清楚，腦袋清楚的時候，會看清楚很多原本看不清楚的事情。
其次，跑步十個多月，自己減重了十斤，之前穿的褲子都大了一圈，不得不重新改尺寸買褲子。
也有很多跑步的過程中，堅持不下去的時候，但是一旦堅持不下去，我就會想想心中的榜樣，想想那些跑馬拉松的跑者，想想他們是如何堅持下去的？然後會從他們的故事中得到啟發，然後堅持下去，某種程度上也讓自己的性格堅韌了很多。
開始跑起來吧，跑步帶給你的好處遠大於你的想象。
跑步學院
在我們跑步界有這樣一句話:別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿！其實許多跑步的人都不被那些不跑步的人理解！
確實，許多人都抱有這樣的疑問，跑步那麼累，那麼辛苦，同時我們也要花許多的時間在跑步上。這到底是為了什麼呢？這又能給我們帶來什麼好處呢？
我相信在我們身邊，你肯定看到過許多通過跑步逆襲的人！誰跑誰知道！那些不跑步的人根本無法體會到跑步帶來給我們的改變！
生命在於運動，這句話並不是說說而已，如果你去跑步，你就會發現跑步帶給我們的無窮好處！今天我就來給大家講一講跑步到底給我們帶來了哪些改變？
1. 精神
以前我也是一個大胖子，我的體重一度達到了220斤，那時候的我每天都昏昏沉沉，其實每天睡眠充足，我整個人也顯得非常沒有精神！
這樣的精神狀態對我的學習和工作產生了巨大的影響，我不僅接受新知識的速度比較慢，而且記憶力非常的差，同樣因為精神萎靡給別人的第一印象也非常的不好！
可是自從我跑步減肥成功以後，我整個人顯得越來越精神了，每天都擁有充沛的精力，幹任何事情都能上心，都能做好，都能有規劃！
2. 形體
一個人的形體直接決定著別人對他的第一印象，你想想，如果我們是一個大胖子，別人肯定會用另類的眼光看我們！
說實在的，如果你體型巨大，肥胖無比，那麼找女朋友，男朋友是一件非常困難的事。可是通過跑步我們就可以很好的改變自己的形體，讓我們發生從內而外的改變！
腰變細，臀變翹，腿變細，身材纖細苗條，這些都是許多人夢寐以求的，而跑步就可以很好的幫助我們做到這些！
3. 信念
大家千萬別以為跑步是一個非常簡單的事，如果你親自嘗試，你就會知道在跑步初期我們會遇到多大的困難！
我們每前進一步都需要咬牙堅持，這樣在我們繼續前進的時候，我們的精神，我們的信念就會增強，你會有一股強大的自信！
一個自信的人，他的人生必然不會差！我們在生活中，在社會上會遇到許許多多的困難！如果我們沒有足夠的信念，就很容易放棄希望，這對於我們的人生是非常不利的。
4. 健康
在我們現代社會活得長也是一種本錢，所以為了更好地創造事業，享受生活，我們的身體一定要健康，而跑步就可以很好的幫助我們做到這些！
跑步會幫助我們消滅肥胖，肥胖是許多疾病的根源！同時跑步可以很好的加強全身的肌肉，讓我們的體力充沛，讓我們的各個器官越來越強！
威猛擼鐵男
跑步給我帶來了太多改變，也給我的人生帶來了太多改變。I owe running in my life.
我曾經在這裡介紹過跑步對我來說意味著什麼，我從中獲得了什麼。
1.愛好
2.身材
3.健康
4.狀態
5.寫作
就4和5來說，恐怕需要一點解釋。關於4，我是通過跑步來衡量自己的狀態如何，換句話說，若沒有跑步我永遠無法知道自己的狀態如何，這一點對我這個認為“狀態決定成敗”的人來說極為重要。關於5，跑步能夠給我的主業——寫作帶來靈感，我通常跑完步，洗完澡的那一刻會獲得一些為寫作所需要的靈感，那麼，其重要性就可想而知了。
今天，我也在原有5點的基礎上補充2點。
首先，跑步給我的生活帶來了規律。我覺得，一個人過日子，不管是家庭還是事業，規律，尤其自律極為重要。一個人面對人生不能不講究規律，更不能不講究自律。而跑步對一個人培養自律來說是絕佳的運動。為什麼？我就不用解釋了吧。曾經認真面對跑步，深知其中的酸苦甜辣的人肯定能明白我這樣主張的理由。
其次，跑步給我的生活帶來了節奏。我想，一個人面對生活和人生，除了自律，還需要節奏，屬於自己的節奏，能夠儘可能使得你的事業高效的，使得你的生活快樂的那種節奏。打個比方吧，對我來說，從全心全意投入寫作到全心全意為家庭服務的過程中至少需要一點緩衝地帶，我難以做到一下子改變狀態，從寫作一下子適應家庭，但倘若在其中間有跑步，我就能夠很順其自然地解決過渡問題。我說的跑步帶來節奏大概是這種感覺。而且，在你的日子裡有跑步這一環節，總能帶來一種愉悅、健康的節奏感。
總之，跑步給我帶來了太多，而且它幾乎是沒什麼成本和代價的，而且是環保的，它還能讓你面對孤獨，甚至享受孤獨。反正，我迄今為止還沒有見到過比跑步更加低成本高回報，低風險高收穫的事情。
加藤嘉一
我現在來說跑步已經兩年半了，說一下我的一些改變吧。
第一個改變就是體重的改變。在我跑步之前，體重一度達到了160斤，相比173的身高，這個體重就夠可以了。跑步一個月，我的體重就下降了接近20斤，後面基本上是維持在一個水平上，斷斷續續的又掉了幾斤，現在基本上是維持在135斤左右。
第二個改變是身體狀態的改變。其實身體狀態很多時候是跟著體重走的，體重下降了，身體狀態也就跟著好了，最大的感觸就是體現在上下樓梯上，明顯的感覺體態輕盈，不大費力了。
第三個改變是精神狀態的改變。原來的時候上一天班回到家，感覺特別的累，躺在沙發上不願意動，現在的我每天都充滿了活力，下班回到家也感覺不到特別的累，還有很多的精力去陪孩子玩。
第四個改變就是有一個良好的生活習慣。原來我有抽菸的習慣，跑步之後就不再抽菸了，只是偶爾喝一點酒。另外我還養成了早睡早起的習慣，一週跑步四次，也都是早起晨跑，不像原來早上賴在床上不想起。
第五個改變就是更加喜歡戶外運動。原來的時候週末更喜歡宅在家裡，現在的話更喜歡到戶外去活動，跟跑友一塊跑跑步，跟家人一起遛遛彎。
跑步給我的生活帶來了很多的改變，讓我的生活更加的精彩，我會繼續奔跑下去，跑出更加精彩的人生。
我是奔跑的一帆，請大家多多關注，謝謝！
奔跑的一帆
跑步給我帶來的改變挺多的，我堅持跑步兩個月了，每天堅持跑步已經慢慢適應了，一天不跑都感覺難受，那我就說說這兩個月跑步給我帶來哪些改變呢。
第一，整個人精神狀態很好，不管是工作室，還是生活上感覺做什麼都充滿活力，沒有感覺身體很疲憊。
第二，堅持跑步對自己意志力有很大改善，以前跑步一般堅持七八天就就又回到了原點，這次跑步感覺我會愛上跑步這個運動。
第三，最近因為堅持跑步，自己已經瘦了十斤了，感覺自己輕鬆了很多，肚子貌似也有點腹肌的雛形了，腰兩側的贅肉也快消失了。
第四，堅持跑步感覺自己的肺活量越來越強大，以前跑一會肺就快炸了的感覺，現在跑一個小時都感覺越跑身體越舒服。
以上這些就是我跑步兩個月感受到的改變，不管是精神上還是身體上都得到了有效的改善，也讓自己愛上了一個好習慣，希望自己能夠一直堅持下去，跑出健康，讓自己的生活更美麗。
我是健康領域創作者，大家可以關注我【大家一起聊健康】我會經常分享一些健康方面知識。
大家一起聊健康
這是我自己的真實變化。
跑步前。
跑步中。
跑步後。
私人健身教練劉傑
跑步三年，現每天最少5公里不間斷，第114天，偶爾跑個半馬，每週跑個10公里，每個月180公里跑量。
跑步改變最直觀應該是體型，由173斤左右減到143斤左右，在還沒意識肥胖到底有多傷害身體，體檢七八項超標，尤其是血脂高，脂肪肝等，皮帶勒著大肚腩印痕像腰間繫著一根大麻花，臉盆大臉全是膠原蛋白天氣一熱還流油，吃個飯滿身大汗全身溼透。
三年跑來體重減輕了，身形相對健碩許多，馬甲線有了，腹肌隱顯。
心肺，肌肉耐力都有明顯提高，爬樓梯氣不喘，腿不酸，醫療體檢基本合格。
膠原蛋白少了，精神狀態好了，油膩中年男標籤算是撕了。
配速10分鐘每公里提升到最快4分鐘每公里。
凡事貴在堅持，關注我一起來跑步！
搖錢樹的YAO
你好，很高興為你答疑。本人跑步差不多5年了，到現在我還是一如既往的堅持著，因為跑步給我帶來的改變實在是太多了，它是一項老少皆宜的運動。那麼長期堅持跑步到底能給我帶來怎樣的改變呢？
最重要的改變有以下幾點：
1.經常堅持跑步能讓我們有個良好的精神狀態和出眾的外形 。讓我們身體隨時維持在一個良好的狀態裡，跑步能夠減肥大家都是耳熟能詳的事情了，然而事實也是如此，跑步能夠塑造我們的體型，給他人的感覺一定是健康有魅力的。
2.經常堅持跑步能夠讓我們心情更加愉悅心理更加健康。 在跑步的過程當中我們身體會分泌多種物質，比如像多巴胺它能讓我們產生一種愉悅而滿足的感覺。長期的堅持能夠讓我們每天心情都會很愉快，慢慢的心理也會變得更加健康積極。
3.經常堅持跑步能夠改善我們的睡眠質量。 跑步時間久了你會發現自己好多的小毛病都不見了，尤其像我們常見的失眠問題。跑步能夠調節我們內部臟器功能，讓其達到一個相對平和的狀態。身體好了睡眠質量自然不會差。
4.經常堅持跑步你會發現你的內心變得更加強大了。 跑步這個動作其實很簡單，但是堅持跑步卻很難。就在這一次次的突破中你會更加相信自己，堅信一切的困難都可以克服。
天下跑者聚集營
首先，跑步帶給我的好處有以下幾點：
1、免疫力增強了，沒跑步以前，我經常感冒，感冒到都懷疑人生了。後來，每天早上跟著同事去跑，剛開始跑幾百米就氣喘如牛，腿都提不起來，就慢慢的走，走一段跑一段，同事跑得快，他跑了折回來，一起又跑回去。堅持了三個多月，每天跑3公里左右。後來調我去上早班就沒跑了，但之後，感冒少了很多，以前感冒都要打吊針，後來吃點藥就好了。
2、精神好多了，之前整天無精打彩的，就像是霜打的茄子一樣，隨便動一下就感覺很累。之後，感覺有使不完的勁，同事們都說我變了個人似的。
現在雖然沒有跑步了，但是每天都會走路或騎車。
