人们常说自己的身体不太健康，主要表现在体内各个器官的状态上。
心、肝、脾、肺、肾五个重要脏器，缺一不可，明明是需要我们时刻保护着的，事实上我们却每天都在伤害它们。
尤其是肝脏，大家可能很少会感觉到肝脏部位产生了疼痛，出现了不适，那是因为肝脏经常会”装聋作哑“，有问题就藏在心里，不跟我们说。
实际上，肝脏早就在我们日复一日的晚睡熬夜、抽烟喝酒、缺乏运动中，成为了一个“伤痕累累”的器官了。
这三件事伤害太大，只有肝脏才知道：
饮食无节制，肝脏负担不了
大部分人应该都知道胃是人体的消化器官，所有人体摄入的食物，都会经过胃进行消化。
却不知道，在胃消化完食物之后，这些代谢物将会进入到肝脏里，经过肝脏代谢成为各种营养素。
现在的人们在饮食上，丝毫自制力都没有，完全是一副“想吃什么就吃什么，老娘都吃得起”的派头。
然而，这些吃进肚子里的鸡鱼肉蛋、火烧黄鳝，最后都需要肝脏进行代谢处理。
但是需要处理的太多了，超过了肝脏所能承受的范围，不仅肝脏受累，这些代谢物也只能堆积下来，对肝脏造成一定程度的损害。
轻者，肝脏堆积过量的脂肪，诱发脂肪肝的发生，重则，导致肝硬化、肝癌的出现，问题就严重了。
生气无底线，给肝脏添堵
所有的直男朋友们，身边应该都有一个“哄不好”的女朋友，一天到晚生气。
叫她喝热水，就生气；吃饭说随便，就生气；玩游戏不理人，就生气；不给买衣服，就生气。
往往这些负面情绪一出现，气生大了，疏解不出去，就会给肝脏“添堵”。
最严重的情况，会影响到肝脏进行正常的代谢，越生气，出现肝脏问题的几率就会越大。
根据有关研究发现，动不动就生气的人，无处发泄郁闷的情绪，肝气郁结在心，特别容易得肝病。
生了气之后，不仅心情会感觉很难受，而且一段时间之后，肝脏问题会屡次出现的。
用眼无规律，肝血易损伤
眼睛，是非常重要的五官之一，但是却很少有人会重视眼睛的健康，基本上，每天都不能离开眼睛而生活。
看电脑、玩手机、读书写字、观赏风景、识人看图，都需要眼睛发挥作用，这么多的地方需要用到眼睛，很容易眼睛就会因为负担过重而发生损伤。
而且现在的大多数人，都比较懒散，宁愿在家里玩电子产品，也不愿出门走动走动。
这样一来，就导致眼睛很容易疲劳、近视，甚至患上眼部疾病，轻则影响生活，重则伤害肝脏。
因为肝藏血，开窍于目，所以，眼睛的好坏自然就关乎着肝脏的好坏，保护肝脏，需从保护眼睛开始做起。
每天这样做，早晚有一个“强大”肝脏：
第一，养肝护肝饮食，简单但不可随便
良好的饮食习惯，可以养生，自然也能帮助养肝护肝，只要选择对的食物，给肝脏补充足够的营养，健康肝脏不是问题。
①维生素：每天摄入300～500g蔬菜、200～350g水果，及时补充维生素。
②糖类：能够从米、面、薯类、富含纤维素的粗粮等食物中，摄取适量的糖类。
③脂肪：肥肉、五花肉等过于油腻的食物少吃，多摄入瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物。
④盐分：适当减少烹饪用盐、酱油等调味料，少吃罐头、腊肉、薯片等含盐高的零食。
⑤蛋白质：补充鱼肉、禽类、奶类、豆类等优质蛋白，每天一杯奶、一个蛋、3、4两禽畜肉配合鱼虾正好。
第二，水是生命之源，补水不分时间
人感觉口渴了，就会下意识的去补充水分，不管是喝水、喝饮料，还是喝茶，都要尽量做到，以此避免身体出现的各种不适症状。
哪怕是摄入一些食物，其中的水分也是不少的，最好能够保证一天中摄入大约 1.5L～2L的水。
一般来说，只要不是身体出现了水肿、腹水的情况，对于水分的摄取都无须太过抑制的。
有空闲的人，可以尝试将蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根等食材配制成山茄葛苣茶。
每天泡一点代茶饮用，长时间之后，肝脏毒素减少了，肝脏自身也能够得到极大的养护。
第三，排毒时间到，立刻进入熟睡
肝脏是人体中最重要的解毒、排毒器官，一到晚上11:00～凌晨1:00，肝脏就开始排毒。
对于肝脏的这个功能，我们只能帮助，不能妨碍，所以这个时间段，我们一定要赶紧睡着。
在熟睡的状态下，排毒将会非常顺利，内分泌也能得到一定的调理。
有一些人白天睡的多，到了晚上就一点睡意都没有了，这样势必会耽误肝脏的正常排毒。
所以，一到了肝脏的排毒时间，我们必须洗好脚、洗完澡，钻进被窝里睡觉了。
肝脏在排毒的同时，也在进行着适当的修复，受损的肝细胞会一天天的再生出来。
第四，放弃喝酒，肝脏负担就变轻
酒精伤肝，具体来说，会是一个漫长的过程。
首先，摄入酒精后，在肝脏中代谢成为乙醛，然后代谢成为乙酸，最后成为水和二氧化碳。
在这个过程中，乙醛是真正对肝脏造成损伤的物质，长期这样伤害下去，肝细胞发生损伤是不可避免的。
而且因此肝脏的负担会加重，代谢的压力也会增强，只有放弃喝酒的这个坏习惯，才能适当的为肝脏减轻负担。
同时，不光是酒精，含有酒精的饮料，比如啤酒、果酒、威士忌、鸡尾酒等都需要适当的放弃。
第五，药物需肝脏代谢，切忌不滥用
除了各种食物以外，我们吃下去的药物，同样需要在肝脏进行代谢。
如果一些人没有根据医生的指导用药，只是自己胡乱服用药物，甚至忽视了药物说明书中的不良反应，那么吃进身体里，很可能对肝造成损伤。
哪怕是一些人们奉为“神药”的保健品一类的，同样也要经过肝脏进行代谢，以此转化成为营养，为人体所吸收。
所以，吃药时，也一定要谨慎，不要偏听偏信，相信所谓的神药治病，要有一定的医学依据，是真正对身体好的药物，才能放下心服用。
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