噓寒溫暖
“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血壓,據相關數據統計,目前我國患有高血脂的人群已經突破了9000萬人,患有高血壓的人群全球有10億左右,並且每年的患病率都在逐漸增加。而糖尿病患者,近幾年患病人數也增長到了9700萬人。
三高成因有哪些?
除去遺傳因素,三高多發於肥胖者、長期高負荷工作者或情緒波動者、吸菸者、患有某些內分泌疾病,長期服用糖皮質激素者等等,運動量少、飲食不當(攝入過多高鹽、高糖、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物)也是主要誘因。
降三高需要藥物的控制,但沒有良好的生活習慣的配合幫助,藥物的使用也是治標不治本。那麼要怎麼降三高呢?下面給大家介紹幾個常用的方法。
1、 注意膳食均衡
儘量避免吃油膩食物,像燒烤、燉肉、含糖量過高的甜食等。多吃一些能夠降三高的食物和水果,如香梨,柚子,芹菜等,芹菜不但能降壓且粗纖維較多。
2、 積極鍛鍊
平時一定要多多鍛鍊身體,參加戶外運動,爬山,打球,跑步,騎自行車等這些。老年人可以打太極,飯後散步等。就算不鍛鍊也要每天堅持出門走走。
3、 多喝降三高的茶飲
可以選擇喝一些輔助降三高的茶,比如苦丁茶、普洱茶、天然硒蕎子茶等。以天然硒蕎子茶為例,它含有黃酮類物質,其主要成分為蘆丁。蘆丁含量佔總黃酮的70~90%,蘆丁又名芸香甙、維生素P,具有降低毛細血管脆性,改善微循環的作用,在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。天然硒蕎子茶口感香脆,不僅可以泡著喝,還能當零食吃。
4、保持良好情緒
儘量不要熬夜,保證充足睡眠,學會處理負面情緒,保持一個良好的心態。
上面的就是要和大家分享的關於三高的原因及危害,有三高的人注意事項的相關知識了,希望通過介紹,可以更好的幫助大家。
腎友天地
1,三高是指的是高血脂,高血壓,高血糖。
2,引發三高的因素來源於生活就是抽菸多,或酗酒過度,損及脾胃,健運失司,致使飲食不歸正化,不能化精微以營養全身,反而變生脂濁,混入血中,也會引起血脂升高!
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絕不是基因問題,運動雖有幫助但不是根本。它的本質根源,是一種營養失衡。不信的,可以跟我打賭!
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第一看基因
第二是飲食不當
第三缺少運動
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1.基因。2.外在原因,比如生孩子,事故,外傷。3.生活習慣