腎2 張豔華
社會在進步，醫學也在進步，人們對身體健康的關注比以前大大增加，但是很多人也有疑問，為什麼體檢明明沒有任何指標異常，卻時常感到腰膝痠軟、氣短乏力、頭暈耳鳴這些症狀呢？今天我們從中醫的角度為大家解答下這個問題。
中醫認為腎乃先天之本，主藏精，主水，主納氣，在竅為耳。腎精以化腎氣，腎氣分有陰陽，腎陰與腎陽能促進各臟腑間陰陽協調，故稱腎為封藏之本。腎虛者，日久必傷其陰陽，如腰膝痠軟、氣短乏力、頭暈耳鳴等症，實為陰陽失調，腎臟虧虛的表現。
腎虛的原因很多，主要是與不健康的生活習慣有關，下面介紹一下如何改善生活習慣，讓腎更健康：
一． 飲用白開水，拒絕飲料：
飲料中不僅含有大量糖分，還含有大量的添加劑，不可用飲料替代白開水。白開水對人體排洩毒素有良好的作用，當然，我們也可以選擇蘇打水飲用，如高尿酸血癥的患者飲用蘇打水可以利用其鹼化尿液的作用來促進尿酸的排洩。
二． 減少飲酒，加強鍛鍊：
酒精不僅對肝臟不好，對腎臟也會有不利影響。如長期飲用啤酒，不僅會導致酒精肝，也會在長期酸性環境下形成結石，或痛風。鍛鍊可以使人體減掉多餘脂肪及熱量，同時代謝廢物通過出汗排洩一部分，是健康的生活方式。
三． 避免鹽分過量攝入：
過多的攝入鹽分是導致高血壓的重要誘因，同時，高鹽狀態會導致水鈉瀦留，影響腎臟的排洩。專家建議，每天攝入鹽分應控制在6g左右。
四． 充足睡眠，不可熬夜：
許多人在熬夜後黑眼圈加重，甚至出現耳鳴症狀，這些均為腎虛的表現。所以保持充足睡眠，對健康和生活都是很重要的。
五． 不可隨意補腎
很多人在未經醫師的指導下，會買一些補腎的藥品服用，比如六味地黃丸，腎氣丸等，這是不科學的。其實生活當中，有許多食材具有補腎之效，如韭菜，枸杞子，山藥等，其性平和，兼有補腎之效，適當食用對身體有益。
不良的生活習慣是腎虛的根源，如果能戒掉這些不良習慣，身體就能擺脫亞健康狀態。
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