張路Vacant
秋冬季節如何防止長胖，飲食上需要注意什麼？秋冬季節是最容易長胖的季節，也是最容易失去減肥成果的季節，但是同樣也是減肥最好的季節，為什麼這麼說呢？先說說為什麼秋冬季節是最好的減肥時間？夏季由於天氣炎熱，我們的飲食也會相對減少，而脂肪細胞也會萎縮，而到了秋冬季節，如果能控制能量不讓這些脂肪細胞重新充盈復活，那麼也就夠保住減肥成果，並且減肥的效果也會更好，但是如果控制不住，那麼肥胖會就變本加厲。
秋冬季節天氣逐漸轉涼，胃口也會變的更好，因為天氣的因素，身體消耗的相對較快，那麼也更容易餓，因此就更容易吃更多的東西，所以秋冬季節是一個很難堅持減肥控制體重的季節，但是要想保住減肥效果，秋冬季節是最關鍵的時間。
那麼飲食上如何的選擇和控制呢？
1.少吃油炸的食物，最好不吃。
2.外出就餐，少點魚香／水煮魚以及肉／醬爆等等高油高鹽高脂肪的食物，如果吃盡量少吃並且最好清水涮過再吃，可以減少很多的攝入。
3.多吃蔬菜。每次吃肉之前，最好先吃蔬菜後吃肉，尤其是秋冬季節火鍋吃的多，最好也保持這個順序，可以減少很多能量的攝入。
4.少吃最好不吃宵夜。
5.少吃甜膩的食物。
6.吃完飯最好外出散步，不要直接坐或者躺。這樣有助於消耗更多的能量。
心理營養師程偉華
多水果少甜食多喝水輕運動加上專業塑身內衣
