张路Vacant
秋冬季节如何防止长胖，饮食上需要注意什么？秋冬季节是最容易长胖的季节，也是最容易失去减肥成果的季节，但是同样也是减肥最好的季节，为什么这么说呢？先说说为什么秋冬季节是最好的减肥时间？夏季由于天气炎热，我们的饮食也会相对减少，而脂肪细胞也会萎缩，而到了秋冬季节，如果能控制能量不让这些脂肪细胞重新充盈复活，那么也就够保住减肥成果，并且减肥的效果也会更好，但是如果控制不住，那么肥胖会就变本加厉。
秋冬季节天气逐渐转凉，胃口也会变的更好，因为天气的因素，身体消耗的相对较快，那么也更容易饿，因此就更容易吃更多的东西，所以秋冬季节是一个很难坚持减肥控制体重的季节，但是要想保住减肥效果，秋冬季节是最关键的时间。
那么饮食上如何的选择和控制呢？
1.少吃油炸的食物，最好不吃。
2.外出就餐，少点鱼香／水煮鱼以及肉／酱爆等等高油高盐高脂肪的食物，如果吃尽量少吃并且最好清水涮过再吃，可以减少很多的摄入。
3.多吃蔬菜。每次吃肉之前，最好先吃蔬菜后吃肉，尤其是秋冬季节火锅吃的多，最好也保持这个顺序，可以减少很多能量的摄入。
4.少吃最好不吃宵夜。
5.少吃甜腻的食物。
6.吃完饭最好外出散步，不要直接坐或者躺。这样有助于消耗更多的能量。
心理营养师程伟华
多水果少甜食多喝水轻运动加上专业塑身内衣
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