40歲人說是壯年，但是40歲也是主要的保養階段。我們到60歲的身體健康，完全的取決於40歲的關鍵年齡。
40歲和20歲的身體不一樣了，身體的抵抗能力、修復能力都在下降，我們人體會自然的衰老，各項機能也會自然地退化，40歲後就容易疾病纏身，也會成為各種疾病的“心上人”。
檢查自己是否真的衰老了？
1、剪腳趾甲：身體是否吃力，或是有其他症狀。
2、雙腳不動向後看：看自己能否看得到後面，看多遠。
3、腳後踢臀部：雙腳是否能後踢到臀部。
4、起床後無精打采：早上6點起床，9點就會無力乏累
5、“鴨子步”行走：下蹲像鴨子一樣行走。
我們常說：病從口入，所以影響健康的第一大因素就是----------吃
40歲後，醫生直言。這“三高”食物，在喜歡也要忍住？
1，高鹽
心腦血管問題已經成為我們人類的一大殺手，而引起心腦血管疾病的一大因素就是體內的鈉沉積過多，導致身體出現粥樣動脈硬化，血壓升高、血脂升高等問題。
人體正食鹽的攝入量為6g，就是瓶蓋大小，並且我們吃的醬油、鹹菜、香腸等食品中也有一定量的食鹽。
2、高糖
一項研究表明，我們每人一年裡要吃進20公斤的糖，比30年前提高了5倍，而且過量的攝入糖，會影響其他物質的攝入，會引起肥胖、糖尿病、心臟病等問題。
世界衛生組織調查23個國家人口的死亡原因，得出的結論中有---嗜糖之害，所以對於年齡大，代謝慢的人更應該減少糖的攝入。
3、高油
無論是高油脂的食物，還是油炸的食物，對我們的身體都有一定的危害，我們人類對油脂有天生的熱情，過多的油脂攝入就會引起肥胖，三高問題等代謝性疾病。
再就是油炸食品，現代人不喜歡做飯總是吃出去，像油炸食品大家深受喜愛，但是油炸食品中的丙烯酰胺，是第一類致癌物，不易被人體消化，激活癌細胞。
40歲後家中常備“一油、一茶、一果”，健康跟著你！
1、植物油
像有機蘇子油、有機亞麻籽油、核桃油等。研究表明很多癌症都與ω-3脂肪酸α-亞麻酸攝入不足有關，而ω-3脂肪酸的來源植物油中含有的豐富。
α-亞麻酸有抑制癌細胞的生長髮展，減少人體不受癌細胞的侵蝕。還有保護心腦血管疾病，清理血管垃圾，增加血管彈性，促進腦細胞的發育，預防老年痴呆、高血壓、高血脂等疾病。
補充方法：有機蘇子油富含的α-亞麻酸在66.7%以上，平時我們食用將5ml有機蘇子油拌入200ml酸奶中，或者是淋湯食用等。
2、養生茶
人參百合玉竹茶：材料：人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎
人參百合玉竹茶四者搭配，具有提高自身的免疫力，尤其是40歲以上的人是很好的滋養的養生茶，再者它還有養心護心、保護心腦血管、預防動脈硬化的發生，同時也有抗衰老、防癌抗癌的作用。
3、堅果
拿堅果當零食吃，堅果能提高自身的免疫力，預防疾病，而堅果中含有大量的微量元素，可以強腎、預防動脈粥樣硬化，保護皮膚抗氧化等多種有益的作用。
40歲後，“三戒”“三多”更健康
三戒
1、戒菸
吸菸有害健康，這是煙盒上面寫著的，而是全球公認的，損健康，增加癌變，增加基因突變的幾率，損傷心腦血管、肺、肝等嚴重的問題。
而人過40，身體的機能代謝本來就下降，再加多年的毒素堆積，在吸菸就是加快自己的壽命。
2、戒酒
有人說酒好，但是過猶不及，酒精可以麻醉神經、酒精可以損傷肝在、酒精能引起高尿酸、酒精會加快心腦血管的病變。
適當少量飲一些紅酒，其他的酒要適量。
3、戒生氣
百病因氣而生，生氣會氣血不通，生氣會經絡淤堵，生氣會使血管堵塞，生氣會傷肝、傷心、生氣會激活癌細胞，生氣會降低免疫力。
三多
多動
動就是運動，尤其是40歲後身體的機能代謝都減慢了，而運動才能幫助新陳代謝，運動能減肥、運動去溼氣、運動增強身體的免疫力，運動增加心肺功能等等的好處。
有高血壓、心血管的患者，禁止空腹運動、禁止早上運動、禁止沒有太陽運動、禁止過量運動。
多喝
喝水，我們都知道喝水有好處，但是就是簡單的事情，就是做不好，喝水幫助我們排毒、喝水幫助我們代謝、喝水幫助我們潤肺、
喝水幫助我們稀釋血液、喝水幫助我們修復腎臟、喝水讓我們的身體最小的組成單位細胞都充滿活力，你的細胞有活力，你就健康。
多笑
我們常說“笑一笑十年少”，我們在開心的時候，身體人會分泌有益的物質，也會增強我們的免疫系統的能力，免疫戰士更能打仗，幫助我們消滅細菌、病毒、癌細胞等，
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