生活中很多糖尿病人在起床後會有血糖上升的現象，所以很多糖尿病人在早晨起床的時候都會進行運動，想通過運動讓自己的血糖下降。卻不知道每天早晨起床最重要的不是運動降低血糖，而是這五項宜做的事情。
糖尿病人早晨起床時，應做到這5個“宜”，能夠降血糖
一、宜深呼吸，伸懶腰
一般來說，糖尿病在清晨睡醒後要經過三分鐘，並且在這期間要舒展3分鐘，讓身體的各個關節能夠得到完全的舒展，在完全得到舒展後就起身在床上靜坐三分鐘，然後進行適當的深呼吸，再下床走動。
二、宜用冷水洗臉，用溫水刷牙
很多人在每天早晨起床後大多數是使用溫水洗臉，但其實對於糖尿病人來說，在每天早晨起床後要選擇用冷水洗臉，冷水可以幫助改善面部的血液循環，從而提高患者抵禦寒冷的能力，對預防感冒有很大的幫助。而在刷牙的時候就要用溫水刷牙，由於糖尿病人的口腔容易出現感染，所以要使用溫水刷牙來進行預防。
三、宜測空腹血糖
在每天早晨起床後，糖尿病人要進行一次血糖監測，這個時間監測的血糖稱為空腹血糖。在早晨進行空腹血糖檢測後可以很好的知道患者的血糖情況，如果有發現血糖出現波動，才能夠及時進行藥物調整。
四、宜喝一杯溫開水
在清晨起身後，糖尿病人要喝一杯溫白開水，可以幫助補充在夜間丟失的水分，從而促進血液的循環，幫助稀釋血液，進而加快身體的代謝。讓血糖能夠儘快穩定下來。
五、宜吃好早餐
都說早餐是金，一天中的早餐是非常重要的，所以糖尿病人在進行攝入早餐的時候要注意各種營養均衡，要避免飲食單一，而讓血糖出現波動。最好選擇一些富含膳食纖維和蛋白質以及含有各種維生素和礦物質的食物。
六、宜照鏡子
每天早晨在梳洗完畢後要出門全可以照一下鏡子，照鏡子可以讓自己充滿自信，也能夠讓自己樹立穩定血糖的信心，這種心理暗示對血糖會有很大的幫助。
溫馨提示，糖尿病也要注意在每天早上起床後這幾件事情是非常重要的，它關係到你一天的血糖穩定情況，而且也能夠讓自己在一天保持良好的情緒。因此糖尿病人在每天早晨起床後要固定進行這幾項措施，才去讓血糖穩定在正常範圍內，避免血糖出現波動和引起併發症。
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