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中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，人到中年就容易出现脾虚，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。补脾，是一切疾病治疗的关键。那么应该如何补脾呢？

一、饮食补脾

首先，不吃寒凉生冷的食物，因为易伤脾胃。痰湿重的，用茯苓、陈皮水煎代茶喝；脾阳虚，加白术；脾阴虚，加山药。

二、运动健脾

可以多散步、跑步、爬山，老年人去跳跳广场舞都是很好的健脾方法。

三、艾灸健脾

脾恶湿，如果脾虚了就容易被湿所困，然后脾就更虚了，恶性循环。这时通过艾灸的纯阳之热，驱寒逐湿起到很好的补脾健健作用。

安叔聊健康

诚恳的告诉你，补脾是个长远的过程，短时间内不会有非常好的效果，因为脾虚也不是一天，二天形成的。

如何补脾我有几个非常有效的方法，供你参考！首先我们要知道脾脏最怕什么，脾有四怕：生、冷、粘、撑。所以在饮食上要注意生的不熟、过于寒凉的食物水果、有粘性的都少吃，不能吃得太饱，特别是晚上，吃饭也不能太快，最好细嚼慢咽。

其次，到了夏天可以多吃点扁豆配合艾灸，打通全身经络去湿邪，严重的也可以适当吃点中成药比如归脾丸，健脾丸等等！

最后适当的运动，可以快走，慢跑，这样坚持一段时间就会明显感觉到自己的脾脏一天天在变好。

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虚则补之，实则泄之。需要判断中年人是否需要补脾，再来决定是用补脾气还是补脾阳。脾虚在普通人群中还是比较常见的，对于中年人来说，又要分男女。中年的女性处于更年期，常常有心烦易怒、潮热盗汗、腰膝酸软的表现，肾阴虚和气血失调比较常见。

脾气虚可以见到少气懒言、自汗、腹胀、腹泻、舌头上有齿痕等表现。要说快速补脾那确实有点不太可能，脾胃是后天之本，需要来养。不能像肺病那种咳嗽、咳痰一样，一下子治好。虚病都得慢慢补，有时还要补泄公用才行。脾阳虚就是除了气虚还有阳虚的表现，例如手脚冰凉、喝完凉水肚子疼、晨起大便不成形。

补脾的方法可以分为3种，第一是中药调理。补中益气汤和四君子汤是常用方药，中成药就很方便。如果伴有湿气重的再加二陈丸或者平胃散来组合运用。

第二是针灸，不仅可以找医生来做针灸治疗，也可以自己在家按揉或者艾灸保健穴。例如足三里、丰隆、公孙、太冲、天枢、中脘等穴。

除了这些方法，不要吃凉食，少吃水果都可以起到保护脾胃的作用。有人认为吃水果多好啊，其实，对于脾虚的人来说，水果比较性凉，喝粥比吃水果更好一些。

针灸张医生

中医关于脾虚的分型好几种！需要针对性进补，主要是补虚和去邪实。

脾虚主要症型是脾虚湿困：脾虚则运化功能低下，引起水湿停滞；水湿的停滞，又反过来妨碍脾的运化。主 要症状有饮食减少，胃脘满闷，大便泄泻，甚或噁心欲吐，口粘不渴 或渴喜热饮，肢体困倦，甚或浮肿，舌苔厚腻。

补脾主要保健方法：

一，适量运动

二，宜食食物：具有健脾利湿，补中益气、开胃消食醒脾的食物，如山药，薏仁米，红豆，白扁豆，莲藕，莲子，栗子，和红枣。以及西洋参。

三，药膳菜和中成药可以选择：

鲫鱼红豆汤，

红枣桂圆小米粥

山药莲子红枣粥，红豆粥，黄精黄芪煮粥

党参（北沙参）黄芪，生姜炖鸡汤

莲子炖猪肚

肉片白扁豆

火锅开胃醒脾（但不能贪吃），

最后，最有名的是中成药：

人参归脾丸，补中益气丸，茯苓白术丸

北京老字号鹤年堂的龟苓膏

权健产品，参芪贞胶囊，牡蛎片（脾肾双补）

禅的体验

需要补脾其实要有个前提，就是你确实处于脾虚的状态，而不是盲目的去进补。

关于脾

脾，是五脏之一，与六腑中的胃互为表里。其为太阴湿土，主运化，主统血；在体合肉，主四肢；在窍为口，其华在唇；在志为思；在液为涎。

通俗的说就是脾具有将水谷转化为水谷精微及津液，并传输全身濡养脏腑的作用，若脾虚而使之功能失常，其人可见消化不良，消瘦，湿肿的表现。

而脾气能统摄，控制血液，若脾气不足，则见有便血，崩漏等情况。

因脾为太阴湿土，故它喜燥恶湿，在外界潮湿多雨或好食肥甘厚腻的情况下，容易湿聚而脾虚。

而这一切脾功能的表现，都可以从肌肉状态，口、唇、唾液及情绪等方面体现，并互相影响。

• 肌肉：四肢不勤，缺乏运动人群容易出现脾虚；若脾虚也易使得四肢倦怠无力，进而导致消瘦；
  

• 口、唇：可以控制饮食或偏食肥厚者易致脾失濡养或湿邪犯脾；而脾虚也会导致食欲不振，口臭，口味异常等。
  

• 情绪：思伤脾，思虑过度会妨碍脾气运化，导致脾胃气滞，出现脾虚诸证；因脾虚也可导致精神不振，乏力神疲。
  

如何补脾？

脾虚，往往是较常一段时间处于上述不良状态下所形成，故若想快速补脾健脾，还是应从上述原因去改善。

1、注意加强运动

运动能促进新城代谢，提高免疫，也增强脾的运化只能，另因运动消耗能量，会更有食欲，进而通过进食使得脾得濡养。

2、少吃肥甘厚腻

滋腻的食物会影响脾的运化能力。

3、保持环境干爽

室内注意除湿，避免涉水，淋雨。

4、多吃健脾的食物

如红枣、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、鸡肉、土狗、山药、扁豆、赤小豆、茯苓、莲子、芡实等。

5、保持心情舒畅

注重精神调养，避免长期处于思虑、忧愁等负面情绪状态。

6、如有必要，适当用药

需结合自身证型用药，不盲目服药。

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中年人如何快速补脾？其实我想说，身体的问题不是一天两天造成的，而是天长日久的积累，是我们都曾有过年少轻狂，总是感觉养生是中老年人的事儿，所以我们都喜欢挥霍青春，以为没事儿，一切都不用太在意，因为还年轻。

可是到中老年又刚好相反，以为这世上有神药存在，能快速把失去的补回来。

这两种观念都是错误的。

这世上没有神药，但是健脾去湿确实是养生的关键，能让我们解除很多身体不适。

脾胃运化水谷精微，营养送达身体各个器官，能够重新启动我们身体的自愈能力，一些亚健康问题就解决了，时间的长短要根据自己的体质来说。就算都是脾胃虚弱，也有气虚血虚的分别。除此之外，就是找到适合自己体质的养生方法。

这也是很多人在网上找到了一些方法，实际运用起来，却没有管用的原因。或者就是太急于求成，一两次之后就没有坚持下去。

通过我这几年自己调理身体，我可以说健脾祛湿，都不像我们想象的那么容易做到。

首先你要健脾祛湿同时进行。因为脾虚不能运化水湿，才会加重湿气。湿气太重反过来又会导致脾虚。

那些喝口凉水都会长肉的朋友，是痰湿体质，还会导致肥胖，减肥需要先祛除身体的湿寒，而不是那种节食，或者吃泻药减肥，两种方法都会导致体重反弹，容易长皱纹，对身体也没有好处。去湿之后，也就是中医提到的消除水肿，皮肤会更加紧致。去湿健脾，可能有点慢，却绝对有效果。

还有一种是太瘦不长肉，也让人烦。这样的人是脾虚，吃什么都是白花钱，吃多贵的东西也不长肉。只有脾胃好了，人就该慢慢长肉肉了。

然后我们还要注意的，养生除此之外，还要关注饮食荤素搭配，适当运动，睡眠，情绪等等问题。

养生不神秘，是以前我们了解的太少了，掌握的养生知识也太少了，还有那些过高费用的保健品又伤害了我们。所以让我们不太敢尝试了。

我还是认为食疗养生我们更容易掌握，然后就是一些去湿健脾的方法自己去尝试一下。或者去医院让中医看看。

我个人就是这样尝试的，以前回答问题，也说了不少方法，有朋友就说试过了不管用。所以说想了解这些，网上一搜就可以。我再重复也没有意义。还是先改变观念为好。有了一颗想要改变的心，愿意尝试，愿意坚持一下，都能找到适合自己的方法。

希望每个朋友都能如愿以偿🌸

秀春说健康

中年人应该先了解脾的基础，再说补脾的事。

脾属于土，主水谷运化，与吸收，主统血等，应该有点认识。

任何的环节中出现了问题，可能会引起病变。所以，要有养护脾的意识。

脾虚会有许多的麻烦了，应该有所认知。以便防范。

消化不良，是会牵联到整个系统性的问题了，所以，一定要杳清楚了，要就医指导。

脾胃虚弱了，及时调整，妥善处理好。

脾虚无力运行，可能会影响到吸收营养，从而导致营养不良的系列反应性的问题。应该及时调整之。

脾气虚，脾阳不振，食物难消，水谷失运，也有系列性的反应出现，由此可见，补足脾气虚更重要了。

情志变化会影响到脾的功能，思伤脾，思则气结，可导致气滞腹满，而且，许多的脾胃病都是被气出来的。应该注意调节情绪，控制心态。

脾胃虚弱了，要请教医生的处理，同时也可以选择药膳调节之。选择黄芪，党参，白术，砂仁，厚朴，神曲，茯苓等等吧，搭配食物，制作药膳，用煲汤，煎汤，熬粥，泡茶等等方法，解决存在的问题，补充能量，恢复脾之功能。

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幕后老牛

脾分脾阴脾阳，脾阴可以用过食物补充，凡是色黄，味甘的天然食物都可以入脾，可以滋补脾阴！

脾主肌肉，主四肢，所以运动可以健脾，健的就是脾阳，阴阳同时补才可以收效很大！

用五行相生克的观念来看，虚则补其母，脾属土，火生土，所以补火就可以生土，心属火，所以固养心神对脾脏也很好！

另外，在想着如何补脾的同时，不能忘记如何防止伤脾的动作，中医讲，思伤脾，胡思乱想会伤到脾脏！

上午七点到九点是胃工作的时间，这个时候吃早餐，到了九点到十一点，是脾脏工作的时间，就会有胃送来的营养！反之不吃早餐，就不会有营养滋养脾脏，乃至其他脏器，久而久之，就会气血亏损，损的是先天之本，耗得是肾阴！

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中年人的补脾方式与青年人不同，古人说思伤脾忧伤肺，这句话其实对现代人有很强的指导意义。

我们设身处地想一下，人到中年，儿女在读书或者刚参加工作，父母也已经老去，而且身体的健康情况不容乐观。这一时期，心理上其实处于比较焦灼的状态，内忧外患，上有老下有小，这就容易导致思虑过度，这种行为直接伤害脾脏的运化功能。而且，人到中年，因为常年的处于工作环境下紧张疲惫的工作应酬等，身体健康情况也不容乐观。

我们看到了中年人所处的社会环境和家庭环境，那么，补脾这个话题就可以展开来说了。

首先，补脾不是单纯地补，脾胃虚弱不是单独补充某类营养就能轻松解决的。起码要保证每天饮食和作息的规律，比如，健康的睡眠应从晚上9点到第二天早晨5点，睡眠是对人体最深层最全面的休养和调整，睡好觉比吃补药管用，身边的健康人没有几个是靠补药支撑的，对吧？我们说饮食也很重要，规律的一日三餐，荤素搭配冷热适中，同时要避免暴饮暴食，这样的吃饭方法才是养人的。否则，什么好吃就吃什么，明明吃饱了还要多吃几口，这样的饮食习惯肯定会逐渐积累下潜在的问题。

有脾胃虚寒或者湿气重的情况，采用中医疗法比较有效，而且安全与副作用。脾胃寒凉可以服用中成药附子理中丸，湿气重可以服用参苓白术散或者二陈丸，或者自制陈皮茯苓茶也可以，陈皮10克，茯苓15克，代茶饮即可。另外，常常使用山药红枣等食物也有助于提高思维功能，可以在做粥或者汤的时候适当加入一些。

另外，情绪的自我调整也很重要，人到中年身边的琐碎事情很多，要保持开朗乐观的态度，要放宽心去面对生活，努力做好自己力所能及的，其他的事尽量顺其自然，少些无意义的忧虑。

祝大家身体健康，生活愉快。

药师在大连

这个说起来其实蛮复杂的，脾主运化，如果你脾不好，其他器官也会有问题，或者胃或者是肝，是否爱发脾气等，都有影响，具体你可以当地问下中医医生。这都是自己同种情况总结出来的。

给你说下医生告诉我的方法。

多吃山药，红枣，菠菜，动物肝脏类都可以，我觉得要多运动，每天早起可以多揉揉腹部。

希望对你有帮助。

關鍵字: 健康 补脾 脾胃