民福康健康
提到失眠，很多人几乎都有这样的经历，躺床上睡不着，数羊也不管用，凌晨2点钟醒来，呆呆望着天花板，怎么也没法入睡，如果这样的情况发生一次或两次，基本还可以忍受，但如果长期出现，就是典型的失眠症状了。
失眠不仅会让一个人精神崩溃，而且还会严重影响工作和生活，体虚乏力，精神不集中，焦虑、抑郁时刻伴随着患者，更重要的是失眠的人很容易对生活丧失信心，失去追逐梦想的动力，人一旦没有了目标，是一件非常可怕的事情，抑郁症患者选择各种各样的方式离开这个世界就是鲜明的例子，所以经常失眠的人，一定要认真调理。
中医认为，失眠是脏腑失调所致，体内阴阳不能平衡，导致各器官运作不正常，从而出现气血两虚，脾胃失和的状态。
中医上讲胃不和则卧不安，脾胃不好，睡眠自然也不会太好，所以要想睡得香，还得从根本上调养身体，使脏腑处在一个比较好的状态。
芝宁植物多糖被历代医家认为是扶正固本的良方，因为归心、肝、肾经，所以具有改善失眠，补气安神的效果，每天吃一点，能够改善头晕、头痛、体虚乏力等症状。
除了食补之外，学会这3种方法，也能有效的调理失眠，让你睡得安心！
1、按时吃饭，适量运动
早饭可以唤醒大脑和身体，每天同一时间吃早饭的话，在这之前的1小时消化系统就会变得活跃，早上醒来也会觉得神清气爽。
吃夜宵的话，尽量吃得清淡些，特别是多蛋白质的饮食会妨碍睡眠，因为饥饿感而无法入睡时，可以吃少许易消化的东西。
适量运动可以提高睡眠质量，有运动习惯的人确实很少会失眠，运动量不必多，稍微出汗就行，关键是每天要坚持。
2、晚睡早起有利于获得深度睡眠
在床上睡得越久，越难以获得熟睡感，睡眠浅没有熟睡感的时候，晚睡早起会行之有效，减少卧床时间，只在很想睡得时候才上床睡觉的话，会增加熟睡感。
3、睡前不要喝咖啡
不要在入睡前4小时内摄入咖啡因，入睡前1小时内吸烟，咖啡因的兴奋作用会在摄入30-40分钟后显现，持续4-5小时，香烟中的尼古丁会刺激交感神经，妨碍睡眠，其效果会在吸入后持续几小时。
一只飞奔的猪
首先第一步是对症解决问题。
所以分析问题：你是什么原因导致失眠的？
有以下等等可能：
1、心神不宁
2、肝火太旺
3、睡眠不规律
4、压力太大
5、过度劳累
6、外部环境影响
总之，导致失眠多梦原因很多，如果短期有失眠的情况，自行调节就好。如果太严重的话，就是去医院检查一下，咨询医生。
建议可以适当的口服维生素b1；肝火旺引起的失眠多梦可以饮用枸杞甘元茶； 注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松；避免服用兴奋饮料（如咖啡等）；改善睡眠环境等。
小熊爱健康o
如果是现实刺激事件
导致的偶然性失眠
通过数绵羊等转移注意力的方法
但如果失眠已经根深蒂固
用这种方法就不行
因为顽固性失眠
或者长期失眠
是心脉堵塞不通导致的
这种失眠
最核心的就是打通心脉
心脉通则大脑养份足
大脑养份足则睡眠质量好
因此失眠疗愈
通心脉是关键
在我1000人次的疗愈案例中
99%都是心脉不通导致的
通心脉疗法
一般3-15天即可康复
康复失眠患者1000人次
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失眠多梦这个问题的根本在于多梦。不是哆啦A梦。
做梦，是人体入睡后，大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象。有美梦、有春梦、有噩梦。。。在某些层面来看，做梦反映着我们大脑潜意识的一种思想。
科学研究显示，适当的做梦有益睡眠和大脑健康。整晚不做梦的话，这是大脑受到损害或出现病症的一种征兆。
但是做梦太多的话就会严重影响到我们的睡眠。
多梦失眠的诱发原因：
1.肾阴亏虚：肾阴不足，肾水亏虚，心火则旺，导致心神不宁，引起失眠多梦。
2.精神紧张：焦虑、抑郁、难过、激动、愤怒等都会引起精神紧张，导致大脑皮层仍处于兴奋状态，睡着后还在频繁活动，诱发多梦。
3.想入非非：白天或睡前观看或臆想色情片段，大脑留存的影响会显现梦中，引起多梦。
4.劳累过度：适度的运动和工作可以促进睡眠，但是过度的劳累后血液循环出现障碍，导致脑部供血不畅，诱发多梦。
5.睡眠环境：噪声、光线、热冷等睡眠环境都会轻度刺激大脑，让其处于浅睡眠状态，诱发多梦。
根据多梦失眠的诱因入手调理：
1.滋补肾阴：日常多吃滋阴补肾的食物，枸杞、黑豆、桑葚、核桃、黑木耳等。也可以吃些六味地黄丸调理。
2.缓解紧张：用平和的心态去看待一切，凡事不必太过较真，保持知足常乐的良好心态，别把健康毁在自己手里。
3.克制淫念：色是刮骨的钢刀，控制好自己，科学实验显示只要是动了淫念，身体就会开始制造精子，损耗肾气。淫念伤肾伤脑。
4.劳逸结合：过度的安逸和劳累都不利于身体健康，严重影响睡眠，合理的安排工作，适度的进行体育锻炼。
5.改善环境：睡眠是人生一件大事，不要过于随便。睡前关闭门窗，关掉灯光，为大脑营造良好的睡眠环境。
另外推荐几种有助于睡眠的食物：
牡蛎：滋阴养血，安神收敛。
牛奶：镇定神经，抑制兴奋。
百合：宁心安神，清热除烦。
瓜子：安定情绪，稳定大脑。
蜂蜜：抑制兴奋，促进睡眠。
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营养科李医生
失眠多梦最主要的是养肝，不信的可以试试！建议非专业人士不要乱答问题，混淆视听，还不管用，长篇累牍的乱写一大篇，有意义吗？
