民福康健康
提到失眠，很多人幾乎都有這樣的經歷，躺床上睡不著，數羊也不管用，凌晨2點鐘醒來，呆呆望著天花板，怎麼也沒法入睡，如果這樣的情況發生一次或兩次，基本還可以忍受，但如果長期出現，就是典型的失眠症狀了。
失眠不僅會讓一個人精神崩潰，而且還會嚴重影響工作和生活，體虛乏力，精神不集中，焦慮、抑鬱時刻伴隨著患者，更重要的是失眠的人很容易對生活喪失信心，失去追逐夢想的動力，人一旦沒有了目標，是一件非常可怕的事情，抑鬱症患者選擇各種各樣的方式離開這個世界就是鮮明的例子，所以經常失眠的人，一定要認真調理。
中醫認為，失眠是臟腑失調所致，體內陰陽不能平衡，導致各器官運作不正常，從而出現氣血兩虛，脾胃失和的狀態。
中醫上講胃不和則臥不安，脾胃不好，睡眠自然也不會太好，所以要想睡得香，還得從根本上調養身體，使臟腑處在一個比較好的狀態。
芝寧植物多糖被歷代醫家認為是扶正固本的良方，因為歸心、肝、腎經，所以具有改善失眠，補氣安神的效果，每天吃一點，能夠改善頭暈、頭痛、體虛乏力等症狀。
除了食補之外，學會這3種方法，也能有效的調理失眠，讓你睡得安心！
1、按時吃飯，適量運動
早飯可以喚醒大腦和身體，每天同一時間吃早飯的話，在這之前的1小時消化系統就會變得活躍，早上醒來也會覺得神清氣爽。
吃夜宵的話，儘量吃得清淡些，特別是多蛋白質的飲食會妨礙睡眠，因為飢餓感而無法入睡時，可以吃少許易消化的東西。
適量運動可以提高睡眠質量，有運動習慣的人確實很少會失眠，運動量不必多，稍微出汗就行，關鍵是每天要堅持。
2、晚睡早起有利於獲得深度睡眠
在床上睡得越久，越難以獲得熟睡感，睡眠淺沒有熟睡感的時候，晚睡早起會行之有效，減少臥床時間，只在很想睡得時候才上床睡覺的話，會增加熟睡感。
3、睡前不要喝咖啡
不要在入睡前4小時內攝入咖啡因，入睡前1小時內吸菸，咖啡因的興奮作用會在攝入30-40分鐘後顯現，持續4-5小時，香菸中的尼古丁會刺激交感神經，妨礙睡眠，其效果會在吸入後持續幾小時。
一隻飛奔的豬
首先第一步是對症解決問題。
所以分析問題：你是什麼原因導致失眠的？
有以下等等可能：
1、心神不寧
2、肝火太旺
3、睡眠不規律
4、壓力太大
5、過度勞累
6、外部環境影響
總之，導致失眠多夢原因很多，如果短期有失眠的情況，自行調節就好。如果太嚴重的話，就是去醫院檢查一下，諮詢醫生。
建議可以適當的口服維生素b1；肝火旺引起的失眠多夢可以飲用枸杞甘元茶； 注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆；避免服用興奮飲料（如咖啡等）；改善睡眠環境等。
小熊愛健康o
如果是現實刺激事件
導致的偶然性失眠
通過數綿羊等轉移注意力的方法
但如果失眠已經根深蒂固
用這種方法就不行
因為頑固性失眠
或者長期失眠
是心脈堵塞不通導致的
這種失眠
最核心的就是打通心脈
心脈通則大腦養份足
大腦養份足則睡眠質量好
因此失眠療愈
通心脈是關鍵
在我1000人次的療愈案例中
99%都是心脈不通導致的
通心脈療法
一般3-15天即可康復
康復失眠患者1000人次
關注我，查看更多失眠案例分享
愛的劇場心理諮詢
失眠多夢這個問題的根本在於多夢。不是哆啦A夢。
做夢，是人體入睡後，大腦皮層未完全抑制，腦海中出現各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現象。有美夢、有春夢、有噩夢。。。在某些層面來看，做夢反映著我們大腦潛意識的一種思想。
科學研究顯示，適當的做夢有益睡眠和大腦健康。整晚不做夢的話，這是大腦受到損害或出現病症的一種徵兆。
但是做夢太多的話就會嚴重影響到我們的睡眠。
多夢失眠的誘發原因：
1.腎陰虧虛：腎陰不足，腎水虧虛，心火則旺，導致心神不寧，引起失眠多夢。
2.精神緊張：焦慮、抑鬱、難過、激動、憤怒等都會引起精神緊張，導致大腦皮層仍處於興奮狀態，睡著後還在頻繁活動，誘發多夢。
3.想入非非：白天或睡前觀看或臆想色情片段，大腦留存的影響會顯現夢中，引起多夢。
4.勞累過度：適度的運動和工作可以促進睡眠，但是過度的勞累後血液循環出現障礙，導致腦部供血不暢，誘發多夢。
5.睡眠環境：噪聲、光線、熱冷等睡眠環境都會輕度刺激大腦，讓其處於淺睡眠狀態，誘發多夢。
根據多夢失眠的誘因入手調理：
1.滋補腎陰：日常多吃滋陰補腎的食物，枸杞、黑豆、桑葚、核桃、黑木耳等。也可以吃些六味地黃丸調理。
2.緩解緊張：用平和的心態去看待一切，凡事不必太過較真，保持知足常樂的良好心態，別把健康毀在自己手裡。
3.剋制淫念：色是刮骨的鋼刀，控制好自己，科學實驗顯示只要是動了淫念，身體就會開始製造精子，損耗腎氣。淫念傷腎傷腦。
4.勞逸結合：過度的安逸和勞累都不利於身體健康，嚴重影響睡眠，合理的安排工作，適度的進行體育鍛煉。
5.改善環境：睡眠是人生一件大事，不要過於隨便。睡前關閉門窗，關掉燈光，為大腦營造良好的睡眠環境。
另外推薦幾種有助於睡眠的食物：
牡蠣：滋陰養血，安神收斂。
牛奶：鎮定神經，抑制興奮。
百合：寧心安神，清熱除煩。
瓜子：安定情緒，穩定大腦。
蜂蜜：抑制興奮，促進睡眠。
以上回答屬於個人觀點，歡迎留言評論，分享看法。收藏轉發，分享給身邊朋友。
更多健康資訊請關注@健康非常道@，每天聽三甲營養主任醫師道健康，致力成為您身邊最貼心的健康養生專家。
營養科李醫生
失眠多夢最主要的是養肝，不信的可以試試！建議非專業人士不要亂答問題，混淆視聽，還不管用，長篇累牘的亂寫一大篇，有意義嗎？
