西元小寒
這個成績和我一樣，屬於業餘跑者中的中等水平吧。我首先聲明我目前30歲，身高一米七五體重70，而且我是個男性！
很多人首先不能一口氣跑十公里，能一次性跑十公里的人一般都會用一個小時左右，經過一段時間的訓練之後會跑進50分鐘，但是要突破50分鐘就比較困難了，這需要一定的跑量。
我目前的步頻是170到185之間，我也經常去跑十公里，配送一般是430到530，因為有的時候帶朋友一起跑會慢一點，每公里大概五分半這樣。
其實對於業餘跑者來說成績不是很重要，重要的是習慣和心態，十公里只有半馬的一半，只有全馬的四分之一，如果經常跑十公里去跑半馬還是比較吃力的，當然了不可能跑完全馬，如果硬撐的話可能會受傷這些人是不值得的。整體來說十公里45分鐘這個成績確實已經很不錯了，請繼續加油，堅持跑步收穫健康這才是最重要的。
邕城小良
應該算還不錯吧。有一定的跑步經驗了！速度比一般的大眾選手要稍快。我跑步半年也跟你水平相當。多做間歇跑和力量！配速會提高的。
宇涵140
跑步要看年齡，也要看級別。專業跑手十公里輕鬆跑進40分鐘，跟頂級跑手更沒得比，他們十公里都可以破30分鐘！當然在普通人當中，十公里45分鐘，應該還可以吧。
本人53歲，喜歡羽毛球，一直都在打羽毛球，偶爾跑步，基本上都跑五公里，極少跑十公里 ，一個月跑量不足30公里，不過五公里基本上都會控制在21-23分鐘，前幾天跑十公里，用時45分38秒。
運動靠自律，只要堅持下去，肯定會有收穫!加油!
凌跑
這成績已經很好了!大多數普通人跑不了這麼快!比如說我😓😓😓
西梧漢子
39歲零基礎鍛鍊半年，目前10公里47分多，你的速度比我快，不過也就是純業餘裡稍好一點吧，身邊很多跑友都能達到40左右配速
礪劍十年
題主10公里45分鐘，在業餘跑者中已經屬於前5%的精英。不要聽其他答主的瞎咧咧，那些人無非是找機會曬出自己的成績希望獲得一些優越感而已。業餘跑步的目的是強身健體，不必盲目追求速度和跑量，更不必和別人比，循序漸進提高自己，適合自身具體情況的就是最好的。
Dake80163566
比我快多了，我一般得一小時左右
Adi2018star
作為一個經常跑步的人，我十公里最好成績五十五分鐘，在普通人裡算是素質還不錯的類型。如果給你一個還算客觀的評價，那就是業餘大神級別的了，我認識的人中除了體育生還沒有能跑進這個成績的。
困獸88
如果是十八歲到三十歲之間的男子，45分鐘跑十公里屬於中等成績，女子屬於中上成績，如果六十歲以上，45分鐘跑了十公里，算優秀成績。
風景此地最好
如果是所有的人，估計可以超過97%的人，如果有跑步習慣的人，可以超過85%的人
