滑膜炎长期剧烈运动，务必会使关节的摩擦加大，刺激滑膜增生，不利于保护关节。滑膜炎有以下几种治疗方式

治疗以休息、冰敷、保暖为主。休息可以减少滑膜的刺激，继而减少积液的分泌，促进积液的吸收；在患病早期疼痛剧烈时运用冰敷，可以减少肿胀和炎症反应；保暖可以减少外界温度刺激，从而减轻症状。

锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。

早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重。如采用患肢制动的方案，固定时间不宜过长，以免出现严重的肌肉萎缩和关节僵硬，并要在医生指导下进行功能锻炼。功能锻炼的主要目的是延缓滑膜炎造成的功能障碍和肌肉萎缩的并发症。

最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统中医外科膏药治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。

关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。注射透明质酸钠有以下作用：覆盖关节软骨表面，可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变；保护关节滑膜、 清除致痛物质，有明显减轻疼痛的作用；改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度；对退变关节的滑液有改善作用。

如果滑膜炎经保守治疗久治不愈者可考虑手术治疗，微创关节镜手术通常被认为是急性，创伤性滑膜炎或年龄较小的患者，清理和冲洗关节腔，它创伤小，成本低，恢复快的特点。

滑膜炎注意事项

1、滑膜炎患者的房间要阳光充足，保暖防寒防湿润。注意天气变化，避免湿润受冷，病变的关节应用护套保护。

2、避免长期剧烈活动，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发创伤性滑膜炎的基本原因之一，易导致滑膜炎的复发。

3、患有膝关节滑膜炎的患者，建议减少上下楼梯的次数，少爬坡登山。避免过度半蹲或全蹲，配合饮食控制促使体重减轻，对预防滑膜炎的复发有重要意义。

4、过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。如关节肿痛不缓解，建议到医院就诊。

5、要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食。在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D，另外服用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。食物以易消化为宜。避免使用激发性的、生冷硬的食物。食物应既有营养，也要兼顾口味，以增进食欲。

运动骨科高志医生提示：膝关节滑膜炎也有可能是一种疾病的继发表现，出现膝关节滑膜炎要及时就诊，查明病因，针对治疗。

希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

运动骨科高志医生

我是国家高级营养师胡安云．从08年开始一直从事慢性病的健康管理至今．

关节的结构外侧为滑囊．内侧为滑膜．关节腔．关节软骨等．滑膜的功能是分泌滑液润滑关节腔减少关节的损伤．

故．如你所说有积液．就是所谓的滑膜炎．是关节软骨退行性病变．关节失去了保护垫．关节硬碰硬．才产生了炎症．刺激到滑膜导致滑膜病变．

方法一：到医院抽取积液【一般不建议l

方法二：局部涂抹氨糖营霜＋远红外烤灯

l效果明显．】

身心健康传播者桉云

大家好，2015年的4月份发生了一件令我终生难忘的事情，那天上午我在阅卷中途起来想休息一下时，右腿剧痛，小腿肿胀，不能行走。核磁检查后确诊为右腿膝关节退行性变化，关节积液，有轻微骨质增生和半月板损伤，腘窝囊肿。求医问药从县,市直到省城，省人民医院医生建议保守治疗。由于不方便到省城，自己在试了一些药之后，便在网络中找，众多的膏药中我选择了评价不错的奇航黑膏药，从此与奇航结下了不解之缘。由于病情严重，我的腘窝囊肿是2003年就得的，所以一个星期有些感觉，半个月后腘窝囊肿以下的肿胀感就消失了。我信心大增，继续购买使用。就这样因为有奇航，我拄着拐杖，未因腿疾落下三个高三班级的课程，直到一年后我逐渐摆脱对拐杖的依赖。用药有个过程，我拄拐杖十三个月，先从平路走不疼，再到上下坡时腿不疼，最后到上下楼梯腿不疼。期间，奇航的李总和客服人员耐心询问，解答，彼此在信任中见证了奇航的功效，以及奇航人的医者情怀。我不再使用拐杖，使有腿疾的人关心，也使我参与到宣传奇航的队伍中，身边的很多人也都因为奇航得以康复！

百年神贴

消炎袪积水关键。

恒泰霖

首先运动要适量。 你还年轻，从你的症状看，你应该去医院检查了，医生肯定做了合理的建议。首先你要按照医生的医嘱进行康复治疗。

如果让我们给你提供治疗方法：你还年轻，建议采取中医保守治疗的方法。外敷膏药就是不错的选择。临床证明奇航百年神贴就是不错的选择。一个疗程。大概一个星期就能使你的症状消失。建议你以后一定要劳逸结合，不能过度的运动。

感谢悟空问答给我们大家交流的平台，希望我的回答能帮助到你。

奇航百年黑膏药售后

滑膜炎不难治，我有办法

黎明的曙光174603881

可以恢复的，这个明年跑马拉松是没问题的，如果保护不错的话10天左右就可以了恢复。不建议到医院去抽取积液，越抽经过刺激后反而会更多。这阶段建议，少运动，尽量少活动膝关节，同时主要关节的保暖，可以采用针灸调理，行针在委中，膝眼，足三里，可以很好的把积液处理掉，或者用火罐，把这块的积液去除，艾灸也是不错的选择，更简单的就是用理疗灯照射一周，或者用养护仪照射，积液都会自动被人体重新吸收，核心主要是促进这块的血液循环了。

光子养护

正确的运动(跑步)方法会强身健体，非正确的运动（跑步）反而会影响身体的健康。比如跑步导致滑膜炎，分析原因应该是准备活动不充分、生物力线不正、运动过量等等所致。那么如何避免运动伤（滑膜炎等），那么就要从以上几方面考虑：首先，运动前要做足充分准备；另外，因个体体质差异不同，运动量要适当；还有就是检查自己生物力线是否存在问题，如果力线不正，请寻求正规矫形机构检测、纠正，确保生物力线没有问题再做适当运动。（供参考，优尼瑞达）

矫形鞋垫

体重过高的人不建议采用跑步减肥的方法，由于体重过高，对关节压力较大，长时间、高强度的跑步等运动极易引发滑膜炎。可以采用游泳、有氧操等对关节压力小的运动减肥方式，当体重下降后可逐渐增加运动量，但仍要适量。滑膜炎是由于滑囊分泌润滑液吸收不平衡产生积液所致，我们刘氏中医理疗馆推荐使用中医膏药外敷，修复疏通微循环，一般两个疗程左右可康复。体育锻炼要循序渐致，突然的高强度锻炼极易引起关节损伤，跑半马的话请在专业人员的指导下进行

刘氏中医理疗馆

这个诊断很可能是错的。这样少量的膝关节积液一般来说不产生症状。而且，膝关节酸痛不适，更多见的是因为程度较轻的腰椎间盘突出。建议让比较专业的医生再好好检查一下，必要时候腰椎磁共振检查。

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