長命百歲，萬年富貴，我想這應該是每個人都得追求。
無論是秦始王千尋長生不老藥，還是雍正皇帝尋求的煉丹道術，還是再到現如今各種各樣的“長生不老”故事不斷刷屏朋友圈。
誰都像健康長壽，我們也希望你們能夠延年益壽，但上述這些謠言還是請大家不要被矇蔽，更別各種保健產品而洗腦。
中國人壽命到底有多長？哪個國家最長壽？
世衛組織每年都會發布相關的《世界衛生統計》，在最新報告顯示，中國人平均壽命為76.1歲，處於中層階段，而日本人的平均壽命最長，為83.7歲，其中女性為86.8歲，而男性為80.5歲。
中國人之所以越來越長壽，歸根到底還是國家經濟醫療水平以及社會發展不斷提高，人們的健康保健意識逐漸強烈。因此，這也是影響壽命長短的宏觀因素。
影響壽命長短，絕非簡單“吃了某種食物”或“喝了某種水”
除了上述的宏觀因素，影響壽命長短的因素還是自己本身方面，據報告記載：導致過早死亡壽命縮短的頭3號原因是冠心病、中風以及下呼吸道感染（如肺炎）。
這些因素，雖說有我們不能改變的遺傳因素，但也有能改變的後天因素。
想要健康長壽，這些壞習慣還得及時改掉！
第一，少吃肉
近年研究發現，紅肉（豬肉、牛肉或羊肉）大量攝入與乳腺癌、膀胱癌、胃癌、子宮內膜癌以及肺癌、前列腺癌等癌症風險增加有關。
至於為什麼會致癌，目前醫學尚未有明確的答案。但發現紅肉中富含的飽和脂肪、亞硝基化合物、多環芳烴、雜環胺以及亞鐵血紅素化合物等，進入人體就會引發致癌物，從而代謝成成具有細胞毒性並促進致癌物生成因子。
當然了，咱們也不是說一定不能吃肉，畢竟“離開劑量談毒性”往往都是耍流氓，更何況紅肉也有其他營養元素。
世界癌症研究組織就建議每週紅肉攝入量不超過500克，想吃肉的朋友們，不妨可以以魚禽等這類白肉來作為替代物。
第二，少喝酒
酒可以說是百害而無一利，大量飲酒不僅會導致酒精性重症胰腺炎，而且還會引發胃粘膜損傷，導致胃出血。長期飲酒還會引發酒精性肝硬化、心腦血管疾病以及癌症等。
另外，酒精帶來非疾病性的傷害同樣也許警惕，例如酒駕與暴力，還有醉酒後引發深度睡眠，若嘔吐還會導致嘔吐物吸入呼吸道，引發窒息身亡。
第三，勿久坐
久坐傷身，傷的還是全身----傷腿、傷腰、傷背、上代謝、傷肌肉，甚至還會傷出一身肥肉，致癌與傷下面。
更令人遺憾的是，久坐的危害是無法彌補，就算你每日運動時間達標或超標，都無法彌補工作時久坐造成的健康損害，心臟病、糖尿病、癌症以及過早死亡風險都會增加。
第四，勿抽菸
與酒一樣，香菸也是百害而無一利。
長期吸菸者比不吸菸者的肺癌發病率高出10-20倍、喉癌發病率高於6-10倍，胰腺癌高出2-3倍，而血癌危險性增加1.78倍。
而有9成肺癌都是因吸菸引起，我國每10萬人就有35人患上肺癌。更可怕，與吸菸者長期共同生活的人，患肺癌的概率還會增加25％。
想要長壽的人，除了上述這些因素需要避免之外，咱們還需遵守這5點----飲食均衡、堅持勞作、起居規律、性格開朗以及知足常樂。
也許很多人會發現，這些不就是保護身體健康的要點嗎？
是的，若我們能保持身體健康，遠離疾病，你覺得長壽還會離我們遠嗎？
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