相信大家都在訓練中感受過肌肉充血的感覺，我們通過刺激肌肉，讓它變得更大，更充血，血管都爆出來的樣子帥到。被這感覺吸引到，漸漸喜歡了這種酸爽！
我們首先來說說，肌肉充血是由什麼原因造成的，它對我們訓練有好處嗎？泵感越強是不是肌肉就長得快？
肌肉充血，大多數人都會說是在我們訓練時，有大量血液湧入目標肌群裡，這種說法並不是很正確，雖然在我們運動中肌肉的流血量會增加，但是並不會帶來我們所謂的泵感，這是由於肌肉細胞滲透壓變化出現的現象。什麼是細胞滲透？
細胞滲透：細胞內液濃度增加，形成的高滲透壓，它就會從細胞外吸收水分進來形成等滲。
在我們無氧訓練時，肌肉的無氧代謝會造成乳酸的產生，ATP的水解會造成氫離子的產生，這都是我們力量訓練時進行供能會發生的情況。這就會在我們短時間累積代謝產物，訓練時肌肉的收縮又會導致靜脈血迴流放慢，造成代謝產物排出放慢。這樣就會造成肌肉細胞滲透壓的快速升高，血液裡的血漿跟肌肉細胞周圍的細胞外液就會進入肌肉細胞內！使肌肉細胞膨脹，產生充血感！
說了這麼多，到底肌肉充血，泵感強，和我們肌肉增大有沒有關係？
給大家舉個例，力量舉運動員，他們通常是用大重量，少次數來進行訓練，在他們訓練中，往往都是沒有很強泵感，也不會去追求這些。但是他們的力量和肌肉量不夠大嗎？
從我個人的觀點，充血感，泵感跟肌肉增長都沒有絕對的關係。
當然，我這不是說訓練泵感不重要，這種感覺很棒，而且它可以幫我們意識到，我們發力點是不是正確。有充血感並不是一件壞事，但是我們不應該那這個當成訓練追求的首要目標，所以希望大家不要本末倒置，不要以此判斷訓練是否有效，以及把充血感當作訓練的唯一目標，沒有充血感就沒效果一樣。健身更多的需要自己去付出時間多學習多思考，才能有自己的見解與進步。
閱讀更多 韃靼健身 的文章
