有一天，常爸带小小常在小区游乐区玩滑梯。来了一个五岁多的小女孩，在玩旁边的攀爬架，架子大概一米多高，两米多长。小女孩不胖不瘦很结实，灵活而有力量，从一端荡行到另一端，打个来回毫不费力，把在一旁的家长和孩子们都看呆了。
有家长问：“一看这孩子就练过啊！是学的游泳，还是武术什么的？”
小女孩的妈妈说：“没有，就是每星期去练基础体能。”
“基础体能是学什么的？有啥用？”
“就是跑跑跳跳锻炼身体，有专业老师带着一起玩儿。”
哦。听到这个解释，大家好像一下就没什么兴趣了。
常爸追问了一句：“练了基础体能之后，孩子有什么变化吗？”
“身体灵活结实了，饭量和睡眠都比以前好，也没那么娇气了。”
“你们怎么想到要练这个的？”
“身边好多孩子都上着各种各样的体育班，我家这个啥都不喜欢，我就想着先把身体底子打好吧，这样以后想学什么应该都会很快。”
虽然只是简单聊了几句，但常爸听了真有些动心。既然是和孩子相关的东西，那就要去了解啊。于是，常爸邀请到了“棒童”体能总教练王丽红老师和趣动旅程儿童运动馆的赵双伟老师，强强联手，聊聊现在越来越多的“儿童基础体能课”到底是噱头？还是真有必要？
嘉宾介绍
王丽红：“棒童”体能总教练；1989年进入国家队作为国家女子垒球队主力投手，先后参加过1996年亚特兰大奥运会和2000年悉尼奥运会，是当时世界三大优秀投手之一；退役后，旅居日本打球，研究体能；2007年受邀出任国家女垒主教练；2016年出任棒童体能总教练，有大量且出色的体能实践经验
赵双伟：趣动旅程儿童运动馆课程总监、联合创始人；毕业于哈尔滨师范大学体育教育专业；中国儿童运动联盟特约培训师；在超过40家幼儿园体任能课程指导教练员。
常青藤爸爸：基础体能是什么？孩子为什么要练习基础体能？
王丽红：基础体能不是多么高端的词汇，对小孩来讲，说白了就是摸爬滚打。在这个过程中，浑身的大小肌肉群都会得到锻炼，同时还能促进脑部发育。中国的家长在孩子学习上的压力给得太多，而在玩耍的方面给的时间和投入太少了。
我老家在农村，很小的时候我就又爬山又爬树玩儿，无形中就练到了我的基础体能。可是我们现在城市里的孩子很难拥有这个环境，我们要做的就是在他成长发育非常重要的这个窗口期，给他补上。
赵双伟：基础体能简单来说，就是奔跑、跳跃、协调能力、平衡能力、身体的反应能力、动作速度，还有空间感知力。
现在0-3岁的孩子在家里面，老人带的会占绝大部分，孩子很少有和其他小朋友交流、玩耍活动的社交环境和肢体运动的机会。
小狮子经常会一起打闹、玩儿，其实孩子们跟小动物一样，大家一起玩的时候运动量跟自己玩绝对是不一样的，他们会有奔跑、追逐、躲闪。玩耍的过程其实就是一个生存本领的建立，这是一个特别基础的基础。
还有，现在很多孩子，晚上不在床上折腾个四十分钟一小时根本睡不着觉，这就是一个信号，它提示家长，这个孩子的精力太旺盛了，白天没有得到释放。
常青藤爸爸：小孩子要锻炼身体，这是毋庸置疑的。但是大多数家长会给孩子选一个专项，比如击剑、跆拳道，或者棒球，觉得孩子学这个专项运动就应该就OK了。何必还要让他单独再上基础体能？从经济和时间成本来说，好像都不太划算。
王丽红：体能是所有竞技体育项目的一个基础，体能好了，你可以玩任何的体育项目。你可能会说，这个体能和我选一个竞技项目不是一样吗？其实完全不是一个概念。如果在国外呆过的家长，或者对这方面有认识的家长很多都会先选体能，再给孩子确定其他专项。我们这儿的学员如果之前是练了基础体能的，他的整体身体素质和棒球技术提高都是非常快的。
赵双伟：给您举个具体的例子吧，我们这儿有个7岁的男孩，从4岁开始，他每周都来参加体能训练。在他们学校里面，运动会跑步拿了全年级第一名，但他并没有刻意训练过跑步；轮滑，他自己玩儿一两次就学会了，大脑神经感知很敏感，他可以快速控制身体的平衡；海淀区的射箭队选拔苗子，他也入选了。这个例子就是说，给孩子一个良好的基础素质，不管将来再专项学什么，他的选择余地都会非常大。
常青藤爸爸：刚才咱们谈到了，基础体能训练会让孩子的协调性、平衡能力、身体反应速度更好一些。但是对于大部分家长来说，还是会有疑问，就算我的孩子身体不协调，或者是说跑得没那么快，那有什么关系？我孩子又不搞职业体育，学这个有什么用？
赵双伟：对于低龄的孩子来说，大多数从小被祖辈带大，严重的溺爱导致孩子不守规矩，以自我为中心。到孩子三岁入园的时候，就会导致一个很严重的问题，大多数孩子不会社交。胆大的会直接上去抢玩具，欺负别的孩子，而胆小的孩子根本连话都不敢说，甭管是男孩女孩，长多大个子，连说句“这是我的”都不敢。
而在正规的集体性体能训练的过程中，对于规则的遵守、团队的意识、性格的磨练，都能得到一种锻炼和培养。
对于大一些的孩子，自信心的建立，更多的也是来自于他的身体素质。
最简单最通俗的一个方面，比如，在学校里谁欺负谁，家长是控制不了的，你不可能天天跟着孩子上学。如果他有一个良好的体格发育，身体、心理素质强大，他最起码不会被视作“弱小”而被欺负吧？
王丽红：对，很多家长会有这种想法，我家孩子以后也不搞体育，就把学习学好了不就可以了吗？但是，有一点特别重要，孩子读书学习是需要神经耐力的，如果孩子注意力集中的时间很短，一会儿想去玩，或者一会儿就疲倦了，他不可能学得很好。而
基础体能在训练的过程当中，对于提高孩子的专注力，增强神经耐力是非常有帮助的。比如孩子以后搞科研，哪怕是读大学的时候做实验、做论文，在实验室熬几个通宵很常见，又或者高考冲刺，有好的身体素质就熬得住，身体底子差的就熬不住，这都是特别现实的例子。还有，现在孩子学习压力很大，但是承受压力的能力其实很弱。在训练中，我们会给孩子设置一个个障碍，让他不断地去感受、挑战这种压力。当他过了一坎儿，再过一个坎儿的时候，他就是在不断提高，他的抗压能力就会加强。
常青藤爸爸：基础体能的训练一般都会包括哪些内容，是怎样一个形式？多大年龄就可以开始了？
赵双伟：针对三四岁小龄的孩子，专业的体能教练会通过创造各种情景，让孩子完成钻爬、跳跃、奔跑等运动强度游戏，也会涉及到球类、骑行等。
王丽红：根据年龄段不同，我们所给孩子训练的手段也都不一样。比如孩子跑得慢，反应慢，其实是他脚踝没有劲。我们的训练就是让他的脚踝力量能够得到提高。然后就是核心力量，腰腹、腹背肌，包括整个大腿的后群肌肉，都对孩子整体有一个开发，这样，孩子的核心力量的基础就打好了。年龄上，从四岁左右就可以给孩子尝试体能训练了。
常青藤爸爸：基础体能训练在国内算是刚刚起步吧，它在国际上的认可度如何？
王丽红：在美国、日本这些发达国家，这种综合训练早就不是什么新事物了，是他们在培养孩子过程当中的必修课。中国想达到这种认识和实践程度，我觉得还得需要很长一段时间。这也跟我们国人普遍的心态有关系，做很多事情太急功近利，要求效果要立竿见影。
但孩子就好像桃子一样，桃核我们是看不见的，但却是决定一个桃子好坏的关键。我们不能只看到光鲜的外表，而是要给孩子练好基础内核。还好，现在我们已经起步了，从孩子的需要上来讲，目前各种专业靠谱的机构和老师还是非常有潜力的。
常青藤爸爸：既然是比较新的训练和行业，家长在选择的时候要注意什么呢？
王丽红：教练的爱心和责任心是首位，这是毋庸置疑的。还有一点更为重要，就是教练要能专业地对孩子有安全上的控制，把安全系数控制在百分之百。而且，孩子的训练量要掌握在他体能的70%左右，不能撑满了。
我有时会在一些学校里面的体育课上，看到那种非常危险的训练，就是以后会把孩子的膝盖伤掉，脚踝伤掉的错误的训练方法，看得让我心惊肉跳的。科学的训练方法特别重要，需要家长特别注意帮助孩子挑选合格的教练。
赵双伟：我们多数老师都是体育师范类大学毕业，还有一些是退役的职业运动员，但首先要经过系统的儿童教育培训，才可以正式上岗。有专业，未必能教孩子，需要有孩子的语言，跟孩子建立沟通的关系，懂得孩子成长发育的规律，才能教授孩子。
常青藤爸爸：谢谢丽红老师！谢谢赵老师！
王丽红、赵双伟：谢谢！
Two children holding hands running together
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