謝應飛

孕後期怎樣有助於順產呢？

想要順產，需要滿足的因素很多，比如準媽媽骨盆寬窄，胎兒大小，胎兒胎位，準媽媽產力與心態等等必須要符合要求。目前題主孕八個月，各檢查條件都符合順產，但是還有七八個周才能分娩，期間可能出現一些變故，從而導致無法順產。

到底怎麼做才有助於順產呢？

胎兒的大小比較合適順產，但是8-9個月屬於胎兒猛漲期，如果飲食大補或者暴飲暴食、熱量攝入太多的話，都會導致胎兒偏大，從而影響順產。所以，孕媽媽此時一定要注意飲食哦~

第二，定期檢查，不要頻繁撫摸肚子

孕八個月的時候胎兒位置幾乎定型，但是還需要密切觀察防止有變動；孕媽媽必須遵照醫囑定期產檢，隨時觀察胎兒的健康發育情況；另外此時可能假性宮縮比較頻繁，千萬不要頻繁撫摸肚子，以免刺激假性宮縮，導致胎兒早產。

此時孕媽媽可以進行適量的運動，不要太辛苦更不要受傷，以自身能力為準，可以選擇散步、孕婦瑜伽或者骨盆肌鍛鍊。

分娩時，媽媽用力把孩子推出產道時，使勁的部位其實就是盆底肌肉，所以說此時鍛鍊骨盆肌，讓它更有彈性，還能讓自己更容易控制骨盆肌肉的收縮的話，孩子會更容易被推出產道，加快分娩進程的。

第四，瞭解分娩事宜，鑑定順產的信心

順產是一個疼痛感特別強的過程，很多產婦順產過程中熬不住疼痛，無法準確的遵醫囑使勁兒生產，選擇順轉剖。所以說，產婦的信心是很重要的，還需要調節好心態，不要太緊張害怕，分娩中遵照醫囑使勁兒即可，不要太擔心哦~

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孕媽想要順產，孕後期要這樣做：

①適當補充點蜂蜜。

蜂蜜能夠在一定程度上促進分娩、緩解產痛，甚至縮短產程，能降低因體力不支而順轉剖的風險。所以，胎兒過大或初次生產的準媽媽不妨在孕後期吃些蜂蜜。

②雞蛋。

孕後期應積極吃些可以補充熱量與優質蛋白的食物，為後面生產時儲備能量，而雞蛋正有這方面的效果，能夠有效防止體力透支。

③巧克力。

巧克力含有豐富的優質碳水化合物，它所含的各種營養物質可以在短時間內被人體吸收利用從而產生大量的熱能，給準媽媽消耗。在臨產適當吃些巧克力，有益無害。

④散步。

除了平常要少吃多此，均衡飲食，適當吃以上幾種食物外，準媽媽還要堅持做運動。最適宜準媽媽做的有氧運動就是散步啦。

別看散步簡單，其實它對準媽媽有很多好處。它可以緩解手腳浮腫，因為散步的時候小腿的收縮力能夠促使靜脈血更容易地流回心臟。

另外，它還使準媽媽的身體變得更加靈活，充分鍛鍊臀部肌肉，從而有助於分娩。散步的時候，要比孕前的步伐慢一點，大概60米/分就好，普通人走路一般是65-75米每分鐘。每天散步兩次，每次30分鐘就好。

除了散步這種運動，還可以爬樓梯，爬樓梯也可以有效鍛鍊腿部與臀部的肌肉。

如果孕前經常做瑜伽，有瑜伽底子的準媽媽也可以做下簡單的瑜伽。

反正就一句話，均衡飲食，多運動，保證充足睡眠，定期產檢。

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孕後期怎樣做有助於順產？

1:多散步。散步可以鍛鍊大腿的肌肉，可以促進胎兒入盆。每天清晨或者傍晚，在公園或者小區裡多散散步。多來回走一走。或者去逛街。但是要注意自身安全。特別是預產期左右外出運動，身邊要有人陪同，或者外出必須帶手機！以免有突發情況，可以及時聯繫家人。

2:多爬樓梯。爬樓梯可以鍛鍊大腿與臀部的肌肉群，鬆弛骨盆韌帶，為順產打下良好的基礎。可以在小區樓道內多走走。或者逛街不要坐電梯走樓梯。但是一定要注意安全，安全第一！！身邊就算沒有人陪同，但是也要帶著手機！！

3:孕婦瑜伽與孕婦體操。沒有做過的，千萬不可輕易嘗試！！

4:生產時一定要配合助產士，該用長勁用長勁，改用短勁用短勁，切不可因為自己痛就不聽指揮，一鼓作氣把寶寶生出來。因為那樣容易產道撕裂，寶寶頭還容易擠尖。

5:孕後期如果沒有特殊原因，不要吃的太補。如果寶寶體重達標了，就不用再補了，寶寶吃的太胖，媽媽也不容易順產的。如果胎兒雙頂徑大了，也是無法順產的。

6:臨產症狀來臨時，一定要及時去醫院，不要因為錯過了最佳順產機會而剖腹產，這樣就得不償失了。宮口沒開全之前，不要大喊大叫，痛也要忍著，保持體力，陣痛過去的時候儘量吃點東西，補充體力。避免在生產時因體力不支而導致順產不能進行下去。

祝：健康順產，母子平安！

念不完的育兒經

順產無論是對媽媽，還是孩子來說，都是最好的分娩方式。現在越來越多的媽媽都選擇順產，只有在不得已的情況下才會選擇剖腹產。那麼孕後期怎樣有助於順產呢？

孕後期怎樣有助於順產？

1、控制體重

在孕後期，胎兒增重很快的，所以準媽媽要注意控制體重，管住自己的嘴，不要一不小心就吃多了，導致胎兒過大，也給順產帶來一定的難度。

2、適當的運動

準媽媽可以在孕晚期每天散散步，散步可不是簡單的走走就行了，要邊走路，邊和胎兒交流，促進胎兒的感官發育，另一方面，有利於胎兒入盆，放鬆骨盆的韌帶，這樣也提前為分娩做好準備。準媽媽可以每天早晚散步2次，每次30分鐘，也可以早中晚散步3次，每次20分鐘，散步的地點最好的小區或者公園，而且要有家人的陪伴。

準媽媽也可以沒事自己爬爬樓梯，特別是對於已經過了預產期還沒有生的準媽媽，因為爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉，有利於胎兒的儘快入盆，加快第一產程的到來，也會使分娩更加順利。

3、做加強盆底肌的運動

準媽媽可以在孕後期適當做些加強盆底肌的運動，有助於加快產程。

最便捷的方法就是做凱格爾運動，先收緊陰道周圍的肌肉，就像憋尿一樣，保持收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，如此重複10次，每天堅持做3次。

4、心態很重要

心態真的很重要，好多準媽媽越臨近預產期，心裡就會越緊張，甚至害怕，這些在所難免。但是，還是要儘量保持心情的愉快，可以想想寶寶出生後可愛的模樣等，為了減少對分娩的恐懼，孕媽媽也要預先做好心理準備，看看關於分娩育兒的書，做到心中有數，最後，要相信自己一定是可以的。

5、分娩過程中不要大喊大叫

分娩症狀來臨時，要及時去醫院，在第二產程還沒開始時，不要大喊大叫，實在是痛的話可以握緊拳頭或者抓緊老公的手，以保存體力，陣痛間歇間可以吃點巧克力補充能量，有助於後面胎兒的順利娩出。

以上就是我所瞭解的，希望能夠對你有幫助，謝謝！

二寶媽咪的育兒時光

我是經歷過一次剖腹產一次順產的人，我可以很負責的說，順產真的恢復得比剖腹產快很多。如果有機會順產的話，最好不要選擇剖腹產。如果確定了想要順產，可以做一些有助於順產的事情。比如說

1.堅定自己順產的信心，雖然產前的陣痛真的很痛，不過你想想，生完很快就恢復了，而且產道的擠壓對胎兒也是很好的喲！

2.運動，適當的運動有助於孕婦順產。孕婦最好每天散步一個小時，可分早晚進行，適當爬爬樓梯，適量就好，千萬不要過度勞累。在運動過程中，孕婦最好與家人一起進行，如果單獨一個人進行運動，最好不要去太偏僻或太遠的地方，應該選擇在一個交通和通訊都方便的地方，還要記得帶上手機。

3.按時產檢，通過產檢，可以知道胎兒在宮內的發育情況，如果有需要糾正的也可以早知道早進行，為日後的順產打好基礎。

4.均衡飲食，孕媽媽想要順產的話，可千萬不要胡吃海塞，高熱量的食物也不要多吃，以免造成巨大兒影響順產。應該按照醫生的指導來調整飲食，多吃蔬菜水果。

5.孕婦如果已經有見紅，破水，規律陣痛的現象，應該及時去醫院待產，陣痛的時候比較疼，孕婦能忍則忍，儘量不要喊出聲，先保存體力，等上產房的時候再用力。可以配合吃一些巧克力，紅牛之類的來補充體力，幫助生產。

孕婦生產過程本來就是一個很痛苦的過程，不過對於等待了10個月的準爸爸準媽媽來來，寶寶哭聲就是最大的鼓舞啦！

我是小小梁先生，要是覺得不錯，可以關注我！

請叫我小小梁先生

順產需要準媽媽忍受劇烈的疼痛，可即便如此，很多準媽媽還是願意選擇順產。因為順產後可以減少寶寶出生後呼吸系統的疾病，寶寶的免疫了更好，寶寶更聰明、更健康。那麼孕晚期，準媽媽怎麼做有助於順產呢

• 爬樓梯，不要爬得太高，5、6層就行，速度放慢，儘量讓丈夫或者家人陪著爬樓梯。

• 散步，早晚空氣質量比較好，適宜散步，孕婦可以在這個階段讓家人陪同散步。

• 儘量避免久坐或橫躺，適當的活動一下，做些簡單的家務。

適當運動可以控制孕期體重，也助於順產，還可以縮短產程，降低難產幾率。準媽媽一定要適當的活動下。

飲食方面吃些含鋅量高的食物，研究表明，產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。另外多喝點蜂蜜水，不僅可以補鋅， 還可以縮短宮縮的時間、緩解宮縮的疼痛。而且可以防止便秘的哦。

子謙媽媽育兒經

雖然現在有不少人怕疼而選擇剖腹產，但也有很多人會首選順產，其實對於產婦來說，順產更容易恢復，剖腹產也不能完全避免疼痛。如果孕媽媽決定了要順產，可以跟醫生溝通，醫生會教孕媽媽怎麼做會有助於順產。

1.適當運動，最好每天早晚各散步半個小時，也可以每天爬樓梯，但不管是散步還是爬樓梯，適當即可，千萬不要讓自己覺得累。下樓梯對孕婦是不好的，所以可以選擇其他方式下樓。因為已經是孕晚期了，所以孕媽媽最好是在家人的陪同下進行運動，防止有突發情況。

2.均衡飲食，孕媽媽需要攝入豐富又全面的營養，但又不能讓胎兒過大，所以孕媽媽千萬不要胡吃海吃，像甜食，榴蓮之類能量高的食物儘量少吃，以免胎兒過大。但孕媽媽還是要注意通過吃些魚肉豆蛋奶來攝入蛋白質的，因為蛋白質充足，孕媽媽陰道才更有彈性，有助順產。孕媽媽可以多吃新鮮的蔬菜水果，既能補充維生素，還能攝入膳食纖維，有助於緩解便秘。

3.按時產檢，孕媽媽應該隨時瞭解胎兒的情況，胎位正不正，有沒有臍帶繞頸，羊水量等情況都應該早知道早做打算。

4.胎兒發動後，孕媽媽一定要攝入足夠的能量，可以的話先吃點東西，可以吃雞蛋，巧克力，牛奶，或者進產房前喝一瓶紅牛。陣痛的時候一定要忍住，不要叫出聲以保存體力，生產的時候按醫生的指導用力。

5.保持要順產的信心，痛的時候一定要一定忍住，但是如果情況不適合順產，應該按醫生的建議轉變分娩方式。

不是說你想順產就可以順產，到最後，還要看孕媽媽各方面的指徵符不符合順產的指標，如果情況異常，最好聽信醫生的指導意見。

文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎大家關注我的頭條號，歡迎您在評論區留言探討、點贊與轉發，感恩遇見！

文海撈夢話育兒

懷孕8個月符合順產條件，應該就是孕媽的骨產道條件較好不存在骨盆狹窄的問題，胎兒的體重和頭圍也是正常發育標準的。

那麼接下來孕媽媽還需要符合軟產道條件，以及產力，子宮收縮力，肛提肌和腹肌的收縮力，宮頸擴張水平，還有會陰部的彈力等等。

孕後期怎樣能有助於順產呢？

💟控制體重：

到了孕晚期，孕媽媽飲食上要控制高糖量和高脂肪食物的攝入，比如說澱粉類食物含有大量的碳水化合物（含糖量）可以適量的減少，這些食物包括土豆，大米飯，白麵條。可以用雜糧來代替，比如說小米，黑米等。

孕晚期媽媽還是要吃肉類的，因為肉類能為胎兒提供大量的蛋白質，所以吃肉可以用魚肉，蝦肉和牛肉為主，像豬肉由於脂肪含量較高孕婦就不要吃了。

💟適量增加運動：

實際上從孕28周開始，孕媽咪就要每天堅持走路，也可以練習快走，游泳，爬山，孕婦瑜伽或瑜伽球，練習下蹲等等。

適量的運動可以增加孕婦的耐力，這對順產非常有幫助，同時適量運動還能增加對胎盤和胎兒的供血和供氧量。孕媽每天運動量堅持一個小時到一個半小時，外出活動時一定要在家屬的陪同下進行，另外要儘量選擇行人少，環境清幽的地方進行運動。

💟會陰部按摩。

孕婦可以在產檢醫生的指導下進行會陰部按摩練習，會陰部按摩可以有效減少產婦側切和撕裂的風險，能夠大大縮短產程並能減少產痛。但是有陰道炎症的孕婦是不適合進行會陰部按摩的，具體方法，這裡就不介紹了，孕婦可以向你的產檢醫生諮詢。

💟骨盆開閉訓練。

💟乳房按摩法：

孕晚期進行乳房按摩練習，可以刺激產婦分泌催產素或者縮宮素。催產素能夠促進產婦子宮和腹肌收縮，能加速將胎兒娩出。

如有疑問，請在評論區留言。祝你順產，母子平安！

爸爸不講理

看到這個話題，我有好多話想要說，我自己是超快順產兩個男寶寶。就目前來看，我覺得順產後的產後恢復要比剖宮產好很多，如果身體允許，請一定選擇順產。

飲食調整

孕晚期飲食要注意多攝入優質蛋白質，少吃高熱量高糖分的食物，隨著胎兒的發育，孕晚期活動不是太方便。此時飲食不注意容易造成脂肪堆積，有個媽媽整個孕期沒有長肉，孕晚期不注意，兩個月飆升20斤肉，生產時由於自身原因，只能選擇剖宮產。

持續運動

孕晚期一定要保持運動，可以選擇飯後和家人一起散散步，直立運動能幫助胎兒更快入盆，還能鍛鍊盆底肌的收縮力，順產更容易。

按時產檢

產檢一定要跟上，隨時瞭解胎兒發育情況，臍帶繞頸的情況下，可以選擇多跟寶寶說說話，按時數胎動，胎動異常要及時趕往醫院。切記不要隨便摸肚子，這樣可能會導致臍帶繞頸情況更嚴重。

臨近分娩，要保持好情緒，不要過於焦慮，如果身體不允許順產，也不要盲目堅持，聽從醫生的建議，選擇對媽媽和胎兒最安全的分娩方式才是最理性的。

IF枕邊育兒

孕後期怎樣做有助於順產？我是兩次順產經歷者，今天我來根據自己的經驗說說自己的看法。

產檢

孕晚期，可能出現的情況有很多，一丁點的不合適都有可能影響順產的進行。產檢是檢測順產條件最直接的方法，到了孕晚期，準媽咪需要做的是：

• 按時產檢，保證身體各項條件符合順產要求
  

• 做好胎動檢測，每天數胎動

• 如遇臍帶繞頸等情況要及時糾正

飲食和體重控制

孕晚期飲食要注意營養均衡，合理搭配，既要保證自己的身體供給，還不能讓胎兒過大，影響順利分娩。

適當運動

孕晚期適當的運動有助於增強孕媽咪身體素質，為順產打下好的身體基礎，也更有利於分娩的順利進行。孕晚期可以做的運動有：散步、孕期瑜伽、孕婦操，但是拒絕劇烈運動和提重運動。