谢应飞

孕后期怎样有助于顺产呢？

想要顺产，需要满足的因素很多，比如准妈妈骨盆宽窄，胎儿大小，胎儿胎位，准妈妈产力与心态等等必须要符合要求。目前题主孕八个月，各检查条件都符合顺产，但是还有七八个周才能分娩，期间可能出现一些变故，从而导致无法顺产。

到底怎么做才有助于顺产呢？

胎儿的大小比较合适顺产，但是8-9个月属于胎儿猛涨期，如果饮食大补或者暴饮暴食、热量摄入太多的话，都会导致胎儿偏大，从而影响顺产。所以，孕妈妈此时一定要注意饮食哦~

第二，定期检查，不要频繁抚摸肚子

孕八个月的时候胎儿位置几乎定型，但是还需要密切观察防止有变动；孕妈妈必须遵照医嘱定期产检，随时观察胎儿的健康发育情况；另外此时可能假性宫缩比较频繁，千万不要频繁抚摸肚子，以免刺激假性宫缩，导致胎儿早产。

此时孕妈妈可以进行适量的运动，不要太辛苦更不要受伤，以自身能力为准，可以选择散步、孕妇瑜伽或者骨盆肌锻炼。

分娩时，妈妈用力把孩子推出产道时，使劲的部位其实就是盆底肌肉，所以说此时锻炼骨盆肌，让它更有弹性，还能让自己更容易控制骨盆肌肉的收缩的话，孩子会更容易被推出产道，加快分娩进程的。

第四，了解分娩事宜，鉴定顺产的信心

顺产是一个疼痛感特别强的过程，很多产妇顺产过程中熬不住疼痛，无法准确的遵医嘱使劲儿生产，选择顺转剖。所以说，产妇的信心是很重要的，还需要调节好心态，不要太紧张害怕，分娩中遵照医嘱使劲儿即可，不要太担心哦~

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孕妈想要顺产，孕后期要这样做：

①适当补充点蜂蜜。

蜂蜜能够在一定程度上促进分娩、缓解产痛，甚至缩短产程，能降低因体力不支而顺转剖的风险。所以，胎儿过大或初次生产的准妈妈不妨在孕后期吃些蜂蜜。

②鸡蛋。

孕后期应积极吃些可以补充热量与优质蛋白的食物，为后面生产时储备能量，而鸡蛋正有这方面的效果，能够有效防止体力透支。

③巧克力。

巧克力含有丰富的优质碳水化合物，它所含的各种营养物质可以在短时间内被人体吸收利用从而产生大量的热能，给准妈妈消耗。在临产适当吃些巧克力，有益无害。

④散步。

除了平常要少吃多此，均衡饮食，适当吃以上几种食物外，准妈妈还要坚持做运动。最适宜准妈妈做的有氧运动就是散步啦。

别看散步简单，其实它对准妈妈有很多好处。它可以缓解手脚浮肿，因为散步的时候小腿的收缩力能够促使静脉血更容易地流回心脏。

另外，它还使准妈妈的身体变得更加灵活，充分锻炼臀部肌肉，从而有助于分娩。散步的时候，要比孕前的步伐慢一点，大概60米/分就好，普通人走路一般是65-75米每分钟。每天散步两次，每次30分钟就好。

除了散步这种运动，还可以爬楼梯，爬楼梯也可以有效锻炼腿部与臀部的肌肉。

如果孕前经常做瑜伽，有瑜伽底子的准妈妈也可以做下简单的瑜伽。

反正就一句话，均衡饮食，多运动，保证充足睡眠，定期产检。

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孕后期怎样做有助于顺产？

1:多散步。散步可以锻炼大腿的肌肉，可以促进胎儿入盆。每天清晨或者傍晚，在公园或者小区里多散散步。多来回走一走。或者去逛街。但是要注意自身安全。特别是预产期左右外出运动，身边要有人陪同，或者外出必须带手机！以免有突发情况，可以及时联系家人。

2:多爬楼梯。爬楼梯可以锻炼大腿与臀部的肌肉群，松弛骨盆韧带，为顺产打下良好的基础。可以在小区楼道内多走走。或者逛街不要坐电梯走楼梯。但是一定要注意安全，安全第一！！身边就算没有人陪同，但是也要带着手机！！

3:孕妇瑜伽与孕妇体操。没有做过的，千万不可轻易尝试！！

4:生产时一定要配合助产士，该用长劲用长劲，改用短劲用短劲，切不可因为自己痛就不听指挥，一鼓作气把宝宝生出来。因为那样容易产道撕裂，宝宝头还容易挤尖。

5:孕后期如果没有特殊原因，不要吃的太补。如果宝宝体重达标了，就不用再补了，宝宝吃的太胖，妈妈也不容易顺产的。如果胎儿双顶径大了，也是无法顺产的。

6:临产症状来临时，一定要及时去医院，不要因为错过了最佳顺产机会而剖腹产，这样就得不偿失了。宫口没开全之前，不要大喊大叫，痛也要忍着，保持体力，阵痛过去的时候尽量吃点东西，补充体力。避免在生产时因体力不支而导致顺产不能进行下去。

祝：健康顺产，母子平安！

念不完的育儿经

顺产无论是对妈妈，还是孩子来说，都是最好的分娩方式。现在越来越多的妈妈都选择顺产，只有在不得已的情况下才会选择剖腹产。那么孕后期怎样有助于顺产呢？

孕后期怎样有助于顺产？

1、控制体重

在孕后期，胎儿增重很快的，所以准妈妈要注意控制体重，管住自己的嘴，不要一不小心就吃多了，导致胎儿过大，也给顺产带来一定的难度。

2、适当的运动

准妈妈可以在孕晚期每天散散步，散步可不是简单的走走就行了，要边走路，边和胎儿交流，促进胎儿的感官发育，另一方面，有利于胎儿入盆，放松骨盆的韧带，这样也提前为分娩做好准备。准妈妈可以每天早晚散步2次，每次30分钟，也可以早中晚散步3次，每次20分钟，散步的地点最好的小区或者公园，而且要有家人的陪伴。

准妈妈也可以没事自己爬爬楼梯，特别是对于已经过了预产期还没有生的准妈妈，因为爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉，有利于胎儿的尽快入盆，加快第一产程的到来，也会使分娩更加顺利。

3、做加强盆底肌的运动

准妈妈可以在孕后期适当做些加强盆底肌的运动，有助于加快产程。

最便捷的方法就是做凯格尔运动，先收紧阴道周围的肌肉，就像憋尿一样，保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。

4、心态很重要

心态真的很重要，好多准妈妈越临近预产期，心里就会越紧张，甚至害怕，这些在所难免。但是，还是要尽量保持心情的愉快，可以想想宝宝出生后可爱的模样等，为了减少对分娩的恐惧，孕妈妈也要预先做好心理准备，看看关于分娩育儿的书，做到心中有数，最后，要相信自己一定是可以的。

5、分娩过程中不要大喊大叫

分娩症状来临时，要及时去医院，在第二产程还没开始时，不要大喊大叫，实在是痛的话可以握紧拳头或者抓紧老公的手，以保存体力，阵痛间歇间可以吃点巧克力补充能量，有助于后面胎儿的顺利娩出。

以上就是我所了解的，希望能够对你有帮助，谢谢！

二宝妈咪的育儿时光

我是经历过一次剖腹产一次顺产的人，我可以很负责的说，顺产真的恢复得比剖腹产快很多。如果有机会顺产的话，最好不要选择剖腹产。如果确定了想要顺产，可以做一些有助于顺产的事情。比如说

1.坚定自己顺产的信心，虽然产前的阵痛真的很痛，不过你想想，生完很快就恢复了，而且产道的挤压对胎儿也是很好的哟！

2.运动，适当的运动有助于孕妇顺产。孕妇最好每天散步一个小时，可分早晚进行，适当爬爬楼梯，适量就好，千万不要过度劳累。在运动过程中，孕妇最好与家人一起进行，如果单独一个人进行运动，最好不要去太偏僻或太远的地方，应该选择在一个交通和通讯都方便的地方，还要记得带上手机。

3.按时产检，通过产检，可以知道胎儿在宫内的发育情况，如果有需要纠正的也可以早知道早进行，为日后的顺产打好基础。

4.均衡饮食，孕妈妈想要顺产的话，可千万不要胡吃海塞，高热量的食物也不要多吃，以免造成巨大儿影响顺产。应该按照医生的指导来调整饮食，多吃蔬菜水果。

5.孕妇如果已经有见红，破水，规律阵痛的现象，应该及时去医院待产，阵痛的时候比较疼，孕妇能忍则忍，尽量不要喊出声，先保存体力，等上产房的时候再用力。可以配合吃一些巧克力，红牛之类的来补充体力，帮助生产。

孕妇生产过程本来就是一个很痛苦的过程，不过对于等待了10个月的准爸爸准妈妈来来，宝宝哭声就是最大的鼓舞啦！

我是小小梁先生，要是觉得不错，可以关注我！

请叫我小小梁先生

顺产需要准妈妈忍受剧烈的疼痛，可即便如此，很多准妈妈还是愿意选择顺产。因为顺产后可以减少宝宝出生后呼吸系统的疾病，宝宝的免疫了更好，宝宝更聪明、更健康。那么孕晚期，准妈妈怎么做有助于顺产呢

• 爬楼梯，不要爬得太高，5、6层就行，速度放慢，尽量让丈夫或者家人陪着爬楼梯。

• 散步，早晚空气质量比较好，适宜散步，孕妇可以在这个阶段让家人陪同散步。

• 尽量避免久坐或横躺，适当的活动一下，做些简单的家务。

适当运动可以控制孕期体重，也助于顺产，还可以缩短产程，降低难产几率。准妈妈一定要适当的活动下。

饮食方面吃些含锌量高的食物，研究表明，产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。另外多喝点蜂蜜水，不仅可以补锌， 还可以缩短宫缩的时间、缓解宫缩的疼痛。而且可以防止便秘的哦。

子谦妈妈育儿经

虽然现在有不少人怕疼而选择剖腹产，但也有很多人会首选顺产，其实对于产妇来说，顺产更容易恢复，剖腹产也不能完全避免疼痛。如果孕妈妈决定了要顺产，可以跟医生沟通，医生会教孕妈妈怎么做会有助于顺产。

1.适当运动，最好每天早晚各散步半个小时，也可以每天爬楼梯，但不管是散步还是爬楼梯，适当即可，千万不要让自己觉得累。下楼梯对孕妇是不好的，所以可以选择其他方式下楼。因为已经是孕晚期了，所以孕妈妈最好是在家人的陪同下进行运动，防止有突发情况。

2.均衡饮食，孕妈妈需要摄入丰富又全面的营养，但又不能让胎儿过大，所以孕妈妈千万不要胡吃海吃，像甜食，榴莲之类能量高的食物尽量少吃，以免胎儿过大。但孕妈妈还是要注意通过吃些鱼肉豆蛋奶来摄入蛋白质的，因为蛋白质充足，孕妈妈阴道才更有弹性，有助顺产。孕妈妈可以多吃新鲜的蔬菜水果，既能补充维生素，还能摄入膳食纤维，有助于缓解便秘。

3.按时产检，孕妈妈应该随时了解胎儿的情况，胎位正不正，有没有脐带绕颈，羊水量等情况都应该早知道早做打算。

4.胎儿发动后，孕妈妈一定要摄入足够的能量，可以的话先吃点东西，可以吃鸡蛋，巧克力，牛奶，或者进产房前喝一瓶红牛。阵痛的时候一定要忍住，不要叫出声以保存体力，生产的时候按医生的指导用力。

5.保持要顺产的信心，痛的时候一定要一定忍住，但是如果情况不适合顺产，应该按医生的建议转变分娩方式。

不是说你想顺产就可以顺产，到最后，还要看孕妈妈各方面的指征符不符合顺产的指标，如果情况异常，最好听信医生的指导意见。

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！

文海捞梦话育儿

怀孕8个月符合顺产条件，应该就是孕妈的骨产道条件较好不存在骨盆狭窄的问题，胎儿的体重和头围也是正常发育标准的。

那么接下来孕妈妈还需要符合软产道条件，以及产力，子宫收缩力，肛提肌和腹肌的收缩力，宫颈扩张水平，还有会阴部的弹力等等。

孕后期怎样能有助于顺产呢？

💟控制体重：

到了孕晚期，孕妈妈饮食上要控制高糖量和高脂肪食物的摄入，比如说淀粉类食物含有大量的碳水化合物（含糖量）可以适量的减少，这些食物包括土豆，大米饭，白面条。可以用杂粮来代替，比如说小米，黑米等。

孕晚期妈妈还是要吃肉类的，因为肉类能为胎儿提供大量的蛋白质，所以吃肉可以用鱼肉，虾肉和牛肉为主，像猪肉由于脂肪含量较高孕妇就不要吃了。

💟适量增加运动：

实际上从孕28周开始，孕妈咪就要每天坚持走路，也可以练习快走，游泳，爬山，孕妇瑜伽或瑜伽球，练习下蹲等等。

适量的运动可以增加孕妇的耐力，这对顺产非常有帮助，同时适量运动还能增加对胎盘和胎儿的供血和供氧量。孕妈每天运动量坚持一个小时到一个半小时，外出活动时一定要在家属的陪同下进行，另外要尽量选择行人少，环境清幽的地方进行运动。

💟会阴部按摩。

孕妇可以在产检医生的指导下进行会阴部按摩练习，会阴部按摩可以有效减少产妇侧切和撕裂的风险，能够大大缩短产程并能减少产痛。但是有阴道炎症的孕妇是不适合进行会阴部按摩的，具体方法，这里就不介绍了，孕妇可以向你的产检医生咨询。

💟骨盆开闭训练。

💟乳房按摩法：

孕晚期进行乳房按摩练习，可以刺激产妇分泌催产素或者缩宫素。催产素能够促进产妇子宫和腹肌收缩，能加速将胎儿娩出。

如有疑问，请在评论区留言。祝你顺产，母子平安！

爸爸不讲理

看到这个话题，我有好多话想要说，我自己是超快顺产两个男宝宝。就目前来看，我觉得顺产后的产后恢复要比剖宫产好很多，如果身体允许，请一定选择顺产。

饮食调整

孕晚期饮食要注意多摄入优质蛋白质，少吃高热量高糖分的食物，随着胎儿的发育，孕晚期活动不是太方便。此时饮食不注意容易造成脂肪堆积，有个妈妈整个孕期没有长肉，孕晚期不注意，两个月飙升20斤肉，生产时由于自身原因，只能选择剖宫产。

持续运动

孕晚期一定要保持运动，可以选择饭后和家人一起散散步，直立运动能帮助胎儿更快入盆，还能锻炼盆底肌的收缩力，顺产更容易。

按时产检

产检一定要跟上，随时了解胎儿发育情况，脐带绕颈的情况下，可以选择多跟宝宝说说话，按时数胎动，胎动异常要及时赶往医院。切记不要随便摸肚子，这样可能会导致脐带绕颈情况更严重。

临近分娩，要保持好情绪，不要过于焦虑，如果身体不允许顺产，也不要盲目坚持，听从医生的建议，选择对妈妈和胎儿最安全的分娩方式才是最理性的。

IF枕边育儿

孕后期怎样做有助于顺产？我是两次顺产经历者，今天我来根据自己的经验说说自己的看法。

产检

孕晚期，可能出现的情况有很多，一丁点的不合适都有可能影响顺产的进行。产检是检测顺产条件最直接的方法，到了孕晚期，准妈咪需要做的是：

• 按时产检，保证身体各项条件符合顺产要求
  

• 做好胎动检测，每天数胎动

• 如遇脐带绕颈等情况要及时纠正

饮食和体重控制

孕晚期饮食要注意营养均衡，合理搭配，既要保证自己的身体供给，还不能让胎儿过大，影响顺利分娩。

适当运动

孕晚期适当的运动有助于增强孕妈咪身体素质，为顺产打下好的身体基础，也更有利于分娩的顺利进行。孕晚期可以做的运动有：散步、孕期瑜伽、孕妇操，但是拒绝剧烈运动和提重运动。