鴻運雨菲
我是頭條號@乳腺科楊醫生，我來談談如何預防乳腺癌：
隨著經濟水平和衛生條件的增高，乳腺癌的發病率卻越來越高，發病年齡越來越年輕化。我國的流行病學調查也顯示：越是發達地區，乳腺癌的發病率越高。
那麼，該如何預防乳腺癌呢？
不可控的因素有哪些：年齡、民族、月經初潮時間、月經週期、食品環境安全等。但是，確實有很多可控的因素，能夠降低乳腺癌的風險：
①.生活方式：
戒菸限酒，控制甜食，規律鍛鍊，保持體型，遠離肥胖。
這些事情都是可以做到的，任何頻率和程度的抽菸喝酒，對女性的健康都有害無益。肥胖、糖尿病與乳腺癌的關聯已經經過證實，肥胖和糖尿病能夠促進乳腺癌發病的風險，因此，飲食上控制甜食和高脂飲食非常重要，規律的體育鍛煉，能夠保持健康，降低乳腺疾病發病風險。
②.生育因素：
適齡婚育，母乳餵養。
大齡婚育，不結婚，或者不生育，會有長期的高水平雌激素刺激乳房，導致發病風險增高。母乳餵養，能夠保護乳腺。
③.平和健康的心理狀態：
平和心理，合理宣洩，多多溝通，遠離負性心理情緒。
心理壓力能夠導致內分泌紊亂，從而讓乳腺疾病發病率增高，因此，合理的排解抑鬱情緒非常重要。推薦朋友們走出去，多交流溝通，合理有效的宣洩不良情緒。
我是@乳腺科楊醫生，乳腺科副主任醫師，專注乳腺健康知識科普，有問題請關注後留言諮詢！
乳腺科楊醫生
首先必須承認：不是所有癌症都能預防！
很多癌症的發病機制，我們還沒有搞透徹！
不過我們明確了某些高危因素，通過主觀努力，降低這些高危因素的影響，對預防癌症是有用的，尤其是一些發病率高的癌症。
預防高發癌症的措施及注意事項：
首先要知道，發病率最高的癌症是有哪些？
常見的是肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、乳腺癌、宮頸癌等。
1.肺癌作為第一癌症，其預防措施有：
戒菸、遠離二手菸、遠離霧霾、儘量脫離有環境汙染的工作。
並且已經明確小細胞肺癌和肺鱗癌與菸草暴露強烈相關，戒菸並杜絕二手菸，可以降低這兩種肺癌的發生。
上圖就是一例晚期的小細胞肺癌，吸菸30多年，確診的時候已經發生縱隔廣泛淋巴結轉移。
戒菸一定能預防肺癌嗎？
不能，但可以降低發生率！
2.肝癌、胃癌、食管癌
病從口入！預防消化道的腫瘤一定要管住嘴。
富含亞硝酸鹽的食物（酸菜、薰魚、臘肉等）要少吃，垃圾食品儘量不吃。另外乙肝病人要做好監控。
只要不吃垃圾食品，就一定不會得消化道癌症嗎？
不能，但可以降低發生率！
3.宮頸癌
宮頸癌是我國女性第二大常見癌症，而高危型HPV（人乳頭狀瘤病毒）持續感染是中國女性宮頸癌的重要病因。每年中國宮頸癌的新發病例達到10萬例左右，佔世界新發病例的四分之一。所以，預防HPV感染和做好宮頸癌篩查是兩個重要手段，宮頸癌疫苗今後會逐步普及。
4.乳腺癌
經常做自檢，發現乳腺結節及時就醫，鉬靶攝影配合彩超檢查可以初步診斷。
需要注意的是，男同志偶爾也會發生乳腺癌，發現乳腺結節也應及時檢查。
這位60歲男性病人，發現乳腺結節沒有在意，結果半年以後，雙肺轉移了。
某些癌症難以預防，應爭取早期發現
1.成年人重視定期健康體檢。
尤其是有腫瘤家族史的人群，不妨每年做一次體檢，發現問題及時監控。
比如肺結節篩查，可以有效預防晚期肺癌；宮頸癌篩查可以顯著降低晚期宮頸癌患者。
像這位患者，因為急性胃腸炎入院，順便做了個胸部CT檢查，查出混合磨玻璃結節，伴有空泡徵，手術證實為浸潤腺癌。
病人家屬也感嘆他福大命大！
2.身體出現異常信號及時就醫。
很多癌症早期都是一些不起眼的小症狀，出現不適，及時到醫院檢查一下，不要把小病拖成大病。
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影像科豪大夫
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預防癌症，平時都要注意什麼，下面為您具體介紹。
1、少吃燙的食物
這會大大增加癌症的發病率，尤其是食道癌。首先，溫度高的食物會破會我們的腸胃黏膜。其次，腸胃黏膜被破壞後就會產生炎症。最後，炎症會慢慢轉變為癌症。
2、要少吃熏製、醃製、烤制、油炸食品
中國人極愛吃熏製、醃製、烤制、油炸和過熱的食品，這是導致中國的胃病、食管癌的發病率高居世界第一位的主要原因。這類食品主要包括燻魚、烤肉、臘肉、鹹菜和火鍋等。
3、不酗酒、不吸菸
酗酒和吸菸是誘發胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等多種癌症的主要原因。
4、不要挑食
每樣食物中含有不同的營養成分，不同的一營養成分有不同的抗體，可以針對人體中不同的病毒，如果過於偏食，某些食物不吃，體內就缺少那種抗體。就會對某種細菌沒有抵抗力。因此，一定不要挑食，在日常生活中要保持自己飲食食物的全面性。
5、少吃燒烤
燒烤直接用火烤，很容易產生致癌物質多環芳香碳氫化合物(PAH)，因此，燒烤雖然好吃，可要儘量少吃哦。
6、少用塑料製品
生活中，我們經常用塑料製品來裝食物，卻不知道它們到底有毒無毒。其實一般塑料製品都是有毒的，如果拿它們去裝食物的話，時間長了肯定沒好處。大家可以多用一些木質容器。
7、曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
8、不要熬夜、加夜班
年輕人精力旺盛晚上喜歡上網打遊戲到深夜，以後最好不要這樣做，因為深夜的時候，我們的身體各個部位都在排毒。還有，經常上夜班的朋友也要注意了，如果有可能的話減少上夜班的次數。
9、房間要多通風
室內汙染同樣不可小覷，要注意通風，尤其是衛生間。衛生間高溫、高溼的環境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發，瀰漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導致癌症等。各種清潔劑、洗滌劑在使用完後，一定要擰緊瓶口，並勤開窗、開排風扇，增加空氣流通。
10、多吃蔬菜和瓜果
多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。
11、加強體育鍛煉
增強體質提高免疫力，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。
12、晚上別吃得太飽睡覺
睡覺前吃得太飽會增加胃的負擔，長久如此會增加胃癌的發生風險。如果晚上實在餓的話，喝杯牛奶，有助於入睡。
希望以上解答能幫助到您！請關注“懷賢健康”，懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。
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《中國癌症控制策略研究報告》預防癌症，從病因學角度來看，要做好以下3個方面的預防措施：
1.控制吸菸：吸菸與肺癌等癌症的因果關係已被全球多次流行病學研究所確定，提供了迄今為止人類預防癌症的最好機會，併為若干發達國家的實踐所證實。控制吸菸可減少大約80%以上的肺癌和30%的總癌死亡率。
2.控制感染：世界範圍與感染有關的癌症約為20%，我國則高達40%以上。感染因素與癌症關係密切的有：乙肝病毒及丙肝病毒與肝癌，人乳頭瘤病毒與宮頸癌，幽門螺桿菌與胃癌。
其他在一定人群中具有致癌作用的尚有EB病毒（B淋巴瘤及鼻咽癌）、血吸蟲（膀胱癌及結腸癌）以及肝吸蟲（膽管肉瘤）等。
3.營養干預：除吸菸外，飲食營養因素是與人類癌症關係最密切的因素，估計約1/3癌症的發生與飲食有關。
與遺傳因素不同，飲食因素可後天改變而降低癌症的風險。對於大多數不吸菸的人來說，飲食和體力活動這兩個影響患癌風險的因素顯得尤為重要。理想的膳食結構，良好的飲食習慣，合理的加工烹調是飲食防癌的主要內容。
總之，預防癌症，從控制吸菸行動；控制乙肝感染行動以及健康生活方式和飲食防病行動。這些行動在疾病防治中具有極高的綜合效益，其意義遠遠超出癌症防治本身。
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近年來中國的癌症發病率不斷上升， 主要原因是對癌症的致病因素及預防措施缺乏瞭解。 目前公認的癌症預防措施分為 3 個級別， 分別是預防發病（一級預防） 、 早期治療（二級預防） 和提高療效（三級預防） ， 其中後兩級預防主要是依靠專業的醫護人員， 而一級預防則與每個人息息相關， 需要我們從生活點滴中主動學習和掌握癌症的預防知識， 防“癌” 於未然。
癌症的預防建議世界衛生組織（WHO） 對於中國居民的 9 條防癌建議：
（1） 嚴格控制體重——近 20 年中國男性的平均體重約增加了 40%， 肥胖是導致中國男性癌症發病率升高的重要因素。
（2） 不吃發黴的食品——發黴的食品中含有大量的黃麴黴素， 常吃發黴食品極易患肝癌等癌症。
（3） 少吃熏製、 醃製、 烤制、 油炸和過熱的食品——燻魚、 烤肉、 臘肉、 鹹菜和火鍋等不健康食物是導致中國男性胃癌、 食道癌的發病率居世界首位的主要原因。（4） 在吃新鮮的果蔬之前要將其清洗乾淨——果蔬上常殘留有大量的農藥， 進入人體內可誘發腸癌、 肝癌和腦部腫瘤等癌症。
（5） 不酗酒、 不吸菸——酗酒和吸菸是誘發胃癌、 肝癌、 胰腺癌、 肺癌、 腸癌、 乳腺癌等多種癌症的重要原因。
（6） 不要長期服用可能的致癌藥物——氯黴素、 利血平、 雄黃等中西藥物具有致癌性， 濫用藥物可導致癌症的發生。
（7） 不要使用有毒的塑料袋——長期使用有毒的塑料袋（尤其是用有毒的塑料袋盛裝食品） 容易患肝癌、 腸癌、 乳腺癌等癌症。
（8） 每天曬太陽的時間不宜超過 40 分鐘， 並要養成塗抹防曬霜的習慣——我們皮膚長時間受到陽光中的紫外線照射後可導致皮膚癌的發生。
（9） 不要熬夜——長期熬夜會導致人體內褪黑色素（一種能夠抑制腫瘤生長的激素） 含量減少， 並降低人體免疫力， 從而提高癌症發生率。
雖然對於很多人來說，以上9條很難全部都做到，但是還是希望大家在自己有限能做到的範圍內，多注意養成良好的生活習慣，遠離風險因素。
同時，我們還要提高體檢頻次，一旦身體不適，及早去醫院進行檢查，避免錯過最佳治療時期。
丁丁醫學網
我們的身體就好像一臺汽車，每個器官都為24小時辛苦的工作，所以我們要保養和維修！
所以很多症狀都是一些不良的生活作息而導致的！比如說，過多的食用高脂肪食物，不喜歡吃蔬菜，喜吃肉，這樣容易引發腸癌；吸菸人增多，自己覺得沒什麼但是會增加二手菸 從而導致肺癌患者增加；還有研究表明，長期的不良情緒會降低人體的免疫力從而使癌細胞有了可乘之機。
所以說我們要有一個好的生活規律，堅持鍛鍊身體，增強自身的免疫力，不要人為的給自己製造很多不利的因素。
除了自身的因素以後平時還可以吃一點食物 包括冬季吃大白菜， 西藍花，堅果，秋刀魚西紅柿，芒果等 都是可以的。
先分享到這裡祝大家生活愉快！
癌症和飲食有很大的關係，從飲食習慣開始，多吃點鹼性食物例如:紅薯、洋蔥、香菇、茄子、喝點綠茶等等，也要注意營養要均衡。
目清視光中心
第一(祛溼)百病皆由溼引起，(癌症)是由(溼→溼重→溼毒→溼邪→腫→腫脹→腫瘤)現在的人去浸溫泉，是找死。
凡心666666
網友們分折也對，防癌從一點一滴做起，運動，營養，養生用艾葉洗腳，艾條薰屋子的氣味，有些人還用鮮艾葉做餅吃，艾罐，艾棚景等，艾，蘆薈，水是防癌的良藥。
藕粉
用"生酮飲食"加適當的運動就是目前本人認為人類最有力對付癌症的武器，別無它選。
