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老年人免疫力低下，怎麼進補？

人到老年，免疫力低下，進補是養生方法之一。

進補有食補，藥補，以及平時補和病後補之分。

1.食補：必須遵循低熱量，低脂肪，高旦白，高維生素以及易消化吸收的原則。一般來說，凡是供人類食用的五穀雜糧，蔬菜水果，肉疍等都有補益作用。我國自古以來無論在食補的種類，製作方法，補益的功效等各個方面都有豐富的經驗；

2藥補：通過服用人參，鹿茸，靈芝，蜂皇漿，十全大補丸，龜齡集等中藥和古驗單方達到補養身體，祛病延年的目的，其方法更別具風采。然而，進補應因人而異，恰到好處。否則，反會影響身體健康。因此，應該在醫生指導下，有針對性地使用某些滋補藥。已證明有滋補作用的見下：①改善細胞的代謝和營養。如菟絲子提高細胞內核糖核酸，脫氧核糖核酸的合成率；麥冬使上述兩項核酸正常，使人少病；黃芪可延長細胞的生長壽命；人參能促進核酸合成和紅細胞，粒性白細胞的分裂。

②增強神經內分泌的功能：如人參能增強大腦皮層的興奮和抑制功能，減少疲勞感。

③增強免疫功能：黃芪，黨參，靈芝，白朮等，能增加吞噬細胞的能力，促進抗體產生干擾素（抗病毒）；靈芝，蘑菇，黨參，黃芪，甘草等能提高白細胞的數量及吞噬功能；人參，棗，黃精，甘草等能促進抗體的形成。

④增強機體的解毒功能：如五味子，靈芝，黃芪，當歸，甘草等促進肝臟糖元和旦白的合成代謝，減少某些毒物對肝臟損害，加強機體解毒功能。

⑤首烏，虎扙，決明子，靈芝，山楂，三七，澤瀉，桑寄生，桐葉，薺菜花，荷葉等都有降血脂作用。

還有，維生素對健康是重要的，如果老年人食慾欠佳，消化吸收功能差，可在醫生指導下適當使用。

重要的是，要保持樂觀的情緒，適當的運動鍛鍊，起居有常，嗜慾有節，注意環境衛生，防止跌倒，注意安全等，才能爭取健康長壽。

以上科普介紹，供參考之。

桂花芳香77105282

大部分老年人隨著年齡的增長，身體的各項器官和功能都出現不同程度的衰退，免疫力也不例外，老年人會因為免疫力的下降比年輕的時候更容易感冒或者是患其他疾病。很多老年人為了想改善這種情況，對一些所謂補品或者是保健品寄於很高的希望。

有很多老年人會對一些滋補品和保健品有一些誤區，比較典型的就是：

1. 當藥吃，有病不就醫，認為這些東西可以治病是一個很大的誤區，而且很危險，老年人如果患病，首先要去醫院看醫生。

2. 當飯吃，有些老年人咀嚼和消化能力下降，因此不好好吃飯，把保健品當飯吃，這樣很容易造成膳食營養不均衡。

其實老年人在醫生或者是營養師的指導下吃一些保健品是可以的，但是一定要建立在合理飲食前提下，根據《中國老年人膳食指南》給出的建議：

老年人每天應至少攝入12種及其以上的食物。採用多種方法增加食慾和進食量，吃好三餐。早餐宜有1~2種以上主食、1個雞蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果。中餐和晩餐要有2種以上主食，1~2個葷菜、1~2種蔬菜、1個豆製品。

推薦老年人每日攝入穀類200~250g（其中全穀類和雜豆50~150g）、薯類50~75g、蔬菜300~450g、水果200~300g。蔬菜、水果儘量選擇深色的。

飯菜要少鹽、少油、少糖、少辛辣，烹調方式最好是燉、煮、蒸。最好不要煎炸和燻烤。

除此之外，老年人還要定期體檢，適量運動，建議老年人每天都到戶外進行有氧運動1~2次，每次30~60分鐘，如慢走、散步、太極拳等。身體素質好一些的可以嘗試快走、廣場舞、各種球類等。

註冊營養技師（RD）/國家二級公共營養師/高級健康管理師

營養百事通

老人因為年紀大了，免疫力下降，身體一天不如一天，該怎麼進補呢？

1、多吃些營養的食品，老年人體虛，可以適當服用一些人參、紅棗、桂圓等營養品；

2、擁有充足的睡眠，我們都知道老年人覺少，老年人應當保持愉悅的心情，這樣有助於自己的睡眠；

3、多吃些新鮮的水果和蔬菜，新鮮水果和蔬菜有豐富的維生素，還有粗糧，有助於消化；

4、飲食應當以清淡為主，老年人新陳代謝慢，應該多喝點粥；

5、適當的運動，早起可以去公園運動下，打打太極之類的。

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1、大蒜：具有抗菌消炎、抗傳染的作用，保護肝臟，調節血糖，保護心血管的正常功能，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。

2、生薑：它既是調味品又是營養品，它對抗凝血、降血脂，防腦中風，都有很好的作用。把生薑切成薄片生吃效果非常好。

3、山楂：山楂是一種極其普通的食品，但卻深受人們的喜愛。山楂有助於人們消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。

4、蜂花粉：花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、增加中樞系統的功能，免疫功能也隨之增強。

5、蘆薈：蘆薈屬於百合科多年生草本植物，它與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣，主要生長在炎熱和乾燥的地帶，具有極強的生命力，它的主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫功能，護胃保肝和護膚美容的作用。

6、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態，它被人們稱為“天然的免疫增強劑”。

7、黃豆、牛奶：它們都屬於高蛋白食品，據瑞典倫德大學安德斯·黑肯森研究小組發現牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強呼吸道和內臟器官抗感染的功能，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體。豆漿、豆奶、豆腐、豆腐乾是極好的豆類蛋白質的來源。

8、螺旋藻：蛋白質含量高達60％—70％，生物價值為68％，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤，抗艾滋病的作用。

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不僅僅是老人，免疫力的問題適用於所有人。

人體本身就是一個非常複雜而精密而複雜的生化系統，維持人體生命的元素來源於陽光、空氣、水和食物，即是所謂的營養。它們通過各個組織器官的鏈式生化反應，生成維持自身正常生存所需要的以及抵禦外部病毒入侵的各種元素。

當一個組織器官出現問題以後，它所生產的不足量或者不合格的原料，就會影響到其它組織器官的正常工作，最終導致本應該是完整的生化反應鏈，出現了這樣那樣的問題。也就是維持生命正常生存的狀態被破壞掉了。當這個被破壞掉的體系生產的原材料不足以抵禦外部病毒的入侵，不能夠完全的把它們分解、排洩掉，也就是免疫力低下了。這些病毒經年累月積存體內，病也就逐漸顯現出來。這個外部病毒當然也包括藥物。

那麼，在實驗室裡通過大量的化學實驗所得出的能夠抑制這樣那樣病毒的化學藥物，能有人體本身知道的清楚嗎？人體本身就知道需要多少量，需要多少種成份合成，需要留下什麼留多少，不需要的，通過一系列的生物化學反應，經由呼吸、排汗、糞便排解掉。

通過人為的增加的一種或幾種化學藥物，在人體這個如此複雜而精密的生化反應鏈中，到底起到了什麼樣的作用？！起多大的作用？！到底解決的是哪個環節的問題？！需要多少量、需要經過怎樣的生物化學反應就能解決這個問題？！等等等等一系列的問題，有哪個所謂的醫學專家或藥學專家能說得清楚？！

為什麼在藥物的說明當中，會有副作用一說，就是這個原因。因為這個藥物的發明人或許也並不知道，在人體整個生化系統當中，那麼多的化學元素、那麼多的生化反應，它到底起到了怎樣的作用，在那麼多的化學反應鏈中，它到底處於怎樣的一個環節！

其實，人體自身就知道！！！

人，是自然的產物。回到事物的本質，維持生命的基本元素，來源於——陽光，空氣，水和食物，順應自然，才是解決問題的根本！陽光空氣和水，每個人獲得的方式基本一樣。不同的就是食物了。所謂吃的不對，不對的吃！

吃的不對，使得整個生化反應鏈更加複雜，當攝入總量超出了系統的有效核載，就會使得系統當中的某一個環節出現問題，最終導致整個系統出問題。

不對的吃，在系統本該休息的時候，卻給它增加了額外的負擔。本來此時它的效率就低下或完全屬於休息修復狀態，這個額外的負擔使它們不能夠休息，在沒勁兒的狀態下還要超負荷地工作，久而久之，累壞了。

恢復組織器官的功能，同時不要再給它們增加額外的負擔，讓人體這個完整的生化反應鏈恢復到它該有的正常狀態，那些所謂的病，會被這個完整的正常系統通過一系列的生物化學反應鏈解決掉。

我們的祖先，通過幾千年的實踐經驗總結的理論，能夠流傳到今天，說明它們是正確的，管用的，不然早就消亡了。比方說大家耳熟能詳的，日出而作，日落而息；早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少……

恢復組織器官的功能，我們的祖先同樣有辦法，那就是——食療！通過幾千年的實踐理論，順應自然的方法，找到問題的根本，按照各個器官的不同工作，提供相應的食物，使各個組織器官能夠吸收到符合它需要的營養元素，達到正常的運營狀態，以維持人體的健康水平，最終達到無疾而終的目的。

維持生命正常運作的是食物，而不是不是藥物！

食療才是正解！食療才是王道！

感謝您能夠通讀此文，想了解更多通過食療解決各種常見慢性病的問題，可加我微信關注，名字後面的數字。希望通過我們的傳播，能夠幫助到更多尋醫問藥無數卻依然飽受病痛折磨的人們。

推薦千年道家食療秘方“黑老宋一吃黑”給大家。

藥補不如食補，中醫認為不同顏色的食物對身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎。

一吃黑營養餐來源於道家千年秘方“壽身丹”，其核心成分是黑桑葚、黑芝麻、黑米、血糯米、黑豆、黑燕麥粉、昆布粉等獨特的黑五類，以及經道家銅爐三炒三化三曬煉製的海鹽等配方，按照君臣佐使的原則配伍，黑豆裡是綠色的，對應我們的肝；血糯米里是紅色的，對應我們的心；黑米里是白色的，對應我們的肺；黑桑葚裡是黑色的，對應我們的腎；黑芝麻裡是黃色的，對應我們的脾；加入海鹽在這裡作為君藥，發揮超常的調動作用，它把黑五類的成份發揮到極致。

“黑老宋一吃黑”雜糧粉能達到五通兩補一清的功效。

五通即為:通心，通腦，通肝，通腎，通經絡。

兩補即為:補血，補腎，

一清即為:清理血管血液。

五色入五臟，黑補腎，鹹入腎，黑鹹搭配，引藥入腎，補腎調肝，五臟六腑皆健康。腎氣足，百病除。疏通經絡，調好五臟，使得氣血充盈，也就是恢復了組織器官功能、提高了免疫力，身體的諸多不適乃至各種慢性病將不治而愈！！！

好先生869305486

問題:老人免疫力低下，怎樣進補？答:老人免疫力低下，原因是多方面的。比如食慾欠佳，消化能力吸收能力欠佳，睡眠欠佳。人老了，人體各種功能全面下降，導致人體對外界各種信息的反應能力，對各種細菌病毒的對抗能力，全面下降。客觀地看，這是人體老化的必然趨勢。我們可以減緩這種趨勢，但不能消滅這種趨勢。那麼怎樣進補才能提高老人的免疫力呢？老人的飲食一定要軟，爛，鮮，暖，高蛋白，低脂肪。不能吃太硬，太冷，太酸，太辣，太鹹，太甜。最好不要吃鹹蛋，皮蛋，茶葉蛋，燒烤需戒之，煎炸宜少食，戒菸限酒。凡事切勿太認真。那麼怎樣進補呢？進補應該根據自己的體質選擇適合自己的食物，不是說人家吃什麼你就可以吃什麼。適合自己的才是最好的。每一個人生活的環境不一樣，經濟地位不一樣，體質體況不一樣，所以，每個人的進補都應該有所區別。希望你能夠找到適合自己環境的，適合自己經濟條件的，適合自己體質體況的有利於自己進補的食物。

知己難尋2465

推薦幾個很好的藥膳配方，增強人體免疫力。1.粳米100克，胡蘿蔔50克，小西紅柿、花椰菜30克，海帶20克，薑末5克，鹽1克，味精1克，高湯200克，冷水適量。先將粳米淘洗乾淨，再用冷水浸泡半小時，撈出來，瀝乾水分。再用油條切成段，小西紅柿洗淨，一切兩瓣。

花椰菜切朵，胡蘿蔔切條，與海帶一起焯水燙透備用。

鍋中加入適量冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，轉小火熬成稠粥，盛起備用。

鍋中放入高湯，下入薑末，用旺火煮沸，再下入稠粥、油條、小西紅柿、花椰菜、胡蘿蔔、海帶結及鹽、味精，攪拌均勻，見粥粘稠，即可食用。

藥膳功效:提高免疫力，促進肝臟解毒功能。

2.百合啤梨白藕湯

百合100克，蓮藕100克，梨1個，啤酒半瓶，鹽少許，冷水適量。

製作過程:將鮮百合洗淨，撕成小片狀；將蓮藕洗淨去節，切成小塊，煮約10分鐘，將梨切成小塊。

把啤酒、梨與蓮藕放入冷水中煲2小時，再加入鮮百合片，煮約10分鐘，下鹽調味即可食用。

藥膳功效:滋陰降火，瀉熱化痰，潤肺止渴，提高免疫力。

3.歸精黑豆煲雞湯

當歸50克，黃精50克，黑豆50克，紅棗4顆，生薑2片，嫩雞1只，鹽少許，冷水適量。

將雞放入滾水中煮8分鐘，撈起瀝乾。將黑豆放入炒鍋中，不加油，炒至豆衣裂開，洗淨瀝乾水。

將當歸，黃精洗淨，紅棗、生薑洗淨。紅棗去核，生薑去皮，切片。

瓦煲內加入冷水，用文火煲至水滾，放入用料，候水再滾起用中火煲3小時，以少許鹽調味，即可食用。

藥膳功效:淨化排毒，補氣血，調節免疫功能。

丙戍酉

老人們免疫力低下，是正常的生理現象。

人過四十歲陽氣已損耗一半，人體的免疫功能和各臟器的功能一年降低一年，陽氣衰弱了，各器官的動能相對的減弱了，細胞的生成己成負增長。

到了六七十歲，身體的免疫力更降低了，這時老年人直應該進入養生養老階段，本人認為老年人應該注重以下幾點:

1.思想養生。大腦是人體司令部，大腦的活動對身體健康太重要了，樹立老年的上進心，如學書法，練鋼琴，學畫畫，總之，大腦也要運動，不能讓大腦懶墮不動，大腦亢奮上進有益健康，降低腦細胞的死之率。

2.鍛鍊養生。老年人應適當的鍛鍊身體，如飯後走一走，活到九十九，散步，練太極，跳場舞等。生命在於運動！

3.養心養生。老年人養心很重要，可以聽聽輕音樂，參加集體活動，參加老年社，唱歌唱戲，品茶，每天閉自養神，佛家說的養心養性，即修身養性。

4.飲食養生。注意食物營養結構均衡，清淡，低鹽，高蛋白，能量適當，太油膩高質肪少食，肉食以白肉為主少食，定期看中醫調理”心，肝，脾，肺，腎”的陰陽平衡，陰陽平衡很重要，是重中之重。

5.培養正確的快樂人生觀！正確的價值觀！正確的世界觀！正確的生死觀！正確的宇宙觀，天人合一，人生在世！草木一秋！想的開，生，死都是宇宙中自然現象。

汝州歌手草原狼LDH

首先我們要了解老人年的體質，每個人體質不一樣，食療方法也會略有不同，大部分老年人，脾胃虛弱，代謝慢，所以從飲食方便也選擇軟的 容易吸收，蛋白質含量高一些的食材，平時可以多吃一些抗氧化食物，均衡一下營養，多吃一些優質蛋白質，和新鮮的綠葉蔬菜，水果等，同時保持心情的愉快，多陪陪老人，給他們更多的關愛❤

希望對你有所幫助

養生大全每日一課

首先，還是應該均衡飲食，這是所有人群都離不開的首要條件。其次，老年人咀嚼功能和消化功能減弱，所以飲食儘量做的稀軟容易消化。但是要注意營養密度要高，不能只喝稀飯這類營養密度很低的食物。老年人肌肉流失，所以要注意蛋白質的攝入，可以每天一個海參，每天肉魚蛋奶豆要適量，同時每天要有一到兩小時的戶外活動。可以打打太極拳，每天喝水可泡黃芪，每天晚上九點鐘就熱水泡腳15分鐘。

關鍵字: 健康 低下 養生