闲人嬛嬛

湿气乃万病之源，所以湿气对我们人体健康是非常有影响的。

一、女人湿气重，喝它不发胖。

* 冬瓜蛤蜊汤：主要食材冬瓜，蛤蜊。

冬瓜有清热解暑，护肾利尿的作用。冬瓜含有较多的蛋白质，矿物质，维生素，易被人体吸收，女人湿气重，食用冬瓜可促进人体新陈代谢。

蛤蜊：滋阴润燥，利水消肿，软坚化痰，降血脂。一起煮汤不仅清淡爽口而又营养丰富。

材料：冬瓜600克，蛤蜊400克，姜30克，高汤六杯，盐一大匙，香油1/2匙，米酒两大匙。

做法：1.蛤蜊泡水吐沙，冬瓜切成块状，姜片备用。2.冬瓜先与高汤一起煮软，再加入蛤蜊及姜片一起煮至蛤蜊全开，加入盐，香油调味，起锅时加入米酒即可。

* 陈皮山楂汁：主要食材陈皮，山楂汁。

陈皮：去除寒湿，健脾和胃，行气宽中，降逆化痰的作用。

山楂：能消食健胃，活血化瘀，收涩止痢。常用山楂有利于防癌，主要对子宫癌早期，大肠癌等有很好的抗癌通淤作用。

材料陈皮10克，冰糖适量。山楂汁200克。做法：1.陈皮洗净，用适量水浸泡。2.将陈皮倒入锅中，加入适量水，大火煮开。3.根据个人口味放入山楂汁。4.加入适量冰糖，待冰糖融化后即可。

二、男人祛湿，滋肾益精

* 芡实，山药粥

芡实：性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质，芡实有补中益气，健脾祛湿，滋养强壮的作用。适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精等。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润，白皙。

山药：具有补脾养胃，补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻，慢性肠炎，肺虚咳喘，慢性胃炎，糖尿病，遗精，遗尿等症。

材料：芡实、山药各25克，大米100克。

做法：将芡实、山药、大米相和同煮粥。

良好的作息习惯，可减轻脾胃的负担，减少湿气。经常做运动可以排汗代谢，做瑜伽，跑步，打球都是不错的选择。

胃肠肝胆外科曾医生

我家里有位亲人他的湿气就很重。起初身体出现了这些情况:早上起来困乏无力、刷牙恶心、容颜憔悴、皮肤湿疹；刚开始他都没有在意，心想只是小问题，可是……

时间久了他感觉咽喉肿痛、走路没劲，关节也开始痛，家里见他身体越来越差，就带他去医院检查，这不查不知道，一查还真的下一跳，医生说:幸亏你来的不算晚，你这是……

湿气重引起的，再晚来就会引起很多并发症状:湿气重容易诱发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，所以要早发现、早治疗。后来医生给开了些药，再

红豆薏米粥

薏米是去湿的第一选择。红豆有美容养颜、利水消肿的功效，再配上营养丰富的薏米，两者一同食用，能起到事半功倍的作用。湿气重主要原因是脾和胃出现了问题从而引起的。

山药海带汤

山药的营养价值更是多如牛毛:健脾、补肾、抗肿瘤、增强免疫力等等；海带含有一种叫甘露醇的成分，这种成分具有利尿消肿的作用，特别适合容易浮肿的人群。

凉拌马齿苋

马齿苋现在这个季节最适合吃，而且非常容易买到，稍微过一下水，凉拌着吃解热清毒，关键是还能活血消肿，改善皮肤干燥等问题。

火锅

很多都吃火锅，可是不知道火锅还能去湿吧，火锅底料中有很多中药材以及辣椒，辣椒里的辣椒素，能够从毛孔把湿气逼出来，所以既满足了吃还能去湿，晚上下班就和朋友去吃火锅吧。

我做厨师已有10年的经验，川菜是我的拿手好菜，对火锅、面食、凉卤都有涉猎，食物的搭配方式更是从学厨时都在总结经验，如果……

你有需要的食谱，留言或私信，我都会发你……

四季乡村

湿润的春天是人体最容易湿气重的季节，那么湿气重都有哪些表现特症：

1,如侧时，大便不但不成形还沾黏厕所，直接用水冲也冲不干净，这是寒湿症状。

2,早上起来感觉特别累，有一种不想起床的感觉，甚至没精神，整个人特别沉重，连动一下都懒得动。

3,早上起来小脚肚子有一种发酸发沉的难受的感觉。

4,看自己的舌苔，如果是又滑又湿润的白色舌苔并且还很厚，这很明显是寒湿的症状。如果是又粗糙又发腻的黄色舌苔并且也很厚，这明显是湿热的症状。

5,刷牙总是有恶心想呕吐（除了怀孕的妈妈）的现象，都是湿气重的表现。

6,脸部油腻以及头部出油致头发湿黏也是湿气重的表现。

以上都是湿气重的典型表现症状，那么湿气重能吃些什么可以除掉湿气。

1,多吃一些当季的蔬菜，（肉少吃一些）蔬菜中含有帮助消化的植物纤维素，加速食物消化，减短食物在体内停留的时间。（因为食物在体内停留时间越长，产生邪湿就越多）。

2,赤小豆，薏米，这是典型的去湿好办法。但是在熬煮赤小豆薏米之前，最好先是把薏米炒制过效果更佳（特别是寒湿一定要炒制），并且不要放大米一起煲会更好一些。

3,茯苓加山药，一个去湿补脾，另一个滋阴补脾，两者加在一起去湿效果更明显。

4,芡实，这个也有很强去湿补脾的功效，特别适宜寒湿者食用。

5,荷叶莲子茶，去湿润燥，适宜湿热之人饮用。

7,姜茶，早上喝杯了姜茶不但有去寒助阳功效还能除湿，特别适宜寒湿之人饮用。

8,陈皮粥，陈皮粥除了有助于消化，增强食欲外，还有化痰，去湿健脾的作用。

如果是寒湿，建议先除寒再除湿，因为寒气不去除掉，湿气就更难除掉。湿气重除了吃一些有去湿功效的食物外，平时还可多运动运动，增强体质让湿气无法入侵自己的身体。还可以使用泡脚或按摩去湿等方法。祝大家：轻松愉快渡过每个春天！喜欢的朋友们，多多点赞与关注，谢谢阅读与支持！

涛涛巧妈

身上湿气重，该吃什么东西？

不能单纯吃祛湿利水的食品，一般还要补气。最好是请中医开配方，因为大多数湿气重的朋友，不但有气虚，还有痰湿等夹杂症状。单纯性的长期吃祛湿利水的食物，身体出现偏差的几率很大。

一、中医如何描述湿气

面部多油，嗓子异物感，鼻粘膜肿胀，胸闷腹部胀满，身体不轻松或不爽快，上眼睑比别人肿，舌苔厚腻、面部或鼻部有油腻感或油光发亮，容易生痤疮或疮疖，口苦或嘴里有异味，大便黏滞不爽、有解不尽感觉， （女性）白带发黄，（男性）阴囊部位潮湿等症状。

二、西医对于湿气的生理变化描述

西医基本上没有具体描述。不过从生理机能改变来说，高血压、高血糖、高尿酸、高血脂、肝功损害、肾功损害、心脏损害、肺功能损害等严重疾病一般都伴随的一系列综合改变部分症状就是湿气的症状，这些症状大多不被西医临床所重视。

三、西药利尿剂能够降低湿气吗

对于高血压，高血糖，水潴留等类型的湿气症状，利尿剂有立竿见影的效果。事实上，中药常用的祛湿利水药物如茯苓，赤小豆等也是有利尿作用的。

四、中医天人合一的观点解决湿气的问题，同时解决综合健康的问题

因为湿气长期很重的人，一般都是内脏疾病的前期或者已经严重。中医一般都会从患者的痰湿，气虚，阴虚，湿热等偏差去考察，综合调整机体状态。一般没有单独祛湿的方案。这样客观可以预防三高等慢性疾病。

所以建议，湿气很重的人，最好找专业中医开具食疗处方，包括菜品，主食，茶饮都可以的。

我是中医世家传人吴龙驹，希望我的回答可以帮助到您。欢迎点击右上角关注，交流更多中医药知识。

中医世家吴龙驹

湿气重的人，尽量常吃这4种食物，去火排湿，有助于身体健康

湿气重的人，很多人也没有食欲，加上经常吃凉性食物，长时间待在潮湿房内，很容易加重体内的湿气，体内火气旺盛，导致出现水肿，睡眠差，身体疲劳，容易肥胖的情况，如果体内的湿气不能及时的调理，可能越积越多。严重影响到身体健康。因此想要祛除湿气。今天小编给大家分享几种去火除湿的食物可能有助于减轻湿气。

湿气重的人，尽量常吃这4种食物，去火排湿，有助于身体健康

1、马齿苋

这种时候可以算是田间地头上比较常见的一种野菜。现在长相可能不被人喜欢，但是他却有着很高的药用价值。其中含有的钾盐能够帮助身体消肿，止血消炎。而且夏季经常食用，能够帮助身体清热解毒，帮助有效的祛除体内湿气。经常泡水后，还能够起到润肠通便的效果。

2、绿豆汤

绿豆汤可以在夏季比较常用的一种清热解暑的饮品，它含有大量的维生素和无机盐能够但人体大量出汗后，补充盐分，防止中暑。还能够起到养肝排毒，帮助人体降火气，有效的清除体内的湿热。

3、海带

海带中的碘元素，能够提高甲状腺机能，有效的预防大脖子病的产生，而且对于高血压患者能够有效的起到降低体内胆固醇浓度。尤其是湿气重的女性，可以多吃点海带，能够有效的缓解体内的湿气。

4、玉米须

随着玉米须的营养价值被发现，越来越多的人开始使用起来，而且它作为一种滋补性的食物，能够起到降血压，利尿祛湿的功效。而且经常用它泡水喝，能够促进肠胃的蠕动速度，有效的促进排便。减轻由于湿气过重引起水肿的情况。

以上这四种食物有大家喜欢吃的吗？或者还知道哪些能够利于身体祛湿的食物，欢迎在下方评论及留言，也可关注小编，小编会不定期为大家推出更多健康小知识。

健康之路你我他

中医上说“湿”为万病之源。当身体有了湿气，为了防止湿气入侵脏腑，影响脏腑功能，除湿就显得非常重要了。除了药物除湿，饮食除湿也是安全有效的一种方法。

下面介绍几种可以除湿的食物。

1、青椒。相比红椒，青椒富含维生素C，辣味适中，不仅可以散寒除湿，更能增强体质。

2、西瓜。每到盛夏，身体很容易感染暑湿，来一块甜甜的西瓜，爽口又除湿。西瓜历来就是清热解暑，利尿除湿的最佳水果。

3、山药。山药药食两用，有健脾开胃，补气强身的作用，也是解除湿气的上佳食物。

4、冬瓜。冬瓜性凉味爽，以炖汤口感最佳，冬瓜汤有清火润肺，利尿除湿的功效。

5、薏米和红豆。大家耳熟能详的“薏米红豆粥”，就是饮食中健脾除湿的佳品。薏米有利水除湿，开胃止泻，美容养颜的功效，而红豆则有利尿除湿，润肠通便，补血养颜的功效，两者结合，除湿效果非常不错，尤其是对于湿气重的人来说，是上佳选择。

炎黄子孙1979

湿气又称湿邪。湿气乃万病之源，湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽，特别需要早发现早治疗。 湿气不会自愈，如果你不管湿邪，那么它就会一步步侵害你的健康。起初会引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时，胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引起脂肪肝、哮喘、高血压和心脑血管等疾病，甚至是恶性肿瘤。

湿气需要提早预防，除日常注意饮食外，还要加强运动，及时将湿邪祛除体外。为此，我为大家推荐几个方法。

一，薏米红豆粥。薏米又被称作“薏苡仁”,它不仅可以治湿痹，消水肿，而且久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，能助患者消肿、健脾胃之功效。

二，甜玉米。甜玉米的蛋白质及维生素含量高，性味甘平，利水通淋。含有大量维生素是稻米的6-8倍，还有硒和氨基酸等许多丰富的营养，能够润肠道排肠毒，利肝胆，也有延缓衰老等功效。

三，山药。中医认为，山药具有补脾养胃的功效，能够帮助治疗脾虚久泻、慢性胃炎、遗尿等症。山药可整顿消化系统，而且还能够减轻皮下脂肪沈积，从而增加免疫功能。

四，饮食要尽量保持清淡。酒、肥甘厚味等食物不易消化，千万不要吃，避免形成肠胃闷胀，患者最好就是适量、均衡饮食。

五，越懒越要运动。体内湿气重需要大量的做一些运动，来帮助消化食物中的油腻。体内湿气重的人经常会感觉身体沉重、不愿活动，那么就必须要通过运动来帮助或刺激减轻症状，避免引发一系列的病症。

以上是患上肾虚湿气重的食物治疗方法，希望大家能够多多阅读。如果你有更好的方法，那么请你一定要告诉我，我会倍加感谢。

林105217063

湿气重，你什么病都不用吃。湿气重，主要是你缺少锻炼。如果你能经常锻炼的话，你绝对没有这样的现象。 我亲身体会过电疗，我是一个每天都锻炼身体的人，我的一位朋友从来没有锻炼过，每天都是坐办公室吹空调，基本上是五谷不分，四身不勤之人。同时做电疗，我做完只是掌心和手指湿了点，而我那位朋友差不多用盘来装水。那位所谓的黄绿医生就说这就是湿气，我也不知道是真是假。 我建议你还是制订个计划天天锻炼吧。散步、慢跑、羽毛球、篮球、足球、骑自行车、甚至游水都可以，既可以排毒排湿，又可以锻炼身体，还可以联络感情，何乐而不为呢？

珍玲珑珠

湿是人体风、寒、暑、湿、燥、火病因之一，但湿总于别因素狼狈为奸，如果风夹着湿称为风湿，寒与湿相兼称为寒湿，若暑与湿相杂称为暑湿，湿与热在一起称为湿热。……

湿气重说起来很笼统，常见症状有：

身体微热不甚，迁延缠绵，微恶风寒，汗少而黏，头痛如裹，肢体酸重疼痛，或兼见胸膈闷胀，脘痞泛恶，口中黏腻，大便稀溏，面色淡黄，舌苔白腻。停滞于关节，关节红肿胀痛，

食疗以红豆、薏芢、茯苓、淮山药、党参为主食褒汤熬粥。有健脾止泻、利水消肿、舒筋除痹、清热排毒之功。

生活中日除了以均衡的营养之外，生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。感觉身体湿气重的朋友试试有益健康。

田野风123

春季的天气变化无常，多湿气重。容易令人食欲不振、脚软无力、四肢麻木、筋骨酸软、五心烦热等，总感觉很累很想睡懒觉。

我们不妨来煲点春季的养生汤。

生地天冬猪肝汤

配方：生地30克、天冬25克、杭菊花10克、猪肝200克、猪瘦肉200克、陈皮1角。

方法：1、韩菊花建议使用优质的无硫产品，各药材洗干净，稍浸泡。

2、猪肝猪瘦肉，洗干净切片并用少许花生油、抽油胡椒粉腌制10分钟。

3、先把生地、天冬、陈皮放进瓦煲内，加入适量清水大火煲滚后，改用小火煲半个小时，再查路猪肝瘦肉，杭菊花煲10分钟加盐调味即可。

功能：汤中生地、天冬、杭菊花合用有清热凉血、清肝明目、滋阴润燥的功效，配伍理气健胃的陈皮，养血柔肝的猪肝--奏滋肝血、舒肝气、清肝热等。

茯苓白术粉葛煲甲鱼

配方：茯苓40克、白朮20克、鲜粉葛800克、甲鱼1只、瘦肉150克

方法：1、将药材洗净待用

2、粉葛去皮洗净切块，瘦肉切块。

3、将甲鱼与适量清水一同放入锅内，加热至水沸，将甲鱼捞出褪去表皮，去内脏，清净黄色块状脂肪洗净，斩件。

4、将用药一起放在瓦煲内，加清水适量，大火煲滚改为小火煲两个小时。调下食盐即可。

功能：渗湿健脾、利水燥湿等。

合欢金针解郁汤

虫草花核桃猪骨汤

桑寄生芦根黄鳝汤

等⋯

想了解更多的方法，关注私聊或评论留言！

關鍵字: 健康 生活 湿气