閒人嬛嬛

溼氣乃萬病之源，所以溼氣對我們人體健康是非常有影響的。

一、女人溼氣重，喝它不發胖。

* 冬瓜蛤蜊湯：主要食材冬瓜，蛤蜊。

冬瓜有清熱解暑，護腎利尿的作用。冬瓜含有較多的蛋白質，礦物質，維生素，易被人體吸收，女人溼氣重，食用冬瓜可促進人體新陳代謝。

蛤蜊：滋陰潤燥，利水消腫，軟堅化痰，降血脂。一起煮湯不僅清淡爽口而又營養豐富。

材料：冬瓜600克，蛤蜊400克，姜30克，高湯六杯，鹽一大匙，香油1/2匙，米酒兩大匙。

做法：1.蛤蜊泡水吐沙，冬瓜切成塊狀，薑片備用。2.冬瓜先與高湯一起煮軟，再加入蛤蜊及薑片一起煮至蛤蜊全開，加入鹽，香油調味，起鍋時加入米酒即可。

* 陳皮山楂汁：主要食材陳皮，山楂汁。

陳皮：去除寒溼，健脾和胃，行氣寬中，降逆化痰的作用。

山楂：能消食健胃，活血化瘀，收澀止痢。常用山楂有利於防癌，主要對子宮癌早期，大腸癌等有很好的抗癌通淤作用。

材料陳皮10克，冰糖適量。山楂汁200克。做法：1.陳皮洗淨，用適量水浸泡。2.將陳皮倒入鍋中，加入適量水，大火煮開。3.根據個人口味放入山楂汁。4.加入適量冰糖，待冰糖融化後即可。

二、男人祛溼，滋腎益精

* 芡實，山藥粥

芡實：性平和，藥味甘澀，含有豐富的澱粉和蛋白質，芡實有補中益氣，健脾祛溼，滋養強壯的作用。適用於慢性洩瀉和小便頻數，夢遺滑精等。此外，芡實還可以促進血液循環，使人臉色紅潤，白皙。

山藥：具有補脾養胃，補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉，慢性腸炎，肺虛咳喘，慢性胃炎，糖尿病，遺精，遺尿等症。

材料：芡實、山藥各25克，大米100克。

做法：將芡實、山藥、大米相和同煮粥。

良好的作息習慣，可減輕脾胃的負擔，減少溼氣。經常做運動可以排汗代謝，做瑜伽，跑步，打球都是不錯的選擇。

胃腸肝膽外科曾醫生

我家裡有位親人他的溼氣就很重。起初身體出現了這些情況:早上起來睏乏無力、刷牙噁心、容顏憔悴、皮膚溼疹；剛開始他都沒有在意，心想只是小問題，可是……

時間久了他感覺咽喉腫痛、走路沒勁，關節也開始痛，家裡見他身體越來越差，就帶他去醫院檢查，這不查不知道，一查還真的下一跳，醫生說:幸虧你來的不算晚，你這是……

溼氣重引起的，再晚來就會引起很多併發症狀:溼氣重容易誘發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，所以要早發現、早治療。後來醫生給開了些藥，再

紅豆薏米粥

薏米是去溼的第一選擇。紅豆有美容養顏、利水消腫的功效，再配上營養豐富的薏米，兩者一同食用，能起到事半功倍的作用。溼氣重主要原因是脾和胃出現了問題從而引起的。

山藥海帶湯

山藥的營養價值更是多如牛毛:健脾、補腎、抗腫瘤、增強免疫力等等；海帶含有一種叫甘露醇的成分，這種成分具有利尿消腫的作用，特別適合容易浮腫的人群。

涼拌馬齒莧

馬齒莧現在這個季節最適合吃，而且非常容易買到，稍微過一下水，涼拌著吃解熱清毒，關鍵是還能活血消腫，改善皮膚乾燥等問題。

火鍋

很多都吃火鍋，可是不知道火鍋還能去溼吧，火鍋底料中有很多中藥材以及辣椒，辣椒裡的辣椒素，能夠從毛孔把溼氣逼出來，所以既滿足了吃還能去溼，晚上下班就和朋友去吃火鍋吧。

我做廚師已有10年的經驗，川菜是我的拿手好菜，對火鍋、麵食、涼滷都有涉獵，食物的搭配方式更是從學廚時都在總結經驗，如果……

你有需要的食譜，留言或私信，我都會發你……

四季鄉村

溼潤的春天是人體最容易溼氣重的季節，那麼溼氣重都有哪些表現特症：

1,如側時，大便不但不成形還沾黏廁所，直接用水衝也衝不乾淨，這是寒溼症狀。

2,早上起來感覺特別累，有一種不想起床的感覺，甚至沒精神，整個人特別沉重，連動一下都懶得動。

3,早上起來小腳肚子有一種發酸發沉的難受的感覺。

4,看自己的舌苔，如果是又滑又溼潤的白色舌苔並且還很厚，這很明顯是寒溼的症狀。如果是又粗糙又發膩的黃色舌苔並且也很厚，這明顯是溼熱的症狀。

5,刷牙總是有噁心想嘔吐（除了懷孕的媽媽）的現象，都是溼氣重的表現。

6,臉部油膩以及頭部出油致頭髮溼黏也是溼氣重的表現。

以上都是溼氣重的典型表現症狀，那麼溼氣重能吃些什麼可以除掉溼氣。

1,多吃一些當季的蔬菜，（肉少吃一些）蔬菜中含有幫助消化的植物纖維素，加速食物消化，減短食物在體內停留的時間。（因為食物在體內停留時間越長，產生邪溼就越多）。

2,赤小豆，薏米，這是典型的去溼好辦法。但是在熬煮赤小豆薏米之前，最好先是把薏米炒制過效果更佳（特別是寒溼一定要炒制），並且不要放大米一起煲會更好一些。

3,茯苓加山藥，一個去溼補脾，另一個滋陰補脾，兩者加在一起去溼效果更明顯。

4,芡實，這個也有很強去溼補脾的功效，特別適宜寒溼者食用。

5,荷葉蓮子茶，去溼潤燥，適宜溼熱之人飲用。

7,薑茶，早上喝杯了薑茶不但有去寒助陽功效還能除溼，特別適宜寒溼之人飲用。

8,陳皮粥，陳皮粥除了有助於消化，增強食慾外，還有化痰，去溼健脾的作用。

如果是寒溼，建議先除寒再除溼，因為寒氣不去除掉，溼氣就更難除掉。溼氣重除了吃一些有去溼功效的食物外，平時還可多運動運動，增強體質讓溼氣無法入侵自己的身體。還可以使用泡腳或按摩去溼等方法。祝大家：輕鬆愉快渡過每個春天！喜歡的朋友們，多多點贊與關注，謝謝閱讀與支持！

濤濤巧媽

身上溼氣重，該吃什麼東西？

不能單純吃祛溼利水的食品，一般還要補氣。最好是請中醫開配方，因為大多數溼氣重的朋友，不但有氣虛，還有痰溼等夾雜症狀。單純性的長期吃祛溼利水的食物，身體出現偏差的幾率很大。

一、中醫如何描述溼氣

面部多油，嗓子異物感，鼻粘膜腫脹，胸悶腹部脹滿，身體不輕鬆或不爽快，上眼瞼比別人腫，舌苔厚膩、面部或鼻部有油膩感或油光發亮，容易生痤瘡或瘡癤，口苦或嘴裡有異味，大便黏滯不爽、有解不盡感覺， （女性）白帶發黃，（男性）陰囊部位潮溼等症狀。

二、西醫對於溼氣的生理變化描述

西醫基本上沒有具體描述。不過從生理機能改變來說，高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂、肝功損害、腎功損害、心臟損害、肺功能損害等嚴重疾病一般都伴隨的一系列綜合改變部分症狀就是溼氣的症狀，這些症狀大多不被西醫臨床所重視。

三、西藥利尿劑能夠降低溼氣嗎

對於高血壓，高血糖，水瀦留等類型的溼氣症狀，利尿劑有立竿見影的效果。事實上，中藥常用的祛溼利水藥物如茯苓，赤小豆等也是有利尿作用的。

四、中醫天人合一的觀點解決溼氣的問題，同時解決綜合健康的問題

因為溼氣長期很重的人，一般都是內臟疾病的前期或者已經嚴重。中醫一般都會從患者的痰溼，氣虛，陰虛，溼熱等偏差去考察，綜合調整機體狀態。一般沒有單獨祛溼的方案。這樣客觀可以預防三高等慢性疾病。

所以建議，溼氣很重的人，最好找專業中醫開具食療處方，包括菜品，主食，茶飲都可以的。

我是中醫世家傳人吳龍駒，希望我的回答可以幫助到您。歡迎點擊右上角關注，交流更多中醫藥知識。

中醫世家吳龍駒

溼氣重的人，儘量常吃這4種食物，去火排溼，有助於身體健康

溼氣重的人，很多人也沒有食慾，加上經常吃涼性食物，長時間待在潮溼房內，很容易加重體內的溼氣，體內火氣旺盛，導致出現水腫，睡眠差，身體疲勞，容易肥胖的情況，如果體內的溼氣不能及時的調理，可能越積越多。嚴重影響到身體健康。因此想要祛除溼氣。今天小編給大家分享幾種去火除溼的食物可能有助於減輕溼氣。

溼氣重的人，儘量常吃這4種食物，去火排溼，有助於身體健康

1、馬齒莧

這種時候可以算是田間地頭上比較常見的一種野菜。現在長相可能不被人喜歡，但是他卻有著很高的藥用價值。其中含有的鉀鹽能夠幫助身體消腫，止血消炎。而且夏季經常食用，能夠幫助身體清熱解毒，幫助有效的祛除體內溼氣。經常泡水後，還能夠起到潤腸通便的效果。

2、綠豆湯

綠豆湯可以在夏季比較常用的一種清熱解暑的飲品，它含有大量的維生素和無機鹽能夠但人體大量出汗後，補充鹽分，防止中暑。還能夠起到養肝排毒，幫助人體降火氣，有效的清除體內的溼熱。

3、海帶

海帶中的碘元素，能夠提高甲狀腺機能，有效的預防大脖子病的產生，而且對於高血壓患者能夠有效的起到降低體內膽固醇濃度。尤其是溼氣重的女性，可以多吃點海帶，能夠有效的緩解體內的溼氣。

4、玉米鬚

隨著玉米鬚的營養價值被發現，越來越多的人開始使用起來，而且它作為一種滋補性的食物，能夠起到降血壓，利尿祛溼的功效。而且經常用它泡水喝，能夠促進腸胃的蠕動速度，有效的促進排便。減輕由於溼氣過重引起水腫的情況。

以上這四種食物有大家喜歡吃的嗎？或者還知道哪些能夠利於身體祛溼的食物，歡迎在下方評論及留言，也可關注小編，小編會不定期為大家推出更多健康小知識。

健康之路你我他

中醫上說“溼”為萬病之源。當身體有了溼氣，為了防止溼氣入侵臟腑，影響臟腑功能，除溼就顯得非常重要了。除了藥物除溼，飲食除溼也是安全有效的一種方法。

下面介紹幾種可以除溼的食物。

1、青椒。相比紅椒，青椒富含維生素C，辣味適中，不僅可以散寒除溼，更能增強體質。

2、西瓜。每到盛夏，身體很容易感染暑溼，來一塊甜甜的西瓜，爽口又除溼。西瓜歷來就是清熱解暑，利尿除溼的最佳水果。

3、山藥。山藥藥食兩用，有健脾開胃，補氣強身的作用，也是解除溼氣的上佳食物。

4、冬瓜。冬瓜性涼味爽，以燉湯口感最佳，冬瓜湯有清火潤肺，利尿除溼的功效。

5、薏米和紅豆。大家耳熟能詳的“薏米紅豆粥”，就是飲食中健脾除溼的佳品。薏米有利水除溼，開胃止瀉，美容養顏的功效，而紅豆則有利尿除溼，潤腸通便，補血養顏的功效，兩者結合，除溼效果非常不錯，尤其是對於溼氣重的人來說，是上佳選擇。

炎黃子孫1979

溼氣又稱溼邪。溼氣乃萬病之源，溼氣對人體的傷害緩慢而隱蔽，特別需要早發現早治療。 溼氣不會自愈，如果你不管溼邪，那麼它就會一步步侵害你的健康。起初會引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時，胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引起脂肪肝、哮喘、高血壓和心腦血管等疾病，甚至是惡性腫瘤。

溼氣需要提早預防，除日常注意飲食外，還要加強運動，及時將溼邪祛除體外。為此，我為大家推薦幾個方法。

一，薏米紅豆粥。薏米又被稱作“薏苡仁”,它不僅可以治溼痺，消水腫，而且久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，能助患者消腫、健脾胃之功效。

二，甜玉米。甜玉米的蛋白質及維生素含量高，性味甘平，利水通淋。含有大量維生素是稻米的6-8倍，還有硒和氨基酸等許多豐富的營養，能夠潤腸道排腸毒，利肝膽，也有延緩衰老等功效。

三，山藥。中醫認為，山藥具有補脾養胃的功效，能夠幫助治療脾虛久瀉、慢性胃炎、遺尿等症。山藥可整頓消化系統，而且還能夠減輕皮下脂肪沈積，從而增加免疫功能。

四，飲食要儘量保持清淡。酒、肥甘厚味等食物不易消化，千萬不要吃，避免形成腸胃悶脹，患者最好就是適量、均衡飲食。

五，越懶越要運動。體內溼氣重需要大量的做一些運動，來幫助消化食物中的油膩。體內溼氣重的人經常會感覺身體沉重、不願活動，那麼就必須要通過運動來幫助或刺激減輕症狀，避免引發一系列的病症。

以上是患上腎虛溼氣重的食物治療方法，希望大家能夠多多閱讀。如果你有更好的方法，那麼請你一定要告訴我，我會倍加感謝。

林105217063

溼氣重，你什麼病都不用吃。溼氣重，主要是你缺少鍛鍊。如果你能經常鍛鍊的話，你絕對沒有這樣的現象。 我親身體會過電療，我是一個每天都鍛鍊身體的人，我的一位朋友從來沒有鍛鍊過，每天都是坐辦公室吹空調，基本上是五穀不分，四身不勤之人。同時做電療，我做完只是掌心和手指溼了點，而我那位朋友差不多用盤來裝水。那位所謂的黃綠醫生就說這就是溼氣，我也不知道是真是假。 我建議你還是制訂個計劃天天鍛鍊吧。散步、慢跑、羽毛球、籃球、足球、騎自行車、甚至游水都可以，既可以排毒排溼，又可以鍛鍊身體，還可以聯絡感情，何樂而不為呢？

珍玲瓏珠

溼是人體風、寒、暑、溼、燥、火病因之一，但溼總於別因素狼狽為奸，如果風夾著溼稱為風溼，寒與溼相兼稱為寒溼，若暑與溼相雜稱為暑溼，溼與熱在一起稱為溼熱。……

溼氣重說起來很籠統，常見症狀有：

身體微熱不甚，遷延纏綿，微惡風寒，汗少而黏，頭痛如裹，肢體酸重疼痛，或兼見胸膈悶脹，脘痞泛惡，口中黏膩，大便稀溏，面色淡黃，舌苔白膩。停滯於關節，關節紅腫脹痛，

食療以紅豆、薏芢、茯苓、淮山藥、黨參為主食褒湯熬粥。有健脾止瀉、利水消腫、舒筋除痺、清熱排毒之功。

生活中日除了以均衡的營養之外，生薑、大蔥、大蒜等都是日常烹調中常用的調味料，除了讓食物味道更好之外，其實更有著祛溼的作用，日常烹調的時候不妨適量的添加。感覺身體溼氣重的朋友試試有益健康。

田野風123

春季的天氣變化無常，多溼氣重。容易令人食慾不振、腳軟無力、四肢麻木、筋骨痠軟、五心煩熱等，總感覺很累很想睡懶覺。

我們不妨來煲點春季的養生湯。

生地天冬豬肝湯

配方：生地30克、天冬25克、杭菊花10克、豬肝200克、豬瘦肉200克、陳皮1角。

方法：1、韓菊花建議使用優質的無硫產品，各藥材洗乾淨，稍浸泡。

2、豬肝豬瘦肉，洗乾淨切片並用少許花生油、抽油胡椒粉醃製10分鐘。

3、先把生地、天冬、陳皮放進瓦煲內，加入適量清水大火煲滾後，改用小火煲半個小時，再查路豬肝瘦肉，杭菊花煲10分鐘加鹽調味即可。

功能：湯中生地、天冬、杭菊花合用有清熱涼血、清肝明目、滋陰潤燥的功效，配伍理氣健胃的陳皮，養血柔肝的豬肝--奏滋肝血、舒肝氣、清肝熱等。

茯苓白朮粉葛煲甲魚

配方：茯苓40克、白朮20克、鮮粉葛800克、甲魚1只、瘦肉150克

方法：1、將藥材洗淨待用

2、粉葛去皮洗淨切塊，瘦肉切塊。

3、將甲魚與適量清水一同放入鍋內，加熱至水沸，將甲魚撈出褪去表皮，去內臟，清淨黃色塊狀脂肪洗淨，斬件。

4、將用藥一起放在瓦煲內，加清水適量，大火煲滾改為小火煲兩個小時。調下食鹽即可。

功能：滲溼健脾、利水燥溼等。

合歡金針解鬱湯

蟲草花核桃豬骨湯

桑寄生蘆根黃鱔湯

等⋯

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關鍵字: 健康 重吃 生活