超級寶貝旺仔

這個問題的關鍵點，對寶寶有三個要求：不哄睡、不奶睡、不吃夜奶，說實話，這樣的天使寶寶誰都想要，可是大多數人家裡的都是要哄睡或者奶睡的“睡渣”寶寶，還有要夜奶的寶寶，真的是缺覺媽媽的死穴。

睡渣寶寶怎麼糾正？

1.0-2個月的寶寶就是睡渣寶寶

老話講“一個月睡寶寶，兩個月吃寶寶”，說的就是新生兒的特點，除了吃就是睡，1個月嬰兒的睡眠時間在20小時左右，兩個月寶寶的睡眠時間略短，也有17-19個小時。所以這一階段的寶寶，奶睡是很正常的情況，不用糾正。

但是，雖說寶寶喜歡睡覺，卻是不肯好好睡覺的，比如在媽媽懷裡睡著了，頭一挨著床就醒，根本就放不下去；比如睡得好好的，會突然大哭，需要父母的安撫，這是因為剛出生的寶寶對周圍環境還不適應，比較缺乏安全感導致的。這個時期如果寶寶需要安撫，新手父母要有足夠的耐心。

2.3個月以上的睡渣寶寶怎麼糾正

寶寶從3個月開始，白天活動的時間會稍微多起來，一般4-6小時才需要睡一次，晚上能保持10-14小時左右的睡眠，這一時期，需要好好鍛鍊孩子自主入睡的能力，需要從以下幾方面做起：

1）避免奶睡。儘量讓寶寶吃奶和睡覺之前有一定時間間隔，不要讓孩子養成“吃奶=睡覺”的條件反射，每次吃奶以後可以讓寶寶玩一會，做一些親子互動以後再睡。

2）注意哄睡方式。新生兒指望他自己睡覺還不是很現實的，所以需要必要的哄睡，可以用輕拍、貼臉、親吻臉頰、握住手、環抱等方式讓寶寶感覺到安全，儘量避免抱睡、搖晃入睡等不良的哄睡方式。

3）

3.寶寶什麼時候才會不吃夜奶？

一般來說，寶寶咬到6個月左右才會逐漸斷掉夜奶，但有的寶寶可能8、9個月還需要吃夜奶，這個時間是可以自己控制的，白天儘量讓寶寶多活動，有意延遲寶寶睡覺時間，睡前喝奶喝飽，第二天早晨再給一頓晨奶，縮短兩餐之間的間隔，就能很好地糾正寶寶夜奶習慣，讓媽媽睡個整覺。

一個睡渣寶寶要逆襲成為一個天使寶寶，是一個漫長的過程，新手爸媽要有足夠的耐心，也要給予寶寶足夠的成長空間，說不定哪一天，寶寶就成暖心寶寶了呢！

以上就是我的回答，希望能幫到你！

希媽育兒

需要明確一點，如果寶寶一直以來是奶睡或抱睡，就算是神仙、醫生也不可能一下子，把寶寶變成不哄不抱就自主入睡的天使寶寶。寶寶的睡眠需要循序漸進地改善。我說說個人實踐的具體步驟：

正確的順序是：睡醒了吃，吃完了玩，玩累了睡。

玩和睡之間，哪怕是10分鐘的間隔，都能幫助寶寶逐漸切斷吃著入睡的聯繫。

首先是睡前奶不再躺喂，而是抱著喂。寶寶吃奶的過程中不時撫摸或輕拍她，吃完奶後喝水、漱口、穿睡袋，然後放入背巾中哄睡，睡熟放下。幾天適應後，母乳睡眠聯想就會逐漸戒斷。

從原來的走動抱哄，變成慢走抱哄配以噓噓聲。幾天後，再由慢走變成站在原地，再變成坐著哄，最後變成放在床上我躺在身邊拍。每個過程都會持續幾天，最終完成了抱睡到放下拍睡的過程。

從寶寶六個多月開始引導，對睡眠時間不做具體計劃，晚上寶寶醒了保持平靜的心態，大人也可以用裝睡的方法，幫助寶寶建立健康的睡眠態度：不害怕睡覺，喜歡睡覺，覺得睡覺是一件舒服的事。每天規律的作息和充足的運動，也會讓寶寶白天夜間睡眠都很安穩。

我家的情況屬於相對順利的。我覺得讓寶寶自主入睡也需要媽媽對孩子比較瞭解，親子關係一直都建立的比較好。媽媽們可以根據自家的情況做適合自己的選擇。給孩子健康的睡眠態度比逼著寶寶自主入睡更重要。即不害怕睡覺，喜歡睡覺，覺得睡覺是件舒服的事情。

果媽閱讀

通過我自身帶孩子的情況，我只想說八個字：靜待花開、順其自然。

我們家女兒，從小就特別難以入睡，一定要大人抱著才睡，一放到床上就馬上醒，搖睡、抱睡、奶睡、背睡……感謝天感謝地，我的老腰幸好還沒斷。直到八九個月吧，她才終於把自己搞定了，睡覺只需要把她放在床上，然後我躺在她旁邊，她在床上滾來又過去，滾差不多十五分鐘，便能自己睡著了。我在旁邊，不說話也不拍她了，靜靜的就可以了。

在這個過程中我也終於理解了書上的理論，孩子安全感的建立需要一個過程，孩子能夠自我安慰，只是需要的時間有長有短。我們家女兒也終於找到了讓她自己舒服的姿勢。

孩子需要大人抱和哄的年紀很快就會過去，在能夠抱她的時候，我願意多花一點時間，給她更多一點的愛！

小丑雅成長記

想要引導寶寶自主入睡，戒除哄睡奶睡，不吃夜奶，這些不僅對媽媽有好處，可以更好的休息，對寶寶的成長來說，也是非常的有必要的。所以，想要寶寶睡整覺，自主入睡不吵媽媽，我們就得看看是什麼原因導致寶寶睡不好的。

導致寶寶睡不好的原因：

• 疾病，寶寶生病或是身體不舒服

• 環境，不適宜的環境包括：過於安靜或嘈雜、屋裡光線太亮或太暗、房間乾燥或悶熱

• 勞累，白天運動過度，導致過累晚上不易入睡

• 飢餓，生長髮育造成的，比如3個月之內的寶寶還需要夜奶

• 運動不足，白天的運動不足，沒有足夠的消耗

• 自身發育，睡眠能力不足
  

寶寶睡眠的時長應該是怎樣呢？（不排除個體差異性）

• 0-3個月寶寶的睡眠

寶寶在帶養得宜的情況下，出生6周就可形成作息規律；當寶寶成長到3個月的時候，基本就已經形成了生物鐘，如果您的寶寶已經六個月了還沒有形成生物鐘，那真的就太晚啦！

• 4-6/8個月寶寶的睡眠
  

睡眠總時長14-15小時，白天小覺次數3次，夜晚睡眠時長10小時，整覺時長4-6小時

這個月齡與0-3個月的寶寶有個明顯的特點就是，在4個月開始，寶寶的白天睡眠次數從3-5次，併成了3個覺。

其次，4-6/8個月的寶寶夜醒次數是2次，這個階段寶寶的整覺時長應該提升到4-6小時了

• 6/8-12個月寶寶睡眠
  

睡眠總時長14-15小時，白天小覺次數2次，夜晚睡眠時長10-12小時，整覺時長4-6小時以上

這個階段的寶寶白天小覺次數成了2次。媽媽們也注意到了，我寫的是6/8，是因為有些寶寶在6個月的時候就會出現3覺並2覺的情況。

這個月齡開始，也是媽媽們最舒服的月齡了，如果你的寶寶睡眠能力發展的好，這個月齡寶寶的夜晚睡眠時長最長可以達到12小時。這個月齡的寶寶整覺時長也已經提升到4-6小時以上

寶寶睡眠誤區

• 0-3個月常見誤區
  

1. 寶寶吃完就睡不需要運
   

2. 百日內不能出
   

3. 寶寶沒有情感需求
   

這些是比較常見的誤區，我經常聽到一些媽媽跟我說，“我家孩子百天前沒有出去過，太小了，不敢讓出去”。還有的經常跟我說，“我們從來也沒有趴過，總怕她累著！”我很肯定告訴大家，這些都是不正確的，新生兒出生即可俯趴；坐月子的是媽媽，不是孩子，所以我們的寶寶是可以出門的

• 4-6/8個月常見誤區
  

1. 寶寶還是和之前一樣吃完就睡
   

2. 還是要不斷長時間的哄寶寶睡覺
   

3. 寶寶現在老愛趴睡，我要把他翻回來
   

這些是常見誤區，第一點不難理解，相信很多媽媽也深有體會，原本3個月前還挺喜歡奶睡的，一到四個月時就發現，孩子奶也不睡了

關於趴睡，我在之前的悟空問答裡面有一篇百萬閱讀量的文章，感興趣的媽媽可以找來看看。

• 7-12個月常見誤區
  

1. 在家裡不斷的摸爬打滾就是很大運動量了
   

2. 寶寶晚上睡覺時連翻帶爬的，有時還站起來了，寶寶是醒了？
   

3. 寶寶睡前總是需要翻滾一段時間，TA不肯睡
   

經常有些媽媽跟我說，“我寶寶在家一刻都不停歇，就是動啊動，你怎麼還說我的寶寶活動量不足呢？”其實，活動量和有效活動量是完全不同的概念，每一個寶寶的有效活動，是根據他們大運動發展的能力而來的。只有有效活動，才有助於寶寶睡眠。

知道寶寶睡眠的相關知識，有針對性的調整寶寶的睡眠 ，讓寶寶整夜安睡。

泡泡育樂園

我是中國首批註冊營養師，也是兩個小暖男大錢&小白的媽媽，歡迎關注我 ~~

首先，題主有意識要培養寶寶良好的睡眠習慣的想法是非常值得肯定的，很多媽媽並沒有覺得這是個問題，從而放任寶寶依賴抱睡奶睡夜奶等等問題~其實對寶寶造成的不良影響非常大。

其次，不知道題主家的寶寶月齡，所以沒辦法直接給個定論該怎麼做，因為小月齡的寶寶確實會需要哄睡以及一定次數的夜奶，菜媽給一個各月齡寶寶的睡眠情況表格，供題主和各位媽媽對照：

可以看到6個月之後的寶寶是基本上可以不需要夜奶的，到9個月之後是生理上完全不需要夜奶，這個時候，媽媽們可以有意識來培養寶寶良好的睡眠習慣，改掉抱睡奶睡和夜奶。

來看看具體怎麼做 ：▼

1、睡前填飽小肚子

夜間可以適當延遲餵養時間，最後一頓稍微多吃一點，但也不能盲目填鴨喂得過飽，以免加重腸道負擔。

2、建立固定的【睡前儀式】

洗個熱水澡、換個睡衣、講個故事、唱睡前歌曲等等，幫助孩子放鬆，做好睡前準備。

3、敏感捕捉睡眠信號，避免過度疲勞

如出現揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、搖頭、精神狀態不好等跡象，應儘快安排入睡。

4、給他機會自己入睡

最佳狀態是可以離開房間，讓孩子獨自入睡。但如果你不忍心也做不到，可以陪伴、輕拍，但是不要抱起。

5、保證白天小睡的時間和質量

在0-3個月每天需要4次小睡，在3-6個月變成3-4次小睡，6-9個月的寶寶會變成2-3次，1歲後很多寶寶會再減少一次。

6、逐漸減少夜奶次數

7、到點兒醒？拍一拍接著睡

8、不要害怕哭泣

其實孩子哭不一定代表你做錯了什麼，有時候只是表達情緒的一種方式。

9、全家達成一致，堅持幾天

10、允許偶爾的反覆

長牙了、生病了、白天玩累了等等都會影響睡眠，要尊重孩子的需求。

想要獲得更多寶寶睡眠知識，快來關注公眾號【菜媽和錢爸（caimaqianba）】，菜單欄回覆

註冊營養師小菜媽媽

我遇過很多媽媽投訴家裡有個睡渣寶寶，奶睡、抱睡、搖睡、陪睡等等方式輪著來，甚至同時進行。但也遇過天使寶寶，他們不用奶睡不用哄睡，一覺睡到大天亮……

那怎麼才能讓自家寶寶也成為這樣的天使寶寶呢？首先，我們要了解寶寶的睡眠能力。睡眠能力是嬰幼兒克服外界信息干擾、放鬆身體、自行進入睡眠狀態的能力，以及在睡眠過程中處理各種信息干擾、非大腦控制的肌肉活動和身體活動而不完全清醒、繼續睡眠的能力。

睡眠能力包括感官能力、身體控制能力和自我安撫能力這三大基礎能力。寶寶能否自主入睡，跟這些基礎能力息息相關。寶寶的感官能力包括：觸覺、聽覺、視覺、內耳前庭，如果寶寶的感官能力發展得好，才能夠在睡覺過程中時排除干擾，不容易因為一些聲音、光線，或翻身等情況而醒來。並且能夠吃喝睡分離，不需要奶睡。

當寶寶的身體控制能力發展起來了，原始反射被抑制得好，身體肌肉也能很好地放鬆，才可以更好地控制自己的身體，不容易因為大運動發展而導致睡眠倒退。

可以多帶寶寶進行戶外活動，增加撫觸按摩，這些對聽覺、視覺、觸覺、身體控制等方面都有很好的促進作用。也可以帶寶寶游泳，或進行專門的內耳前庭活動（需在專業人員指導下進行），這對寶寶的觸覺、平衡能力也是有很好的促進。注意對寶寶的作息進行科學管理，合理安排活動。

當寶寶的感官能力、身體控制能力都發展好了，自我安撫能力也會得到更好的發展。寶寶能夠自己安撫自己，自行入睡就不是夢！當寶寶的睡眠能力發展好了，即使半夜醒來，也能不靠吃奶而繼續入睡。

王榮輝快樂育兒

題主列出的“三個不”若不是深受折磨，或該是深為擔憂吧？的確，孩子睡眠的麻煩堪稱育兒苦惱之首，然而培養良好睡眠關鍵是媽媽爸爸不能自己犯錯誤，哄睡、奶睡、夜奶哪一件都有家長“共犯”不是？

要培養寶寶良好的睡眠習慣，簡單說就三步，每一步都做到位就OK啦。

第一步，讓寶寶在白天和每次入睡的半小時之前，把精力和能量都積極地釋放乾淨。幾乎所有兒童睡眠專家都認可，解決睡眠問題的首要原則就是讓寶寶有睡眠需求，這個需求怎麼來？通俗說就是玩累了、筋疲力盡了——需要休息，運動活動和專注遊戲都是積極釋放精力的好方式，積極釋放的反面則是寶寶因為傷心難過而通過哭泣釋放能量，生活中不難見到這樣的場景：玩累了精力耗盡的寶寶在嘈雜煩亂的環境中呼呼大睡，如果寶寶真要睡其實你攔都攔不住。

第三步，減少各種不必要的干擾，從睡前到睡中各種可能的隱患都要事先控制好。大家容易想到的是不能有突然的聲響、刺眼的光線，另外還有睡衣打褶、被子太厚太沉、臥室溫度太高、睡前飲水過量等等，最容易被忽視和誤解的則是寶寶睡中活動的時候媽媽爸爸的過度反應，比如開燈、抱起寶寶、餵奶、遊戲等等，類似這些加雜到睡眠當中的活動本質上都是干擾。

曾經有一個國外的研究團隊，利用夜間攝像機跟蹤拍攝了幾十名寶寶的全程睡眠，結果發現大多數寶寶夜間都會活動甚至醒來，如果當時睡在身邊的家長自己睡得很香完全沒有發現，寶寶基本上都能夠自己重新入睡，而家長被寶寶惹醒之後反過來干擾孩子，常常造成很多麻煩和衝突。

總之，孩子自己入睡和睡好也是一種能力，需要一個經歷波動逐漸成熟的過程，寶寶入睡家長應該陪但不一定要哄，睡眠本質上是孩子自己的事，他/她如果不困你即便按住也難以強求入睡，但打理好環境，控制好干擾則是媽媽爸爸可以幫忙寶寶的最大貢獻

馮國強老師談新早教

1.寶寶吃飽自然就會乖乖睡覺了，餓肚子對寶寶來說是一件非常難受的事，當然會哭鬧不止，你想各種方法讓孩子睡覺，不如這個最湊效，所以睡覺前把寶寶餵飽。

2.檢查寶寶有沒有哪裡不舒服，尿尿了或是拉粑粑了，睡覺前幫寶寶清理乾淨，有時候寶寶在拉粑粑的時候肚子不舒服，也會哭鬧。

3.寶寶身體有沒有哪裡不舒服，比如手腕，頸脖子沒護理好，又紅又痛，或經常腸絞痛，這些都會讓寶寶無法入睡，需要媽媽抱著安撫才能入睡。

4.周圍環境是不是吵鬧，這種情況寶寶想睡也會睡不著的，剛睡著又被吵醒，寶寶會很煩躁的，不停的哭鬧，是在抗議太吵了。

5.寶寶有時太熱了或躺的地方不舒服，或穿的衣服不舒服也會哭鬧不睡，這個需要媽媽細心發現，幫寶寶處理好，才能好好睡覺。

總之，自主入睡的好習慣是在寶寶能有舒適安靜的環境下才行，寶寶的睡眠質量對寶寶說很重要，媽媽應該儘量創造好的環境讓孩子入睡。

軒媽成長記

說到讓寶寶入睡的話題，知食君內心就攢了一肚子苦水。每當別家寶寶安靜得像天使一樣的時候，我總能想起大寶出生時24小時ON DUTY的噩夢，特別是在12:00過後……任你表演胸口碎大石還是佛山無影腳，小惡魔說不睡就不睡。要知道，孩子不睡，全家崩潰！

在寶寶還小時，適當的奶睡、抱睡其實是有必要的！但要避免奶睡、抱睡成為“睡眠聯想”的唯一依賴。嘗試不同的方式哄睡，比如唱歌、輕拍……讓寶寶適應除了奶睡、抱睡外的不同“睡眠聯想”，讓寶寶知道這些舉動也是“入睡”的信號。

那麼，哄娃入睡到底有什麼套路呢？

1. 培養寶寶規律的睡眠儀式

建立規律的入睡流程，讓寶寶快快入睡，大概控制在半小時到1小時左右。

2. 待寶寶進入深層睡眠後再放下

0-3個月的寶寶很多時候被抱著就睡著了，但一放下就會醒。因為寶寶的睡眠週期比成人短、淺層睡眠時間較長。所以，最好等寶寶臉部表情平靜、眼皮沒有跳動、呼吸均勻，四肢完全放鬆，進入深層睡眠後再放下。

3. 營造舒適的睡眠環境

燈光太亮、房間環境太吵，都會令寶寶不能夠安靜下來入睡。可以將臥室的燈先關掉，拉好窗簾，停止一切聲響，讓房間儘量安靜下來，讓寶寶區分白天與黑夜，逐漸形成習慣，意識到晚上一關掉燈，寶寶就知道要入睡了。

4. 避免搖睡和摟睡等錯誤習慣

孩子顱骨腔內還不成熟，特別是啼哭時間最長的嬰幼兒時期，更是非常脆弱。大腦會與較硬的顱骨相撞，容易造成腦小血管破裂，引起“腦輕微震傷綜合症”，發生腦震盪、顱內出血。長時間摟著寶寶入睡也會阻礙寶寶呼吸新鮮空氣，造成窒息的可能。

寶寶進入大腦發育的關鍵探索期，睡前活動變得更加豐富了，入睡自然就變得更加困難。因此，養成良好的入睡習慣，保持固定的入睡流程，從現在就要開始哦！而對付不同月齡的寶寶，哄睡技巧也不一樣，只有培養寶寶良好的睡眠習慣，大人才能從哄睡的痛苦中得到解放，但如果遇上任何技巧都不管用的“高需求”寶寶，那媽媽就每天倒計時鼓勵自己吧。要相信，寶寶一歲以後一切都會好的……

知食說

對於新手爸媽來說，前三個月如何讓寶寶安穩入睡，是一件很頭疼的事情。0—3個月的寶寶大致有6個方面的睡眠高發困擾。

1、放下就醒

曾經有新手媽媽這樣形容：“哄睡以後放到嬰兒床上那一刻太刺激了，跟拆彈似的!”小心翼翼的放下，還立馬就醒，簡直就是在考驗新手爸媽的忍耐力和體力極限。

拆招：這種情況下，把寶寶反覆抱起又放下可能會讓寶寶不斷從睡眠中驚醒，更不容易安撫。對於月齡小的寶寶，抱睡可能無法避免，需要新手爸媽不斷地嘗試和努力。

2、睡半小時就醒

寶寶好不容易睡著了，以為終於可以鬆口氣，結果剛睡半個小時就醒了，每次都比上鬧鐘還準時。

拆招：新生寶寶的睡眠週期是30—45分鐘，其實寶寶醒來之後還需要接著睡，只是大多數父母不知道，就開始逗寶寶。應該在寶寶醒來之後嘗試接覺，或者用搖籃、推車等工具降低再次入睡的難度。

即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程序養成按時入睡的好習慣。比如，每晚寶貝就寢前，將小寶貝放在大浴缸裡足足實實地用溫水給他洗個澡，這樣既可以讓他充分放鬆下來，也可以促進他更好地入睡。

3：就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸

邁阿密大學的一項研究表明，如果每天堅持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘，經過1個月的時間，寶貝的睡眠就可得到有效的改善。

4：製造一些有利於寶貝睡眠的聲音

曲調柔美的搖籃曲，來自媽咪的心跳聲，水輕輕流動的聲音，都是可以讓寶貝情緒穩定下來的聲音素材。

5：給寶貝一個替代的“媽咪”

將媽咪柔軟的，沒有洗乾淨的T恤放在寶貝的小床上，媽咪熟悉的味道會讓小寶貝獨自睡眠時產生足夠的安全感。

現在的父母常常問的一個問題就是，怎樣讓他們的孩子入睡，並好好的睡一覺。不知道是不是巧合，現在的成年人相較於40年前，平均每天少睡眠2小時。

睡眠不足影響學習、記憶力及注意力。而且會導致易怒，行為障礙，從而影響學習成績。睡眠不好還可能會導致肥胖。人體調節新陳代謝的激素分泌和睡眠的規律密不可分，睡眠不規律會導致激素分泌紊亂。

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在現在這個忙忙碌碌，不眠不休的世界，有太多的因素會對孩子的睡眠質量造成不利的影響。

比如透過窗簾的街燈，會影響睡眠，這就需要防透光窗簾。還有越來越多的噪音汙染：越來越多的汽車，卡車，公共汽車，救護車，消防車，環衛車，飛機，火車等等等等。

在城市，這些噪音會持續整夜。作為家長和老師，要呼籲通過立法來消除晚上的汽笛，貨物運輸及垃圾清理等噪音，安靜環保的電動車將是一個很好的趨勢。

家長還要注意自己家裡的環境。如果你的孩子屬於對聲光非常敏感的類型，要注意蓋好家裡發光的數字時鐘和其他電子設備。放有洗碗機或洗衣機這些發出聲音物品的房間要注意關好門。

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晚飯是一個家庭停下白天所有事情，晚上重要的團聚時間。

在晚飯後，要減少看有刺激性的電視，電腦或電子遊戲能幫助家長和孩子頭腦放鬆下來。孩子可以開始在床上放鬆下來：不要再跑來跑去，或打電話，開亮燈等等。儘量安排一些安靜的活動，比如洗澡，幾個小故事，聽聽搖籃曲等。舒緩的節奏能讓你的孩子平靜下來。

很快，他們就會在這些好的習慣中得到放鬆和休息。睡覺並不是單純的消耗時間，不要讓孩子拿“再聽一個故事”或“再喝一杯水”這些事情來當作睡覺的條件。

相反，你要告訴孩子，在規定的時間刷牙洗臉上床準備睡覺前，他們可以選擇聽三個睡前小故事，而且提醒他們，如果不按照規定睡覺，他們就要被減少一個故事，違反一次減少一個。

不瞭解你孩子的睡眠習慣，就很難了解他們的作息時間。如果幾個小孩在同個房間睡，就有可能早起的孩子會影響到其他孩子，有條件的話，每個孩子們要單獨睡一個房間了。四五歲的小孩已經能夠可以自己睡覺了。

“

如果問題還不能解決，那我們建議要帶小孩去給醫生檢查一下了，是不是存在一些會干擾睡眠，如哮喘、過敏和呼吸困難方面的問題。

▲ 1、宣洩過剩精力：

引導寶寶睡覺前把積蓄的能量釋放出來是有好處的。所以，如果寶寶情緒好可以跟他玩一會兒，只要在這種較激烈的活動之後，給寶寶安排些平靜沉穩的活動，比如洗澡和睡前故事可以作為寶寶睡覺前的第一個步驟。

▲ 2、給寶寶泡個澡：

讓寶寶坐在溫暖的水裡，能感到平靜，讓寶寶暖身、洗淨、擦乾，是讓他放鬆上床的好辦法。如果洗澡時過於興奮，或者不喜歡洗澡，就給他講個故事。

▲ 3、安排好每件事：

睡前步驟可以包括給他洗臉洗手、給他擦拭牙床或刷牙、換尿布、換上睡衣。寶寶睡眠專家認為，在寶寶時期，就培養刷牙尤其重要，這樣寶寶就能養成習慣了。

▲ 4、靠近小床哄睡：

抱著哄睡時，要離寶寶睡覺的小床儘量近一些。因為距離小床越遠，寶寶在夢中醒來的機會就越大，所以，要儘可能在靠近小床的地方餵奶或哄寶寶入睡，也可以母嬰同床。

▲ 5、陪伴寶寶入睡：

保持媽媽與寶寶的接觸。因突然離開媽咪懷抱，很容易發生驚嚇，然後醒來。因此，需要媽媽在放下寶寶的同時，再輕輕地拍哄著，等寶寶睡穩之後，仍要將手留在寶寶的身上待一會兒。