一說起眼保健操，常爸耳朵邊就響起了那個熟悉的大喇叭廣播：
“保護視力，預防近視，眼保健操，現在開始……”
接著，全班同學都正襟危坐，在老師一遍遍催促“閉眼睛，閉眼睛”中開始魔鬼一般的表演。
有像這樣自我蹂躪到面目猙獰的！
有像這樣做著做著就陷入到無可自拔的自我陶醉中去的，
只要功夫深鐵杵磨成針，只要天天擠，酒窩也可以。
反正眼保健操我做是做了，得不得近視的就隨緣吧！
考驗大家創新力的時刻到了，各種護眼操層出不窮，
下面是如何360°翻白眼標準示範！
華妃娘娘甘拜下風！
除了單純的轉眼珠，還要加上一指禪幫助找準方向，於是等孩子們實踐起來，一個個就成了行走的“表情包”！
網友們的腦洞已經大破天際，但惡搞歸惡搞，俗話說“良藥苦口利於病”，要是10分鐘的“自我放飛”能換來一雙Bling~ Bling~的亮眼睛，也是超值啊！
所以，問題來了——這眼保健操到底能不能保護視力、預防近視呢？
常爸採訪了國內兒童醫院的眼科專家，又查閱了不少美國眼科學會的官方網站。
答案是：能……也不能……到底能不能……
這個……這個……很難說啊！全看你怎麼想這個事！
歐美孩子從沒聽說過眼保健操，放眼全球，好像也只有中國的孩子在做眼保健操。
有幾個最新數據，大家可以自行體會一下：
目前中國近視患者人數多達6億，差不多是總人口的一半。
我國青少年近視率已經高居世界第一。
初高中生和大學生的近視率均已超過七成，而且還在逐年攀升！
就常爸的切身體會，身邊的近視眼是越來越多了。尤其是近幾年來，近視低齡化趨勢越來越明顯。
這麼看來，這眼保健操似乎有些“名不符實”啊！尤其是和不做眼保健操的國家一比，就更是顏！面！掃！地！
美國青少年的近視率約為25%；
澳大利亞僅為1.3%；
德國的近視率也一直控制在15%以下。
人家不做，孩子的視力反而更好！難道這些年我們都是在鬧著玩兒麼？！！！
看百科的解釋，“結合了中醫推拿、經絡理論、體育醫療”，嗯，這眼保健操很專業、沒毛病！
再加上咱們中國人信賴的穴位大法，聽起來也很有道理！
“會不會是數據有問題？”
“會不會是中國孩子用眼習慣不好？”
常爸實在不甘心承認這個“喪到無語”的答案，於是就開始更加認真地查閱資料，結果得到的是更喪的答案！
❶ 眼保健操的有效性還沒經到過臨床實驗！
❷ 至今還沒有人能夠準確說出它的科學根據是什麼！
這讓人不禁想問：這眼保健操到底是哪裡冒出來的？
原來這是一個拍腦門的決定
時間追溯到上個世紀60年代，不知是出於何種原因，北京市教育局做了一次視力普查。不查不知道，一查嚇一跳。看，下面是調查的結果：
小學生近視率是10%；初中生近視率是20%；高中生近視率是30%！
這個數據和現在比起來當然不算什麼，可在當時“一百個人裡面都找不出一個近視眼”的環境裡，這就是大事兒！
“不能讓祖國的花骨朵當‘睜眼瞎’！”憂心忡忡的某部領導就開始各種打聽起防治近視的方法。
鬼使神差地，北京醫學院（現北京大學醫學部）某個體育老師自創的“眼睛保健法”入了他們的法眼。這個老師本來有700多度的近視，被人戲稱“劉失明”。為了摘掉眼鏡才自創此法，但很遺憾的是，他失敗了，他的子女也分別近視600度和1000度。
但這依然抵擋不住教育部推廣的熱情。1963年，他們先是在某個學校做了試點，接著在北京市的小學裡全面推廣。
文革期間，被迫停止了6年。文革結束後，就有人提出質疑。教育部人員就找中醫專家做理論支持，改良後形成了第二套眼保健操，也就是我們小時候常做的那套。
這個沒有任何臨床試驗和醫學證明的被視為保護視力的良策，還硬性推廣到全國。
半個世紀後，教育部做了一次全國視力普查，結果是：
小學生近視率28%；初中生近視率 60%；高中生近視率 85%！
你沒看錯，近視率更高了！
再聯繫常爸前面提供的最新數據，不難發現，這近視率是節節攀升啊！
這麼看來，眼保健操在阻止近視這條路上好像作用實在有限啊！
當然，對於像常爸這樣的理工男，光看數據是不夠的，常爸專門採訪了專業眼科醫生，我們從醫學上看看這眼保健操到底有沒有用？
近視就是一條不歸路
關於近視的原因，目前有幾種說法。公認的說法是，孩子近視是遺傳、環境、用眼習慣等幾種因素交叉的結果。
至於對於為什麼看不清東西，醫學界已經達成了共識：
眼軸過長或角膜和晶狀體狀態發生改變，導致光線的聚焦點前移，落在視網膜前，而非視網膜上。
聽著好像很難理解，其實挺簡單。
先看下面這個圖，認識一下眼部的各個部位。
正常的眼睛看東西時，光線首先透過角膜（cornea），然後穿過瞳孔（pupil）、晶狀體（lens），最後成像落在視網膜（retina）上。
但近視眼看東西時，由於眼軸被拉長，最後的成像就無法落在視網膜上，像下圖展示的一樣。
正常人的眼軸是24mm，長1mm就會多約300度的近視，短1mm就有約300度的遠視。
7歲以下的孩子一般都有遠視，隨著發育完全就會恢復正常。但一旦受刺激，眼軸也很容易增長，變成近視。
悲催的是，眼軸一旦拉長，就是不可逆的。就好像一個人長到一米八，再要他縮回一米六，是不可能的。
因此，近視的度數只會加深，不會減少。
眼保健操只不過是通過按壓刺激眼部，根本無法縮短眼軸，也無法改變遺傳因素，所以一旦近視，想要通過認真做眼保健操來力挽狂瀾，根本就是不現實的事。
但是，這也不能將眼保健操一棒子打死，人家還是有一定用武之地的！
眼保健操最大的亮點是閉眼
對於我們的眼睛而言，眼保健操最大的作用就是那句老師的叮囑“閉眼”！
學生課業負擔大，手機、電腦的誘惑一波接一波，現在想要閉個眼睛實在太難。可眼睛的負荷能力也是有限的，大強度的工作很容易造成視覺疲勞、乾眼症等問題。
這時候，眼保健操的到來簡直就是“久旱逢甘霖”。眼睛閉上休息一會兒，視覺神經也能趁機放鬆，要是再來個眼部按摩，簡直就是眼界的SPA！
估計大家也都有這樣的體驗，每次眼睛累了，閉會兒眼睛或者眨眨眼，都會覺得不那麼疲勞了！所以說到底，眼保健操只不過是保護眼睛的其中一種方法罷了。
但要是將保護視力這麼重要的事全然寄託在眼保健操上，那就誰“瞎”誰知道了~
誰才是近視眼的拯救者？
如果眼保健操走下了神壇，那就只能任由近視眼惡性發展嗎？
當然不是！
幾年前，科學家和醫生們就發現了一個神奇的現象：戶外活動時間與近視發病率、進展量成負相關。
《美國醫學協會雜誌》在針對6歲兒童的研究中就發現，每天多花40分鐘去戶外活動比不去戶外的孩子近視率低10%，而且近視程度也低。在針對學生的實驗中也得到了類似的結果！
也有研究表明，兒童每週多在戶外活動一小時，他們患近視的風險就會降低2%。而那些視力正常或有遠視的兒童比近視兒童平均每週花在戶外的時間多3.7個小時。
為什麼戶外活動多的孩子，近視率低呢？
後來的研究表明：終極BOSS可能是自然光！
對此，有一個解釋是：戶外光線比較明亮，能夠刺激眼睛裡的視網膜分泌多巴胺，而多巴胺可以阻止眼軸增長，進而起到保護視力的作用。
所以，想讓孩子不近視、減緩近視發展，就讓他們多去戶外活動，享受日光浴。只要不過度暴曬，做好防曬工作，就不會擔心對皮膚的影響。（但要注意夏季避免強光刺激，孩子中午出門最好戴太陽鏡。）
最後回到我們的終極問題：做眼保健操有用嗎？
用眼時間長了，做做眼保健操，放鬆放鬆眼周，有助減輕視疲勞。但是，更有效預防近視的方式，應該是增加戶外活動的時間。所以，與其讓孩子們課間十分鐘正襟危坐在教室“按穴位”做眼保健操，不如讓他們到操場上撒歡亂跑對眼睛的保護效果更好。
本文感謝張志華醫生接受常青藤爸爸的採訪，並參與審稿工作。
張志華：副主任醫師、碩士，北京新世紀婦兒醫院 眼科醫生。畢業於天津醫科大學眼科學專業畢業，從事兒童眼科工作15餘年。曾就職天津醫科大學第二附屬醫院。擅長各種常見小兒眼科疾病，兒童近視防控等。
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