脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多，導致肝臟出現病變的現象，是一種常見的肝臟病理改變。而現在，脂肪肝儼然成了僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，且發病率還在不斷的攀升，並且發病人群逐漸有年輕化趨勢。
脂肪肝的病因有很多，其中最常見的最近肥胖、酒精、糖尿病、藥物等原因，這些都會造成肝臟的損傷，從而引發脂肪肝。患者通常有右上腹劇烈疼痛或壓痛感，還會有、四肢麻木、四肢感覺異常等末梢神經炎的表現，少數患者還會有消化道出血等症狀。
一些人得了脂肪肝可能會很害怕，其實這沒必要，只要你生活飲食中按照我說的這幾點做好，幫助你輕鬆甩掉脂肪肝!
1、避免喝酒
脂肪肝也分兩種，一種是酒精性脂肪肝，另一種是非酒精性脂肪肝，所以酒精肝患者在日常生活中一定要剋制飲酒。酒精對肝臟的損害十分嚴重，肝臟在長期代謝酒精的過程中很容易受到損傷，導致肝臟疾病的惡化。
2、多喝水
脂肪肝患者在平時多喝水，能夠起到稀釋血液的作用，促進排洩，對排除體內多餘的毒素有幫助的效果。
3、控制熱量的攝入
尤其是肥胖引起脂肪肝的一類，在日常生活中一定要注意卡路里的攝入，最好要做到了解常見食物的卡路里，嚴格控制自己的飲食，避免攝入過度加重肥胖。
4、控制脂肪的攝入
在日常生活中，尤其是一些油炸的肉製品，一定要少吃，平時動物的內臟、肥肉等也要減少食用的量，自己要想肝臟，一定要在這裡把控好。
5、避免糖分的攝入
引起脂肪肝的一個原因就有糖尿病，而那些含有蔗糖的食物不僅加重腎臟的代謝，還給肝臟帶來困擾。高糖分的食物很容易引起肥胖，體內多餘的脂肪很容易堆積在肝臟周圍，影響到肝臟的正常生理功能。
6、多攝入蛋白質
脂肪肝患者每天攝入的蛋白質量應該在80g左右，可以通過牛奶、雞蛋、奶製品等方面進行獲取。
7、維生素、礦物質不能少
除了上述說的那些=營養之外，常見的維生素、微量元素也是不能少的，平時可以多吃一些水果和蔬菜，不僅有減肥的效果，還能夠攝入足夠量的維生素。
脂肪肝是常見的一類肝病，在日常飲食中一定要注意上述幾點，尤其是那些愛喝酒的人，一定要及時戒酒，喝酒不僅傷身，還會造成很多危險，為了您的家人和自己，一定要愛惜自己的身體。
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