每個人在健身前是否真的瞭解自己的身體？
當你胡吃海喝的時候，你的身體在不經意間背叛著你，當有一天你對著鏡子的時候俊朗的身材一去不返，是否曾經想過是因為什麼？
充分地瞭解你的身體，才能正確健康的健身。
瘦長型體型
體形特徵
窄小的胸部與肩膀，長長的手臂與腿。身體構造中的脂肪量很少，骨骼都是細長型，肌肉很少，體重不容易增加。想要増加肌肉必須長時間培養
運動對策
高強度的重量訓練，減少同種反覆的動作，在最安全的情形下慢慢増加體重。在做重量訓練時一定要有耐心，必須以長期性的運動規則來增加體重，並能使增加的體重變成肌肉。
均等型體型
體型特徵
有著寬闊的胸、長脊椎、結實的肌肉組織和強勁的肌力，有利於做鍛鍊肌力與肌肉的運動。因為擁有良好的肌肉，所以在同樣的運動與刺激下，會得到比其他體型更發達的肌肉。
全身的構造比例是最好的，特別是肩膀與腰部。
運動對策
可以先以高強度力量訓練來增加肌肉量，之後再以有氧運動與飲食來消除皮下脂肪。均等型雖容易增加肌肉量，但使肌肉更厚實、培養勻稱的肌肉才是重點，所以在運動內容上要選擇多樣化的項目。
肥胖型體型
體型特徵
此類型是一種容易肥胖的體質，但對於運動有相當迅速的反應，所以培養肌肉是不難的。但這種體質的人只要停止運動和減肥，體重就會迅速增加。
運動對策
一般來說肥胖型體型的人，在增加肌肉方面是很容易的，但是應該注意的是如何消減體脂肪。肥胖型的人在調整體重量的過程中，需要同時進行飲食控制與運動。要減少容易被吸收的碳水化合物，增加攝取低熱量且可成為肌肉營養素的蛋白質，並減少在訓練中可能發生的肌肉損失。
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