跑馬的人按追求成績與否分兩類，一類對結果非常看重，比賽很認真，不斷追求好成績 ，一類是健身快樂跑，甚至都沒想過要跑馬拉松，跑著跑著被跑友“誆騙”，才開始馬拉松。
前一類人，跑一次馬拉松最開心的事情莫過於PB(personal best）。如果是首次跑馬拉松，最終能完賽，無論快慢，都創造了自己的PB。
我2004年跑了自己的第一次馬拉松，前半程使勁跑，後面自然跑崩，走走停停，最後4小時07分完賽，算是自己的一個PB。第二年3小時37分，還是PB，訓練方面並沒有改進，能力也和首馬差不多，僅是稍微有了第一次跑馬的經驗，當然後半程也是走走停停，跑完再次瘸著走路。
基本上，跑馬的人，認真跑過幾次馬拉松後，再想PB，就會變得困難重重，甚至永遠劃上句號。業餘馬拉松跑者大部分都是成年工作後才開始跑馬拉松，年齡逐年在增加，肌肉、激素、骨骼各方面都在自然退化，要不斷取得PB，本身就難。不過正因為難，一旦達成，更振奮人心。
取得一次PB的人都有什麼特點呢？
1、訓練有素。馬拉松和短距離跑步不一樣，短距離跑步就算平時沒有訓練，憑天生的爆發力也能完成，跑完不過是屁股疼、大腿痠，或個別跑到嘔吐的反應。馬拉松則離不開長時間的訓練，要PB，需要更認真訓練，堆積跑量是基礎，還要講究訓練技巧，用更多方法比如核心訓練來進階水平。
2、賽前良好的身體調整。有人一到大賽就吃不好，睡不著，休息不好，這樣的狀態很難發揮實力。睡眠是世界級的難題，這個沒人有立竿見影的好辦法。基本就是要放得下，平常心對待，說的容易，做起來其實很難。
3、敢拼。有選手比賽過程中有比較多的顧慮，畢竟全程馬拉松距離很長，需要防範各種風險和可能出現的突發狀況，擔心越多，越難跑好。我的經驗是比賽前30分鐘提前進入狀態，熱身，活絡筋骨，評估身體狀態，大腦裡再過一次比賽中如何跑。一旦比賽開始，專注於跑步，前幾公里尋找適合自己的節奏，後程想辦法激勵自己，努力不要掉速，拼出自己最好的成績。
對業餘跑者來說，PB容易的地方就在於業餘，運動成績起步低，有很大的提升空間，這是相對專業選手的優勢。PB，成為跑馬者生活中通過努力可以有希望能實現的夢想。
閱讀更多 跑步的腳跟 的文章
