跑马的人按追求成绩与否分两类，一类对结果非常看重，比赛很认真，不断追求好成绩 ，一类是健身快乐跑，甚至都没想过要跑马拉松，跑着跑着被跑友“诓骗”，才开始马拉松。
前一类人，跑一次马拉松最开心的事情莫过于PB(personal best）。如果是首次跑马拉松，最终能完赛，无论快慢，都创造了自己的PB。
我2004年跑了自己的第一次马拉松，前半程使劲跑，后面自然跑崩，走走停停，最后4小时07分完赛，算是自己的一个PB。第二年3小时37分，还是PB，训练方面并没有改进，能力也和首马差不多，仅是稍微有了第一次跑马的经验，当然后半程也是走走停停，跑完再次瘸着走路。
基本上，跑马的人，认真跑过几次马拉松后，再想PB，就会变得困难重重，甚至永远划上句号。业余马拉松跑者大部分都是成年工作后才开始跑马拉松，年龄逐年在增加，肌肉、激素、骨骼各方面都在自然退化，要不断取得PB，本身就难。不过正因为难，一旦达成，更振奋人心。
取得一次PB的人都有什么特点呢？
1、训练有素。马拉松和短距离跑步不一样，短距离跑步就算平时没有训练，凭天生的爆发力也能完成，跑完不过是屁股疼、大腿酸，或个别跑到呕吐的反应。马拉松则离不开长时间的训练，要PB，需要更认真训练，堆积跑量是基础，还要讲究训练技巧，用更多方法比如核心训练来进阶水平。
2、赛前良好的身体调整。有人一到大赛就吃不好，睡不着，休息不好，这样的状态很难发挥实力。睡眠是世界级的难题，这个没人有立竿见影的好办法。基本就是要放得下，平常心对待，说的容易，做起来其实很难。
3、敢拼。有选手比赛过程中有比较多的顾虑，毕竟全程马拉松距离很长，需要防范各种风险和可能出现的突发状况，担心越多，越难跑好。我的经验是比赛前30分钟提前进入状态，热身，活络筋骨，评估身体状态，大脑里再过一次比赛中如何跑。一旦比赛开始，专注于跑步，前几公里寻找适合自己的节奏，后程想办法激励自己，努力不要掉速，拼出自己最好的成绩。
对业余跑者来说，PB容易的地方就在于业余，运动成绩起步低，有很大的提升空间，这是相对专业选手的优势。PB，成为跑马者生活中通过努力可以有希望能实现的梦想。
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