大家好，不少人都以胖子自居，在當下已經成為一種時髦的自嘲方式，但卻慢慢的變成了事實，慢慢的在成為胖子的道路上迷失了自己，於是迫切的想要瘦下來，那麼作為胖子是先減肥還是先健身？3點來說明有何不同。
既然胖已經成為了事實，那麼就要去正視這件事，不要將其當作兒戲來對待，因為肥胖的潛在危害是比較大的，很多心腦血管的疾病都是因此而出現的，所以趁早的讓自己瘦下來對健康來說是很有價值的。
而現在是一個追求效率的時代，在胖的過程中是很不起眼的，而想要瘦下去的慾望卻是很強烈的，都想要以肉眼可見的速度瘦下來，所以容易忽略很多潛在的危害，所以在對於減肥方法的選擇上就要慎重。
首先應當樹立起正確的運動觀，每個人的生活當中都缺少不了運動，這也是許多肥胖問題的起因所在，所以要想瘦下來的話運動是不能忽視的，但是做何種運動就會成為首要的問題，它們大致可以分為減肥和健身增肌兩種。
減肥多是通過進行長時間的有氧運動實現的，而健身增肌則是從鍛鍊肌肉的角度出發，來達到提高自身代謝的目的，兩者其實都是想要增加自身對於能量的消耗，只不過是目的不同而已罷了。
那麼對於一般性的肥胖來說，通過有氧來減肥是足夠的，但要注意的是對關節的保護，以及要能夠持之以恆才行，而如果對身材有更高要求的話，就需要選擇健身增肌這種方式了，下面三點很有必要了解。
一、從長遠角度來看鍛鍊肌肉意義更大
花費同樣的時間來通過這兩種方式減肥的話，有氧的消耗量確實是很可觀的，但是機體為了確保自身整體變動不大，就會從食物中想盡辦法去吸收回來，所以實際得到的消耗可能並不多。
而鍛鍊肌肉在同樣的時間內，消耗雖然要小上一些，但是肌肉在得到增強之後，其持續所帶來的消耗卻是累加的，在日常活動當中都可以靠這些來提高能量消耗，這也就是人們所說的躺著瘦。
二、從對身體保護角度來看肌肉更實用
由於體重過重所帶來的體重基數過大的問題，會在長時間的有氧運動當中，對關節的損傷擴大很多倍，這也就是為何在選擇有氧運動時，體重過大不建議進行跑步，而是用橢圓機等器械進行運動的原因。
對我們身體起到保護作用的不只是有關節，肌肉也是很大的出力者，很多情況下關節受傷就是因為其周圍的肌肉不夠強大所致，所以鍛鍊肌肉的意義，就在於關節周圍肌肉得到增強後更不容易受傷。
三、從減肥速度來看鍛鍊肌肉其實瘦的更快
我們的身體是存在耐受機制的，如果你每天都堅持長跑的話，可能一開始消耗量比較巨大，但在逐漸熟悉了這樣的運動機制之後，身體的消耗就會有所下降，甚至出於保護的目的，讓消耗量降到最低。
而鍛鍊肌肉是身體增強的過程，雖然身體的耐受機制同樣存在，但是健身的方法何其多，達到瓶頸之後可以更換訓練動作或是器械，並且肌肉在得到增強之後每完成一次動作，其消耗也同樣會增加。
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