中醫中有一句俗語：“百病始於腳，養生先養腳”。腳雖然處於人體最低處，很少會有人關注，但它卻是人體健康重要的“風向標”之一！大部分人日常不會護理和保養自己的腳，但是大家不知道的是，腳的某些變化可能預示著某些身體疾病！
腳部3個變化，可能是肝在給你警告：
1、腳底蠟黃
中醫學認為，正常腳底顏色略紅。排除一些角質層較厚的人會出現腳底發黃之外，還可能與肝臟有關係，當肝細胞破壞，使得血中的膽紅素不能正常的排除，逆流至血液中，呈現出腳底發黃。
2、腳掌紋路增多
中醫認為，肝主藏血，肝臟每天會分解血液中的毒素或代謝產物，當肝臟受損時，其解毒能力也會有所下降，血液健康也可能受到一定影響。腳距離心臟較遠，如果腳掌紋路增多且變得明顯，要注意腳下保暖和保養肝臟了。
另外，女性們腳趾腹側面如果出現很深的粗紋，或者有針孔狀，需警惕婦科問題，例如內分泌失調、月經失調等。
3、腳掌發白
正常健康腳掌顏色應是白裡透紅，如果腳掌發白，無血色，可能是血液垃圾過多，致使血管淤堵，供給腳掌的血液不夠，腳掌自然呈現出發白的症狀，出現這種情況且伴有頭暈、眼花、無力等症狀時，應留意肝臟健康。
養肝記住4件事，肝臟慢慢好起來：
1.多喝水
肝臟是個大“硒”庫，人體中含硒最豐富的器官之一就是肝，肝病患者體內普遍缺乏硒元素，並且肝病患者病情越嚴重，血液中的含硒水平越低，而補硒則有利於肝病患者病情的好轉。
飲水不足也會影響肝臟的正常運轉;所以好好喝水是愛肝臟的表現。肝不好的人喝水的時候可以加點養肝食材，硒谷生態區的蒿坪毛尖含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素。
2.多食護肝食物
從食物的顏色角度來說，肝臟對應「青色」，也就是綠色食物：黃瓜、苦瓜、芥菜、海藻等食物，都有良好的護肝功用。
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
3.適量運動
加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
4.睡眠補腎護肝
睡眠時，人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，所以高品質的睡眠補腎護肝效果顯著。反之，如果睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易引起肝腎損害。
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