2018幸福的兔子
DHA說白了，其實就是一種不飽和脂肪酸，但是呢，很多研究都發現它對促進胎兒腦部和視網膜的發育十分的重要。
因此呢，我們都會推薦孕期婦女攝入足量的DHA，以促進寶寶的生長和發育。
不過，在孕早期的時候，其實並不需要過早的攝入DHA，因為寶寶的神經系統和視網膜的發育一般都是在孕20周以後。所以，提前補充DHA是完全沒有必要的，可以從孕20周，也就是第5個月的時候在開始補充。
DHA可以通過海魚、海藻來補充，不過我個人不建議直接服用海魚，因為現在海洋魚類的重金屬汙染比較嚴重，而很多人喜歡用來補充DHA的金槍魚、鱈魚、帶魚都屬於肉食魚，處在食物鏈的上層，重金屬汙染更加重。
因此呢，還是建議通過DHA片劑來補充，畢竟經過工業處理之後安全性肯定更高。現在常用的品牌一般也就是美國的挪威小魚、澳大利亞的bio island（博奧朗德）這兩品牌。
阿卡醬醫生
DHA被稱為“腦黃金”，是一種天然脂肪酸的簡稱，對促進胎兒腦部和視力發育至關重要，根據世界衛生2008年建議，孕婦每天至少要攝入200毫克的DHA。
準媽媽補充DHA的時間：
胎兒的中樞神經發育從第3周就開始了，眼部發育從第4周就開始了，但是因為DHA是可以存儲的，孕早期母體內的DhA可以滿足胎寶寶的需求。
產科醫生說：
懷孕期是補充DHA的黃金時期—懷孕3個月到產後6個月寶寶腦部發育速率及程度達成人大腦的70%，這是寶寶腦部發育的黃金時期。胎兒腦部發育所需的DHA是靠母體獲得，且準媽媽應該為保證未來餵養新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。DHA的品牌：
DHA品牌排行榜，排名不分前後順序：
- 紐曼斯：專業DHA補充劑
- 樂佳善優：不含反式脂肪酸
- 智靈通：專注於孕嬰保健品和嬰幼兒食品科研
- 帝斯曼：全球領先的營養補充劑
- 惠氏：嬰兒奶粉十大品牌，2012年研發基礎製藥和保健品
- 美贊臣：嬰幼兒營養領域領先品牌
- 湯臣倍健：國內營養補充劑市場零售終端標誌性品牌
- 斯利安：國內主要預防胎兒畸形的葉酸片供應廠家
- 英吉利：專注致力打造孕婦及兒童健康產業品牌的複合型廠家
- 紐利茲：不含EPA
- 奈氏力斯：添加了鋅，促進食慾和吸收
- 漢臣氏、金奇仕、愛樂維……
服用DHA注意事項：
- DHA攝入量與提高胎兒智力不畫等號，胎兒智力形成受多種因素，僅僅靠服用DHA不能解決所有問題。因此，不可盲目服用或者過量服用DHA。
- 日常飲食也可以攝入DHA，準媽媽孕期每天攝入50--100克魚蝦類，就可以滿足DH愛攝入需求量。
- 購買時注意產品DHA的含量，選擇DHA含量高、EPA含量低的產品。
- 中國海域的魚油中含DHA含量比大西洋以及其他海域的高，所以國產的DHA含量高，EPA低，因此，國產比進口的更合適和實惠。
丁媽親子時光
懷孕20周開始，胎兒的腦細胞開始加速分裂，因此孕期特別是從懷孕20周開始，準媽媽就要開始保證攝入充足的DHA，促進胎兒大腦和視網膜發育，按照我國居民膳食營養素參考攝入量，在懷孕期間，孕婦每天需要供應不少於200mg的DHA。
DHA的來源主要有以下三種方式：
1、選擇魚類。海魚：首先是選含汞低的食草魚，而不是食肉魚，相比而言，日常多見的小黃花魚、秋刀魚、帶魚、鮁魚、鯛魚等，都屬於食草海魚，體內汞的含量低，它們雖然沒有金槍魚、三文魚、鱈魚等那樣顯得“高大上”，但其實DHA在魚油中的比例並不低，可以說是物美價廉。
淡水魚：淡水魚也有不少DHA，比如測定數據表明鱸魚就很不錯，不遜色於海魚，脂肪高的鰻魚也較好。
2、含有α-亞麻酸的植物油。紫蘇油、亞麻籽油含有豐富的α-亞麻酸，而α-亞麻酸在體內可以轉化為DHA，但轉化率較低。
3、直接補充DHA。DHA的來源也有深海魚油和硅藻油兩種，相比較來說，這兩種DHA從安全性來說，藻油的更好一些，而深海魚油可能會因為生物鏈的富集作用，存在重金屬汞超標的風險；從含量上來講，藻油DHA純度更高一些，而深海魚油中除了DHA還含有EPA ，而孕婦是不需要補充EPA的。
綜合考慮還是建議您購買藻油DHA更好一些，至於品牌，只要是正規廠家生產，根據含量的多少及性價比來選擇即可。
溫馨提示：對於DHA 的補充，建議最好通過食物補充，特別是魚類，一些有關孕期飲食的研究表明，孕期攝入充足的魚類不僅有利於胎兒神經系統的發育，還能減少準媽媽在孕期的焦慮和抑鬱情緒，減輕胎兒宮內生長髮育遲緩的風險。在食物補充不足的情況下，可以適當補充DHA 。
李萍營養師
您好，我是高級育嬰師，營養管理師育兒妹子一枝花，很榮幸能回答您的問題！
孕婦幾個月開始吃DHA？
DHA在孕7周至胎兒出生後6個月內服用最好。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需求最大的時期。
從孕期到哺乳期，寶寶所需的DHA全部來自媽媽，媽媽體內的DHA水平，隨著孕期的發展而急劇下降，孕期比孕前下降了38%，到哺乳期甚至下降62%！一個人吃，兩個人用，因此攝入時機就無比重要。胎兒中樞神經的發育從孕3周開始，眼睛發育從孕4周開始，孕7周胎寶寶臍帶形成，寶寶必須從臍帶中獲取充足的營養素才能健康成長。
所以補充DHA要從孕7周開始，這個時間孕媽媽補充的DHA可以直接供給胎寶寶需求，更有意識的孕媽媽從備孕階段就開始補充了，備孕階段提前儲備DHA供胎寶寶發育。
很多孕媽媽就有疑問了，已經懷孕好幾個月了，現在補充還來得及嗎？可以肯定的告訴你:還來得及！雖然寶寶進入生長期，但組成神經的神經元不會停止發育，它會一直持續到寶寶出生6個月。所以懷孕7周還沒有補充DHA的孕媽媽也不要擔心，因為從孕期到寶寶6個月，你都是有機會的。
如何挑選DHA
看成分含量
最簡單直接的標準是看DHA含量，而不是一粒膠囊的大小。
看原料來源
目前市場上DHA主要有兩類，魚油和藻油，魚油和藻油哪個更適合孕媽和胎兒？是魚油。為嘛？看這張對比圖就好啦！
看提取技術
市面上的魚油DHA大多是以高溫蒸餾法提取的，會導致DHA失去原有的活性，對身體造成負面傷害，目前國際上最先進的是低溫超臨界CO2流體萃取，魚油不會遭高溫，氧氣破壞，也沒有溶劑殘留問題。
育兒妹子一枝花
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
懷孕三個月就可以開始吃的，一般性都可以吃到寶寶出生6個月後。因為這段時間是最寶寶大腦和視網膜發育最好的時候。
DHA可以食補
其實DHA是由不飽和脂肪酸轉換而來的，而不飽和脂肪酸主要在深海魚和堅果類食物中比較豐富。所以孕婦只要飲食均衡，葷素搭配，食物多樣化，每天吃適量堅果，每週吃點海魚類食物，就可獲取不飽和脂肪酸，讓機體自己轉換DHA。
喜歡食補的媽咪可以注意多吃這些富含DHA的食品：
含有DHA的孕婦奶粉
吃海魚尤其是深海魚，如金槍魚，沙丁魚，黃花魚，秋刀魚，鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚。
堅果類，比如核桃，非常好的補腦堅果，如果覺得口味單一，還可以做成琥珀核桃，也可以買些核桃油，平時做菜時放。
吃含ａ-亞麻酸豐富的食物，比如有的媽咪炒菜用亞麻籽油，我那時候也買過亞麻籽油，不過實在接受不了那個味道，所以這個購買需慎重。
補充的品牌
想要通過吃魚油補充的媽咪，建議搜索加拿大的魚油品牌，因為加拿大的保健品管理是世界上最嚴格的，含量也是非常有保障的。
網上其他媽咪有吃紐曼斯、紐利滋之類的，自己也可問問周圍的媽咪。
jason媽咪有辦法
孕婦吃DHA一般從懷孕5個月後至胎兒出生後6個月內效果最好。因為在孕中晚期是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在生完寶寶後，媽媽也可以繼續吃DHA，可以母乳餵給寶寶。而在吃DHA過程中建議在吃雞蛋、魚、豆腐等食品後，因為蛋白質和脂肪豐富的食物可以刺激膽汁分泌，從而能充分地吸收DHA。對哪個牌子DHA好，這很難說的。一些媽媽是吃醫院開的DHA，也有一些媽媽是通過親戚朋友介紹的。你還可以去媽媽網論壇社區問問了解一下。
媽媽網
現在吃DHA的時間眾說風雲，有的說懷孕就吃，有的說四個月吃，有的說備孕就得吃。但其實DHA什麼時候吃無所謂，如果條件允許的話，可以備孕就開始吃。但是一定要吃藻油的，魚油的對孕婦不太健康。身邊很多人都吃斯利安藻油DHA.可以試試
黑洞21號
天然食物來源的DHA可能更讓人安心。DHA完全可以通過吃魚獲取。魚類是孕期非常推薦的肉類。常吃淡水魚的魚肉（要注意，任何湯都是沒有什麼營養的哦），就可以獲得足夠的DHA。另外，鮫魚，沙丁魚，三文魚、吞拿魚，魷魚，龍蝦，螃蟹、蝦等都是屬於低汞高DHA的海鮮。但是要避免吃生冷，一定要完全煮熟。
舒暢媽媽就是我
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